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杨静 著

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• 产后恢复
• 辣妈蜕变
• 身材管理
• 健康饮食
• 母婴健康
• 产后塑形
• 心理调适
• 育儿经验
• 自我提升
• 生活方式

店铺： 文轩网教育考试专营店

出版社： 陕西科学技术出版社有限责任公司

ISBN：9787536969810

商品编码：25565946884

出版时间：2017-07-01

作  者:编者:杨静 著作 定  价:36.8 出 版 社:陕西科学技术出版社有限责任公司 出版日期:2017年07月01日 页  数:184 装  帧:平装 ISBN:9787536969810 ●Part 1 了解产后变化，掌握产后瘦身好时机
●一、认识自己产后的变化
●1.头发
●2.面部皮肤
●3.眼周皮肤
●4.手部
●5.乳房
●6.腹部
●7.腿部
●8.骨盆
●9.子宫
●10.阴道
●11.消化系统
●12.泌尿系统
●13.内分泌系统
●14.血液系统
●二、月子期的恢复与瘦身
●1.月子期瘦身5大妙招
●2.优质睡眠睡出易瘦体质
●3.盲目节食不利于产后恢复.
●部分目录

内容简介

每个女性都希望在生命中的不同阶段保持魅力与自信，产后女性更是迫切希望摆脱体态臃肿、皮肤粗糙等形象，追求健活中的阳光与活力，成为一个美丽的辣妈，那么，该怎么做呢？
杨静编著的这本《产后摇身变辣妈》将会成为新妈得力助手！
本书根据产后妈需求，采用健康的生活理念，从饮食、运动、美容、心理等各方面，带领产后妈妈从月子期开始直到产后6个月，掌握饮食智慧，进行安全瘦身运动，并关注产后美容与保养，由头到脚、从内到外，打造一个辣妈形象。上到头发的护理，下到腿部脂肪的消除，内到心理环境的调适，外到衣着打扮及搭配，给予新妈妈全面的指导，为产后烦恼做减法，为美丽和自信做加法。
值得一提的是，本书特别针对产后女性的身体特点，介绍了重点部位的护理细节，如防止子宫下垂、重塑胸部曲线、注重会阴清洁等，还颇具特色地介绍了一种利于瘦身的亲子运动――亲子瑜伽，使产后妈妈在实现体态重塑的同时，享受美好的等
编者:杨静 著作 杨静，长沙市靠前医院妇产科主任医师，妇产科副主任，湖南省医学会医疗事故技术鉴定专家库成员，中南大学长沙市一临床学院兼职教授。从医多年．在妇产科常见病、多发病，产科急危重症及并发症的诊治方面有着丰富的临床经验。在妇科肿瘤、妇科内分泌疾病治疗方面有较深的造诣，擅长妇科腹腔镜及宫腔镜治疗。

产后迷踪：都市女性的隐秘蜕变与自我重塑 本书不涉及任何关于产后恢复、育儿经验或辣妈养成的主题。 第一章：迷雾中的信笺 艾米莉亚，一位在国际金融界叱咤风云的精英，本应在事业的巅峰享受胜利的果实。然而，一封匿名信将她拉入了另一个截然不同的世界。信中只包含了一串难以解读的古老符号和一张模糊不清的照片，照片上是一个她从未见过的老式天文钟。这封信的出现，恰在她即将完成一桩价值数十亿的并购案的前夕。 艾米莉亚的生活，自此被彻底打乱。她的日程表上，原本精确到分钟的会议被突兀的旧城区探寻所取代。她开始像一个间谍一样，穿梭于布满青苔的石板路和光线昏暗的古董店之间，试图破解信中隐藏的秘密。她的助手，一个忠诚但略显迂腐的年轻学徒，开始对她日渐反常的行为感到不安。 第二章：时间的裂隙与旧日的回响 天文钟的线索，将艾米莉亚引向了城市的边缘——一个被称为“回音巷”的废弃工业区。那里保留着二十世纪初蒸汽朋克美学的残骸，空气中弥漫着金属锈蚀的味道。她发现，那座天文钟并非一个简单的计时工具，而是一件精密的机械迷宫，其内部齿轮的排列方式，似乎映射着一段被尘封的家族历史。 在探索过程中，艾米莉亚遇到了卡莱布，一位对古代机械学有着近乎偏执热爱的老技师。卡莱布的工坊堆满了黄铜零件和泛黄的图纸，他本人对外界的一切都漠不关心，唯独对艾米莉亚带来的符号产生了强烈的兴趣。他声称这些符号与一个失落的炼金术派别有关，这个派别痴迷于“时间的结构”本身。 随着两人合作的深入，艾米莉亚发现，这不仅仅是家族的秘密，更牵扯到一场百年前关于知识产权和工业垄断的权力斗争。她的曾祖父，一位天才的发明家，似乎被当时的巨头企业诬陷并抹去了所有记录。 第三章：代码的阴影与数字幽灵 随着机械谜题的解开，线索指向了现代的数字领域。艾米莉亚意识到，那些古老的符号在信息时代找到了新的载体——一种异常复杂的加密算法。她必须潜入竞争对手公司的防火墙深处，去寻找那个隐藏在数据海洋中的“数字幽灵”。 故事的焦点转向了网络安全与信息战。艾米莉亚利用自己作为金融专家的敏锐洞察力，识别出竞争对手的首席技术官——一个沉默寡言、拥有天才头脑的女性——正是这场布局的核心人物。这位技术官，似乎是当年被篡改历史的发明家的后代，她并非为了金钱，而是为了恢复家族的“名誉之证”。 紧张的远程攻防战在深夜展开。键盘敲击声如同密集的鼓点，虚拟世界中的数据洪流在艾米莉亚的指尖下流动、重组。她必须在对方启动一项可能引发全球金融市场波动的“清理程序”之前，找到那份被隐藏的、能证明历史真相的原始设计蓝图。 第四章：艺术的庇护所与身份的错位 为了绕开官方的监控，艾米莉亚不得不将自己置于一个看似无关的场景中——一个由前卫艺术家们组成的地下艺术团体。这个团体以“身份的流动性”为核心理念，他们的工作室位于一座被废弃的歌剧院地下。 在这个充满超现实主义雕塑和光影装置的空间里，艾米莉亚学会了如何更好地“伪装”和“解构”自我。她不再是那个穿着昂贵西装、计算盈亏的金融女王，而是一个对艺术充满好奇的陌生人。在这里，她遇到了关键证人——一位行为艺术家，他声称自己目睹了当年文件被销毁的场景，但他的记忆碎片被一种特定的艺术形式所“编码”。 艾米莉亚必须学习理解非线性的叙事和象征意义，将行为艺术的表演视为一种需要破译的密码。这场对艺术的探索，让她开始质疑自己一直以来所坚信的“逻辑即真理”的信念。 第五章：历史的重构与选择的重量 最终，在歌剧院的后台，艾米莉亚找到了那份被艺术伪装起来的原始蓝图。它被巧妙地融入了一幅巨大的、看似抽象的油画的底层结构中。蓝图不仅证明了她曾祖父的清白，更揭示了一个惊人的技术秘密：一种可以极大地提高能源效率的永动发电机原理。 然而，这个秘密的曝光将引发全球能源格局的剧烈震荡。艾米莉亚和技术官进行了最后一次面对面的会谈。这不是一场关于胜负的较量，而是一次关于“责任”的辩论。是选择揭露一切，让历史重归正轨，但同时引发不可预测的社会动荡；还是选择暂时封存这份力量，用更温和的方式逐步引导变革？ 艾米莉亚站在窗前，看着城市璀璨的灯火。她不再只考虑并购案中的数字增益，而是开始权衡人类社会的宏观福祉。她做出了一个关乎未来的决定，这个决定将定义她作为一个个体，而非一个商业机器的真正价值。故事的结尾，她没有选择成为一个“辣妈”，而是选择成为了一个重塑历史轨迹的“时间守护者”。她收起那封信，如同收起了一段沉重的过去，迎接着一个充满未知挑战的未来。 本书深入探讨了身份认同的复杂性、历史叙事的操纵，以及在一个快速变化的世界中，个体如何通过解密过去来影响未来的科技与道德困境。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容深度和广度，让我甚至觉得它更像是一本关于女性生命周期管理的工具书，远超出了一个普通的“产后恢复指南”的定位。它对女性身体在荷尔蒙波动下的变化有着极其细腻的洞察力。我怀孕时体重增长超标，产后减重也遇到了平台期，总觉得身体进入了一种“停滞”状态。书中关于“内分泌平衡与代谢优化”的章节，提供的建议非常具有前瞻性，它不光是教你“怎么做”，更重要的是让你理解“为什么这样做有效”。我按照书中的建议调整了晚餐的时间和食物结构，短短一个月内，我惊喜地发现体重秤上的数字开始重新动起来了，而且精神状态也好了很多，那种久违的身体轻盈感让人由衷地感到愉悦。更值得称赞的是，这本书的作者似乎能预判到读者在恢复过程中可能遇到的所有心理障碍，并提前给出温和而坚定的鼓励。它不是那种高高在上的说教，而是充满同理心和实战经验的指导，让我感觉自己不是一个人在战斗，这本书就是我最可靠的“后盾”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格非常“接地气”，读起来完全没有压力，就像和一位非常了解你的闺蜜在聊天。里面穿插了大量真实的案例和“避坑指南”，让人感觉作者真的是从一线摸爬滚打过来的。我记得我产后一年多，总觉得小腹松弛得没救了，试过很多收腹带和运动都效果甚微。这本书里提到了一种关于“呼吸与内脏复位”的技巧，动作极其简单，甚至可以躺在床上完成，但它强调的是深层肌肉的参与。起初我不太相信，但坚持了一周后，惊喜地发现腰围竟然有微微收紧的感觉，更重要的是，我久违的腰酸背痛也减轻了！这种“慢工出细活”的理念，非常符合产后妈妈需要耐心和自我接纳的心态。它教会我的不是如何“速成”，而是如何和自己的身体和解，并用科学的方法去“重建”一个更健康、更强大的身体结构。这本书的排版和设计也深得我心，颜色柔和，图文比例恰到好处，即便是抱着宝宝在光线不好的地方翻阅，也不会感到视觉疲劳，处处体现着对读者体验的极致考量。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，在有了这本书之前，我曾陷入过对“完美身材”的盲目追求中，下载了无数App，购买了昂贵的私教课，结果往往是三天打鱼两天晒网，挫败感越来越强。这本书的出现，就像一剂清醒剂。它用严谨的科学论据，破除了许多关于产后恢复的“都市传说”和“无效努力”。比如，它详细解释了为什么产后初期不能盲目进行卷腹运动，这直接纠正了我过去几年一直错误的训练方式。更让我受益匪浅的是，书中关于“辣妈”的定义被重新构建了。作者强调，真正的“辣”来自于身心的健康和谐，而不是某几个特定的围度数字。这种由内而外的自信才是持久的吸引力。书中还分享了许多“生活中的小窍门”，比如如何利用碎片时间进行有效的拉伸，或者在做家务时如何保持正确的体态，这些细节的处理，让“变美”不再是一件需要专门腾出时间来完成的“任务”，而是自然而然融入日常生活的习惯。我强烈推荐给所有觉得产后生活被“育儿”完全占据的妈妈们，它能帮你找回被搁置已久的自我关怀。

评分☆☆☆☆☆

这本《产后摇身变辣妈》简直是为所有经历过孕期和分娩的妈妈们量身打造的“救星”！我怀孕的时候，各种孕期反应、体重增加，看着镜子里的自己，那种失落感真是难以言喻。生完孩子后，身体更是经历了一场“重塑”，恢复起来比想象中要困难得多。这本书的内容完全没有那种空泛的口号，而是非常实际地分解了产后身体的各个变化，从骨盆的恢复到腹直肌的分离，甚至连那些让人抓狂的产后脱发都有提及。最让我惊喜的是，它提供了一套非常科学的、循序渐进的训练计划。不是那种上来就要求做高强度运动的“魔鬼训练”，而是非常体贴地考虑到了新手妈妈们的时间碎片化和身体的脆弱性。书里详细解释了每个动作的要领，配上清晰的图解，让你在家也能像有专业私教指导一样放心。我尤其喜欢它关于“核心激活”的那一部分，这是我之前无论看多少其他健身视频都没搞明白的关键点。这本书真正做到了，让你在照顾宝宝的同时，也能悄悄地把自己的身体调理好，那种由内而外的自信和力量感，是任何昂贵的护肤品都无法替代的。读完第一部分，我就立刻感受到了身体的细微变化，那种久违的“掌控感”又回来了。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这类“变身”主题的书持保留态度的，总觉得它们多半是夸大其词，或者只适合那些天生丽质、恢复力超强的“超人妈妈”。但《产后摇身变辣妈》完全颠覆了我的看法。它的侧重点似乎并不在于追求那种不切实际的“模特身材”，而更像是一本深度解析女性产后生理机制的“百科全书”。书中对营养学的那一章尤其精彩，它没有鼓吹极端的节食，而是深入浅出地讲解了母乳喂养期间如何保证营养摄入，同时又能有效地管理体重，简直是“鱼与熊掌兼得”的解决方案。我记得我产后特别馋高糖分的食物，情绪也容易波动，书里提到了一些特定的食物搭配和微量元素的补充，竟然奇迹般地稳定了我的情绪，连带着睡眠质量都提升了。而且，它对“情绪产后修复”的关注，是很多同类书籍里缺失的。它不是简单地说“要开心”，而是给出了具体的应对方案，比如如何与伴侣沟通产后焦虑，如何重建个人时间边界。这种全方位的关怀，让这本书的价值远远超出了“塑形指南”的范畴，更像是一位经验丰富、温柔坚定的产后导师。