288道月子餐瘦回产前好气色 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孙晶丹 编

图书标签:

• 月子餐
• 产后恢复
• 瘦身
• 营养食谱
• 健康饮食
• 孕后瘦身
• 月子营养
• 产后护理
• 食谱
• 母婴健康

店铺： 火把图书专营店

出版社： 新疆人卫

ISBN：9787537266406

商品编码：24951974809

开本：16

出版时间：2016-08-01

基本信息

• 商品名称：288道月子餐瘦回产前好气色
• 作者：编者:孙晶丹
• 定价：35
• 出版社：新疆人卫
• ISBN号：9787537266406

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2016-08-01
• 印刷时间：2016-08-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：191
• 字数：150千字

编辑**语

内容提要

孙晶丹著的《288道月子餐瘦回产前好气色》首 先特别把常见蔬果中容易使用到的食材列出，详细介 绍其挑选、清洗以及保存的方法。然后介绍产后每一 周的体质变化及饮食调理重点，根据产后每周的需求 制订288道美味月子餐，让孕妈妈瘦回产前好气色。
    

作者简介

孙晶丹，1996年毕业于白求恩医科大学营养与食品卫生专业，2000年毕业于华中科技大学儿少卫生与妇幼保健硕士研究生班。现任北京大学深圳医院营养医师，**药膳师，深圳市营养师协会会长，美国功能医学实验室健康管理师，台湾工业技术研究院功能医学健康管理师讲师，深圳市健康教育讲师团**专家。出版有《中老年人营养指导》《科学减肥之旅》《重症心脑血管》《营养师没说的1001种果汁》《养生大全》等，主持及参与4项省、市级科研课题，发表论文十余篇。

目录

Part 1
食材常识大汇集
草莓
西红柿
红椒
红枣
木瓜
芒果
菠萝
玉米
胡萝卜
南瓜
上海青
包菜
Part 2
产后**周精选食谱
产后**周体质变化
产后**周饮食调理重点
三鲜烩豆腐
南瓜烩豆腐
清蒸鸡汁丝瓜
虱目鱼粥
香菇鲈鱼汤
鲜鱼丝瓜汤
包菜卷
牛奶西蓝花
肉末菠菜
娃娃菜鲈鱼汤
鲈鱼奶汤
蛤蜊豆腐汤
虾仁鱼片汤
萝卜鲜虾
百合甜椒鸡丁
肉末蒸蛋
枸杞鸡丁
红枣鸡蛋汤
木耳鸡汤
小米桂圆粥
牛奶粥
皮蛋瘦肉粥
豆浆上海青汤
娃娃菜萝卜汤
清炒蔬菜
苋菜豆腐鸡蛋汤
豆芽炒三丝
黑胡椒豆腐煎
红枣芹菜汤
滑蛋虾仁
小米松阪粥
何首乌炖乌骨鸡汤
珍珠三鲜汤
火腿青豆玉米粥
木瓜炖鱼
茭白鲈鱼汤
低脂罗宋汤
寿喜烧
三鲜冬瓜
肉末四季豆
香菇豆腐
牛肉西红柿汤
生化粥
豆腐皮粥
胡萝卜小米粥
益母草粥
百合鲜蔬炒虾仁
海带猪蹄汤
菜心煨猪蹄
……
Part 3 产后第二周精选食谱
Part 4 产后第三周精选食谱
Part 5 产后第四周精选食谱
Part 6 育儿小常识

好的，这是一份基于您提供的书名《288道月子餐瘦回产前好气色》的反向构思图书简介。这份简介将着重描述一本不包含月子餐、产后恢复或美容养生内容的图书，而是聚焦于一个截然不同的主题，同时保持详细和引人入胜的写作风格。 --- 《星际航路：费米悖论的终极解答》图书简介 太空，是人类永恒的浪漫与终极的谜团。我们仰望星空，试图在无垠的黑暗中捕捉一丝文明的微光。然而，最令人不安的，并非遥不可及的距离，而是那些本应存在的“声音”为何彻底的沉默。 《星际航路：费米悖论的终极解答》不是一本关于宇宙奇观的视觉盛宴，也不是一本罗列天体物理定律的教科书。它是一部深刻、严谨且极具颠覆性的硬科幻哲学著作，深入探讨了人类文明在宇宙尺度下面临的最核心危机——费米悖论（The Fermi Paradox）。如果宇宙如此浩瀚，时间如此充裕，那么“它们都在哪里？” 本书的作者，著名理论物理学家与复杂系统分析师艾萨克·陈博士，耗费二十年心血，将传统的“大过滤器”（Great Filter）理论推向了一个全新的、令人不寒而栗的维度。他摒弃了那些流于表面的猜想——如“它们离得太远”或“我们尚未进化到能侦测”——转而聚焦于信息熵、文明的内爆临界点，以及宇宙基本法则对高级智慧生命体的“不可避免的惩罚”。 第一部分：沉默的几何学 陈博士首先以无可辩驳的数据链，重构了银河系适居带的历史图景。他不再满足于计算恒星的数量，而是引入了“文明信息密度”的概念。他认为，任何试图跨越星际尺度进行扩张的文明，都必须首先解决自身内部的信息处理效率问题。本书详细剖析了“认知过载黑洞”——一个文明在掌握了近乎无限的信息处理能力后，反而会因为无法筛选和决策而导致社会结构彻底瓦解的理论模型。 读者将跟随陈博士的思维，穿梭于模拟的赛博空间与古老的哲学思辨之间，理解为什么技术的爆炸性增长，最终会导向“静默选择”：主动或被动地放弃对外部世界的探索，转而沉溺于内部构建的完美虚拟现实，直到资源枯竭或系统僵化。 第二部分：熵增与维度陷阱 本书的核心突破在于对“生命维持成本”的重新计算。传统观点认为，生命需要能量来对抗熵增。陈博士则提出，高阶智慧生命维持其“智能”所需的能量，呈指数级增长。他引入了“维度的代价”理论： 三维世界的局限： 在我们所处的时空结构中，物理定律本身就设置了难以逾越的能量屏障。任何试图突破光速或进行大规模物质重组的尝试，都会以不可控的灾难性反馈（如微型黑洞的产生）收场。 “时间债务”： 长期进行超光速通信或星际旅行，积累的“时间债务”——即对基础时间流的干扰——将导致文明在基础物理层面被宇宙“重置”。这是一种宇宙级的免疫反应，旨在清除任何试图破坏基本时空连续性的“感染源”。 书中详细推演了数个基于此理论构建的模拟案例，展示了那些曾经无比辉煌的星际帝国，是如何因为试图在有限的时间内完成无限的计算和扩张，最终自我抹除的悲剧过程。 第三部分：费米悖论的终极解答——“收缩回路” 在全书的最后部分，陈博士提出了颠覆性的解答：费米悖论的答案不在于“它们是否存在”，而在于“它们如何选择不被发现”。 他认为，所有真正成熟的、跨越了“大过滤器”的文明，都必然会形成一个“收缩回路”（The Contraction Loop）。一旦文明理解了宇宙的广袤与自身的脆弱性，最理性的选择就变成了： 1. 信息最小化发射： 停止一切高能耗、可被侦测的信号发射。 2. 内部生态优化： 将所有资源投入到维护一个极度稳定、低熵变的内部社会结构中。 3. 时间膨胀战略： 利用相对论效应，将自身的“存在时间”无限拉长，而非将“空间尺度”无限扩张。 换言之，宇宙中没有超级文明在喧嚣地广播自己的存在；那些成功存活下来的，恰恰是那些学习了如何“隐形”的文明。 《星际航路》不是一本安慰剂，它是一剂清醒剂。它迫使我们直面一个残酷的现实：人类对星辰大海的渴望，可能恰恰是我们尚未跨越“大过滤器”的标志。在读完这本书后，您仰望星空的方式将彻底改变——那片寂静，不再是虚空，而是无数文明精心维护的、最高级的防御工事。 这是一场关于生存、智慧与宇宙终极沉默的哲学远征。准备好迎接一个比外星人入侵更令人震撼的真相了吗？ 本书适合对象： 理论物理爱好者、复杂系统研究者、科幻文学深度读者、所有对人类文明在宇宙中定位感到困惑的思考者。 (全书共计 60 万字，配有大量复杂的数学模型图表与文明演化时间线，无插图或食谱内容。)

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我佩服的地方，在于它对传统月子观念的取舍和创新。它并没有一味地否定所有传统做法，而是批判性地继承和优化。比如，它提到了传统月子中常用的高油高盐做法，明确指出了这些弊端，但同时又保留了比如“猪脚姜”这种经典食疗的关键核心——温经散寒。只不过，它给出了更健康的烹饪方法，比如减少了油分，增加了醋的比例，使其既能达到驱寒的效果，又不会造成身体的额外负担和脂肪堆积。这种平衡拿捏得非常到位，让人既有安全感，又不会有负罪感。而且，书中还穿插了一些关于产后情绪调节的小贴士，虽然不是重点，但非常暖心，比如建议在做某些汤品时，可以加入一些帮助放松心情的食材，这让我感觉这本书不只是一个食谱，更像是一个全方位的产后陪伴者，它真的关心我这个“人”，而不仅仅是我这个“产妇”。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的救命稻草！怀孕的时候就听说月子餐的重要性，但市面上那些食谱动不动就搞些我根本做不来的复杂食材和步骤，看得我心灰意冷。直到我遇到了这本，简直是相见恨晚！首先，它的排版和语言就非常亲民，没有那些高深的营养学名词，一看就知道是为我们这些新手妈妈量身定做的。我最喜欢它的一点是，它真的把“瘦回产前”这个目标融入到了月子恢复的方方面面。它不像有些书只强调“吃得多才补得好”，而是非常注重食材的搭配和热量的控制，但关键是吃起来一点都不觉得是在“节食”。我特别记住了它推荐的那个黑豆糯米粥，不仅暖身活血，而且饱腹感超强，连我那总嚷着饿的老公都觉得好吃。而且，书里那些关于“气色”的板块太有用了，我以前总觉得气色好是靠化妆，现在才知道，原来真的可以通过科学的饮食调理出来。我的皮肤现在比孕前还要透亮，周围的朋友都好奇我用了什么秘方，我只能偷偷告诉她们，秘诀都在这本“神书”里。这本书的实用性，远远超出了我最开始对一本“月子餐”食谱的期待值。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的作者绝对是个懂妈妈心里的“过来人”。我之前尝试过别的几本所谓的“科学月子餐”，结果就是厨房里堆满了各种稀奇古怪的药材和配料，每次做完饭都感觉像在进行一场小型化学实验，搞得我身心俱疲，根本没精力去照顾宝宝。这本就完全不一样了，它的食材清单大部分都是我在普通菜市场就能买到的，而且烹饪时间控制得非常精准，大多都在半小时以内可以搞定。对我这种产后身体虚弱、注意力分散的新手妈妈来说，这一点太重要了。更让我惊喜的是，它对不同阶段的恢复需求划分得极其细致。比如产后第一周主打排恶露、祛湿气，到了第四周就开始注重塑形和补充胶原蛋白，每一个阶段的食谱和搭配思路都逻辑清晰，循序渐进。我不再是盲目地“大补”，而是真正知道每一样食物下肚对我身体产生的具体作用。这本书让我感觉坐月子不再是一项煎熬的任务，而是一段充满掌控感的自我疗愈过程。

评分☆☆☆☆☆

从一个纯粹追求“好吃”的吃货角度来看，这本书的价值也无可挑剔。很多产后食谱为了追求所谓的“药用价值”，往往把口感做得非常粗糙，比如那些硬邦邦的杜仲叶炖猪蹄，我吃得味同嚼蜡，只能硬着头皮往下咽。但这本《288道》完全打破了我的刻板印象。它巧妙地运用了各种天然调味料和食材的组合，比如用红枣和枸杞来平衡一些药材的苦涩，用新鲜的姜片和少许米酒来提升汤品的层次感。我记得有一道“玫瑰花炖银耳”，不仅颜值高，而且喝下去感觉整个人都被温柔地滋养了，那种淡淡的香气，是任何昂贵化妆品都比不上的“内在美”。更重要的是，它成功地让我老公也爱上了我的月子餐。他常说，以前以为月子餐就是油腻腻的“大补汤”，现在发现原来可以吃得这么精致、清爽又满足。这种全家人的肯定和支持，对我坚持吃下去的动力是巨大的。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我买这本书的时候，主要目的是“瘦身”，毕竟怀胎十月，谁不想尽快恢复身材？但我看完之后发现，它对“气色”的关注度，甚至超过了单纯的体重数字。作者反复强调，气色好才是衡量产后恢复是否成功的硬指标，体重只是一个附带的结果。这种理念的转变对我触动很大。书里有一整个章节专门讲如何改善“产后暗沉”和“脱发”，推荐的食材都富含铁元素和维生素B族，比如它教我怎么把菠菜和木耳做成口感惊艳的小凉菜，而不是简单地水煮。效果立竿见影，我发觉自己不再是那种“面黄肌瘦”的疲惫妈妈形象了，照镜子时，那种由内而外散发出的健康光泽，真的让人心情愉悦。它让我明白，真正的“瘦回产前”，不是把自己饿瘦，而是通过营养的精准供给，让身体细胞重新焕发生机。