老观念+新思想,这样坐月子更科学 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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周训华 著

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• 月子养生
• 坐月子
• 育儿
• 母婴健康
• 产后恢复
• 传统文化
• 科学育儿
• 新手妈妈
• 孕后护理
• 健康生活

店铺： 文轩网教育考试专营店

出版社： 陕西科学技术出版社有限责任公司

ISBN：9787536969773

商品编码：25564634591

出版时间：2017-07-01

作  者:编者:周训华 著作 定  价:36.8 出 版 社:陕西科学技术出版社有限责任公司 出版日期:2017年07月01日 页  数:176 装  帧:平装 ISBN:9787536969773 ●Chapter 1 新妈妈必读，关于坐月子的大小事
●新老观念说“月予”
●老观念：产后必须坐月子
●新思想：科学坐月子更重要
●坐月子的几种方式
●请老人在家照顾坐月子
●请月嫂上门照顾坐月子
●在月子中心坐月子
●月子期间母婴日常用品清单
●新妈妈日常必备物品
●宝宝日常必备物品
●月子期间新妈妈的生理特点
●产后新妈妈的身体变化
●产后新妈妈正常的生理现象
●坐月子的基本原则
●提供合适的休养环境
●充分休息，适度活动
●合理安排营养月子餐
●重视情绪和心理护理
●重视产后伤口和卫生护理
●部分目录

内容简介

坐月子，对很多新妈妈来说，是一段既又战战兢兢的经历。老观念与新思想众说纷纭的调养方式，以及让人眼花缭乱的饮食忌讳，都让历经了生产磨难的新妈妈们，不知从何着手进行产后调养。周训华编著的《老观念+新思想这样坐月子更科学》正是以科学坐月子为出发点，详细解读老观念与新思想中关于坐月子与新生儿护理的正确内容，着重从新妈日常饮食、生括起居、产后不适调养等分别介绍新老观念是如何指导的。只有坚持科学理念的指导，才能让产后新妈妈坐月子的日子不再是一段痛苦的历程，而成为一生中疼惜自己、调养身体的大好机会。 编者:周训华 著作 周训华，女，湖南省第二人民医院妇产科主任、主任医师。从医20年，一直从事妇产科临床、科研及教学工作，能熟练开展各种妇科疾病的检查及手术，对不孕症的规范化治疗以及更年期综合症的诊治及预防、产科疑难重症、产科并发症及合并症的处理积累了丰富的临床经验。撰写学术论文10余篇，分别在《中国现代医学杂志》等上发表，参编《新型助产车及其临床应用的观察》，获湖南省科学技术委员会科研成果奖。

探寻孕产新知：当代科学育儿的基石 一本面向未来父母的实用指南，颠覆传统，拥抱科学，让新手爸妈轻松驾驭生命中的这场美丽蜕变。 引言：告别迷思，迎接科学育儿的曙光 在生命的旅程中，从确认孕育新生命的喜悦，到迎接小生命降临的激动，每一个阶段都充满了未知与期待。然而，伴随而来的，往往是无数来自长辈、邻里、甚至网络的“经验之谈”。这些信息如同一团迷雾，让初为人父人母者无所适从：究竟哪些是金玉良言，哪些是需要摒弃的陈旧观念？ 本书并非一本简单的育儿手册，它是一次深入的探索，旨在为当代父母提供一套基于现代医学、营养学和儿童发展心理学构建的科学育儿框架。我们摒弃了那些基于时代局限的、缺乏科学佐证的“老观念”，转而聚焦于那些经过严谨研究和临床验证的“新思想”。我们的目标是，帮助每一对父母建立起自信心，以最科学、最人性化的方式，陪伴宝宝健康、快乐地成长。 第一篇：孕期管理——为健康打下坚实基础 (约300字) 怀孕的十个月，是孕育生命，更是塑造未来的关键时期。本篇将深度剖析现代产科对孕期管理的最新要求。 科学产检的必要性与解读： 我们将详细解读每一次产检的目的、项目及其重要性，教会父母如何与医生有效沟通，理解检查报告背后的深层含义，而非仅仅是“一切正常”的表述。内容涵盖无创DNA筛查、糖耐量测试的精确时间点与意义，以及如何识别异常信号。 营养学的精准定位： 摒弃过去“一人吃两人补”的盲目进补，本书强调孕期营养的个性化与均衡性。从叶酸、铁、钙、DHA的黄金补充周期到孕期体重管理的科学标准，我们提供详尽的食谱建议和营养补充方案，确保母婴双方的能量需求得到最优化满足，有效预防妊娠期糖尿病和贫血等常见问题。 情绪与压力调适： 现代生活节奏快，孕期焦虑普遍存在。本篇将引入正念（Mindfulness）训练、温和运动（如孕妇瑜伽、游泳）的科学益处，以及如何建立家庭支持系统，确保孕妈在生理健康的同时，保持心理的稳定与愉悦。 第二篇：分娩方式的选择与准备——尊重个体差异 (约250字) 分娩是为人父母的第一个重要决定，也是女性生命中一次深刻的体验。本书倡导基于个体情况的、知情同意的选择，而非盲目跟从“自然”或“方便”。 深入解析分娩模式： 详细对比自然分娩、剖宫产的医学指征、恢复过程及潜在风险。重点探讨“拉玛泽呼吸法”、“水中分娩”等现代分娩镇痛与支持技术，帮助父母理解无痛分娩的科学原理及其对产程的影响。 待产包的极简主义： 针对传统产科准备中常出现的过度采购现象，本书提供一份“极简且高效”的待产包清单，区分“必需品”与“可选项”，强调卫生、安全和功能性优先。 产后即刻的黄金连接： 关注分娩后第一小时内，医护人员和父母应如何与新生儿建立亲密连接（Skin-to-Skin Contact），以及早期开奶的科学指导，为母乳喂养的成功奠定基础。 第三篇：新生儿的科学照护——建立安全感与依恋 (约450字) 新生儿降临，是父母学习的开始。本篇聚焦于新生儿护理中最具争议和最需要科学指导的领域。 母乳喂养的科学实践： 本章拒绝“奶水充足”的泛泛之谈，深入探讨“按需哺乳”的真正含义、如何识别宝宝饥饿信号、有效衔乳的技术要点，以及如何应对乳腺炎等常见挑战。对于配方奶喂养，则提供科学冲调、消毒和储存的标准流程，确保营养不流失、细菌不滋生。 睡眠教育的早期启蒙： 颠覆“一定要睡整觉”的焦虑，本书介绍“安全睡眠环境”的设置（SIDS预防指南），以及如何循序渐进地帮助宝宝建立规律的昼夜节律，重点阐述“建立依恋”与“良好睡眠习惯”的平衡点。 呵护脆弱的皮肤与肠道： 现代医学对皮肤屏障的重视体现在洗护方式上。我们倡导温和的清洁，精确指导沐浴频率和润肤产品的选择。对于肠道菌群的建立，则强调益生菌的适度补充与观察，而非盲目干预。 体温与黄疸的管理： 详细解释生理性黄疸的发生机制，何时需要蓝光治疗，何时仅需观察。同时，提供科学的穿衣指南，避免过度保暖，让宝宝学会自我调节体温。 第四篇：儿童发展的阶梯——尊重天性，激发潜能 (约400字) 婴幼儿的大脑以惊人的速度发展，早期刺激至关重要，但“揠苗助长”式的早教必须警惕。 运动发展的里程碑： 重点强调“俯趴时间”（Tummy Time）对核心力量和视觉追踪能力的重要性。我们提供不同月龄段的运动游戏建议，这些游戏都基于神经科学对运动皮层激活的理解，而非复杂的道具。 语言的播种与灌溉： 科学研究表明，亲子对话的“词汇量密度”远比“朗读时间长度”更重要。本章指导父母如何进行高质量的互动，如描述性语言、回应式倾听（Serve and Return），激发宝宝的沟通欲望。 情绪调节的初步构建： 面对宝宝的哭闹，我们提供一套“共情与引导”的策略，帮助父母理解哭闹背后的需求，而非简单地用“安抚物”来压制情绪表达。建立安全依恋关系，是未来情绪管理能力的基础。 关于感官探索与玩具的选择： 强调“开放式玩具”的价值，鼓励使用天然材料和日常物品进行感官刺激，避免被过度电子化、功能单一的玩具占据学习时间。 结语：自信的父母，是最好的育儿专家 (约100字) 育儿是一场终身的学习之旅，没有标准答案。本书提供的所有知识体系，旨在武装父母的大脑，使其能够批判性地吸收信息，并根据自己宝宝的独特性进行灵活调整。真正的科学育儿，是建立在爱与理解之上，辅以精准知识的实践。愿每位父母都能在这场旅程中，充满智慧与从容。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性强到让人想把它放在床头，随时翻阅。它不像有些理论书籍那样，读完一遍就束之高阁了。我发现自己会在特定时期去查找特定的章节。比如，当宝宝出现一些小状况，比如胀气、黄疸等，书里虽然不是儿科医生，但它提供的妈妈应对和观察指南，往往能帮助我判断情况的紧急程度，避免不必要的恐慌，也知道什么时候应该立刻寻求专业帮助。另外，它对于“如何与伴侣协作”和“如何寻求外部支持”的讨论也非常坦诚和到位。它没有把月子描绘成一个只有妈妈一个人的“苦修”，而是强调了家庭系统的共同责任。读完之后，我更有信心去和家人沟通我的需求，而不是默默忍受，自己硬扛。这是一本真正意义上关注女性整体福祉，而非仅仅关注“子宫恢复”的书籍。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种新手妈妈量身定做的，我怀孕的时候听了太多关于“坐月子”的传统说法，搞得我焦虑万分。我身边的人，长辈、朋友，每个人都有自己的一套“经验之谈”，从盖得严严实实不能吹风，到月子里不能洗头洗澡，再到各种“下奶”的偏方，听得我头昏脑涨，真不知道该信谁。这本书最大的优点就是它摒弃了那些听起来玄之又玄的陈词滥调，而是用一种非常现代、科学的态度来重新审视“月子”这件事。它没有直接否定所有传统习俗，而是用现代医学和营养学的知识去解释哪些是合理的，哪些是需要改进的。比如关于产后抑郁的探讨，非常细腻和人性化，不像有些书只是简单地提一句“要开心”，而是深入分析了激素变化、身体恢复与心理健康之间的复杂关联，并且提供了实实在在的应对策略，让我感觉自己不是一个人在战斗，有一本可靠的“指南”在身边。我特别欣赏它那种鼓励妈妈们倾听自己身体声音的态度，而不是被外界的“规矩”绑架。

评分☆☆☆☆☆

对于我这种非常注重“产后运动”恢复的人来说，这本书的内容简直是及时雨。市面上很多书籍要么完全禁止产妇在产后运动，美其名曰“伤元气”，要么就是推销一些非常激进的、要求在产后两周内就开始核心训练的“网红”方法。这本书的平衡感拿捏得恰到好处。它详细区分了盆底肌的恢复阶段，从最基础的呼吸练习到逐步增加的肌群激活，每一步都有明确的风险提示和判断标准。它强调的是“倾听身体的反馈”，而不是盲目追求“恢复到产前状态”。我特别喜欢其中关于“腹直肌分离”的讲解，配图清晰，动作演示简单易懂，让我第一次明白了哪些运动是真正安全有效的，哪些是在“作死”。这对我来说，不仅是身体上的恢复指南，更是一种心理上的赋权，让我能够主动掌控自己的康复进程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和语言风格简直太对我胃口了，完全没有那种枯燥的教科书味儿。我之前看过几本所谓的“产后恢复大全”，读起来就像在啃一本厚厚的医学词典，晦涩难懂，很多关键信息都被淹没在冗长的学术解释里了。但《老观念+新思想》完全不同，它像是邻家一位知识渊博、又懂得幽默感的专业人士在跟你聊天。它的逻辑性极强，每一章的过渡都非常自然流畅，让你不知不觉就读完了大半。尤其让我印象深刻的是它在“营养补充”那一块的处理方式，它没有生硬地要求你必须吃某种特定的汤水，而是根据产妇的身体恢复阶段，清晰地列出不同营养素的重要性，并给出多种食材的替代方案。这种灵活度非常重要，毕竟每个人的口味和身体状况都不一样，强行按照一个模子来，只会增加产妇的负担。读完这一部分，我不再是抱着“我必须喝下这碗油腻的猪蹄汤”的心理负担，而是明白了如何为自己的身体提供精准的能量支持。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本书的时候，说实话有点怀疑，标题虽然吸引人，但总觉得“老观念”和“新思想”的结合会不会导致内容互相打架，或者最终只是在新瓶装旧酒？然而，这本书的深度在于它展现的“辩证法”。它不是简单地推翻“老观念”，而是深挖其背后的生理需求。比如，传统认为月子里要“捂汗”以祛湿排毒，书中就解释了，这其实是身体在产后需要稳定体温来适应环境变化的需求，但过度捂汗会导致脱水和中暑。于是，书里给出的建议是保持室内适宜温度，通过科学的穿衣来调温，而不是一味地把自己包成粽子。这种“理解其核心，优化其方式”的处理方法，让我对许多过去感到困惑的习俗都有了恍然大悟的感觉。它不是在教你如何成为一个“完美的产妇”，而是在教你如何成为一个“理智的、健康的产妇”。