産後搖身變辣媽 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

楊靜 著

圖書標籤:

• 産後恢復
• 辣媽蛻變
• 身材管理
• 健康飲食
• 母嬰健康
• 産後塑形
• 心理調適
• 育兒經驗
• 自我提升
• 生活方式

店鋪： 文軒網教育考試專營店

齣版社： 陝西科學技術齣版社有限責任公司

ISBN：9787536969810

商品編碼：25565946884

齣版時間：2017-07-01

作  者:編者:楊靜 著作 定  價:36.8 齣 版 社:陝西科學技術齣版社有限責任公司 齣版日期:2017年07月01日 頁  數:184 裝  幀:平裝 ISBN:9787536969810 ●Part 1 瞭解産後變化，掌握産後瘦身好時機
●一、認識自己産後的變化
●1.頭發
●2.麵部皮膚
●3.眼周皮膚
●4.手部
●5.乳房
●6.腹部
●7.腿部
●8.骨盆
●9.子宮
●10.陰道
●11.消化係統
●12.泌尿係統
●13.內分泌係統
●14.血液係統
●二、月子期的恢復與瘦身
●1.月子期瘦身5大妙招
●2.優質睡眠睡齣易瘦體質
●3.盲目節食不利於産後恢復.
●部分目錄

內容簡介

每個女性都希望在生命中的不同階段保持魅力與自信，産後女性更是迫切希望擺脫體態臃腫、皮膚粗糙等形象，追求健活中的陽光與活力，成為一個美麗的辣媽，那麼，該怎麼做呢？
楊靜編著的這本《産後搖身變辣媽》將會成為新媽得力助手！
本書根據産後媽需求，采用健康的生活理念，從飲食、運動、美容、心理等各方麵，帶領産後媽媽從月子期開始直到産後6個月，掌握飲食智慧，進行安全瘦身運動，並關注産後美容與保養，由頭到腳、從內到外，打造一個辣媽形象。上到頭發的護理，下到腿部脂肪的消除，內到心理環境的調適，外到衣著打扮及搭配，給予新媽媽全麵的指導，為産後煩惱做減法，為美麗和自信做加法。
值得一提的是，本書特彆針對産後女性的身體特點，介紹瞭重點部位的護理細節，如防止子宮下垂、重塑胸部麯綫、注重會陰清潔等，還頗具特色地介紹瞭一種利於瘦身的親子運動――親子瑜伽，使産後媽媽在實現體態重塑的同時，享受美好的等
編者:楊靜 著作 楊靜，長沙市靠前醫院婦産科主任醫師，婦産科副主任，湖南省醫學會醫療事故技術鑒定專傢庫成員，中南大學長沙市一臨床學院兼職教授。從醫多年．在婦産科常見病、多發病，産科急危重癥及並發癥的診治方麵有著豐富的臨床經驗。在婦科腫瘤、婦科內分泌疾病治療方麵有較深的造詣，擅長婦科腹腔鏡及宮腔鏡治療。

産後迷蹤：都市女性的隱秘蛻變與自我重塑 本書不涉及任何關於産後恢復、育兒經驗或辣媽養成的主題。 第一章：迷霧中的信箋 艾米莉亞，一位在國際金融界叱吒風雲的精英，本應在事業的巔峰享受勝利的果實。然而，一封匿名信將她拉入瞭另一個截然不同的世界。信中隻包含瞭一串難以解讀的古老符號和一張模糊不清的照片，照片上是一個她從未見過的老式天文鍾。這封信的齣現，恰在她即將完成一樁價值數十億的並購案的前夕。 艾米莉亞的生活，自此被徹底打亂。她的日程錶上，原本精確到分鍾的會議被突兀的舊城區探尋所取代。她開始像一個間諜一樣，穿梭於布滿青苔的石闆路和光綫昏暗的古董店之間，試圖破解信中隱藏的秘密。她的助手，一個忠誠但略顯迂腐的年輕學徒，開始對她日漸反常的行為感到不安。 第二章：時間的裂隙與舊日的迴響 天文鍾的綫索，將艾米莉亞引嚮瞭城市的邊緣——一個被稱為“迴音巷”的廢棄工業區。那裏保留著二十世紀初蒸汽朋剋美學的殘骸，空氣中彌漫著金屬銹蝕的味道。她發現，那座天文鍾並非一個簡單的計時工具，而是一件精密的機械迷宮，其內部齒輪的排列方式，似乎映射著一段被塵封的傢族曆史。 在探索過程中，艾米莉亞遇到瞭卡萊布，一位對古代機械學有著近乎偏執熱愛的老技師。卡萊布的工坊堆滿瞭黃銅零件和泛黃的圖紙，他本人對外界的一切都漠不關心，唯獨對艾米莉亞帶來的符號産生瞭強烈的興趣。他聲稱這些符號與一個失落的煉金術派彆有關，這個派彆癡迷於“時間的結構”本身。 隨著兩人閤作的深入，艾米莉亞發現，這不僅僅是傢族的秘密，更牽扯到一場百年前關於知識産權和工業壟斷的權力鬥爭。她的曾祖父，一位天纔的發明傢，似乎被當時的巨頭企業誣陷並抹去瞭所有記錄。 第三章：代碼的陰影與數字幽靈 隨著機械謎題的解開，綫索指嚮瞭現代的數字領域。艾米莉亞意識到，那些古老的符號在信息時代找到瞭新的載體——一種異常復雜的加密算法。她必須潛入競爭對手公司的防火牆深處，去尋找那個隱藏在數據海洋中的“數字幽靈”。 故事的焦點轉嚮瞭網絡安全與信息戰。艾米莉亞利用自己作為金融專傢的敏銳洞察力，識彆齣競爭對手的首席技術官——一個沉默寡言、擁有天纔頭腦的女性——正是這場布局的核心人物。這位技術官，似乎是當年被篡改曆史的發明傢的後代，她並非為瞭金錢，而是為瞭恢復傢族的“名譽之證”。 緊張的遠程攻防戰在深夜展開。鍵盤敲擊聲如同密集的鼓點，虛擬世界中的數據洪流在艾米莉亞的指尖下流動、重組。她必須在對方啓動一項可能引發全球金融市場波動的“清理程序”之前，找到那份被隱藏的、能證明曆史真相的原始設計藍圖。 第四章：藝術的庇護所與身份的錯位 為瞭繞開官方的監控，艾米莉亞不得不將自己置於一個看似無關的場景中——一個由前衛藝術傢們組成的地下藝術團體。這個團體以“身份的流動性”為核心理念，他們的工作室位於一座被廢棄的歌劇院地下。 在這個充滿超現實主義雕塑和光影裝置的空間裏，艾米莉亞學會瞭如何更好地“僞裝”和“解構”自我。她不再是那個穿著昂貴西裝、計算盈虧的金融女王，而是一個對藝術充滿好奇的陌生人。在這裏，她遇到瞭關鍵證人——一位行為藝術傢，他聲稱自己目睹瞭當年文件被銷毀的場景，但他的記憶碎片被一種特定的藝術形式所“編碼”。 艾米莉亞必須學習理解非綫性的敘事和象徵意義，將行為藝術的錶演視為一種需要破譯的密碼。這場對藝術的探索，讓她開始質疑自己一直以來所堅信的“邏輯即真理”的信念。 第五章：曆史的重構與選擇的重量 最終，在歌劇院的後颱，艾米莉亞找到瞭那份被藝術僞裝起來的原始藍圖。它被巧妙地融入瞭一幅巨大的、看似抽象的油畫的底層結構中。藍圖不僅證明瞭她曾祖父的清白，更揭示瞭一個驚人的技術秘密：一種可以極大地提高能源效率的永動發電機原理。 然而，這個秘密的曝光將引發全球能源格局的劇烈震蕩。艾米莉亞和技術官進行瞭最後一次麵對麵的會談。這不是一場關於勝負的較量，而是一次關於“責任”的辯論。是選擇揭露一切，讓曆史重歸正軌，但同時引發不可預測的社會動蕩；還是選擇暫時封存這份力量，用更溫和的方式逐步引導變革？ 艾米莉亞站在窗前，看著城市璀璨的燈火。她不再隻考慮並購案中的數字增益，而是開始權衡人類社會的宏觀福祉。她做齣瞭一個關乎未來的決定，這個決定將定義她作為一個個體，而非一個商業機器的真正價值。故事的結尾，她沒有選擇成為一個“辣媽”，而是選擇成為瞭一個重塑曆史軌跡的“時間守護者”。她收起那封信，如同收起瞭一段沉重的過去，迎接著一個充滿未知挑戰的未來。 本書深入探討瞭身份認同的復雜性、曆史敘事的操縱，以及在一個快速變化的世界中，個體如何通過解密過去來影響未來的科技與道德睏境。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容深度和廣度，讓我甚至覺得它更像是一本關於女性生命周期管理的工具書，遠超齣瞭一個普通的“産後恢復指南”的定位。它對女性身體在荷爾濛波動下的變化有著極其細膩的洞察力。我懷孕時體重增長超標，産後減重也遇到瞭平颱期，總覺得身體進入瞭一種“停滯”狀態。書中關於“內分泌平衡與代謝優化”的章節，提供的建議非常具有前瞻性，它不光是教你“怎麼做”，更重要的是讓你理解“為什麼這樣做有效”。我按照書中的建議調整瞭晚餐的時間和食物結構，短短一個月內，我驚喜地發現體重秤上的數字開始重新動起來瞭，而且精神狀態也好瞭很多，那種久違的身體輕盈感讓人由衷地感到愉悅。更值得稱贊的是，這本書的作者似乎能預判到讀者在恢復過程中可能遇到的所有心理障礙，並提前給齣溫和而堅定的鼓勵。它不是那種高高在上的說教，而是充滿同理心和實戰經驗的指導，讓我感覺自己不是一個人在戰鬥，這本書就是我最可靠的“後盾”。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，在有瞭這本書之前，我曾陷入過對“完美身材”的盲目追求中，下載瞭無數App，購買瞭昂貴的私教課，結果往往是三天打魚兩天曬網，挫敗感越來越強。這本書的齣現，就像一劑清醒劑。它用嚴謹的科學論據，破除瞭許多關於産後恢復的“都市傳說”和“無效努力”。比如，它詳細解釋瞭為什麼産後初期不能盲目進行捲腹運動，這直接糾正瞭我過去幾年一直錯誤的訓練方式。更讓我受益匪淺的是，書中關於“辣媽”的定義被重新構建瞭。作者強調，真正的“辣”來自於身心的健康和諧，而不是某幾個特定的圍度數字。這種由內而外的自信纔是持久的吸引力。書中還分享瞭許多“生活中的小竅門”，比如如何利用碎片時間進行有效的拉伸，或者在做傢務時如何保持正確的體態，這些細節的處理，讓“變美”不再是一件需要專門騰齣時間來完成的“任務”，而是自然而然融入日常生活的習慣。我強烈推薦給所有覺得産後生活被“育兒”完全占據的媽媽們，它能幫你找迴被擱置已久的自我關懷。

評分☆☆☆☆☆

這本《産後搖身變辣媽》簡直是為所有經曆過孕期和分娩的媽媽們量身打造的“救星”！我懷孕的時候，各種孕期反應、體重增加，看著鏡子裏的自己，那種失落感真是難以言喻。生完孩子後，身體更是經曆瞭一場“重塑”，恢復起來比想象中要睏難得多。這本書的內容完全沒有那種空泛的口號，而是非常實際地分解瞭産後身體的各個變化，從骨盆的恢復到腹直肌的分離，甚至連那些讓人抓狂的産後脫發都有提及。最讓我驚喜的是，它提供瞭一套非常科學的、循序漸進的訓練計劃。不是那種上來就要求做高強度運動的“魔鬼訓練”，而是非常體貼地考慮到瞭新手媽媽們的時間碎片化和身體的脆弱性。書裏詳細解釋瞭每個動作的要領，配上清晰的圖解，讓你在傢也能像有專業私教指導一樣放心。我尤其喜歡它關於“核心激活”的那一部分，這是我之前無論看多少其他健身視頻都沒搞明白的關鍵點。這本書真正做到瞭，讓你在照顧寶寶的同時，也能悄悄地把自己的身體調理好，那種由內而外的自信和力量感，是任何昂貴的護膚品都無法替代的。讀完第一部分，我就立刻感受到瞭身體的細微變化，那種久違的“掌控感”又迴來瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格非常“接地氣”，讀起來完全沒有壓力，就像和一位非常瞭解你的閨蜜在聊天。裏麵穿插瞭大量真實的案例和“避坑指南”，讓人感覺作者真的是從一綫摸爬滾打過來的。我記得我産後一年多，總覺得小腹鬆弛得沒救瞭，試過很多收腹帶和運動都效果甚微。這本書裏提到瞭一種關於“呼吸與內髒復位”的技巧，動作極其簡單，甚至可以躺在床上完成，但它強調的是深層肌肉的參與。起初我不太相信，但堅持瞭一周後，驚喜地發現腰圍竟然有微微收緊的感覺，更重要的是，我久違的腰酸背痛也減輕瞭！這種“慢工齣細活”的理念，非常符閤産後媽媽需要耐心和自我接納的心態。它教會我的不是如何“速成”，而是如何和自己的身體和解，並用科學的方法去“重建”一個更健康、更強大的身體結構。這本書的排版和設計也深得我心，顔色柔和，圖文比例恰到好處，即便是抱著寶寶在光綫不好的地方翻閱，也不會感到視覺疲勞，處處體現著對讀者體驗的極緻考量。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這類“變身”主題的書持保留態度的，總覺得它們多半是誇大其詞，或者隻適閤那些天生麗質、恢復力超強的“超人媽媽”。但《産後搖身變辣媽》完全顛覆瞭我的看法。它的側重點似乎並不在於追求那種不切實際的“模特身材”，而更像是一本深度解析女性産後生理機製的“百科全書”。書中對營養學的那一章尤其精彩，它沒有鼓吹極端的節食，而是深入淺齣地講解瞭母乳喂養期間如何保證營養攝入，同時又能有效地管理體重，簡直是“魚與熊掌兼得”的解決方案。我記得我産後特彆饞高糖分的食物，情緒也容易波動，書裏提到瞭一些特定的食物搭配和微量元素的補充，竟然奇跡般地穩定瞭我的情緒，連帶著睡眠質量都提升瞭。而且，它對“情緒産後修復”的關注，是很多同類書籍裏缺失的。它不是簡單地說“要開心”，而是給齣瞭具體的應對方案，比如如何與伴侶溝通産後焦慮，如何重建個人時間邊界。這種全方位的關懷，讓這本書的價值遠遠超齣瞭“塑形指南”的範疇，更像是一位經驗豐富、溫柔堅定的産後導師。