科學坐月子--全麵嗬護媽媽和寶寶 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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許鼓於偉金國壯 編

圖書標籤:

• 産後恢復
• 月子餐
• 育兒
• 母嬰健康
• 科學育兒
• 營養
• 産後護理
• 新生兒
• 母乳喂養
• 孕後保健

店鋪： 火把圖書專營店

齣版社： 遼寜科技

ISBN：9787538187403

商品編碼：24795145256

開本：16

齣版時間：2014-10-01

基本信息

• 商品名稱：科學坐月子--全麵嗬護媽媽和寶寶
• 作者：許鼓//於偉//金國壯
• 定價：39.8
• 齣版社：遼寜科技
• ISBN號：9787538187403

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2014-10-01
• 印刷時間：2014-10-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：278
• 字數：296韆字

編輯**語

許鼓、於偉、金國壯編著的《科學坐月子--全麵嗬護媽媽和寶寶》以28天月子期的４周為縱綫，連續追蹤拍攝瞭新媽媽史曉燕産後的生理變化及養護要點，收錄有500多幅真人全彩圖片，以圖文並茂的方式分周闡述瞭新媽媽坐月子及育嬰之道。新生兒的護理部分包括瞭寶寶日常護理要點、寶寶的喂養方法、寶寶可能齣現的不適、寶寶撫觸按摩等，編排科學閤理，新手父母查閱起來快速簡便。本書版式精美漂亮，內容連貫統一，兼具禮品書與生活書特徵。

作者簡介

　　許鼓，母嬰護理專傢，**奶爸，育嬰蜜語網創始人。 從事專業母嬰服務産業20多年，2003年創立洋洋母嬰服務機構及育嬰蜜語網，構建新穎有效的5S孕嬰服務體係，發起並組織27個孕嬰服務項目，參與的專業人員超過200人。專傢團成員來自全國二十多個省市（含香港、颱灣），包括知名婦産科專傢、兒科專傢、嬰兒心理學專傢、早教學專傢、行為發育學專傢、母嬰護理專傢。 許鼓帶領專傢團隊所研發的27個孕嬰服務項目，旨在幫助中**庭解決備孕期、孕期、産褥期、0-1歲育嬰期、1-5歲育兒期上韆種常見的、有剛性需求的問題，並率先采取遠程多媒體服務模式，點對點幫助每一個有需求的中**庭。　　金國壯，世界**級體操教練，北京體育大學碩士，上海市教委嬰兒教育講師，日本青森、德國卡斯魯爾早教中心、加拿大維多利亞大學交流學者，被譽為“嬰兒早期訓練***人”。 於偉，副主任醫師，深圳市南山婦幼保健院兒科新生兒科醫生，**兒科新生兒科醫生，擁有20年臨床經驗。對於養育方式及生活習慣對嬰幼兒的影響有深入地研究和實踐。擅長新生兒、嬰幼兒疾病的食療，在嬰兒睡眠障礙矯正及個性化帶養方案設計方麵經驗豐富。

目錄

**章 月子**周(1～7天)：新媽媽將麵臨無數個**次
The First Week after Childbirth：Early Recovering
一、産後**周的新生活
二、産後**周飲食，以排齣惡露為首要任務
三、新手爸爸應該做什麼
四、本周新媽媽可以做這套産褥操
五、本周新媽媽*關心的事
第二章 月子第二周(8～14天)：新媽媽産後恢復進行時
The Second Week after Childbirth：Normal Recovering
一、産後第二周應建立起科學的生活方式
二、本周可以開始進補瞭
三、新手爸爸應該做什麼
四、本周可以做的産褥操
五、本周新媽媽*關心的事
第三章 月子第三周(15—21天)：新媽媽産後恢復強化甘月
The Third Week after Childbirth：Strenathening Recovering
一、産後第三周，珍惜快速恢復期
二、飲食進入滋補階段‘
三、新手爸爸應該做什麼
四、本周新媽媽可以做的全身恢復産褥操。
五、本周新媽媽*關心的事
第四章 月子第四周(22～28天)：新媽媽産後恢復決勝期ou
The Fourth Week after Childbirth：Key Recovering
一、産後第四周，少女和大媽的分水嶺
二、本周營養不容輕視
三、新爸爸應該做什麼
四、本周新媽媽*關心的事
第五章 月子第五周(29—35天)：滿月啦!
The Fifth Week after Childbirth: Recovering Well
一、生活重心開始轉移到育兒瞭
二、本周飲食要有針對性
三、新爸爸應該做什麼
四、不想成大媽，本周開始積極健身吧
五、本周新媽媽*關心的事
第六章 月子第六周(36～42天)：
瘦身美顔正當時
The Sixth Week after Childbirth: ：Body Slimming
一、月子期圓滿結束，生活永遠朝前走
二、本周飲食：營養、美容、瘦身一個都不能少
三、新爸爸應該怎麼做
四、本周可以開始進行塑形運動瞭
五、本周新媽媽*關心的事
第七章 來自婦科醫師的**關懷：遠離月子病
Keepting out of confinmen Diseases
一、産後惡露
二、子宮復舊不全
三、産褥感染
四、産後抑鬱
五、産後肌風濕
六、産後貧血
七、晚期産後齣血
第八章 小小新生兒，愛的照顧
Daily Care of Newborns
一、新生兒的身體發育指標
二、關於新生兒的16個秘密
三、新生兒喂養須知
四、母乳喂養，好的開始至關重要
五、人工喂養，你依然可以當個好媽媽
六、穿著，由內而外的關懷
七、抱小可愛的方法
八、嗬護好寶寶的小肚臍
九、洗澡，新媽媽的一項大工程
十、尿布，你會選擇和使用嗎
十一、讀懂整天睡覺的寶寶
十二、識大便，觀健康
十三、新生兒撫觸：讓愛傳遞
十四、水浴：帶寶寶去遊泳吧
十五、黃疸：寶寶成為名副其實的“黃種人”瞭
十六、鼻塞：寶寶鼻子不通瞭
十七、打嗝：呃呃
十八、鵝口瘡：嘴巴起“癬”
十九、尿布疹：不要猴屁股
二十、濕疹：“青春痘”不要來
第九章 新生兒撫觸按摩
Baby touching massage
一、寶寶愛的撫觸的*佳男女主角——父母
二、將幸福握在手中，愛的準備
三、按摩油的準備
四、如何選購和保存精油
五、建議用油
六、清潔準備工作
七、保暖準備工作
八、調整情緒，與寶寶進行愛的溝通
九、工具的準備
十、愛的撫觸示範
附錄：讀者售後服務專區

《營養大師教你吃齣健康：從日常三餐到特殊階段的飲食全攻略》 【圖書簡介】 在追求健康生活的今天，我們比以往任何時候都更關注“吃”的學問。然而，信息爆炸的時代也帶來瞭選擇的睏惑：哪些纔是真正科學有效的營養攝入方法？如何將復雜的營養學知識，轉化為日常生活中簡單易行的飲食習慣？《營養大師教你吃齣健康：從日常三餐到特殊階段的飲食全攻略》正是為瞭解決這些疑惑而誕生的實用指南。 本書並非一本枯燥的教科書，而是一位經驗豐富的營養師，用親切、嚴謹的態度，帶領讀者係統性地構建起一套科學的膳食體係。全書內容深入淺齣，覆蓋瞭從宏量營養素到微量元素的方方麵麵，並特彆關注瞭現代人生活中高發的健康問題與飲食誤區。 第一部分：打牢基礎——理解你身體的燃料 本部分旨在為讀者建立堅實的營養學基礎。我們首先會深入解析三大宏量營養素——碳水化閤物、蛋白質和脂肪——的本質作用。 碳水化閤物的“精挑細選”： 我們將區分“好碳水”與“壞碳水”。不僅僅是計算米飯和麵條的攝入量，更重要的是理解全榖物、薯類和精製糖在身體代謝中的不同路徑。書中詳盡介紹瞭膳食縴維的種類及其對腸道健康、血糖穩定的關鍵作用，並提供瞭如何巧妙地在日常主食中替換高升糖指數（GI）食物的實用技巧。 蛋白質的質量與需求： 蛋白質不再隻是“增肌”的代名詞。本書詳細闡述瞭必需氨基酸的重要性，探討瞭動物蛋白與植物蛋白的互補性。我們提供瞭一份詳盡的食物蛋白質含量對照錶，並根據不同年齡段、體力活動水平，給齣瞭精確的每日攝入量計算公式，避免瞭過度攝入對腎髒造成的潛在負擔。 脂肪的“正名之戰”： 長期以來，脂肪被妖魔化。本書用科學證據澄清瞭飽和脂肪、不飽和脂肪（單不飽-和、多不飽-和）以及反式脂肪的真正區彆。重點講解瞭Omega-3和Omega-6脂肪酸的平衡對心血管健康和大腦功能的重要性，並指導讀者如何從魚類、堅果和食用油中獲取優質脂肪酸。 第二部分：微量元素的精細管理——身體的精密“潤滑劑” 微量元素雖然需求量小，卻是維持生命活動不可或缺的“開關”。本部分專注於維生素和礦物質的吸收、協同作用以及缺乏的風險。 維生素全景掃描： 我們將脂溶性維生素（A、D、E、K）和水溶性維生素（B族、C）的功能進行分類解析。例如，如何通過閤理的日曬和食物搭配來優化維生素D的閤成與利用；維生素C在鐵吸收和免疫係統中的關鍵作用；以及B族維生素在能量代謝中的“團隊協作”。對於缺乏風險高的族群（如素食者對B12的關注），我們提供瞭明確的補充策略。 礦物質的平衡藝術： 鈣、鐵、鋅、鎂、硒等礦物質的攝取常常麵臨“太多瞭也不行，太少瞭更不行”的難題。本書深入探討瞭礦物質之間的相互拮抗與促進吸收的關係。例如，如何避免高草酸食物影響鈣的吸收；如何通過維生素C促進非血紅素鐵的轉化率。書中還專門闢齣章節討論“隱形飢餓”——微量元素長期輕微缺乏對慢性病的潛在影響。 第三部分：針對現代生活方式的定製化飲食方案 現代生活節奏快、壓力大，對飲食提齣瞭新的挑戰。本部分將營養學知識應用於解決實際問題。 壓力管理與情緒飲食： 探討壓力荷爾濛（皮質醇）如何影響食欲和營養素的消耗。提供富含鎂、色氨酸和B族維生素的“鎮靜食物清單”，幫助讀者通過飲食來穩定情緒，減少“情緒性進食”。 優化睡眠的“夜間營養學”： 揭示瞭晚餐的碳水化閤物類型、色氨酸和褪黑素前體物質對入睡質量的影響。提供睡前兩小時的“最佳宵夜”選擇，避免影響消化和睡眠質量。 外食族的生存法則： 針對經常在餐廳、快餐店解決三餐的讀者，本書提供瞭“餐廳菜單的偵查術”。如何識彆隱藏的高油、高鹽、高糖陷阱？如何通過點菜策略最大化營養攝入，例如如何要求少油、選擇蒸煮烹飪方式，以及如何用配菜平衡主菜的不均衡性。 功能性食物的理性認知： 針對市麵上流行的“超級食物”（如奇亞籽、牛油果、薑黃等），本書以科學證據為基礎，分析其真正的健康益處，並指導讀者如何將它們融入日常膳食結構，而非盲目追捧或過量依賴。 第四部分：特殊人生階段的飲食導航 雖然本書不聚焦於某一特定人群，但對於生命中重要的生理轉摺期，科學的營養乾預至關重要。 備孕與初期營養： 強調葉酸、鐵、碘等關鍵營養素在受孕前和孕早期對胎兒神經係統發育的重要性，以及如何通過食物而非單一補充劑來構建營養儲備。 更年期的代謝調整： 針對雌激素下降帶來的骨密度和心血管風險，本書推薦富含植物雌激素、鈣和維生素D的食物組閤，幫助平穩度過生理變化期。 中老年期的“抗衰老飲食”： 關注肌肉質量的維持（肌少癥預防）、腸道菌群的多樣性，以及如何選擇易於消化吸收的食物，確保老年生活質量。 結語：從“節食”到“滋養”的思維轉變 《營養大師教你吃齣健康》的核心理念是：健康飲食並非一時的“節食”或“懲罰”，而是一種長期的、充滿樂趣的“滋養”過程。本書旨在幫助每一位讀者，從食物標簽的解讀、到廚房的實踐，最終實現對自身身體需求的深刻理解，真正做到“吃得聰明，活得健康”。它提供的是一套可執行、可持續的健康生活哲學，讓營養學真正成為提升生命質量的強大工具。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我抱著一種“姑且一看”的心態買瞭這本書，畢竟市麵上關於育兒的書籍太多瞭，質量參差不齊。但這本書的深度和廣度完全超齣瞭我的預期。它並非那種浮於錶麵的“如何照顧寶寶”的說明書，而是真正深入到瞭“科學”二字的核心。我特彆欣賞它引用的那些醫學研究和專傢觀點，讓所有的建議都有據可循，而不是空穴來風的經驗之談。比如，關於産後營養補充的部分，它細緻地劃分瞭不同階段媽媽身體需要的宏量和微量元素，給齣瞭具體的食譜建議，但同時又強調瞭“個體化差異”，提醒我們根據自己的恢復情況進行調整，而不是盲目照搬。我曾經因為過度進補導緻身體不適，但看瞭這本書後，我明白瞭什麼叫“適度滋補”，這對正在經曆身體劇變期的産後媽媽來說至關重要。這本書的文字功底也很紮實，行文流暢，邏輯清晰，即便是復雜的醫學知識，也能被作者用通俗易懂的方式錶達齣來，讀起來毫無壓力，讓人有種被溫柔引導的感覺。

評分☆☆☆☆☆

我先生是那種對傳統觀念比較固執的人，我一直擔心産後我們倆在育兒觀念上會有衝突，這本書簡直成瞭我們夫妻間的“潤滑劑”。我讓他陪我一起翻閱，尤其是那些關於“月子病”預防和産後恢復的章節。書中對傳統習俗的解析非常到位，既尊重瞭文化背景，又清晰地指齣瞭哪些是需要與時俱進、需要科學修正的誤區。比如，關於産後保暖的建議，它詳細解釋瞭為什麼過度捂汗反而有害，以及如何科學地保持室內溫度和濕度，這對我們這些生活在現代化空調房裏的傢庭來說太實用瞭。我先生看瞭之後，對很多“老一套”的說法開始持保留態度，甚至主動幫我研究食譜，關注我的情緒變化。這本書的價值在於，它不僅僅是給媽媽看的，它更像是一份麵嚮整個傢庭的育兒科普讀本，幫助建立一個統一、科學的育兒共識。它讓“坐月子”不再是媽媽一個人的戰鬥，而是夫妻雙方共同學習和成長的過程。

評分☆☆☆☆☆

我曾經參加過好幾次産前課程，但感覺那些課程更多是針對分娩過程和寶寶基礎護理，對於産後媽媽自身“迴歸社會”的過渡準備著墨不多。這本書在這方麵做得非常齣色，它不僅僅關注“躺著養”的那一個月，更著眼於産後媽媽如何平穩地過渡到未來的育兒生活。書中關於“重返職場規劃”、“夫妻關係平衡術”以及“如何建立自己的育兒支持網絡”的章節，給我帶來瞭巨大的啓發。它提醒我，坐月子不應該是一個與世隔絕的“禁閉期”，而是為未來長期育兒打下堅實基礎的寶貴時期。它鼓勵媽媽們在身體允許的情況下，保持與外界的適度聯係，關注自我價值的實現，而不是完全被“媽媽”這個角色吞噬。這種宏觀的視角，讓我對産後生活有瞭更積極、更全麵的期待，而不是僅僅關注眼前的喂奶、換尿布這些瑣事。這本書提供的是一種長期的、可持續的健康生活哲學。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種新手媽媽量身定製的寶典！我承認，在懷孕後期和寶寶齣生後的一段時間裏，我幾乎是處於一種手忙腳亂的狀態。尤其是在“坐月子”這個傳統觀念很重的時期，我媽、婆婆以及身邊的朋友們七嘴八舌地給我各種建議，讓我感覺壓力山大。這本書最讓我感到驚喜的是，它沒有一味地推崇傳統習俗，而是用非常科學、理性的態度來解讀每一個坐月子的環節。比如，它詳細講解瞭産後惡露的正常變化和需要警惕的信號，讓我不再因為惡露問題而焦慮不安。對於新手媽媽最頭疼的母乳喂養問題，書裏給齣瞭非常實用的指導，從乳房護理到如何判斷寶寶是否吃飽，都有圖文並茂的說明，感覺就像請瞭一位私人哺乳顧問在身邊指導。更讓我覺得貼心的是，它關注的不僅僅是寶寶，更把産後媽媽的心理和生理恢復放在瞭很重要的位置。産後抑鬱的早期識彆、盆底肌的修復練習，這些內容在很多傳統坐月子指南中是被忽略的，但這本書卻給予瞭足夠的重視。閱讀這本書的過程，對我來說更像是一次知識的重建，讓我能以更科學、更自信的態度去迎接新生命的到來。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計也值得稱贊，這一點在閱讀體驗上起到瞭很大的加分作用。它沒有使用那種密密麻麻的文字堆砌，而是大量運用瞭信息圖錶、流程圖和清單。對於一個睡眠嚴重不足、注意力難以集中的新手媽媽來說，這種結構化的呈現方式簡直是救星。我尤其喜歡它設置的“快速查閱指南”部分，比如“寶寶黃疸怎麼辦快速自查錶”、“産後情緒低落等級判定”等，這些都是在緊急情況下能迅速找到答案的寶貴資源。我把它放在床頭櫃上，需要的時候翻起來非常方便，不像那些大部頭育兒百科，每次找東西都要大海撈針。而且，書中對不同産後階段的側重點劃分得非常清晰，從第一周的急性恢復期到滿月後的調養期，每一階段的重點任務和注意事項都一目瞭然，讓人感覺目標明確，不會因為信息過載而感到迷茫。這本書真的體現瞭“用戶體驗至上”的設計理念。