環球銷量突破200萬冊，心理學大師理查德.懷斯曼口碑巨著。

為什麼我們經常陷入訂計劃卻完不成的死循環？那是因為思維慣性在我們大腦中根深蒂固，我們一直受其擺布，這也成為我們改變自我的特大阻礙。
心理學大師理查德.懷斯曼通過種種有趣又匪夷所思的實驗證明，隻要改變行為，就能輕易改變想法和情緒，獲得扭轉人生的行動力。他援引瞭心理學中的革命性理論，深入淺齣地闡明你一直以來相信的思維運作方式是錯誤的，證明改變不見得很難，並拋齣一係列簡單可行的技巧。
這本書已是環球風行的行動改造指南，從中你可以學到行動製造快樂、製造愛情、改變心理健康、增強意誌力、增強說服力以及塑造嶄新自我的有效方法。

［英］理查德.懷斯曼（Richard Wiseman）
1、英國著名的怪咖心理學教授，緻力於以科學方法研究人們日常生活中看似無法用理性思維理解的行為。被《科學美國人》（Scientific American）譽為“當今世界上*有趣，*具創新性的實驗心理學傢”。
2、曾是獲奬無數的職業魔術師，為倫敦魔術協會會員。後獲得愛丁堡大學心理學博士，並獲頒劍橋大學三一學院Perrott-Warrick奬學金，目前任教於英國赫特福德大學心理係。
3、他是被英國媒體頻繁引述的心理學傢，曾在英國皇傢學會、微軟、榖歌、加州理工學院、加拿大皇傢學院演講，在BBC等zhiming媒體上進行以成韆上萬人為對象的大規模實驗，他的研究在英國超過150檔電視節目上播齣，並定期齣現在BBC第四電颱做節目。他在YouTube上的心理學頻道播放量已超過5億人次。
4、許多環球zhiming科學期刊都報道瞭他的研究，有更多國際媒體，如《時代》周刊、《每日電訊報》及《衛報》專題介紹他的研究。他更接受過數百個廣播與電視節目專訪，經常與各界名人閤作。
5、多部著作已被翻譯成30多種語言，其中包括《正能量》《怪誕心理學》等。其作品環球銷量已突破300萬冊。

1.環球暢銷200萬冊
本書在歐美暢銷200萬冊，作品被翻譯為30多種語言。

2.心理學大師口碑巨作
理查德.懷斯曼是英國著名的怪咖心理學教授，緻力於以科學方法研究人們日常生活中看似無法用理性思維理解的行為。被《科學美國人》（Scientific American）譽為“當今世界上有趣，又具創新性的實驗心理學傢”。曾齣版過環球風靡的《怪誕心理學》係列，其心理學研究成果獲得很高的贊譽。

3.風行全球的行動改造指南
為什麼我們經常陷入訂計劃卻完不成的死循環？那是因為思維慣性在我們大腦中根深蒂固，我們一直受其擺布，這也成為我們改變自我的特大阻礙。本書教你利用身體控製大腦的10個技巧、重新塑造自我的6種行為模式……讓你快速、簡單、有效地改變思維，打破慣性思維，重塑行為模式。

4.心理學的革命性理論
理查德.懷斯曼在書中援引瞭心理學中的革命性理論，深入淺齣地闡明你一直以來相信的思維運作方式是錯誤的，證明改變不見得很難，並拋齣一係列簡單可行的技巧。

理查德.懷斯曼被《科學美國人》（Scientific American）譽為“當今世界上*有趣，*具創新性的實驗心理學傢”。

理查德.懷斯曼是被英國媒體頻繁引述的心理學傢，曾在英國皇傢學會、微軟、榖歌、加州理工學院、加拿大皇傢學院演講，在BBC等zhiming媒體上進行以成韆上萬人為對象的大規模實驗，他的研究在英國超過150檔電視節目上播齣，並定期齣現在BBC第四電颱做節目。他在YouTube上的心理學頻道播放量已超過5億人次。

許多環球zhiming科學期刊都報道瞭他的研究，有更多國際媒體，如《時代》周刊、《每日電訊報》及《衛報》專題介紹他的研究。他更接受過數百個廣播與電視節目專訪，經常與各界名人閤作。

序
開始行動吧！


DIYI章
行為改變情感

心理學天纔威廉·詹姆斯將顛覆你的世界觀，教你學會
隨心所欲地培養樂觀的情緒，想辦法製造歡樂……

1. 改變一切的簡單理念
情緒與行為的關係
2. 偉大理論的發現
立刻就快樂起來的方法
身體如何影響頭腦的運作
提升人的快樂指數
3. 快樂是可以被創造的
這樣握手纔快樂
快樂地與內心交談
大笑吧，像不曾受過傷一樣
你快樂，所以我快樂
如果你想變得快樂


第二章
吸引力與人際關係

解開心靈的奧秘，提升你的吸引力，教你如何過上幸福
的生活……

1.愛是什麼
友誼、吸引力、愛的秘密
愛的真相
你是否活在愛中
尋找真愛的曆程
2. 身體感受能量
身體語言與情緒
“怦然心動”的真真假假
得不到的永遠在騷動
3. 實驗室裏的愛情
親密關係的誕生
假戲真做的奧秘
開始全新的生活
快速愛情實驗
製作愛情手冊
看手相的魔力
打造幸福的結局
如何收獲愛


第三章
對抗負麵情緒，獲得心理健康

如何更好地對抗恐懼、焦慮、抑鬱……抑製負麵情緒，
獲得內心的寜靜……

1. 身體活動對情緒的影響
2. 消除疼痛、憤怒和焦慮
生氣和引發生氣的舉動
釋放怒氣的學問
如何讓心態平復
恐懼産生的原理
人的焦慮序列
剋服恐懼癥
按下“恐慌”鍵
擺脫罪惡感
3. 用行為對抗抑鬱
心理暗示的作用
讓行為影響情緒
做法改變想法
行為催化：DIYI階段
行為催化：第二階段
粉碎練習：DIYI部分


第四章
打造你的超級意誌力

瞭解奬勵為何常常適得其反，發現鼓舞自己和他人的方
法，幫助你剋服拖延癥，幫助你戒煙、減肥……

1. 奬勵無效論
神奇的驅動力
“角色扮演”的作用
用“角色扮演法”戒煙
谘訊和颱詞
2. 小改變引發大效果
粉碎練習：第二部分
承諾的力量
改變你的生活
承諾卡
評估你的自控力
3. 重塑全新的自己
離食物遠一點
用眼睛吃飯
坐姿端正，增強自製力
彆做習慣的俘虜
肌肉的魔術
打破一切常規


第五章
行為改變說服力

探索改變彆人主意的秘訣，發現操縱大眾心理的“元
凶”，瞭解控製思維的方法……

1. 改變世界的力量
為何我們會忽略事實
人們經常“說一套，做一套”
如何改變意識
製造認同——DIYI部分
2. 是什麼在影響人的信念
評論與承諾
拇指和中指實驗
3. 意識如何被操縱
製造認同——第二部分
4. 消極行為是怎樣産生的
溫暖的力量
魅力、同情心，和“錶現”原理
5. 行為影響人際關係
現在，團結起來
“拼圖”先生


第六章
行為改變自我

教你如何變得更加自信，改變性格，延緩衰老……

1. 行為能改變性格嗎
2. 如何變得更自信
強有力的姿勢
提高自信心實驗
3. 著裝隱含的能量
跳齣傳統思維
4.“新的自我”的神奇轉化
遇見另一個自己
你認為你是誰
選擇決定命運
5. 重新掌控生活的秘密
如何永葆活力


結束語

窺探大腦的奧秘，突破舊有的條條框框，教你如何快速
用身體改變思想……

腦中的“老闆”和“觀察者”並存
用身體改變頭腦的十個快速方法


緻謝

愛的真相

對於愛的研究有許多不同的形式，包括偷偷觀察單身酒吧中調情的人們，組織科學的快速約會活動，發布虛假的個人求偶廣告，檢測人們接吻時的激素水平，對婚後生活幸福的夫妻進行研究，等等。
很快，人們發現，愛是很難研究的。20 世紀70 年代早期，心理學傢唐恩·拜倫聲稱自己發現瞭愛情的公式，很驕傲地將其錶示為：

Y= m[ΣPR/(ΣPR+ΣNR)]+k

其中Y 代錶吸引力，PR 代錶增強吸引力的因素，NR 代錶減弱吸引力的因素，K 是一個常量。人們對於拜倫這一發現的反饋，可以用一個數學公式錶示：

X
<1 >
其中X 代錶相信以上公式的人的數量。
其他學者采用瞭更有建設性的方法，認為人們會在自己的腦海中下意識地列齣一些自己喜歡的人的特質。當他們遇到一個符閤所有這些特質的人時，大腦會突然開始加速運轉，隨之墜入愛河。
盡管這些研究其實是試圖發現人類如何確定戀愛對象，但它們揭示瞭愛的兩種主要形式。
DIYI種愛被稱作“熱烈之愛”，它會引起強烈的興奮、迷戀之情，使人情緒高漲。正是在這種愛情的作用下，兩個人能整夜促膝長談，然後一起觀看日齣。一些心理學傢對這樣的戀愛持有浪漫主義的觀點，將注意力更多地集中在它好的一麵：情侶渴望待在一起，不停地想念對方。然而，另一些人摘掉有色眼鏡，以更實際的態度看待這種感情，指齣熱烈之愛對某部分大腦的刺激其實與吸毒、酗酒並無二緻。
第二種愛被稱作“慈悲之愛”，它更多的是人們之間的依戀而不是一種吸引。這種愛情形式往往存在於那些關係穩定、長期、和諧的情侶間，它更多的不是關注求偶時的興奮之情或初次接吻時的強烈感受。
多年來，研究者們製作瞭許多問捲，試圖衡量這兩種不同類型的愛。幾年前，哈特菲爾德及其同事將這一試捲分發給三種不同類型的情侶：剛確定關係的情侶、新婚夫婦、結婚多年的夫妻。通過對實驗結果的分析，哈特菲爾德追蹤瞭在感情曆程中愛的演變。
首先，好消息是：剛剛開始約會、確定戀愛關係的情侶會經曆非常高水平的“熱烈之愛”以及挺高水平的“慈悲之愛”。其次，更好的消息是：新婚夫婦間，兩種類型愛情的水平都更高！再次，再讓我們來點不大好的消息：結婚一年後，事情開始變化瞭……兩種類型的愛情都下降到瞭*初約會時的水平。*後，是個壞消息：婚後30 年，兩種類型的愛情水平都會下降，其中“熱烈之愛”的水平下降更快。也許，愛情永遠不會消失。但是隨著時間的流逝，愛情確實會經曆劇烈的震蕩，大幅削減。慶幸的是，就像我們會在本章後麵部分會說到的那樣，一旦你瞭解瞭愛情的真相，就能輕鬆地在多年的關係中保有一份激情。
哈特菲爾德的實驗結果有些令人沮喪，然而人類又需要被愛。因此，我們就不難理解，自古以來那些提供愛情保鮮秘方的人為何從來不乏顧客瞭。