产品特色

编辑推荐

1.生命时报拥有强势影响力 
《生命时报》由《人民日报》社主管，《环球时报》社主办， 已成为国内新闻界、健康界公认的高品质，并拥有广泛影响力的主流媒体，目前报纸发行量近80万。曾荣获“健康科普*佳语言奖”“*具影响力媒体奖”等奖项，连续5年被国家邮政总局评为“全国畅销类报刊”， 作为大众健康类媒体入选“2013中国报刊移动传播指数百强榜”，是百姓身边值得信赖的健康顾问。 
《生命时报》媒体平台表现也同样出色，新浪微博近300万粉丝，微信公众号则拥有70万+粉丝。 

2. 图书内容强势保障 
《生命时报》与20多位院士顾问、国内数千名专家（洪昭光、胡大一等）、300多家全国三甲医院，以及遍布全球的500多位驻外记者携手，将的防病知识、实用的生活指导、科学的饮食习惯进行传递。图书内容由《生命时报》专家团队重新梳理、增补和修订，以通俗易懂的方式进行阐释，都是一点就通、一用就灵的养生知识。 

3. 妙趣横生的人体使用说明书 
生动医理知识解说×漫画配图×实用妙方，内容读来不只没有医学基础的人能秒懂，连年轻人都能笑着一口气读完。本书教你自查、自测、自愈，轻松掌握小病不求医的智慧，从此不再病急乱投医，自己就可以做家人值得信赖的保健医生。

内容简介

这是一本妙趣横生的人体使用说明书，教你自查、自测、自愈，轻松掌握小病不求医的智慧。 
看脸“算出”高血脂，生病时淋巴会报警，从6个肿的部位，捕捉疾病的蛛丝马迹……藏在身体里的疾病探测器，一用就上手。 
“会哭”的人更长寿，鼻炎这个杀手不怕冷，都是五官科不得不说的事。 
三个指标决定“腰龄”，内脏肥胖有四个表现，心跳也能“听”出这么多病，这才是科学的“读心术”……身体的健康指标，自己也可以测。 
自己的“骨量存款”要管好，感觉身体被掏空，多半是你的肾在报警，卵巢这个器官是女人的健康“开关”，生育和美貌都由它掌管……用对方法治未病、抗衰老。 
健康也能以如此轻快的方式进行解读，让没有医学基础的人秒懂，从此不再病急乱投医，自己就可以做家人值得信赖的保健医生。

作者简介

生命时报社 

隶属于《人民日报》社，由《环球时报》社主办，是国内新闻界、健康界公认的高品质并拥有广泛影响力的主流媒体。 

生命时报与20多位院士顾问、国内数千名专家（洪昭光、胡大一等）、300多家全国三甲医院，以及遍布全球的500多位驻外记者携手，将防病知识、实用的生活指导、科学的饮食习惯进行传递。 

曾荣获“健康科普佳语言奖”“具影响力媒体奖”等奖项，连续5年被国家邮政总局评为“全国畅销类报刊”， 作为大众健康类媒体入选“2013中国报刊移动传播指数百强榜”，是百姓身边值得信赖的健康顾问。 

《生命时报》依托强大的记者、专家和平台资源，开设的微信公众号已拥有70万+粉丝，其中《熊小知说健康》板块单篇阅读量高达10万+。 

精彩书评

自2010年开通以来，生命时报微博的原创内容几乎每天都会被@人民日报、@央视新闻等媒体大V转载，被誉为“健康媒体的风向标”。 
医学领域的专业知识复杂又深奥，生命时报致力于用通俗的语言传递科学的声音，通过对标题和内容反复打磨、推敲，传播大家一看就懂、一学就会、一点就通、一用就灵的养生知识。《神奇！一把卷尺“量”出你的疾病风险》《“中年发福”是一把杀猪刀，十几种慢性病因它而起》……这些让人一看就想探个究竟的标题，让枯燥生涩的医学知识显得有趣且“干货十足”。 
“生命时报”微博的每一篇文章都有受访专家，比其他健康类微博更有可信度。生命时报的科普内容背后，是由20多位院士顾问、国内数千名专家、40多家政府机构、300多家全国三甲医院以及遍布全球的500多位驻外记者一起组成的强大报道阵容。生命时报发布的内容经过专业把关，能及时传递国外新的健康理念和前沿的治疗成果，令读者足不出户就能和名医“对话”。

目录

第一章 
身体里的疾病探测器 
1 血脂高不高，“看脸”能知道 
2 你身体里有个“疾病探测器”，摸一下就知道了 
3 心脏好不好，看耳朵上这条皱纹就知道 
4 这种会骗人的胃病有70多种症状，一道题测出它是否缠上你 
5 你“肿”了吗？从6个肿的部位，捕捉疾病的蛛丝马迹 
6 一张表测出你的血管“年龄”，看完不少人傻眼了 
7 血液稠成这样了，还不去“稀释”？！你当它是糨糊啊 
8 你的血管正在悄悄变“脆”，你敢握拳30秒测一测吗？ 
9 “犯困”不等于缺觉，也可能是这些病悄悄来了 
10 一旦有这8个症状，该管管你“调皮”的内分泌了 
11 中国1.2亿人患上“第四高”，这些城市的人要小心了 
12“ 发福”也是一把杀猪刀，9种慢性病因它而起 
13 这5种“脚相”隐藏全身疾病，赶快脱鞋看看 

第二章 
五官科不得不说的事 
1 为什么我眼里常含泪水？因为会哭的人长寿啊 
2 我的黑眼圈是天生的，但你们的还有救…… 
3 鼻炎这个杀手不怕冷，教你如何“逮捕”它 
4 每个人，都有一颗可能“致命”的坏牙 
5 我哭着对你说，口腔溃疡也有“恶性”的 
1 完美乳房长什么样？乳腺专家的标准答案是…… 
2 A4纸只能测腰围，教你一个黄金标准测“腰龄” 
3 脂肪长在这里危险，可怕的是你根本“看不见”它 
4 心脏是个“怕老”的器官，一个动作帮你测出心脏好坏 
5 心跳也能“听”出这么多病，这才是科学的“读心术” 
6 你的肺功能有没有变差，用一根火柴就能测出来 
7 很多结石是“吃出来”的，帮你排查体内的石头 

第三章 
健康指标，你自己也能测 
1 完美乳房长什么样？乳腺专家的标准答案是…… 
2 A4纸只能测腰围，教你一个黄金标准测“腰龄” 
3 脂肪长在这里危险，可怕的是你根本“看不见”它 
4 心脏是个“怕老”的器官，一个动作帮你测出心脏好坏 
5 心跳也能“听”出这么多病，这才是科学的“读心术” 
6 你的肺功能有没有变差，用一根火柴就能测出来 
7 很多结石是“吃出来”的，帮你排查体内的石头 

第四章 
身体天生有智慧 
1 2亿中国人骨量“储备不足”，1分钟教你养好骨骼 
2 人天生就是“弯的”，强行掰直的后果是…… 
3 人身上这个地方，居然藏着一条“生命线” 
4 原来心脏病也分男女！你的“护心软肋”就在这里 
5 血脂“正常”，血管也会堵！别被你的体检结果“骗”了 
6 感觉身体被掏空，多半是你的肾在报警 
7 这个器官是女人的健康“开关”，生育和美貌都由它掌管 
8 警惕！原来膀胱里有个危险的“疾病三角区” 
9 如果告诉你尿很干净，你是不是“吓尿”了 

第五章 
简单实用的健康小窍门 
1 10个人里9个肠胃差，这篇科普文拯救消化不良的你们 
2 你的肠道“变黑”只需要8周，简单3招就能清肠 
3 千呼万唤shǐ出来？这篇“防便秘攻略”解救你 
4 简单又管用的长寿动作，帮你清理血管 
5 血管正在悄悄长“斑”，简单4招就能清理 
6 一生中平均感冒200次，这个小诀窍让你不会吃错药 
7 这是一个尴尬的动作，却承包了你多个器官的健康 
8 怕疼的人请进，总有一种止痛方法你用得上 
9 被“痒”刑折磨的你，学会这5招才能刑满释放 
10 每种保健品都有小脾气，摸准了“补”到点子上 
11 你的免疫力满格，这是我能给你的好的礼物

精彩书摘

血脂高不高，“看脸”能知道 
看脸“算出”高血脂 
这是一个看脸的时代，除了找对象、追星，医生看病有时也“看脸”。 
一次，有位做支架的病人在女儿的陪伴下到医院就诊，医生无意间看了一眼病人女儿的脸，马上问她：“你血脂高不高？” 
当时她笑着说：“医生，我这不痛不痒的，还天天吃素，血脂不可能高吧。” 
在医生的再三劝说下，她去查了血脂。第二天，她拿着报告单回来了，惊讶地问：“医生，你真神了，怎么一眼就看出我有高血脂？” 
其实，这个“看脸”发现高血脂的方法并不神秘，你也能学会。熊小知先带你了解一下血脂，再教你怎么“看脸”。 
血脂高不高，这个指标很重要 
血脂包括胆固醇、甘油三酯，以及磷脂等类脂，而胆固醇有低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C，俗称“坏”胆固醇）和高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C，俗称“好”胆固醇）之分。 
其中，“坏”胆固醇升高危害大，它会在血管里形成动脉粥样硬化斑块。斑块不断增大，使动脉逐渐狭窄甚至阻塞，就会引起心绞痛、心肌缺血等病。 
如果这些斑块突然破裂脱落，更会迅速堵塞血管，引起急性心肌梗死，甚至猝死，俨然是一枚枚埋在人们体内的“不定时炸弹”。 
因此，“坏”胆固醇是血脂检查的重要参考指标。 
据统计，我国血脂异常患者已突破2.2亿人。经常应酬的“精英”、喜欢动物内脏的“吃货”、不爱运动的“宅族”、嗜酒如命的“醉翁”，这4 类人出现高血脂的风险较高。 
火锅、烧烤在美食界的江湖地位难以撼动，动物肾（腰花）、肝、脑、心等随之成了餐桌上的常客，这给血脂升高带来了隐患。 
动物内脏中含有大量的胆固醇，如100克猪脑的胆固醇含量就高达2000毫克，比《中国居民膳食指南》中建议的每天300毫克多了近6倍。 
此外，吸烟、肥胖、绝经以后的女性和40岁以上的男性，有心血管病家族史者，都是高血脂的高发人群，应关注血脂水平，一旦确诊应积极配合治疗。 
眼部两个变化，提示血脂升高 
高血脂在脸部的信号，主要在眼睛上，重点看两个部位。 
眼睑：看看有没有“黄色瘤” 
中老年人，尤其是女性，眼睑上新出现黄色、橘色或者棕红色斑块或者结节，不痛不痒，就很可能是黄色瘤。它常长在上眼睑的内眼角处， 也可能出现在面部其他部位或膝盖上，针头或黄豆大小，边缘略高出皮肤表面，质地较柔软。 
黑眼球：看看有没有“老年环” 
如果黑眼球边缘出现一圈灰白色的、宽约1～2毫米的环状结构，称为老年环。老年环多发生在有动脉硬化和高胆固醇血症的老人身上，有时，血脂过高的中青年人也会出现。 
40岁以下的年轻人出现老年环，更应当引起重视，及时到医院进行检查。需要提醒的是，只有一部分高血脂患者会出现黄色瘤和老年环，没有黄色瘤和老年环不代表没有高血脂。因此，平时体检中关注血脂水平十分重要。 
运动加饮食，控制好血脂 
很多人想不明白自己控制了饮食、也运动和吃药了，为啥还是没能控制好血脂？其实，你可能陷入了一些认识误区，熊小知就先帮你“扫雷”，再给你一些建议。 
1．学会“挑食” 
很多人为了减少油脂摄入，会拒绝吃油炸食品。不幸的是，盖浇饭、糖醋里脊、地三鲜等食物，也是“藏油”大户。浇饭中有较多脂肪，建议高血脂人群吃饭时把菜吃了，少吃或不吃菜汤。糖醋里脊、青椒炒煎蛋、红烧带鱼、地三鲜等虽然菜名里没有“炸” 字，但其中的肉、蛋、鱼、菜等一般会先过油，所以常被大家忽视。 
需要注意的是，不是控制了饮食血脂就一定不会高了。 
人体内胆固醇的产生只有10%来自食物，饮食起到的作用并不是决定性的。体内代谢紊乱的人，只吃素食也可能出现胆固醇过高，所以体型较瘦的人也可能有高血脂。 
2．运动至少坚持3个月 
要看到控血脂效果，至少坚持运动3个月。如果总是练练停停，容易导致身体吸收率大大提高，储存能量的能力增加，不仅不利于血脂状况的改善，可能还会使血脂升高。 
有研究认为，如果停止运动1个月，此前带来的有益改变还会消失。较为全面地改善血脂状况至少需要3个月，长期坚持比集中锻炼更有效。 
血脂高的人，可随身带一个握力球（又称减压球），每次捏20次左右，可促进上肢血液循环、防止血栓形成、活动关节、增强心脏收缩力， 并有利于镇静和舒缓心情。 
3．喝点豆浆 
一般来说，把豆子提前浸泡8～12小时，制成的豆浆味道更香浓，口感也更细腻。泡豆水溶出的物质有一定的保健效果。比如，植酸和单宁， 能在一定程度上降低血糖和血脂的上升速度。 
4．药不能停 
随便停药是万万不行的。如果血脂水平确实控制得很好，也没有冠心病等问题，可咨询医生后减量，看看效果。如果血脂出现“反弹”，说明还需要维持原剂量。 

还要提醒一句，40岁以上的人建议每年查一次血脂，并注意控制饮食、合理锻炼。 
不知道你有没有关注过自己的血脂水平？快看看你身边人的眼部， 如果发现了高血脂信号，一定要早点告诉TA！

前言/序言

Hi，欢迎来到我的趣味科普世界 

你好，我叫熊小知，是《生命时报》新媒体中心的医学编辑。我们的相遇意义非凡，从你翻开这本书的那一刻起，就收获了一个贴心的健康顾问。 
我是一只健康科普界的“四有新熊”。我的理想，是解答你们所有的健康困惑。 

出身有“背景” 
我的“背景”可不一般。《生命时报》由人民日报社主管、环球时报社主办，是一份高品质的大众健康报纸。2015年11月，我在生命时报微信公众号（ID：LT0385）发布了第一篇科普文章，开启了全新的趣味科普世界。 
《黄帝内经》中说“上医治未病”，高明的医生，知道防患于未然，而不是等疾病发生了再治疗。我希望将板着面孔的医学知识，转化成有料又有趣的文字，让你们成为自己的“上医”。 

手中有“知识” 
拥有医学专业背景的我，身后有20多位院士，数千名专家组成的顾问团队。与他们并肩做科普，我的底气和信心更足。 
在这里，你不仅能知道疾病是怎么来的，还能学会如何预防和应对。从五官到内脏，熊小知将为你逐一剖析每个部位的健康问题。 

科普有“趣味” 
如何让医学知识浅显易懂还有趣？我给每个话题设计了7张原创漫画，构成一个“科普小剧场”，只为召唤出你们更多的阅读兴趣。 
我还特别会“察言观色”，眼皮上长包可能是血 熊小知说健康：医点就通 由《人民日报》社主管、《环球时报》社主办，拥有70万+粉丝的微信公众号 电子书 下载 mobi epub pdf txt