法國瘦身革命-健康生物鍾營養療法(含1冊食譜) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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本書編寫組 著

圖書標籤:

• 瘦身
• 法國
• 健康
• 生物鍾
• 營養
• 食譜
• 飲食
• 減肥
• 健康飲食
• 輕體

店鋪： 泰州新華書店圖書專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121291753

商品編碼：24493778661

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2016-08-01

內容介紹
基本信息

書名：	法國瘦身革命-健KS物鍾營養療法(含1冊食譜)
作者：	本書編寫組	開本：
YJ：	42	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2016-08
書號：	9787121291753	印刷時間：
齣版社：	電子工業齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 精彩導讀 目錄
暫時沒有目錄，請見諒！

打破身體的“沉默”，喚醒內在的健康引擎——法國瘦身革命，不止是減重，更是生活方式的重塑 你是否曾感到身體仿佛被一層無形的枷鎖束縛？明明嘗試瞭各種方法，體重卻紋絲不動，精力也日漸萎靡？你是否對市麵上層齣不窮的快速減肥法感到疲憊，卻又渴望找到一條真正能讓你重獲健康與活力的道路？如果答案是肯定的，那麼，這本書將為你開啓一扇通往真正“瘦身革命”的大門。 這並非一本簡單羅列節食菜單或運動計劃的書。它是一次深入探索身體內在運作機製的旅程，一次對現代生活方式的深刻反思，一次源自法國的、以科學為基石的健康理念的傳播。我們相信，真正的瘦身，絕不僅僅是減少卡路裏攝入或增加運動量那麼簡單，它關乎你身體最根本的生物節律，關乎你日常飲食的每一個細節，更關乎你如何與自己的身體達成和諧的對話。 洞悉你的“生物鍾”：為何規律如此重要？ 書中，我們將帶你走進一個常常被我們忽略的、卻又至關重要的領域——你的生物鍾。你是否知道，你的身體內部存在著一套精密運行的晝夜節律係統？這套係統掌管著你的睡眠、醒來、食欲、新陳代謝，甚至情緒波動。然而，在現代快節奏的生活下，不規律的作息、頻繁的熬夜、不閤時宜的進食，都在無情地擾亂著這套原本和諧運轉的係統。 當生物鍾被打亂，身體就會發齣混亂的信號。你的新陳代謝會因此減緩，脂肪儲存的效率提高，身體更容易感到疲倦，對高糖高脂食物的渴望也隨之增強。這就像一輛精密跑車，你卻一直在錯誤的時間給它加錯油，它自然無法發揮應有的性能，反而會生病。 本書將深入淺齣地為你揭示生物鍾運作的科學原理，並告訴你如何通過調整生活習慣，讓你的生物鍾重新迴到正軌。這包括： 睡眠的奧秘： 為什麼充足且高質量的睡眠是瘦身的關鍵？如何識彆並改善影響睡眠的因素？我們將提供實用的建議，幫助你重建健康的睡眠模式，讓身體在夜間得到充分的修復與再生。 進食的時機： 什麼時候吃什麼，比你想象的更重要。瞭解身體在不同時間段對營養的需求和消化能力，學會“順應”身體的自然節奏來安排三餐，將極大地提升你的新陳代謝效率，減少能量的浪費和脂肪的堆積。 運動與生物鍾的協同： 並非任何時間的運動都能帶來最佳效果。我們將探討如何根據你的生物鍾安排最有效的運動時段，讓運動成為加速脂肪燃燒、提升能量水平的催化劑，而不是消耗你寶貴能量的負擔。 “營養療法”的真諦：從“吃什麼”到“怎麼吃” 許多人將“營養療法”誤解為一種刻闆的、限製性的飲食方式。但在這裏，我們將重新定義它。法國瘦身革命所倡導的營養療法，是一種基於科學、尊重個體差異、並與生物鍾緊密結閤的健康飲食策略。 它不是讓你餓肚子，也不是讓你隻能吃乏味的“健康餐”。相反，它鼓勵你重新認識食物的能量，理解不同營養素在身體中的作用，並學會如何選擇那些真正滋養你的身體、支持你生物節律的食物。 書中，你將學到： Macronutrients 的協同作用： 碳水化閤物、蛋白質、脂肪，並非所有“壞”或“好”。我們將解析這三大宏量營養素的最佳比例和選擇，以及它們如何在你身體內部發揮各自的關鍵作用，特彆是在支持你的能量水平和新陳代謝方麵。 Micronutrients 的隱秘力量： 維生素、礦物質，這些微量營養素雖然需求量少，卻對身體的各項功能至關重要，尤其是在調節荷爾濛、支持能量轉化和抗氧化方麵。我們將引導你如何通過均衡的飲食攝取這些關鍵的微量元素。 食物選擇的智慧： 並非所有“健康食品”都適閤你。我們將提供一套清晰的食物分類和選擇指南，讓你能夠識彆那些有助於平衡你的生物鍾、促進脂肪燃燒、並提供持久能量的食物，同時學會規避那些可能擾亂你身體節奏的“僞健康”食物。 進食行為的調整： 慢食、正念飲食，這些看似簡單的習慣，卻能帶來巨大的改變。我們將指導你如何調整你的進食行為，學會傾聽身體的信號，享受食物帶來的愉悅，從而避免過量進食和消化不良。 不止減重，更是生活方式的重塑 法國瘦身革命的核心理念是，真正的瘦身，是身體健康、精力充沛、心情愉悅的自然結果。它不是一個短暫的“項目”，而是一種可持續的生活方式。當你開始理解並尊重你的生物鍾，當你學會如何聰明地選擇食物並科學地進食，你會發現，體重隻是一個附帶的、積極的變化。 這本書將帶領你： 擺脫“反彈”的惡性循環： 通過調理身體的內在機製，而不是單純地壓製食欲，你將建立起一個能夠長期維持健康體重的身體。 提升能量水平，告彆疲憊： 當你的身體運轉順暢，能量自然充盈。你將擁有更多的活力去應對工作和生活中的挑戰。 改善情緒，提升幸福感： 身體與情緒息息相關。健康的身體狀態往往伴隨著更積極、更穩定的情緒。 享受美食，擁抱生活： 瘦身不等於犧牲。我們將幫助你找到一種既能滿足口腹之欲，又能保持健康體重的飲食方式。 踏上你的“瘦身革命”之旅 這本書，將是你踏上這場法國瘦身革命之旅的起點。我們提供的是一套完整的、可操作的理念和方法，讓你能夠循序漸進地將其融入日常生活。在這裏，沒有奇跡，隻有科學；沒有痛苦，隻有智慧；沒有短暫的改變，隻有持久的健康。 準備好，與我們一起，打破身體的“沉默”，喚醒內在的健康引擎，開啓屬於你的，真正意義上的“瘦身革命”。這不僅僅是一本書，更是你通往更健康、更活力、更美好的自己的一把鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我對減肥的理解都停留在“少吃多動”的層麵，覺得這無非是意誌力的較量。然而，《法國瘦身革命》這本書，徹底刷新瞭我的認知，讓我發現減肥的奧秘遠不止於此。作者以一種非常獨特且富有啓發性的方式，將“健康生物鍾”這一概念與營養療法巧妙地結閤起來，為我打開瞭一扇全新的減肥之門。我從未想過，我們身體內部的“時間錶”竟然對我們的體重管理有著如此巨大的影響。書中對生物鍾原理的闡釋，既科學嚴謹又通俗易懂，讓我恍然大悟，原來我之前許多不成功的減肥經曆，很可能是因為我沒有遵循身體自然的節奏。作者提齣的“營養療法”，更是讓我看到瞭希望。它不是要求我忍飢挨餓，也不是讓我每天計算卡路裏，而是引導我如何利用正確的食物，在正確的時間，來優化身體的新陳代謝，讓身體“樂於”燃燒脂肪。我特彆欣賞書中那種溫和而堅定的指導風格，讓我感到減肥不再是一場艱苦的戰鬥，而是一次與身體的和解與閤作。這本書讓我從一個被動減肥者，變成瞭一個主動探索身體奧秘的實踐者，我充滿瞭信心和期待。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“生物鍾”這個概念很感興趣，但從未想過它與減肥會有如此緊密的聯係。《法國瘦身革命》這本書，真是打開瞭我減肥的新視角。我過去嘗試過很多種減肥方法，效果總是短暫的，而且過程極其痛苦。但這本書，從根本上改變瞭我對減肥的看法。作者將復雜的生物鍾理論，用非常易懂的方式呈現齣來，讓我明白瞭為什麼我們會在特定時間感到飢餓，為什麼晚上吃東西更容易發胖。這種科學的解釋，讓我對自己的身體有瞭更深的認識。書中提齣的“營養療法”，更是讓我看到瞭減肥的希望。它不是讓你節食，而是通過調整飲食的時間和內容，來優化身體的新陳代謝。這讓我覺得，減肥不再是一件“苦行僧”般的事情，而是可以通過更聰明、更健康的方式來實現。我尤其喜歡作者在書中對細節的描繪，比如不同時間段適閤攝入的食物類型，如何通過調整睡眠來幫助身體更好地排毒等等。這些細節都非常實用，並且容易融入到我的日常生活中。這本書就像一位睿智的朋友，在我迷茫時為我指點迷津，讓我看到瞭減肥的曙光。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我對市麵上充斥的各種減肥書總是持保留態度，因為很多都過於理論化，或者提供的方法不切實際。但《法國瘦身革命》卻給瞭我耳目一新的感覺。它沒有上來就用嚴苛的飲食規定和大量的運動指令壓垮你，而是以一種非常溫和且富有啓發性的方式，引導我認識到“健康生物鍾”的重要性。作者深入淺齣地解釋瞭晝夜節律如何影響我們的荷爾濛分泌、消化吸收以及能量消耗，這一點讓我豁然開朗。我開始理解，為什麼有時候我明明吃得不多，卻依然瘦不下來，或者為什麼到瞭晚上就特彆容易感到飢餓。書中提齣的“營養療法”也不是什麼奇特的偏方，而是基於科學的飲食原則，強調的是在正確的時間攝入正確的營養，從而優化身體的代謝功能。這與我過去那種“什麼好吃就吃什麼，然後拼命運動消耗”的盲目減肥方式截然不同。最讓我驚喜的是，這本書不僅僅是“告訴”我怎麼做，而是“啓發”我去思考，去觀察自己的身體，去感受身體的信號。我開始嘗試調整我的作息時間，更加關注早餐的營養，晚餐的清淡，以及在睡前避免攝入過多的食物。這種循序漸進的改變，讓我感到輕鬆且有成就感，不像以前那樣充滿壓力和挫敗感。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為減肥是一場艱苦的鬥爭，需要極強的自律和犧牲。然而，《法國瘦身革命》徹底顛覆瞭我的認知。這本書並沒有將減肥描繪成一場“與食物和欲望的戰爭”，而是將它變成瞭一場“與身體和諧共舞”的旅程。作者用非常優美的語言，結閤科學的原理，闡述瞭“健康生物鍾”對於我們身體健康和體重管理的重要性。我之前從未想過，原來我們身體內部有一個精密的“時間錶”，決定著我們什麼時候該消化，什麼時候該休息，什麼時候該燃燒脂肪。這本書就像一位經驗豐富的嚮導，帶領我走進這個神秘的生物鍾世界，並且教我如何與之協同工作，而不是對抗。書中提齣的“營養療法”概念，更是讓我眼前一亮。它不是讓你餓肚子，也不是讓你吃一些你根本不喜歡的“健康食物”，而是教你如何在一天中的不同時段，選擇最適閤身體吸收和利用的食物，讓身體自然而然地達到平衡。我最欣賞的是，作者在書中反復強調“傾聽身體的聲音”，而不是盲目地遵循外界的教條。這讓我感到被尊重，也讓我更有信心去探索適閤自己的減肥方法。這本書讓我不再害怕減肥，反而充滿瞭期待，因為我知道，這一次，我不再是獨自戰鬥，而是與我的身體一起，共同邁嚮健康。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是齣乎我的意料！我原本以為這會是一本純粹的減肥指南，教我如何計算卡路裏，如何堅持枯燥的運動計劃。然而，當我翻開它，立刻就被作者獨特的視角和深入淺齣的講解所吸引。它並沒有上來就給你灌輸“少吃多動”的陳詞濫調，而是從一個更根本、更科學的角度齣發，探討瞭我們身體內部的“生物鍾”是如何影響我們的新陳代謝和體重管理的。這一點讓我覺得非常新穎，也讓我意識到，很多時候我們減肥的睏境，可能並非源於意誌力不足，而是我們沒有真正理解身體的運作規律。作者通過大量的科學研究和臨床實踐，將復雜的生物鍾理論解釋得通俗易懂，並且巧妙地將其與日常的飲食習慣相結閤，提齣瞭“營養療法”的概念。這讓我開始反思自己過去的一些生活習慣，比如熬夜、不定時進食等等，原來這些看似無關緊要的“小毛病”，都在悄悄地擾亂我的生物鍾，導緻身體更容易儲存脂肪，也更難消耗。這本書不僅僅是關於“瘦”，更是關於如何“健康地瘦”，如何通過調整生活方式，讓身體恢復到最自然、最高效的運轉狀態。我特彆喜歡作者在書中引用的各種真實案例，這些案例讓我覺得理論不再是空談，而是切實可行，並且已經被無數人驗證。而且，書中關於“食譜”的部分，更是我迫不及待想要嘗試的。