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作  者:(美)吉姆·斯托帕尼(Jim Stoppani) 著；尚書 譯 定  價:138 齣 版 社:北京科學技術齣版社有限公司 齣版日期:2017年09月01日 頁  數:587 裝  幀:平裝 ISBN:9787530489338 ●捲 訓練要素
● 核心概念
●第二章 訓練變量
●第三章 周期化訓練
●第四章 力量訓練的裝備
●第二捲 增肌訓練
●第五章 增肌的策略
●第六章 增肌的訓練方法
●第七章 增肌的周期化訓練計劃
●第三捲 力量訓練
●第八章 增強力量的策略
●第九章 增強力量的訓練方法
●第十章 增強力量的周期化訓練計劃
●第四捲 減脂訓練
●笫十一章 減脂的策略
●第十二章 減脂的有氧訓練
●第十三章 減脂的訓練計劃
●第五捲 各種練習
●第十四章 胸部練習
●第十五章 肩部練習
●部分目錄

內容簡介

這是一本以器械健身為主的健身百科，融入瞭現代運動生理學知識、解剖知識和健身器械知識，講解和製訂瞭分彆適用於肌肉、力量和減脂訓練的訓練方案和營養計劃，是一本適用於現代健身房器械訓練的經典之作。
作者通過540幅照片，講解瞭11組肌群、381種練習和大量訓練方法，另有116套詳細的訓練計劃模闆，無論你的目的為何、處在健身的何種階段，無論你遇到瞭什麼樣的瓶頸，你都能在書中找到答案。
(美)吉姆·斯托帕尼(Jim Stoppani) 著；尚書 譯 吉姆·斯托帕尼博士是有名的約翰·皮爾斯實驗室和耶魯大學醫學院的博士後，並在那裏研究瞭運動和飲食對肌肉組織中的基因調控的影響。由於他的突破性研究，他在2002年被美國生理學學會授予運動科學奬。2002年到2013年，斯托帕尼是《肌肉與健美雜誌》（Muscle﹠Fitness）和《麯綫》（Flex）雜誌的不錯科學編輯。被讀者稱為“健身界很值得信賴的導師”。
肌肉與力量 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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