孕前妊娠坐月子营养百科&跟金牌月嫂坐月子&坐月子宜吃不宜吃快快查（共3册） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 孕期营养
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• 营养食谱
• 月嫂经验
• 饮食宜忌

店铺： 火把图书专营店

出版社： 江苏科技

ISBN：9787553720180

商品编码：24950714377

开本：12

出版时间：2015-05-08

产品特色

基本信息

• 商品名称：孕前妊娠坐月子营养百科&跟**月嫂坐月子&坐月子宜吃不宜吃快快查（共3册）
• 作者：李宁|主编:汉竹、高子云//许岚|主编:汉竹等
• 定价：124.6
• 出版社：江苏科技
• ISBN号：9787553720180

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2015-05-08
• 印刷时间：
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：12开
• 页数：

作者简介

高子云 **月嫂、**母婴护理师 北京市第二届职工技能大赛母婴护理专业十强 许岚 **月嫂 北京市第二届职工技能大赛母婴护理专业第四名 刘志茹 北京美中宜和妇儿医院妇产科主任医生

育儿百科精选：科学养育，伴您一路同行 本书系精选自当代前沿育儿理念的权威著作，旨在为新手父母及有经验的养育者提供一套系统、科学、实用的育儿指南。全书涵盖了从孕期准备到婴幼儿成长的关键阶段，深入浅出地解析了科学喂养、健康护理、早期教育以及亲子关系建立等核心议题。全书力求摒弃传统经验主义的束缚，融入现代医学、心理学及教育学的最新研究成果，帮助父母们以更自信、更科学的态度面对育儿过程中的每一个挑战与喜悦。 --- 第一部：生命孕育与科学准备（Focus on Prenatal Health and Preparation） 本部分着重于为新生命的到来打下坚实的基础，关注孕前期的身心准备，以及整个孕期科学、平稳的营养与健康管理。 第一章 孕前优化：为生命播种健康 优化生育力评估： 详细介绍男性与女性如何进行生育力自测及专业评估。深入探讨影响受孕的常见因素，如内分泌平衡、免疫系统状态、生活习惯对精子和卵子质量的影响。提供个性化的孕前营养补充方案，包括叶酸、维生素D、铁、钙等关键微量元素的科学摄入量与最佳补充时机。 心理准备与压力管理： 探讨孕前焦虑的成因与应对策略。提供冥想、正念练习、伴侣沟通技巧等工具，帮助准父母建立积极乐观的心态，为迎接新生命做好心理建设。 遗传风险筛查与咨询： 全面介绍各类产前遗传学筛查（如NIPT、羊水穿刺）的原理、适用人群及伦理考量。强调遗传咨询在风险评估中的重要性，指导家庭如何基于风险数据做出知情的决策。 第二章 孕期营养：定制专属“生命食谱” 本章摒弃了“一人吃两人补”的旧观念，强调孕期营养的精准化和多样性。 孕期体重管理与能量需求： 根据不同孕周和个体基础BMI，计算精准的每日热量盈余范围。分析孕期体重增长的理想曲线，避免孕期过度肥胖或体重不足对母婴健康带来的风险。 关键营养素的深度解析： DHA与大脑发育： 探讨DHA在胎儿神经系统发育中的不可替代作用，提供高效、安全的DHA食物来源和补充剂选择指南。 铁与预防贫血： 科学区分植物铁与动物铁的吸收差异，推荐改善铁吸收的搭配食物，并针对孕中晚期常见贫血提供药物与非药物干预方案。 膳食纤维与血糖稳定： 强调高纤维饮食在预防妊娠期糖尿病（GDM）中的作用，提供低GI（升糖指数）的日常食谱范例。 应对孕期不适的食疗调理： 针对孕吐、便秘、胃灼热等常见不适，提供安全有效的日常饮食调整方案，而非仅依赖药物。例如，如何通过姜茶、苏打水稀释等方法缓解孕吐。 第三章 产前准备与分娩预案 分娩方式的选择与评估： 客观对比顺产与剖宫产的优缺点，详细介绍无痛分娩（硬膜外麻醉）的流程与安全性。提供产程拉梅兹呼吸法等非药物镇痛技巧的图解练习。 月子环境的科学规划： 强调产后恢复期对居住环境的要求，包括温度、湿度、空气流通的科学标准。重点论述产后卫生护理的“去污名化”，提供科学的伤口护理及个人清洁指南，打破传统月子中“捂汗”、“不洗头”等误区。 --- 第二部：新生儿护理与科学喂养（Focus on Newborn Care and Feeding Science） 本部分聚焦于新生儿生命的最初几个月，提供基于循证医学的日常护理、睡眠训练和核心喂养策略。 第四章 0-6个月：生命初期的高效照护 母乳喂养的进阶技巧： 深度剖析“按需喂养”的真正含义，区分“有效吸吮”与“无效吸吮”。提供处理乳腺炎、乳腺管堵塞的物理疗法，以及母乳储存、解冻的冷链安全标准。 配方奶喂养的精确执行： 详细解读各类配方奶（早产儿配方、水解蛋白配方等）的适用指征。强调冲调、消毒、喂奶姿势的每一个细节，确保营养吸收最大化，减少肠绞痛发生率。 新生儿睡眠模式与安全睡眠： 科学解释新生儿睡眠周期（REM/NREM）的特点，提供“安全睡眠五要点”（仰卧、硬垫、不使用枕头等）的严格执行标准。介绍温和的睡眠习惯引导方法，避免强行睡眠剥夺。 体温调节与皮肤护理： 建立基于环境温度的穿衣指数，避免过度包裹。针对湿疹、皮疹等常见皮肤问题，提供温和的皮肤屏障修复方案，强调保湿的重要性。 第五章 核心发展里程碑与早期干预 运动能力发展评估： 按照月龄划分，系统展示“俯趴时间”（Tummy Time）的正确做法及重要性。识别大运动（抬头、翻身、坐立）和精细运动（抓握、对指）发展的关键信号，并提供家庭辅助训练游戏。 语言与感知觉刺激： 强调亲子对话（Serve and Return）在语言发展中的核心地位。推荐适合不同月龄段的玩具选择标准（开放性、安全性），避免过早、过度使用电子屏幕。 免疫接种的科学决策： 详细介绍国家免疫规划疫苗的接种时间表及疫苗背后的科学原理。解答关于疫苗安全性的常见疑问，指导家长如何科学应对接种后的正常反应。 --- 第三部：辅食添加与健康管理（Focus on Complementary Feeding and Health Maintenance） 本部分跨越6个月到2岁的关键期，重点解决辅食添加的科学顺序、过敏预防和常见疾病的家庭应对。 第六章 科学添加辅食：构建营养基石 启动时机与“四期法”： 明确指出添加辅食的生理信号（如能够稳定坐立、对食物产生兴趣），并采用国际主流的“四期法”（泥糊状、碎末状、手指食物、家庭餐）逐步过渡。 过敏原的引入策略： 详细阐述最新的“低敏原则”——不再主张延迟引入高过敏性食物（如鸡蛋、花生）。提供在家庭环境中安全引入八大常见过敏原的步骤和观察要点。 铁、锌、维生素A的补充重点： 分析婴幼儿对特定营养素需求激增的原因，并提供富含这些元素的自制辅食食谱，确保从食物中获取足够营养，减少不必要的营养品依赖。 从辅食到“吃饭”的社交化： 引导父母将吃饭时间转化为愉快的亲子互动，建立孩子对食物的积极态度，预防挑食和喂养抗拒。 第七章 常见健康问题与家庭急救 发热与退烧策略： 明确区分病毒感染与细菌感染的常见表现，提供精确的体温测量方法。指导家长何时应立即就医，何时可以在家进行物理降温和药物降温。 腹泻与呕吐的家庭护理： 讲解口服补液盐（ORS）的正确配制和喂服方法，强调避免使用止泻药对婴幼儿肠道的潜在损害。 意外伤害的预防与处理： 涵盖溺水、烫伤、异物卡喉等高危情况的家庭急救知识，特别是儿童心肺复苏（CPR）的基本流程图解，增强父母的应急反应能力。 结语：育儿是一场持续学习的旅程 本书旨在提供知识的广度和深度，但我们深知每个孩子都是独一无二的。鼓励父母将书本中的科学知识与孩子的个体反应相结合，保持开放的心态，与儿科医生及专业人士保持紧密沟通，从而走出一条最适合自己家庭的科学育儿之路。

评分☆☆☆☆☆

我家里那位对营养学一窍不通的老公，竟然也开始参考这本书了！这让我非常惊讶。他主要是被里面图文并茂的食谱吸引的。很多步骤分解得非常细，连食材的清洗、焯水的时间都有说明，让他这个厨房新手也能轻松上手。这本书的好处在于，它把复杂的营养学原理，转化成了非常接地气的家庭食谱。我们一起研究，发现原来给孕期的我准备的补血汤，也可以稍微调整一下，变成给产后正在恢复的我吃的滋补餐。这种全家参与育儿和健康准备的过程，让备孕和坐月子不再是准妈妈一个人的“战斗”。它成功地将科学育儿的理念，渗透到了日常的柴米油盐之中，非常实用，也很有温度。

评分☆☆☆☆☆

作为一名职场妈妈，我深知产后恢复时间非常宝贵，必须高效利用。这套书的结构安排非常合理，它不是那种只讲理论让你望而却步的专业书籍，而是将理论、实操和快速查询完美结合。比如，在“孕前”的准备章节，它就强调了如何通过调整饮食来提高受孕几率和改善卵子质量，这比很多只关注“怀孕后吃什么”的书籍要全面得多。而且，书里的排版也很用心，关键信息都会用粗体或者小标题突出显示，即使在疲惫的产后阶段阅读，也不会感到吃力。它提供了一种系统性的健康规划，从备孕开始就为母婴的健康打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

我之前对“坐月子”这件事一直很迷茫，总觉得是老一辈那一套，但又怕自己没做好对身体造成永久性的伤害。这本书的“跟金牌月嫂坐月子”部分，简直是打开了新世界的大门。它不是简单地告诉你“要多喝汤”，而是深入解释了为什么喝这个汤、什么时候喝、汤里的配料比例应该是多少，而且还提到了很多现代医学推荐的理念，比如如何科学地恢复盆底肌、如何避免传统坐月子中可能存在的误区，比如过度保暖导致出汗过多。里面的月子餐谱设计得非常人性化，既考虑了产后恢复的营养，又兼顾了月嫂或家人制作的便利性。读完我心里踏实多了，感觉自己不是盲目地遵循习俗，而是有科学依据地进行产后调养，这才是对自己负责任的态度。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种新手妈妈量身定做的，我怀孕的时候就赶紧入手了。拿到手还没细看，光是厚度和内容的丰富程度就让人觉得物超所值。里面对孕前、孕中、孕后各个阶段的营养需求讲解得特别细致，不是那种干巴巴的理论说教，而是结合了很多实际生活中的食材和做法。比如，它会告诉你，如果你缺钙，除了牛奶，还可以多吃点特定种类的豆制品，而且还给出了详细的搭配建议。怀孕初期孕吐严重的时候，我就是照着里面的“清淡易消化食谱”来调整饮食的，效果立竿见影。最让我惊喜的是，它对一些常见的小问题也都有涵盖，比如孕期便秘、水肿等等，都有对应的食疗方子。感觉这本书不仅是本营养手册，更像是身边有个贴心的营养师随时指导。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的亮点，我觉得是那个“快快查”的部分，简直是为我这种“一着急就想翻书”的急性子准备的。当我半夜发现宝宝好像有点不对劲，或者自己突然哪里不舒服时，我不需要从头翻到尾，直接根据目录就能定位到“不宜吃”或者“宜吃”的快速索引。比如说，我突然想吃点水果，但又怕寒凉伤了脾胃，立马就能查到，哪些水果是温性的，哪些要少吃。这种即时检索的功能，大大提高了效率，减少了焦虑。很多时候，那些流传的“禁忌”说法并不完全准确，这本书用清晰的列表对比，告诉我哪些是需要严格避免的，哪些是适量可以食用的，让我在哺乳期也能吃得放心、吃得均衡，避免了因为过度忌口而导致的营养失衡。