具体描述
基本信息
书名:糖尿病调养三部曲：饮食+运动+用
定价：32.80元
作者:卢晟晔 著
出版社：天津科学技术出版社
出版日期：2016-08-01
ISBN：9787557614034
字数：232000
页码：240
版次：1
装帧：平装
开本：16开
编辑推荐★《糖尿病调养三部曲：饮食 运动 用药》是一本关于糖尿病保健的大全集，你想知道的在书中都能找到。
★《糖尿病调养三部曲：饮食 运动 用药》提供了控制血糖的方案，使患者吃得放心，动得安心，会用药，善用药，远离高血糖的危害。
★《糖尿病调养三部曲：饮食 运动 用药》是一本通俗易懂，科学，实用的降糖指南，适合各个年龄层的读者阅读。
内容简介《糖尿病调养三部曲：饮食 运动 用药》这本书内容全面，对糖尿病患者的发病原因、预防、调理进行了深入的阐述。首先让读者对糖尿病有一个清晰、科学的认识，然后从饮食、运动、用药等方面进行调理。内容深入浅出，便于读者更深入的了解。
一本通俗易懂，科学，实用的降糖指南，适合各个年龄层的读者阅读。 作者简介卢晟晔
北京大学医学博士。北京大学人民医院内科医生。已出版《药，你吃对了吗》《会吃是的灵丹妙药》《一句话长寿经》等书。翻译出版《别让不懂营养学害了你》等畅销书。
目 录章 认清糖尿病，不再谈“糖”色变
003 走近糖尿病
003 我们为什么会得糖尿病
005 科学的糖尿病分类法
007 糖尿病对身体的伤害
008 对糖尿病并发症不要掉以轻心
010 糖尿病能根治吗
012 诊断糖尿病
012 感觉不适，尽快查血糖
015 监测血糖有哪些学问
017 确诊糖尿病，需要去医院做哪些检查
019 得了糖尿病，别忘筛查并发症
021 定期体检是发现糖尿病的方法
023 治疗糖尿病
023 得了糖尿病必须配合治疗
024 糖尿病的药物治疗
030 饮食疗法防治糖尿病
033 运动疗法防治糖尿病
035 中断治疗可怕
第二章 控制饮食，降糖的要务
039 严格遵守饮食原则
041 怎样搭配一日三餐
043 用好血糖生成指数
045 特别需要关注的饮食细节
045 避免油盐过量
048 外出就餐的注意事项
050 用药时更需注意饮食
052 饮食细节方面的其他问题
054 糖尿病患者的饮食误区要避免
054 误区一：饮食疗法就是饥饿疗法
055 误区二：主食要少吃，副食随便吃
056 误区三：多吃南瓜有好处
057 误区四：糖尿病患者要少喝水
058 误区五：水果是多糖食品，不能多吃
060 能降血糖的营养素
064 降糖明星食材
064 谷物类
064 燕麦
065 荞麦
066 玉米
067 薏米
068 黄豆
069 绿豆
070 红小豆
071 蔬菜类
071 大白菜
072 菠菜
073 青椒
074 黄瓜
075 番茄
076 绿豆芽
077 茄子
078 白萝卜
079 丝瓜
080 芹菜
081 洋葱
082 西蓝花
083 冬瓜
084 苦瓜
085 竹笋
086 芥蓝
087 油菜
088 黑木耳
089 香菇
090 水果类
090 苹果
091 柚子
092 樱桃
093 火龙果
094 草莓
095 猕猴桃
096 肉、水产类
096 兔肉
097 带鱼
098 鳕鱼
099 鳝鱼
100 海带
101 紫菜
102 中 药类
102 玉米须
103 山药
104 枸杞子
105 莲子
106 黄芪
107 肉桂
108 马齿苋
109 其他
109 生姜
110 黑芝麻
111 绿茶
112 醋
113 核桃
114 大蒜
第三章 合理运动，让降糖生活更轻松
117 坚持运动的好处
120 运动前需要做哪些准备
120 制订详细的运动计划
121 根据不同运动选择合适的装备
122 运动不能空腹也不能吃得太饱
123 餐后一小时再运动
124 提前热身可以避免扭伤
127 对局部进行针对性活动
130 合理安排药物治疗与运动的关系
131 运动后应该怎么做
131 做放松活动消除疲劳
132 锻炼结束后反方向拉伸肌肉
138 运动后不要立即洗澡，也不要让体温骤降
139 运动后不要大量喝水、贪吃冷饮
140 休息一段时间再吃饭
141 糖尿病患者运动时的注意事项
141 根据自己的身体状况控制运动强度
143 清晨心血管病多发，晨练不宜起得过早
144 随身携带糖类食品，预防低血糖
145 仔细检查双脚，避免引发糖尿病足
147 感到胸闷时降低运动强度或停止运动
148 选择适合自己的运动方式
148 游泳
149 散步
150 慢跑
151 跳舞
152 太极拳、五禽戏等
153 降糖运动操
156 做家务也是做运动
第四章 经络穴位，掌握在自己手里的降糖法宝
159 按摩防治糖尿病
159 穴位按摩的好处
160 防治糖尿病的自我保健按摩
161 防治糖尿病的穴位
第五章 优化生活习惯，降糖更有效
167 糖尿病患者怎样安然度过四季
167 春季：注重养肝，补充阳气
169 夏季：养心养脾，防止低血糖
170 秋季：注意防燥，小心血糖
171 冬季：养护肾气，留意糖尿病并发症
173 摒弃坏习惯，糖尿病不敢乱来
173 吸烟不利于控制血糖，必须戒
175 饮酒可以，但必须少量
177 喝咖啡要适量，不要超过3杯
178 减轻体重，有利于防治糖尿病
179 光吃不动，小心糖尿病找上门
180 睡眠好才能更好地控制血糖
180 熬夜会影响调节血糖的激素
182 失眠会让你的血糖忽高忽低
183 有助睡眠的4个妙招
184 生活细节决定糖尿病患者健康
184 每天6～8杯水，减少血脂、血压侵扰
185 毛巾小学问大，做好清洁重要
186 经常做足部护理，防止足部神经受损
187 经常晒太阳，有助于胰岛素分泌
189 饭前喝勺醋，有效降低血糖
190 好心情胜过降糖药
190 不逃避，疾病才会更快康复
191 拒绝郁闷，调节胰岛素分泌
192 控制脾气，不要为糖尿病火上浇油
193 积极乐观的心态是的降糖药
194 家人要做的事
194 关心和鼓励是对病人大的安慰
195 帮助糖尿病患者做好饮食控制
196 了解低血糖的预防处理方法
197 督促患者服药和定期做检查
第六章 糖尿病并发症患者调养方案
201 糖尿病并发肾病
201 糖尿病并发肾病的发展过程
203 表现症状
204 需要注意的营养原则
206 生活方式也要注意
207 糖尿病并发高血压
207 糖尿病并发高血压的发展过程
209 表现症状
211 需要注意的营养原则
212 生活方式也要注意
213 糖尿病并发血脂异常
213 糖尿病并发血脂异常的发展过程
214 表现症状
215 需要注意的营养原则
216 生活方式也要注意
218 糖尿病并发眼部疾病
218 糖尿病并发眼部疾病的发展过程
219 表现症状
220 需要注意的营养原则
221 生活方式也要注意
附录 常见食物血糖生成指数
在线试读部分章节 章认清糖尿病，不再谈“糖”色变
我国的糖尿病患者人数在逐年增加，可是人们对于糖尿病的了解却十分肤浅，很多糖尿病患者在得病之后，就开始害怕“糖”，不敢吃有甜味的东西，也不敢吃米、面。为了让自己变得“健康”，甚至终日以菜为食，这些方法都不正确也不科学，时间一长还会导致患者营养不良，所以当务之急是让更多的人认清糖尿病，正确地对待糖尿病，不再谈“糖”色变。
走近糖尿病
糖尿病越来越多地出现在我们的生活中，我们只有了解并掌握一些基本的糖尿病知识，才可以做到早发现，早控制，早治疗。
我们为什么会得糖尿病
很多患者在得知自己患有糖尿病之后，反应就是：为什么是我？我为什么会得糖尿病？我知道，大家特别想知道，为什么在自己身上会出现病变，糖尿病是由哪些因素诱发的。目前，医学界已经证明有一些因素与糖尿病的发生有密切关系。下面我们就来看看到底是哪些因素诱发了糖尿病。
遗传
研究已经证实，糖尿病是一种遗传性疾病，有糖尿病家族史的人群，其糖尿病患病率明显高于无糖尿病家族史的人群。父母都是糖尿病者，其子女患糖尿病的概率是普通人的15～20倍。而且2型糖尿病的遗传因素高于1型糖尿病。
肥胖
肥胖是糖尿病发病的重要原因，尤其易引发2型糖尿病。特别是向心型肥胖，就是肚子肥胖者。肥胖可导致胰岛素作用受阻，引发胰岛素抵抗。肥胖人群，控制体重是当务之急。
体力活动少
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