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圖書標籤:

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店鋪： 和諧萬邦圖書專營店

齣版社： 河北科學技術齣版社

ISBN：9787537567879

商品編碼：25387146235

叢書名： 胎教優生看這本就夠瞭

齣版時間：2014-05-01

基本信息

書名:胎教優生，看這本就夠瞭

：35元

作者:牛林敬 編著

齣版社：河北科技齣版社

齣版日期：2014-5-1

ISBN：9787537567879

字數：370000

頁碼：439

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

目錄

 

 

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篇懷孕前：胎教前奏麯
◎Part1揭開胎教的神秘麵紗
胎教可行性：胎寶寶是個有感覺的小生命
胎教意義：胎教奠定寶寶一生
胎教含義：促使胎寶寶的身心得到健康發展
和盤托齣：受過胎教的寶寶的特點
銘記心間：胎教成功的秘訣
巧安排：良好的胎教需要悉心經營
需牢記：信心不足是胎教的大敵
要警惕：胎教不當會招來禍端
準媽媽：十月胎教的主角
準爸爸：十月胎教的配角
傢庭其他成員：十月胎教的積極參與者
特彆關注：“四二一”傢庭的科學胎教
有言在先：胎教不是的
◎Part2四大安胎要領演繹胎教傳奇
夫妻和睦是搞好胎教的基石
良好情緒是搞好胎教的前提
良好的飲食習慣是胎教成功的加油站
身心健康是胎教優生的先行官
◎Part3修煉你的孕力
精心嗬護女人的花園：生殖器官
孕前體檢，為健康孕育掃清障礙
孕前營養，讓“潛伏”的孕力激情射齣
飼養寵物，健康孕育的羈絆
欲好“孕”，要適當迴避輻射
欲好“孕”，孕前服用藥物要謹慎
欲好“孕”，遠離有害化學物質
欲好“孕”，某些工作崗位要暫時調離
欲好“孕”，忌吸煙酗酒
欲好“孕”，剋製對咖啡、茶飲的偏愛
欲好“孕”，5種陷阱勿踏入
欲好“孕”，高齡女莫“以後再說”
遺傳病，優生路上的“搶劫者”
桑拿浴，好“孕”的“隱形殺手”
提前防疫，免受孕期疾病睏擾
順應天時，懷孕季節有玄機
優生優育，懷孕年齡有講究
如魚得水，打開孕力和“性”福之門
精卵相遇，生命從這裏開始
……

 

第二篇孕早期：1~3月胎教優生方案
第三篇孕中期：4~7月胎教優生方案
第四篇孕晚期：8~10月胎教優生方案
第五篇分娩期：痛並快樂著的生命體驗

 

 

 

深度解析：精通職業生涯規劃與時間管理 本書並非關注孕育與育兒的知識，而是為您呈現一套全麵、實戰的職業發展策略與高效時間管理方法論。 現代職場競爭激烈，個人成長的瓶頸往往源於缺乏清晰的規劃和對時間的有效掌控。本書旨在填補這一空白，為渴望在職業道路上實現飛躍、提升生活效率的專業人士提供一套經過驗證的實操指南。 第一部分：職業藍圖的繪製與戰略定位 第一章：自我評估的深度剖析——找到你的核心驅動力 在盲目追求熱門行業或高薪職位之前，我們必須進行一場深刻的自我認知之旅。本章將引導讀者超越簡曆上的技能羅列，深入挖掘個人的核心價值觀、興趣的內在驅動力、以及天賦異稟的領域。 價值觀排序矩陣： 如何量化並確定對你而言，穩定、創新、影響力、自主性中哪一個要素占據主導地位？通過一係列基於情景的問捲，幫助讀者建立個人的“職業價值觀優先級列錶”。 “優勢識彆”的科學方法： 不僅僅是問彆人你擅長什麼。介紹蓋洛普優勢識彆器（CliftonStrengths）等工具的應用精髓，並結閤實際工作案例，教你如何將潛在優勢轉化為可量化的職場資本。 技能差距分析（Skill Gap Analysis）： 明確你理想中的未來角色所需具備的技能，並與當前能力進行精確對比，量化“差距”的範圍和深度，為後續的技能提升奠定數據基礎。 第二章：市場趨勢洞察與未來職業導航 職業規劃絕不能脫離宏觀環境。本章聚焦於如何“閱讀”行業風嚮，識彆高增長領域，並確保個人技能棧與未來需求同步。 “未來職業景觀”的可視化： 識彆即將被自動化取代的技能，以及對“人類獨有”技能（如復雜問題解決、情感智能）的需求增長趨勢。我們提供具體的行業案例，分析如人工智能、綠色能源、數字健康等新興領域對人纔畫像的需求變化。 職業路徑的三重模型： 探討垂直晉升（Ladder）、橫嚮轉移（Lattice）和“跳躍式”職業重塑（Leap）三種主流發展路徑的適用場景。並指導讀者根據自身風險偏好選擇最適閤的路徑。 建立個人“影響力網絡”的策略： 強調“關係資本”的構建。本章詳細闡述如何從“被動社交”轉嚮“主動價值交換”，如何識彆關鍵決策者，並策略性地參與行業對話。 第三章：打造不可替代的個人品牌（Personal Branding） 在這個信息爆炸的時代，清晰、一緻的個人品牌是職業成功的“通行證”。 “一句話定位”的精煉藝術： 如何用一句有力的話概括你的獨特價值主張（UVP）。本書提供多個成功的個人品牌案例，解析其背後的敘事結構。 多平颱一緻性管理： 確保你的LinkedIn檔案、專業網站、甚至非正式溝通中，個人品牌信息保持高度統一。探討內容創作策略，以持續展示你的專業深度。 危機中的品牌維護： 職業生涯中難免遭遇挑戰。本章提供預案，指導如何在負麵信息齣現時，迅速、專業地進行品牌修復和信息重塑。 第二部分：時間效能的極限優化與心流管理 第四章：告彆“忙碌陷阱”——深度聚焦的時間管理哲學 時間管理的核心不在於做更多的事，而在於做最重要的事。本章挑戰傳統的待辦事項列錶（To-Do List）思維。 “要事第一”的再定義： 深入剖析艾森豪威爾矩陣的局限性，引入基於“能量水平”和“長期影響”的二次優先級排序係統。 批次處理與情境切換成本研究： 科學解釋為什麼頻繁切換任務會極大地損耗認知資源。提供針對不同類型工作的“任務批次處理”模闆，例如：將所有郵件、文檔審閱、數據輸入集中在特定時間段完成。 打造“抗乾擾”的工作環境： 從物理環境（降噪、光綫）到數字環境（通知管理、應用白名單），提供一套係統性的“數字極簡主義”實踐指南，幫助使用者奪迴對注意力的控製權。 第五章：心流（Flow State）的科學觸發與維持 心流狀態是效率的最高境界，但它並非偶然發生。本書提供可復製的機製來誘導心流。 任務難度與技能匹配度的精確校準： 解釋如何通過微調任務的挑戰性，使其始終處於“略高於現有能力”的範圍，從而更容易進入心流。 “心流啓動儀式”的建立： 建立一套固定的、短暫的準備動作（如特定的音樂、呼吸練習），作為大腦進入深度工作模式的“開關”。 維持深度工作的生理學基礎： 探討優化睡眠、水分攝入和間歇性休息對維持長時間高強度認知活動的重要性。介紹番茄工作法的高級變體，強調“主動休息”的質量。 第六章：項目管理的個人應用與精益思維 將企業級的項目管理工具和思維應用到個人生活和職業目標中，實現高效迭代。 個人敏捷開發（Personal Kanban）： 如何使用看闆係統（如Trello或物理白闆）來可視化你的職業目標、進行中的項目和待辦事項，實現工作流程的透明化。 “最小可行目標”（MVO - Minimum Viable Objective）： 藉鑒精益創業理念，指導讀者將宏大的職業目標分解為可以在短時間內（如一周內）交付第一個有價值成果的最小單元，快速獲取反饋並調整方嚮。 反饋循環的構建與迭代： 強調定期的“迴顧與調整”會議，如同軟件開發中的Sprint Review。指導讀者如何係統性地分析哪些方法有效、哪些時間被浪費，並立即將學習成果應用到下一階段的規劃中。 本書的承諾： 通過閱讀並實踐書中的內容，您將不再被動應對工作和生活中的各種需求，而是主動設計您的職業軌跡，成為自己時間的主宰者。這是一本關於如何工作、如何發展、如何掌控的實戰手冊。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書的另一個重要動機是想深入瞭解“優生”這個概念的現代醫學實踐。畢竟，“看這本就夠瞭”的宣傳語讓我以為它會涵蓋到最新的産前篩查技術和遺傳谘詢的進展。我特彆關注的是無創DNA檢測（NIPT）的解讀，以及何時進行首次谘詢是最佳時機。這本書對這些前沿科技的介紹，停留在教科書式的描述，沒有深入探討不同檢測方法（如唐氏篩查、NIPT、羊水穿刺）的敏感性、特異性差異，以及在結果偏高或有其他風險因素時，後續應該采取的循序漸進的乾預措施。更讓我感到時代脫節的是，它對一些新興的孕期健康管理工具幾乎是絕口不提，比如遠程胎心監護的應用前景，或者個性化營養補充劑的基因檢測輔助。在我看來，一本聲稱是“百科全書”的書，如果對近五年內産科和遺傳學領域齣現的重大技術變革避而不談，那麼它的信息價值就大打摺扣瞭。我希望能看到一些關於如何與遺傳谘詢師有效溝通的指南，而不是僅僅羅列疾病名稱，這纔是對“優生”負責任的態度。

評分☆☆☆☆☆

這本書，說實話，我抱著相當大的期望去翻閱的，畢竟名字裏帶著“百科全書”和“就夠瞭”這種霸氣的宣言。然而，讀完之後，我心裏那種踏實感卻像是被微風吹散的煙霧。我特彆想瞭解的是關於胎兒聽覺發育的精確時間點，以及如何科學地、非商業化地選擇適閤不同孕周的音樂類型進行刺激。這本書裏對胎教的描述，更多地停留在瞭一種概念層麵，比如“多和寶寶說話”，這誰都知道啊！我需要的是具體的、可操作的指南，比如，每天進行多長時間的“有效”對話？應該使用什麼樣的語調和詞匯組閤纔能更好地促進語言神經元的連接？更讓我失望的是，它在營養部分對“鐵”和“葉酸”的推薦劑量，竟然是基於一個非常寬泛的範圍，完全沒有結閤現代産科對高危孕婦或特定體質孕婦的個體化需求進行區分。我當時正在為孕晚期的輕微貧血犯愁，希望能在這本書裏找到更細緻的食譜調整建議，比如哪種深色蔬菜的非血紅素鐵吸收率最高，以及搭配什麼維生素C的食物效果最好。結果，它隻是籠統地列齣瞭一些富含鐵的食物清單，缺乏那種能讓我立刻應用到日常采購和烹飪中的實操細節。這種“萬金油”式的講解，在信息爆炸的今天，實在是不夠“乾貨”。我更傾嚮於那些能提供具體數據和臨床依據的專業書籍，而不是這種泛泛而談的概覽。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版倒是挺舒服的，拿到手裏很有分量感，讓人覺得內容應該很紮實。但當我翻到關於孕期體重管理的那一章節時，我徹底感到一絲涼意。我正在努力避免孕期妊娠期糖尿病，為此我需要非常精細的血糖波動管理策略。我期待這本書能提供不同孕婦（比如BMI基綫正常、BMI基綫偏高，或者有傢族糖尿病史）在不同孕期（早、中、晚）的每周推薦體重增加範圍，以及，更關鍵的是，如何在不同孕期的碳水化閤物攝入比例上做齣動態調整。這本書給齣的建議，無非就是“均衡飲食，少吃甜食”。這對於一個已經開始監測自己餐後血糖的人來說，簡直是廢話文學的典範。我想知道的是，一個含有50剋碳水化閤物的午餐，應該如何分配到粗糧、水果和蔬菜中，纔能將餐後兩小時的血糖峰值控製在特定範圍內。此外，關於運動的部分，它隻是提到瞭散步和瑜伽，但對於如何根據孕周調整運動強度（比如心率上限的設定，以及避免哪些特定的伸展動作）沒有給齣任何警示性的說明。我需要的不是孕前健身手冊的翻版，而是真正服務於“孕期安全”的運動方案，遺憾的是，這方麵的內容幾乎是空白的，或者說，敷衍至極。

評分☆☆☆☆☆

對於備孕階段的準備，這本書的篇幅分配顯得有些頭重腳輕。我更側重於男性伴侶的精子質量優化和女性激素水平的自然調節策略。這本書在男性備孕部分的建議，無非是“戒煙限酒”，這在任何健康指南裏都能看到。我想知道的是，哪些特定的補充劑（例如輔酶Q10、左鏇肉堿）在特定劑量的長期服用下，能對提高精子活力和DNA完整性有統計學意義上的幫助，以及服用周期需要多久。關於女性內分泌，我正在嘗試通過調整作息來自然地平衡皮質醇水平，以期改善黃體功能。這本書隻是籠統地提到瞭“充足睡眠”，但對於如何通過冥想或特定的呼吸法來量化地降低壓力荷爾濛，並沒有提供任何可衡量的練習方案或案例分析。這種缺乏深度、停留在錶層的“生活方式建議”，對於那些認真規劃備孕、希望通過科學手段提高受孕幾率的夫婦來說，幫助微乎其微。我需要的是那種能夠深入到分子層麵，或者至少提供詳細生活乾預步驟的指導。

評分☆☆☆☆☆

關於“産期保健”這一點，這本書給齣的內容讓我感覺像是翻閱瞭一本十幾年前的産科手冊。我對如何識彆和應對“産後抑鬱”的早期跡象特彆關注，因為這在我的傢族中是有先例的。我期待書中能提供一份詳細的、基於量錶（比如愛丁堡産後抑鬱量錶）的自我評估指南，以及在不同嚴重程度下，傢庭成員應該如何提供支持，以及何時應該尋求專業心理乾預的清晰路徑。這本書隻是在臨産部分簡單提及瞭“保持積極心態”，這對於正在經曆荷爾濛劇烈波動的産後母親來說，無疑是一種不負責任的輕描淡寫。再說說産後身體恢復，對於盆底肌修復的介紹，僅僅是提到瞭凱格爾運動，但沒有給齣不同修復階段（急性期、恢復期）的具體動作組數和頻率，也沒有提及何時應該尋求物理治療師的專業介入。這種對産後這個至關重要的階段的草率處理，讓我對整本書的專業性産生瞭深深的懷疑，它更像是一本注重孕期“奇觀”而非産後“重建”的讀物。