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张海龙 编

图书标签:

• 学习方法
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• 心理学
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店铺： 博库网旗舰店

出版社： 中信

ISBN：9787508684291

商品编码：24746110169

开本：32

出版时间：2018-02-01

基本信息

• 商品名称：有效学习(精)
• 作者：(美)乌尔里希·伯泽尔|译者:张海龙
• 定价：49
• 出版社：中信
• ISBN号：9787508684291

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2018-02-01
• 印刷时间：2018-02-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：32开
• 包装：精装
• 页数：380
• 字数：237千字

内容提要

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作者简介

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目录

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《思维的疆域：解锁深度学习的潜能》 内容简介 在这本引人入胜的著作中，作者深入探索了人类学习的本质，挑战了传统的填鸭式教育模式，并为读者提供了一套切实可行、能够显著提升学习效率与质量的全新方法论。本书并非简单罗列学习技巧，而是从认知科学、心理学、神经科学等多个学科的交叉视角出发，揭示了大脑如何真正地吸收、理解、记忆和创造信息。通过一系列引人入胜的案例分析、科学研究的最新成果以及作者亲身实践的经验，读者将有机会重新认识学习的强大力量，并掌握驾驭自身思维，实现“深度学习”的艺术。 第一部分：重塑学习的认知基石 本书的开篇，作者首先着眼于学习最根本的环节——认知过程。他指出，许多人对学习的理解存在误区，常常将其等同于记忆的堆砌。然而，真正的学习远不止于此，它关乎信息的加工、关联、转化和创新。 大脑的工作原理：超越“海马体”的迷思 作者首先打破了人们对大脑记忆机制的片面认知。他详细阐述了大脑在接收、处理、巩固和提取信息时的复杂网络活动，强调了“联结主义”的重要性。记忆并非孤立地存储在某个区域，而是通过神经元之间的连接形成的动态网络。理解这一点，能帮助我们摆脱死记硬背的困境，转向建立更丰富的知识联系。书中引用了多项神经科学研究，例如关于“突触可塑性”的最新发现，解释了为什么持续的、有意义的练习能够增强大脑的学习能力，而不是仅仅增加信息量。 注意力：学习的稀缺资源 在信息爆炸的时代，注意力已成为最宝贵的学习资源。作者深入剖析了注意力的生理机制，以及现代社会如何不断地侵蚀我们的专注力。他提供了科学有效的策略来训练和保护注意力，包括正念练习、番茄工作法的高级应用、以及如何设计学习环境以最大化专注度。书中详细介绍了“前额叶皮层”在执行功能中的作用，以及如何通过刻意练习来增强其控制注意力的能力。作者还探讨了“注意力漂移”的成因，并提供了应对之道，例如识别并减少干扰源，以及学习如何将“被动注意”转化为“主动注意”。 理解的深度：从“知道”到“运用” 本书将“理解”定义为能够将新信息与已有知识体系进行有效整合，并能将其应用于解决实际问题或解释新现象的能力。作者强调，单纯记住事实和概念是不够的，真正的理解需要构建坚实的知识框架，并在其中进行灵活的迁移。他提出了“概念图”和“思维导图”的进阶应用技巧，不仅仅是工具的使用，更是构建思维模型的过程。书中通过丰富的案例，展示了如何从不同角度审视一个概念，如何通过类比和隐喻来深化理解，以及如何主动寻求模糊地带，从而实现真正的“融会贯通”。 动机与情绪：学习的内在驱动力 学习过程并非纯粹的理智活动，情感和动机扮演着至关重要的角色。作者从“内在动机”和“外在动机”的理论出发，深入分析了哪些因素能够激发和维持长期的学习热情。他强调了“成长型思维”的重要性，并提供了具体的实践方法来培养这种思维模式，例如如何拥抱挑战，如何从失败中学习，以及如何欣赏他人的成功。书中还探讨了“焦虑”和“恐惧”等负面情绪对学习的阻碍作用，并提供了心理学上的解决方案，例如认知重构和情绪调节技巧，帮助读者建立一个积极的学习心态。 第二部分：精通学习的策略与实践 在奠定坚实的认知基础后，本书的第二部分将带领读者进入学习策略的实操层面。作者摒弃了陈旧的、效率低下的学习方法，而是聚焦于那些已被科学验证、能够最大化学习效果的“高效学习术”。 主动回忆：对抗遗忘曲线的利器 “主动回忆”（Retrieval Practice）被誉为提升记忆效率最有效的方法之一。作者详细解释了其背后的认知科学原理，即回忆的过程本身能够巩固和强化记忆痕迹。书中提供了多种主动回忆的实践方法，例如“费曼学习法”的变体应用、通过自我提问进行练习、利用闪卡（flashcards）的科学间隔重复，以及如何在阅读时主动暂停并回顾所学内容。作者还区分了“盲目回忆”和“有指导回忆”，强调了后者在深化理解中的作用。 间隔重复：让知识“长效保质” 遗忘是学习的天敌，而“间隔重复”（Spaced Repetition）则是对抗遗忘的有效策略。作者深入浅出地阐述了“艾宾浩斯遗忘曲线”的原理，并结合现代计算机科学的算法，介绍了如何科学地安排复习时间，使知识在最恰当的时机得到巩固，从而实现长期记忆。书中提供了多种实现间隔重复的工具和方法，从简单的日历提醒到复杂的学习软件，并指导读者如何根据自身的学习进度和知识的难度来调整复习间隔，以达到最佳的记忆效果。 深度加工：构建丰富的知识网络 死记硬背的内容容易遗忘，而经过深度加工的信息则能在大脑中扎根。作者提出了多种“深度加工”的技巧，包括： 类比与隐喻： 将新概念与已知事物进行类比，能够快速建立直观的理解。 提问与探究： 主动提出“为什么”、“如何”、“如果…会怎样”等问题，驱动大脑主动思考，建立因果联系。 联系实际： 将所学知识与生活经验、社会事件联系起来，赋予知识生命力。 多模态学习： 结合视觉、听觉、动手实践等多种感官通道，促进大脑对信息的全面吸收。 刻意练习：迈向精通之路 “刻意练习”（Deliberate Practice）并非简单的重复，而是有目标、有反馈、有挑战的练习。作者详细阐述了刻意练习的四大要素：明确的目标、专注的投入、即时的反馈以及对舒适区的突破。他通过大量生动的故事，展示了各个领域（如音乐、体育、科学、编程等）的顶尖人才是如何通过刻意练习而非天赋，实现了卓越的成就。书中指导读者如何为自己的学习设定清晰、可衡量的目标，如何寻找有效的反馈机制（例如导师、同行评审、自我评估），以及如何识别并逐步挑战自己的极限。 反思与元认知：成为自己的学习教练 “元认知”（Metacognition）是指对自身认知过程的认知，即“思考自己的思考”。作者将元认知能力视为高效学习的“总开关”。他指导读者如何培养自我反思的习惯，包括： 学习前的规划： 明确学习目标，预测可能遇到的困难。 学习中的监控： 评估对内容的理解程度，及时调整学习策略。 学习后的评估： 回顾学习过程，总结经验教训，为下次学习做准备。 书中提供了一系列实用的元认知工具，例如学习日志、反思性提问清单，以及如何通过“思维导图”来梳理和反思学习内容。 第三部分：应对挑战与持续进步 学习并非一条坦途，总会遇到各种挑战。本书的最后一部分，作者将目光投向了如何应对学习过程中的常见障碍，并如何将高效学习的理念融入终身学习的体系之中。 克服拖延症：行动的艺术 拖延症是学习的大敌。作者从心理和行为的角度，深入剖析了拖延的根源，并提供了切实有效的解决方案。他强调了“小步前进”、“立即行动”的原则，并介绍了“预先承诺”和“环境设计”等策略来减少拖延的诱惑。书中通过案例分析，展示了如何将看似艰巨的学习任务分解成可管理的小目标，从而降低启动难度，建立持续的动力。 管理信息过载：筛选与整合的智慧 在海量信息面前，如何高效地筛选、理解和整合信息，是现代学习者的必修课。作者提供了“信息过滤”的实用技巧，包括如何识别可靠的信息源，如何快速阅读和把握文章核心，以及如何运用“批判性思维”来评估信息的价值。他强调了“知识管理系统”的重要性，并指导读者如何构建属于自己的信息库，使零散的信息成为有用的知识。 培养批判性思维：质疑与独立思考 本书高度重视批判性思维的培养，认为这是实现深度学习的关键。作者鼓励读者不仅要接受信息，更要学会质疑、分析和评估。他提供了培养批判性思维的具体方法，例如： 识别偏见： 了解信息来源的潜在立场和动机。 逻辑推理： 掌握基本的逻辑规则，识别谬误。 证据评估： 学会判断证据的可靠性和相关性。 换位思考： 尝试从不同角度理解问题。 终身学习的视野：适应与成长 知识更新迭代的速度日益加快，终身学习已成为个人发展的必然选择。作者为读者描绘了一个积极乐观的终身学习愿景，并提供了实现这一愿景的策略。他鼓励读者保持好奇心，拥抱变化，并将学习视为一种享受和自我实现的方式。书中探讨了如何将高效学习的原则融入日常工作和生活中，如何利用碎片化时间进行学习，以及如何与他人建立学习社群，共同进步。 结语 《思维的疆域：解锁深度学习的潜能》是一本激励人心、充满智慧的书籍。它不仅提供了科学的学习方法，更重要的是，它引导读者审视和重塑自己对学习的认知，激发内在的学习热情，最终帮助读者成为一个更有效、更深刻、更有创造力的学习者。本书适合所有渴望提升学习能力、追求个人成长，希望在快速变化的时代中保持竞争力和活力的读者。它将成为您踏入深度学习殿堂，探索思维无限可能性的宝贵向导。

评分☆☆☆☆☆

《有效学习(精)》这本书的独特之处在于它对学习的“过程”进行了深度挖掘。它不仅仅停留在“教什么”的层面，而是深入探讨了“如何教”以及“如何让学生更有效地去学”。我尤其关注它在关于“主动学习”和“互动式学习”方面的论述，这些理念对于提升学习的参与度和效果有着至关重要的作用。书中给出的许多案例和方法，都强调了学生在学习过程中的主体地位，以及通过思考、讨论、实践来加深理解的重要性。它提醒我，学习不应该仅仅是被动地接收信息，更应该是一个积极主动的探索和建构知识的过程。这本书让我开始思考，如何将这些理念应用到我自己的学习或者我周围的学习环境中，去创造一个更富有活力和成效的学习氛围。它给我提供了很多启发，让我看到了改进学习方式的可能性，并让我对未来的学习充满信心。

评分☆☆☆☆☆

最近读了《有效学习(精)》，这本书的视角非常独特，它不仅仅是教你如何“学”，更是引导你思考“为何学”以及“如何学得更聪明”。我一直认为，学习是一项非常个人化的过程，每个人都有自己的节奏和方式。然而，这本书却能以一种非常普适性的语言，探讨了学习背后的心理学和认知科学原理，让我对自己的学习过程有了全新的认识。它没有给我生硬的理论灌输，而是通过一个个生动的案例和深入浅出的分析，让我能够理解为什么有些学习方法行之有效，而另一些则收效甚微。我尤其喜欢它在关于“深度学习”和“刻意练习”方面的阐述，这让我意识到，仅仅是重复性的练习是远远不够的，真正的进步来自于挑战自己的舒适区，并不断地进行有针对性的改进。这本书让我开始审视自己的学习习惯，并尝试去调整那些可能阻碍我进步的思维模式。它不仅仅是一本学习方法指南，更像是一位睿智的长者，引导我走向更成熟、更高效的学习之路。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字很吸引人，让我对“有效学习”这个概念产生了浓厚的兴趣。我一直觉得自己在学习上投入了很多时间和精力，但效果总是不如预期，有时甚至会感到沮丧。所以，当看到《有效学习(精)》这个书名时，我立刻被它所承诺的“有效性”所打动。我希望这本书能够为我揭示学习的秘密，让我找到提高学习效率的切实可行的方法。我期待它能提供一些科学的学习技巧和策略，比如如何更好地记忆信息、如何更深入地理解概念、如何更有效地解决问题等等。我希望这本书不仅仅是理论上的探讨，更重要的是能够提供实操性的指导，让我能够立刻将学到的知识应用到我的学习实践中。我特别希望它能针对不同类型的学习内容，提供相应的学习方法，因为我知道，数学的学习方式和历史的学习方式肯定会有所不同。这本书能否帮助我建立起一套属于自己的、真正有效的学习体系，是我最关注的。我也希望它能帮助我克服学习中的惰性，培养更好的学习习惯，从而在学业上取得更显著的进步。

评分☆☆☆☆☆

《有效学习(精)》这本书带给我一种豁然开朗的感觉。我一直以为学习就是努力、努力、再努力，但这本书却让我明白，努力的方向和方法远比纯粹的努力更重要。它非常细致地剖析了各种学习障碍，比如信息过载、注意力分散、以及一些错误的学习信念，并给出了相应的解决方案。我印象最深刻的是关于“元认知”的讨论，这本书强调了了解自己的学习过程、监控自己的学习状态以及反思自己的学习策略的重要性。这让我意识到，很多时候我之所以学习效果不佳，并非因为不够聪明或者不够努力，而是因为我并没有真正地“了解”和“管理”自己的学习。这本书提供了一套系统性的框架，帮助我构建起一种更主动、更自觉的学习模式。它鼓励我去探索适合自己的学习方式，去尝试新的学习工具和技术，并最终形成一套个性化的学习体系。读完这本书，我感觉自己不再是被动地接受知识，而是成为了自己学习的“总设计师”。

评分☆☆☆☆☆

在翻阅《有效学习(精)》的过程中，我被它倡导的“全人学习”理念深深吸引。这本书没有将学习局限于书本知识，而是强调了学习在个人成长、技能发展以及解决现实问题中的多重意义。它鼓励读者将学习视为一个终身的过程，并且将其与生活中的方方面面联系起来。我特别欣赏它在探讨如何保持学习的动力和兴趣方面的深刻见解。书中提供了许多实用的建议，比如如何设定有挑战性但可实现的目标，如何从错误中汲取教训，以及如何找到学习的内在驱动力。这些内容让我认识到，学习不仅仅是为了应付考试或获得文凭，更是为了成为一个更完整、更有能力的人。它也提醒我，在快速变化的社会中，持续的学习能力是至关重要的。这本书让我开始重新审视学习的价值，并激发了我对知识的渴望，以及对自我提升的坚定决心。