怀孕书籍 孕妇书胎教优生看这本就够了 怀胎知识百科全书 备孕产期保健胎教用书 养育营养食 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 怀孕
• 孕妇
• 胎教
• 优生
• 备孕
• 产期
• 保健
• 育儿
• 营养
• 百科全书

店铺： 和谐万邦图书专营店

出版社： 河北科学技术出版社

ISBN：9787537567879

商品编码：25387146235

丛书名： 胎教优生看这本就够了

出版时间：2014-05-01

基本信息

书名:胎教优生，看这本就够了

：35元

作者:牛林敬 编著

出版社：河北科技出版社

出版日期：2014-5-1

ISBN：9787537567879

字数：370000

页码：439

版次：1

装帧：平装

开本：16开

目录

 

 

---

 

 

篇怀孕前：胎教前奏曲
◎Part1揭开胎教的神秘面纱
胎教可行性：胎宝宝是个有感觉的小生命
胎教意义：胎教奠定宝宝一生
胎教含义：促使胎宝宝的身心得到健康发展
和盘托出：受过胎教的宝宝的特点
铭记心间：胎教成功的秘诀
巧安排：良好的胎教需要悉心经营
需牢记：信心不足是胎教的大敌
要警惕：胎教不当会招来祸端
准妈妈：十月胎教的主角
准爸爸：十月胎教的配角
家庭其他成员：十月胎教的积极参与者
特别关注：“四二一”家庭的科学胎教
有言在先：胎教不是的
◎Part2四大安胎要领演绎胎教传奇
夫妻和睦是搞好胎教的基石
良好情绪是搞好胎教的前提
良好的饮食习惯是胎教成功的加油站
身心健康是胎教优生的先行官
◎Part3修炼你的孕力
精心呵护女人的花园：生殖器官
孕前体检，为健康孕育扫清障碍
孕前营养，让“潜伏”的孕力激情射出
饲养宠物，健康孕育的羁绊
欲好“孕”，要适当回避辐射
欲好“孕”，孕前服用药物要谨慎
欲好“孕”，远离有害化学物质
欲好“孕”，某些工作岗位要暂时调离
欲好“孕”，忌吸烟酗酒
欲好“孕”，克制对咖啡、茶饮的偏爱
欲好“孕”，5种陷阱勿踏入
欲好“孕”，高龄女莫“以后再说”
遗传病，优生路上的“抢劫者”
桑拿浴，好“孕”的“隐形杀手”
提前防疫，免受孕期疾病困扰
顺应天时，怀孕季节有玄机
优生优育，怀孕年龄有讲究
如鱼得水，打开孕力和“性”福之门
精卵相遇，生命从这里开始
……

 

第二篇孕早期：1~3月胎教优生方案
第三篇孕中期：4~7月胎教优生方案
第四篇孕晚期：8~10月胎教优生方案
第五篇分娩期：痛并快乐着的生命体验

 

 

 

深度解析：精通职业生涯规划与时间管理 本书并非关注孕育与育儿的知识，而是为您呈现一套全面、实战的职业发展策略与高效时间管理方法论。 现代职场竞争激烈，个人成长的瓶颈往往源于缺乏清晰的规划和对时间的有效掌控。本书旨在填补这一空白，为渴望在职业道路上实现飞跃、提升生活效率的专业人士提供一套经过验证的实操指南。 第一部分：职业蓝图的绘制与战略定位 第一章：自我评估的深度剖析——找到你的核心驱动力 在盲目追求热门行业或高薪职位之前，我们必须进行一场深刻的自我认知之旅。本章将引导读者超越简历上的技能罗列，深入挖掘个人的核心价值观、兴趣的内在驱动力、以及天赋异禀的领域。 价值观排序矩阵： 如何量化并确定对你而言，稳定、创新、影响力、自主性中哪一个要素占据主导地位？通过一系列基于情景的问卷，帮助读者建立个人的“职业价值观优先级列表”。 “优势识别”的科学方法： 不仅仅是问别人你擅长什么。介绍盖洛普优势识别器（CliftonStrengths）等工具的应用精髓，并结合实际工作案例，教你如何将潜在优势转化为可量化的职场资本。 技能差距分析（Skill Gap Analysis）： 明确你理想中的未来角色所需具备的技能，并与当前能力进行精确对比，量化“差距”的范围和深度，为后续的技能提升奠定数据基础。 第二章：市场趋势洞察与未来职业导航 职业规划绝不能脱离宏观环境。本章聚焦于如何“阅读”行业风向，识别高增长领域，并确保个人技能栈与未来需求同步。 “未来职业景观”的可视化： 识别即将被自动化取代的技能，以及对“人类独有”技能（如复杂问题解决、情感智能）的需求增长趋势。我们提供具体的行业案例，分析如人工智能、绿色能源、数字健康等新兴领域对人才画像的需求变化。 职业路径的三重模型： 探讨垂直晋升（Ladder）、横向转移（Lattice）和“跳跃式”职业重塑（Leap）三种主流发展路径的适用场景。并指导读者根据自身风险偏好选择最适合的路径。 建立个人“影响力网络”的策略： 强调“关系资本”的构建。本章详细阐述如何从“被动社交”转向“主动价值交换”，如何识别关键决策者，并策略性地参与行业对话。 第三章：打造不可替代的个人品牌（Personal Branding） 在这个信息爆炸的时代，清晰、一致的个人品牌是职业成功的“通行证”。 “一句话定位”的精炼艺术： 如何用一句有力的话概括你的独特价值主张（UVP）。本书提供多个成功的个人品牌案例，解析其背后的叙事结构。 多平台一致性管理： 确保你的LinkedIn档案、专业网站、甚至非正式沟通中，个人品牌信息保持高度统一。探讨内容创作策略，以持续展示你的专业深度。 危机中的品牌维护： 职业生涯中难免遭遇挑战。本章提供预案，指导如何在负面信息出现时，迅速、专业地进行品牌修复和信息重塑。 第二部分：时间效能的极限优化与心流管理 第四章：告别“忙碌陷阱”——深度聚焦的时间管理哲学 时间管理的核心不在于做更多的事，而在于做最重要的事。本章挑战传统的待办事项列表（To-Do List）思维。 “要事第一”的再定义： 深入剖析艾森豪威尔矩阵的局限性，引入基于“能量水平”和“长期影响”的二次优先级排序系统。 批次处理与情境切换成本研究： 科学解释为什么频繁切换任务会极大地损耗认知资源。提供针对不同类型工作的“任务批次处理”模板，例如：将所有邮件、文档审阅、数据输入集中在特定时间段完成。 打造“抗干扰”的工作环境： 从物理环境（降噪、光线）到数字环境（通知管理、应用白名单），提供一套系统性的“数字极简主义”实践指南，帮助使用者夺回对注意力的控制权。 第五章：心流（Flow State）的科学触发与维持 心流状态是效率的最高境界，但它并非偶然发生。本书提供可复制的机制来诱导心流。 任务难度与技能匹配度的精确校准： 解释如何通过微调任务的挑战性，使其始终处于“略高于现有能力”的范围，从而更容易进入心流。 “心流启动仪式”的建立： 建立一套固定的、短暂的准备动作（如特定的音乐、呼吸练习），作为大脑进入深度工作模式的“开关”。 维持深度工作的生理学基础： 探讨优化睡眠、水分摄入和间歇性休息对维持长时间高强度认知活动的重要性。介绍番茄工作法的高级变体，强调“主动休息”的质量。 第六章：项目管理的个人应用与精益思维 将企业级的项目管理工具和思维应用到个人生活和职业目标中，实现高效迭代。 个人敏捷开发（Personal Kanban）： 如何使用看板系统（如Trello或物理白板）来可视化你的职业目标、进行中的项目和待办事项，实现工作流程的透明化。 “最小可行目标”（MVO - Minimum Viable Objective）： 借鉴精益创业理念，指导读者将宏大的职业目标分解为可以在短时间内（如一周内）交付第一个有价值成果的最小单元，快速获取反馈并调整方向。 反馈循环的构建与迭代： 强调定期的“回顾与调整”会议，如同软件开发中的Sprint Review。指导读者如何系统性地分析哪些方法有效、哪些时间被浪费，并立即将学习成果应用到下一阶段的规划中。 本书的承诺： 通过阅读并实践书中的内容，您将不再被动应对工作和生活中的各种需求，而是主动设计您的职业轨迹，成为自己时间的主宰者。这是一本关于如何工作、如何发展、如何掌控的实战手册。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和排版倒是挺舒服的，拿到手里很有分量感，让人觉得内容应该很扎实。但当我翻到关于孕期体重管理的那一章节时，我彻底感到一丝凉意。我正在努力避免孕期妊娠期糖尿病，为此我需要非常精细的血糖波动管理策略。我期待这本书能提供不同孕妇（比如BMI基线正常、BMI基线偏高，或者有家族糖尿病史）在不同孕期（早、中、晚）的每周推荐体重增加范围，以及，更关键的是，如何在不同孕期的碳水化合物摄入比例上做出动态调整。这本书给出的建议，无非就是“均衡饮食，少吃甜食”。这对于一个已经开始监测自己餐后血糖的人来说，简直是废话文学的典范。我想知道的是，一个含有50克碳水化合物的午餐，应该如何分配到粗粮、水果和蔬菜中，才能将餐后两小时的血糖峰值控制在特定范围内。此外，关于运动的部分，它只是提到了散步和瑜伽，但对于如何根据孕周调整运动强度（比如心率上限的设定，以及避免哪些特定的伸展动作）没有给出任何警示性的说明。我需要的不是孕前健身手册的翻版，而是真正服务于“孕期安全”的运动方案，遗憾的是，这方面的内容几乎是空白的，或者说，敷衍至极。

评分☆☆☆☆☆

对于备孕阶段的准备，这本书的篇幅分配显得有些头重脚轻。我更侧重于男性伴侣的精子质量优化和女性激素水平的自然调节策略。这本书在男性备孕部分的建议，无非是“戒烟限酒”，这在任何健康指南里都能看到。我想知道的是，哪些特定的补充剂（例如辅酶Q10、左旋肉碱）在特定剂量的长期服用下，能对提高精子活力和DNA完整性有统计学意义上的帮助，以及服用周期需要多久。关于女性内分泌，我正在尝试通过调整作息来自然地平衡皮质醇水平，以期改善黄体功能。这本书只是笼统地提到了“充足睡眠”，但对于如何通过冥想或特定的呼吸法来量化地降低压力荷尔蒙，并没有提供任何可衡量的练习方案或案例分析。这种缺乏深度、停留在表层的“生活方式建议”，对于那些认真规划备孕、希望通过科学手段提高受孕几率的夫妇来说，帮助微乎其微。我需要的是那种能够深入到分子层面，或者至少提供详细生活干预步骤的指导。

评分☆☆☆☆☆

关于“产期保健”这一点，这本书给出的内容让我感觉像是翻阅了一本十几年前的产科手册。我对如何识别和应对“产后抑郁”的早期迹象特别关注，因为这在我的家族中是有先例的。我期待书中能提供一份详细的、基于量表（比如爱丁堡产后抑郁量表）的自我评估指南，以及在不同严重程度下，家庭成员应该如何提供支持，以及何时应该寻求专业心理干预的清晰路径。这本书只是在临产部分简单提及了“保持积极心态”，这对于正在经历荷尔蒙剧烈波动的产后母亲来说，无疑是一种不负责任的轻描淡写。再说说产后身体恢复，对于盆底肌修复的介绍，仅仅是提到了凯格尔运动，但没有给出不同修复阶段（急性期、恢复期）的具体动作组数和频率，也没有提及何时应该寻求物理治疗师的专业介入。这种对产后这个至关重要的阶段的草率处理，让我对整本书的专业性产生了深深的怀疑，它更像是一本注重孕期“奇观”而非产后“重建”的读物。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书的另一个重要动机是想深入了解“优生”这个概念的现代医学实践。毕竟，“看这本就够了”的宣传语让我以为它会涵盖到最新的产前筛查技术和遗传咨询的进展。我特别关注的是无创DNA检测（NIPT）的解读，以及何时进行首次咨询是最佳时机。这本书对这些前沿科技的介绍，停留在教科书式的描述，没有深入探讨不同检测方法（如唐氏筛查、NIPT、羊水穿刺）的敏感性、特异性差异，以及在结果偏高或有其他风险因素时，后续应该采取的循序渐进的干预措施。更让我感到时代脱节的是，它对一些新兴的孕期健康管理工具几乎是绝口不提，比如远程胎心监护的应用前景，或者个性化营养补充剂的基因检测辅助。在我看来，一本声称是“百科全书”的书，如果对近五年内产科和遗传学领域出现的重大技术变革避而不谈，那么它的信息价值就大打折扣了。我希望能看到一些关于如何与遗传咨询师有效沟通的指南，而不是仅仅罗列疾病名称，这才是对“优生”负责任的态度。

评分☆☆☆☆☆

这本书，说实话，我抱着相当大的期望去翻阅的，毕竟名字里带着“百科全书”和“就够了”这种霸气的宣言。然而，读完之后，我心里那种踏实感却像是被微风吹散的烟雾。我特别想了解的是关于胎儿听觉发育的精确时间点，以及如何科学地、非商业化地选择适合不同孕周的音乐类型进行刺激。这本书里对胎教的描述，更多地停留在了一种概念层面，比如“多和宝宝说话”，这谁都知道啊！我需要的是具体的、可操作的指南，比如，每天进行多长时间的“有效”对话？应该使用什么样的语调和词汇组合才能更好地促进语言神经元的连接？更让我失望的是，它在营养部分对“铁”和“叶酸”的推荐剂量，竟然是基于一个非常宽泛的范围，完全没有结合现代产科对高危孕妇或特定体质孕妇的个体化需求进行区分。我当时正在为孕晚期的轻微贫血犯愁，希望能在这本书里找到更细致的食谱调整建议，比如哪种深色蔬菜的非血红素铁吸收率最高，以及搭配什么维生素C的食物效果最好。结果，它只是笼统地列出了一些富含铁的食物清单，缺乏那种能让我立刻应用到日常采购和烹饪中的实操细节。这种“万金油”式的讲解，在信息爆炸的今天，实在是不够“干货”。我更倾向于那些能提供具体数据和临床依据的专业书籍，而不是这种泛泛而谈的概览。