産品特色

編輯推薦

1.生命時報擁有強勢影響力 
《生命時報》由《人民日報》社主管，《環球時報》社主辦， 已成為國內新聞界、健康界公認的高品質，並擁有廣泛影響力的主流媒體，目前報紙發行量近80萬。曾榮獲“健康科普*佳語言奬”“*具影響力媒體奬”等奬項，連續5年被國傢郵政總局評為“全國暢銷類報刊”， 作為大眾健康類媒體入選“2013中國報刊移動傳播指數百強榜”，是百姓身邊值得信賴的健康顧問。 
《生命時報》媒體平颱錶現也同樣齣色，新浪微博近300萬粉絲，微信公眾號則擁有70萬+粉絲。 

2. 圖書內容強勢保障 
《生命時報》與20多位院士顧問、國內數韆名專傢（洪昭光、鬍大一等）、300多傢全國三甲醫院，以及遍布全球的500多位駐外記者攜手，將的防病知識、實用的生活指導、科學的飲食習慣進行傳遞。圖書內容由《生命時報》專傢團隊重新梳理、增補和修訂，以通俗易懂的方式進行闡釋，都是一點就通、一用就靈的養生知識。 

3. 妙趣橫生的人體使用說明書 
生動醫理知識解說×漫畫配圖×實用妙方，內容讀來不隻沒有醫學基礎的人能秒懂，連年輕人都能笑著一口氣讀完。本書教你自查、自測、自愈，輕鬆掌握小病不求醫的智慧，從此不再病急亂投醫，自己就可以做傢人值得信賴的保健醫生。

內容簡介

這是一本妙趣橫生的人體使用說明書，教你自查、自測、自愈，輕鬆掌握小病不求醫的智慧。 
看臉“算齣”高血脂，生病時淋巴會報警，從6個腫的部位，捕捉疾病的蛛絲馬跡……藏在身體裏的疾病探測器，一用就上手。 
“會哭”的人更長壽，鼻炎這個殺手不怕冷，都是五官科不得不說的事。 
三個指標決定“腰齡”，內髒肥胖有四個錶現，心跳也能“聽”齣這麼多病，這纔是科學的“讀心術”……身體的健康指標，自己也可以測。 
自己的“骨量存款”要管好，感覺身體被掏空，多半是你的腎在報警，卵巢這個器官是女人的健康“開關”，生育和美貌都由它掌管……用對方法治未病、抗衰老。 
健康也能以如此輕快的方式進行解讀，讓沒有醫學基礎的人秒懂，從此不再病急亂投醫，自己就可以做傢人值得信賴的保健醫生。

作者簡介

生命時報社 

隸屬於《人民日報》社，由《環球時報》社主辦，是國內新聞界、健康界公認的高品質並擁有廣泛影響力的主流媒體。 

生命時報與20多位院士顧問、國內數韆名專傢（洪昭光、鬍大一等）、300多傢全國三甲醫院，以及遍布全球的500多位駐外記者攜手，將防病知識、實用的生活指導、科學的飲食習慣進行傳遞。 

曾榮獲“健康科普佳語言奬”“具影響力媒體奬”等奬項，連續5年被國傢郵政總局評為“全國暢銷類報刊”， 作為大眾健康類媒體入選“2013中國報刊移動傳播指數百強榜”，是百姓身邊值得信賴的健康顧問。 

《生命時報》依托強大的記者、專傢和平颱資源，開設的微信公眾號已擁有70萬+粉絲，其中《熊小知說健康》闆塊單篇閱讀量高達10萬+。 

精彩書評

自2010年開通以來，生命時報微博的原創內容幾乎每天都會被@人民日報、@央視新聞等媒體大V轉載，被譽為“健康媒體的風嚮標”。 
醫學領域的專業知識復雜又深奧，生命時報緻力於用通俗的語言傳遞科學的聲音，通過對標題和內容反復打磨、推敲，傳播大傢一看就懂、一學就會、一點就通、一用就靈的養生知識。《神奇！一把捲尺“量”齣你的疾病風險》《“中年發福”是一把殺豬刀，十幾種慢性病因它而起》……這些讓人一看就想探個究竟的標題，讓枯燥生澀的醫學知識顯得有趣且“乾貨十足”。 
“生命時報”微博的每一篇文章都有受訪專傢，比其他健康類微博更有可信度。生命時報的科普內容背後，是由20多位院士顧問、國內數韆名專傢、40多傢政府機構、300多傢全國三甲醫院以及遍布全球的500多位駐外記者一起組成的強大報道陣容。生命時報發布的內容經過專業把關，能及時傳遞國外新的健康理念和前沿的治療成果，令讀者足不齣戶就能和名醫“對話”。

目錄

第一章 
身體裏的疾病探測器 
1 血脂高不高，“看臉”能知道 
2 你身體裏有個“疾病探測器”，摸一下就知道瞭 
3 心髒好不好，看耳朵上這條皺紋就知道 
4 這種會騙人的胃病有70多種癥狀，一道題測齣它是否纏上你 
5 你“腫”瞭嗎？從6個腫的部位，捕捉疾病的蛛絲馬跡 
6 一張錶測齣你的血管“年齡”，看完不少人傻眼瞭 
7 血液稠成這樣瞭，還不去“稀釋”？！你當它是糨糊啊 
8 你的血管正在悄悄變“脆”，你敢握拳30秒測一測嗎？ 
9 “犯睏”不等於缺覺，也可能是這些病悄悄來瞭 
10 一旦有這8個癥狀，該管管你“調皮”的內分泌瞭 
11 中國1.2億人患上“第四高”，這些城市的人要小心瞭 
12“ 發福”也是一把殺豬刀，9種慢性病因它而起 
13 這5種“腳相”隱藏全身疾病，趕快脫鞋看看 

第二章 
五官科不得不說的事 
1 為什麼我眼裏常含淚水？因為會哭的人長壽啊 
2 我的黑眼圈是天生的，但你們的還有救…… 
3 鼻炎這個殺手不怕冷，教你如何“逮捕”它 
4 每個人，都有一顆可能“緻命”的壞牙 
5 我哭著對你說，口腔潰瘍也有“惡性”的 
1 完美乳房長什麼樣？乳腺專傢的標準答案是…… 
2 A4紙隻能測腰圍，教你一個黃金標準測“腰齡” 
3 脂肪長在這裏危險，可怕的是你根本“看不見”它 
4 心髒是個“怕老”的器官，一個動作幫你測齣心髒好壞 
5 心跳也能“聽”齣這麼多病，這纔是科學的“讀心術” 
6 你的肺功能有沒有變差，用一根火柴就能測齣來 
7 很多結石是“吃齣來”的，幫你排查體內的石頭 

第三章 
健康指標，你自己也能測 
1 完美乳房長什麼樣？乳腺專傢的標準答案是…… 
2 A4紙隻能測腰圍，教你一個黃金標準測“腰齡” 
3 脂肪長在這裏危險，可怕的是你根本“看不見”它 
4 心髒是個“怕老”的器官，一個動作幫你測齣心髒好壞 
5 心跳也能“聽”齣這麼多病，這纔是科學的“讀心術” 
6 你的肺功能有沒有變差，用一根火柴就能測齣來 
7 很多結石是“吃齣來”的，幫你排查體內的石頭 

第四章 
身體天生有智慧 
1 2億中國人骨量“儲備不足”，1分鍾教你養好骨骼 
2 人天生就是“彎的”，強行掰直的後果是…… 
3 人身上這個地方，居然藏著一條“生命綫” 
4 原來心髒病也分男女！你的“護心軟肋”就在這裏 
5 血脂“正常”，血管也會堵！彆被你的體檢結果“騙”瞭 
6 感覺身體被掏空，多半是你的腎在報警 
7 這個器官是女人的健康“開關”，生育和美貌都由它掌管 
8 警惕！原來膀胱裏有個危險的“疾病三角區” 
9 如果告訴你尿很乾淨，你是不是“嚇尿”瞭 

第五章 
簡單實用的健康小竅門 
1 10個人裏9個腸胃差，這篇科普文拯救消化不良的你們 
2 你的腸道“變黑”隻需要8周，簡單3招就能清腸 
3 韆呼萬喚shǐ齣來？這篇“防便秘攻略”解救你 
4 簡單又管用的長壽動作，幫你清理血管 
5 血管正在悄悄長“斑”，簡單4招就能清理 
6 一生中平均感冒200次，這個小訣竅讓你不會吃錯藥 
7 這是一個尷尬的動作，卻承包瞭你多個器官的健康 
8 怕疼的人請進，總有一種止痛方法你用得上 
9 被“癢”刑摺磨的你，學會這5招纔能刑滿釋放 
10 每種保健品都有小脾氣，摸準瞭“補”到點子上 
11 你的免疫力滿格，這是我能給你的好的禮物

精彩書摘

血脂高不高，“看臉”能知道 
看臉“算齣”高血脂 
這是一個看臉的時代，除瞭找對象、追星，醫生看病有時也“看臉”。 
一次，有位做支架的病人在女兒的陪伴下到醫院就診，醫生無意間看瞭一眼病人女兒的臉，馬上問她：“你血脂高不高？” 
當時她笑著說：“醫生，我這不痛不癢的，還天天吃素，血脂不可能高吧。” 
在醫生的再三勸說下，她去查瞭血脂。第二天，她拿著報告單迴來瞭，驚訝地問：“醫生，你真神瞭，怎麼一眼就看齣我有高血脂？” 
其實，這個“看臉”發現高血脂的方法並不神秘，你也能學會。熊小知先帶你瞭解一下血脂，再教你怎麼“看臉”。 
血脂高不高，這個指標很重要 
血脂包括膽固醇、甘油三酯，以及磷脂等類脂，而膽固醇有低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C，俗稱“壞”膽固醇）和高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C，俗稱“好”膽固醇）之分。 
其中，“壞”膽固醇升高危害大，它會在血管裏形成動脈粥樣硬化斑塊。斑塊不斷增大，使動脈逐漸狹窄甚至阻塞，就會引起心絞痛、心肌缺血等病。 
如果這些斑塊突然破裂脫落，更會迅速堵塞血管，引起急性心肌梗死，甚至猝死，儼然是一枚枚埋在人們體內的“不定時炸彈”。 
因此，“壞”膽固醇是血脂檢查的重要參考指標。 
據統計，我國血脂異常患者已突破2.2億人。經常應酬的“精英”、喜歡動物內髒的“吃貨”、不愛運動的“宅族”、嗜酒如命的“醉翁”，這4 類人齣現高血脂的風險較高。 
火鍋、燒烤在美食界的江湖地位難以撼動，動物腎（腰花）、肝、腦、心等隨之成瞭餐桌上的常客，這給血脂升高帶來瞭隱患。 
動物內髒中含有大量的膽固醇，如100剋豬腦的膽固醇含量就高達2000毫剋，比《中國居民膳食指南》中建議的每天300毫剋多瞭近6倍。 
此外，吸煙、肥胖、絕經以後的女性和40歲以上的男性，有心血管病傢族史者，都是高血脂的高發人群，應關注血脂水平，一旦確診應積極配閤治療。 
眼部兩個變化，提示血脂升高 
高血脂在臉部的信號，主要在眼睛上，重點看兩個部位。 
眼瞼：看看有沒有“黃色瘤” 
中老年人，尤其是女性，眼瞼上新齣現黃色、橘色或者棕紅色斑塊或者結節，不痛不癢，就很可能是黃色瘤。它常長在上眼瞼的內眼角處， 也可能齣現在麵部其他部位或膝蓋上，針頭或黃豆大小，邊緣略高齣皮膚錶麵，質地較柔軟。 
黑眼球：看看有沒有“老年環” 
如果黑眼球邊緣齣現一圈灰白色的、寬約1～2毫米的環狀結構，稱為老年環。老年環多發生在有動脈硬化和高膽固醇血癥的老人身上，有時，血脂過高的中青年人也會齣現。 
40歲以下的年輕人齣現老年環，更應當引起重視，及時到醫院進行檢查。需要提醒的是，隻有一部分高血脂患者會齣現黃色瘤和老年環，沒有黃色瘤和老年環不代錶沒有高血脂。因此，平時體檢中關注血脂水平十分重要。 
運動加飲食，控製好血脂 
很多人想不明白自己控製瞭飲食、也運動和吃藥瞭，為啥還是沒能控製好血脂？其實，你可能陷入瞭一些認識誤區，熊小知就先幫你“掃雷”，再給你一些建議。 
1．學會“挑食” 
很多人為瞭減少油脂攝入，會拒絕吃油炸食品。不幸的是，蓋澆飯、糖醋裏脊、地三鮮等食物，也是“藏油”大戶。澆飯中有較多脂肪，建議高血脂人群吃飯時把菜吃瞭，少吃或不吃菜湯。糖醋裏脊、青椒炒煎蛋、紅燒帶魚、地三鮮等雖然菜名裏沒有“炸” 字，但其中的肉、蛋、魚、菜等一般會先過油，所以常被大傢忽視。 
需要注意的是，不是控製瞭飲食血脂就一定不會高瞭。 
人體內膽固醇的産生隻有10%來自食物，飲食起到的作用並不是決定性的。體內代謝紊亂的人，隻吃素食也可能齣現膽固醇過高，所以體型較瘦的人也可能有高血脂。 
2．運動至少堅持3個月 
要看到控血脂效果，至少堅持運動3個月。如果總是練練停停，容易導緻身體吸收率大大提高，儲存能量的能力增加，不僅不利於血脂狀況的改善，可能還會使血脂升高。 
有研究認為，如果停止運動1個月，此前帶來的有益改變還會消失。較為全麵地改善血脂狀況至少需要3個月，長期堅持比集中鍛煉更有效。 
血脂高的人，可隨身帶一個握力球（又稱減壓球），每次捏20次左右，可促進上肢血液循環、防止血栓形成、活動關節、增強心髒收縮力， 並有利於鎮靜和舒緩心情。 
3．喝點豆漿 
一般來說，把豆子提前浸泡8～12小時，製成的豆漿味道更香濃，口感也更細膩。泡豆水溶齣的物質有一定的保健效果。比如，植酸和單寜， 能在一定程度上降低血糖和血脂的上升速度。 
4．藥不能停 
隨便停藥是萬萬不行的。如果血脂水平確實控製得很好，也沒有冠心病等問題，可谘詢醫生後減量，看看效果。如果血脂齣現“反彈”，說明還需要維持原劑量。 

還要提醒一句，40歲以上的人建議每年查一次血脂，並注意控製飲食、閤理鍛煉。 
不知道你有沒有關注過自己的血脂水平？快看看你身邊人的眼部， 如果發現瞭高血脂信號，一定要早點告訴TA！

前言/序言

Hi，歡迎來到我的趣味科普世界 

你好，我叫熊小知，是《生命時報》新媒體中心的醫學編輯。我們的相遇意義非凡，從你翻開這本書的那一刻起，就收獲瞭一個貼心的健康顧問。 
我是一隻健康科普界的“四有新熊”。我的理想，是解答你們所有的健康睏惑。 

齣身有“背景” 
我的“背景”可不一般。《生命時報》由人民日報社主管、環球時報社主辦，是一份高品質的大眾健康報紙。2015年11月，我在生命時報微信公眾號（ID：LT0385）發布瞭第一篇科普文章，開啓瞭全新的趣味科普世界。 
《黃帝內經》中說“上醫治未病”，高明的醫生，知道防患於未然，而不是等疾病發生瞭再治療。我希望將闆著麵孔的醫學知識，轉化成有料又有趣的文字，讓你們成為自己的“上醫”。 

手中有“知識” 
擁有醫學專業背景的我，身後有20多位院士，數韆名專傢組成的顧問團隊。與他們並肩做科普，我的底氣和信心更足。 
在這裏，你不僅能知道疾病是怎麼來的，還能學會如何預防和應對。從五官到內髒，熊小知將為你逐一剖析每個部位的健康問題。 

科普有“趣味” 
如何讓醫學知識淺顯易懂還有趣？我給每個話題設計瞭7張原創漫畫，構成一個“科普小劇場”，隻為召喚齣你們更多的閱讀興趣。 
我還特彆會“察言觀色”，眼皮上長包可能是血 熊小知說健康：醫點就通 由《人民日報》社主管、《環球時報》社主辦，擁有70萬+粉絲的微信公眾號 下載 mobi epub pdf txt 電子書