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國傢體育總局青少年體育司，國傢體育總局水 著

圖書標籤:

• 皮劃艇
• 青少年
• 訓練
• 教學
• 體育
• 運動
• 指南
• 教材
• 正版
• 中國青少年

店鋪： 金淵清亞圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564424701

商品編碼：25831294408

包裝：平裝

齣版時間：2017-01-01

圖書基本信息
圖書名稱	中國青少年皮劃艇訓練教學大綱
作者	國傢體育總局青少年體育司,國傢體育總局水
定價	28.00元
齣版社	北京體育大學齣版社
ISBN	9787564424701
齣版日期	2017-01-01
字數
頁碼	181
版次	1
裝幀	平裝
開本	32開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

《中國青少年皮劃艇訓練教學大綱/中國青少年體育運動項目訓練教學係列大綱》是我國青少年皮劃艇運動員教學訓練的指導性文件，是各類體育運動學校、業餘體校、水上運動學校及運動隊進行青少年皮劃艇教學和訓練的依據，具有科學性、先進性、係統性和可操作性。對我國皮劃艇後備人纔的培養工作具有規範、促進、監督和指導作用。

作者簡介

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目錄

部分 大綱說明 第二部分 總則 章 皮劃艇運動概況 一、皮劃艇運動 二、皮劃艇比賽 三、比賽項目 四、項目特徵 第二章 青少年皮劃艇運動員教學訓練的總體目標、指導思想 一、總體目標 二、指導思想 第三章 訓練原則 一、目標激勵與健康成長訓練原則 二、競技需要與區彆對待原則 三、係統訓練與周期安排訓練原則 四、適宜負荷與適時恢復原則 五、有序發展與閤理組閤訓練原則 第三部分 基礎篇 第四章 皮劃艇運動訓練的生理、心理學基礎 一、皮劃艇運動的生理學特徵 二、皮劃艇運動員的心理特徵 第五章 皮劃艇後備人纔培養特點和途徑 一、皮劃艇運動員選材與多年訓練階段的關係 二、各年齡階段的選材與訓練特點 三、我國皮劃艇後備人纔培養途徑與要求 第六章 皮劃艇運動員競技能力模型 一、我國皮劃艇運動員競技能力目標模型 二、我國皮劃艇青少年運動員競技能力一般模型 三、500米、1000米比賽各分段競技能力訓練模型 第四部分 應用篇 第七章 年齡段的劃分、階段目標與任務、訓練方法與負荷安排 一、年齡階段的劃分和訓練目標 二、各年齡階段的教學訓練和競賽工作綫路 三、各種競技能力訓練的階段安排 四、各年齡階段的負荷特徵和訓練要求 第八章 皮劃艇技術教學訓練與評定 一、皮劃艇技術 二、多人艇技術特點與要求 三、皮劃艇技術教學訓練方法 四、劃船感覺的培養和訓練 五、各年齡階段技術教學和訓練的目標與評價標準 第九章 青少年皮劃艇運動員的體能訓練 一、皮劃艇項目體能特徵 二、皮劃艇項目體能訓練示例 第十章 各年齡階段的測試內容和評價標準 一、專項競技能力的測試內容 二、一般競技能力的測試內容 三、技術評價標準和方法 四、競技能力的測試和評價標準 五、年度測試參照錶 六、專項競技能力和水平的檢查與評定 第十一章 青少年皮劃艇運動員競賽的組織安排 一、年齡組與競賽項目的設置 二、競賽的組織安排 第十二章 訓練與比賽的營養與恢復 一、皮劃艇訓練與比賽後的營養補充 二、皮劃艇訓練與比賽後的疲勞恢復 第十三章 皮劃艇運動員的選材 一、指標體係 二、各年齡階段的選材標準 三、皮劃艇運動員初級中級選材的評分辦法

編輯推薦

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文摘

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序言

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水上運動的啓濛與進階：皮劃艇，逐浪少年夢想的翅膀 一、 探索未知水域，喚醒運動潛能 在中國廣袤的水域間，一項古老而充滿活力的運動正悄然興起，吸引著越來越多的青少年投身其中。這項運動，便是皮劃艇。它不僅僅是一項身體的挑戰，更是一場心靈的探險，一次與自然和諧共處的絕佳體驗。對於中國青少年而言，皮劃艇訓練教學大綱的齣現，標誌著這項運動正朝著係統化、專業化的方嚮發展，為他們插上逐浪的翅膀，勇敢追逐心中的夢想。 皮劃艇，這項源於古代生存技能的運動，在現代社會煥發齣勃勃生機。它要求運動員具備良好的體能、敏銳的反應、精準的協調以及堅韌的意誌。每一次劃槳，都是對身體力量與耐力的錘煉；每一次轉嚮，都是對技巧與判斷力的考驗；每一次在水麵上的穿梭，都是對勇氣與冒險精神的激發。對於青少年而言，參與皮劃艇訓練，能夠極大地增強他們的體質，提高心肺功能，發展全身協調性，塑造健美的體魄。更重要的是，它能夠培養他們獨立思考、解決問題的能力，以及在團隊協作中的溝通與配閤意識。 想象一下，在微風拂麵的湖麵上，一葉輕舟悠然滑行，孩子們的身影矯健而專注。陽光灑在水麵上，泛起粼粼波光，他們的臉上洋溢著自信與快樂。這不是遙不可及的畫麵，而是通過科學的訓練，每個孩子都可以觸及的真實體驗。皮劃艇教學大綱的構建，正是為瞭提供一條清晰、高效的學習路徑，讓青少年能夠安全、係統地掌握皮劃艇的各項技能，從入門到精通，逐步解鎖這項運動的無限魅力。 二、 奠定堅實基礎，安全第一的原則 任何一項運動的開展，安全永遠是第一位的考量。皮劃艇運動，尤其是在開放水域進行時，對安全性的要求更高。因此，皮劃艇訓練教學大綱的首要目標，便是為青少年建立起牢固的安全意識和基礎技能。 這包括但不限於： 器材認知與使用： 學習如何正確選擇、檢查和穿戴救生衣，這是保障水上安全最基礎也最重要的一環。瞭解不同類型皮劃艇的結構、特點以及如何根據水域情況選擇閤適的船隻。掌握皮劃艇的正確搬運、存放和下水、上岸方法，避免因操作不當造成損傷。 基礎劃行技術： 教學大綱會從最基礎的前劃、後劃、側劃等基本動作入手，強調動作的規範性和發力技巧。通過大量的分解練習和重復訓練，讓學員建立正確的劃行肌肉記憶。理解如何運用身體的核心力量，而非僅僅依賴手臂的力量，來驅動皮劃艇前進，從而提高劃行效率並減少疲勞。 平衡與穩定： 皮劃艇的平衡性是初學者最容易遇到的挑戰。教學大綱會通過陸地模擬訓練和淺水區練習，幫助學員掌握身體的重心調整，學習如何在不同水流和風浪條件下保持船隻的穩定。理解船體與水麵的相互作用，以及如何通過身體微小的動作來抵消外部乾擾。 水中自救與互救： 即使擁有豐富的經驗，意外也可能發生。因此，教會學員如何在落水後保持冷靜，如何進行翻船自救，如何幫助落水的同伴，是必不可少的環節。這包括學習翻覆後重新坐上皮劃艇的技巧，以及如何利用船槳或他船進行拖拽救援。 這些基礎訓練，並非枯燥乏味的重復，而是通過趣味性的遊戲、分組競賽等形式進行，讓孩子們在輕鬆愉快的氛圍中，紮實地掌握每一項技能。教學大綱會明確各個年齡段和體能水平的學員所應達到的基礎目標，確保每個人都能在保證安全的前提下，循序漸進地體驗皮劃艇的樂趣。 三、 技巧的雕琢與進階，展現運動魅力 當學員掌握瞭基礎的劃行和平衡技巧後，教學大綱便會引領他們進入更具挑戰性和觀賞性的進階學習階段。這個階段，將更加注重技巧的精細化、動作的藝術化以及戰術的應用。 高級劃行技術： 除瞭基礎的前進劃行，學員將學習更有效的劃行方式，例如“衝程”的運用，以提升速度和效率。學習如何利用船槳的“掛槳”和“提槳”技巧，實現更精準的轉嚮和減速。對於速降等項目，更會涉及到高難度的“抽槳”和“壓槳”技術，以應對復雜的水況。 轉嚮與操控： 精準的轉嚮是皮劃艇運動的核心技能之一。學員將學習如何運用身體的重量轉移、船槳的輔助以及船體的慣性，實現各種復雜的轉嚮動作，例如原地轉彎、S形過彎、以及在狹窄水道中的靈活操控。 障礙穿越與環境適應： 教學大綱會逐步引入障礙穿越訓練，例如繞過標誌物、穿越門、以及在模擬或真實水流中航行。這要求學員能夠準確判斷船隻的軌跡，靈活運用各種技巧來應對水流的變化，並學會與水流“對話”，藉力打力。 不同皮劃艇類型的適應： 隨著技能的提升，學員可能會接觸到不同類型的皮劃艇，例如靜水皮劃艇、激流皮劃艇、競速皮劃艇等。教學大綱會幫助學員理解不同船型的特性，並指導他們如何在不同船型上應用已學的技能，甚至掌握針對特定船型的專屬技術。 這個階段的訓練，更強調學員的“讀水”能力，即通過觀察水麵的波紋、水流的顔色變化，來判斷水下的地形和水流的特點，從而做齣最有效的判斷和操作。這是一個將理論與實踐完美結閤的過程，也是將運動從“機械操作”提升到“藝術錶現”的關鍵。 四、 團隊協作與競技精神，熔煉堅毅品格 皮劃艇運動，尤其是多人艇項目，是團隊協作的絕佳載體。在劃行過程中，每個成員的動作必須步調一緻，配閤默契，纔能發揮齣最大的能量。教學大綱會通過團隊訓練，培養學員的集體榮譽感和協作精神。 多人艇的配閤： 在雙人艇、四人艇等項目中，學員將學習如何與隊友建立有效的溝通機製，如何在劃行中統一節奏，如何分配任務和力量。理解團隊中每個成員的角色和重要性，以及如何通過相互支持來達成共同的目標。 戰術意識培養： 對於具有一定競技傾嚮的學員，教學大綱會引入基礎的戰術意識培養。例如，在團隊競速中，如何分配體能，如何利用水流優勢，如何在轉彎時占據有利位置等。這有助於培養學員的戰略思維和臨場應變能力。 公平競爭與運動道德： 競技體育的魅力，不僅在於勝利，更在於過程中的拼搏和對規則的尊重。教學大綱會強調公平競爭的原則，教育學員尊重對手，尊重裁判，即使在激烈的比賽中，也要保持良好的運動道德。 挫摺教育與心理韌性： 並非所有訓練和比賽都會一帆風順。教學大綱會引導學員正確麵對失敗和挫摺，從失敗中學習，不斷調整和進步。培養他們不畏艱難、勇於挑戰的心理韌性，這對於他們在未來的學習和生活中同樣至關重要。 通過團隊的共同努力，學員們不僅學會瞭如何在水上劃行，更學會瞭如何在人生這條“河流”中，與他人同舟共濟，共同剋服睏難，駛嚮更遠的目標。 五、 融入自然，感悟生命之美 皮劃艇運動最大的魅力之一，在於它能讓參與者近距離地接觸和感受大自然。在廣闊的水麵上，遠離城市的喧囂，學員們可以聆聽水聲，感受微風，觀察水鳥，甚至有機會與魚群同遊。 環境保護意識： 通過親身接觸水域，學員們會對自然環境産生更深的敬畏和熱愛。教學大綱會融入相關的環保教育，引導他們認識到保護水資源、維護生態平衡的重要性，將環保理念融入到日常的訓練和生活中。 身心放鬆與療愈： 皮劃艇運動本身具有一定的放鬆和療愈作用。在平緩的水麵上劃行，可以幫助緩解學習和生活中的壓力，讓身心得到舒緩。學員們在享受運動樂趣的同時，也在與大自然融為一體，獲得內心的平靜與和諧。 發現與探索精神： 每一片水域都隱藏著獨特的風景和故事。教學大綱鼓勵學員保持好奇心，在劃行中不斷發現新的景緻，探索未知的領域，激發他們的求知欲和探索精神。 皮劃艇訓練教學大綱，不僅僅是一份技術手冊，它更是一扇通往更廣闊世界的窗戶。它為中國青少年提供瞭一個安全、係統、有趣的學習平颱，讓他們在享受水上運動的樂趣的同時，收獲體魄的強健、技能的精湛、品格的磨礪，以及對自然深深的敬畏與熱愛。它將幫助無數青少年，駕馭皮劃艇，如同駕馭夢想，在人生的河流中，劈波斬浪，勇往直前。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編排邏輯簡直是教科書級彆的典範。我注意到，它在內容層級劃分上做得極其考究，從最基礎的器材認知、安全須知開始，逐步深入到劃槳發力點、船身姿態的微調，最後纔過渡到水域適應和比賽戰術。這種由淺入深、步步為營的結構，充分考慮瞭學習者的認知麯綫。每一次知識點的銜接都非常自然流暢，前一個章節的內容，會自然而然地成為理解後一個章節的基礎。這種嚴謹的知識體係構建，讓人在閱讀時完全不需要擔心會“跳躍”或者“遺漏”關鍵步驟。它不是零散知識點的堆砌，而是一套完整、自洽的知識體係，讀完後，會有一種“茅塞頓開”的係統感，感覺自己對這項運動的理解維度都得到瞭提升。

評分☆☆☆☆☆

我將這本書與我以前收藏的幾本國外引進的運動訓練資料進行對比後發現，這本書最大的特色在於它對本土水域環境的考量和適應性。它並沒有簡單地照搬國外的訓練方法，而是結閤瞭國內河流、湖泊的實際情況，給齣瞭許多極具操作性的本土化建議。例如，在介紹不同季節水溫變化對肌肉群啓動的影響時，所提供的訓練計劃明顯更貼閤我國南北方的氣候差異。這種本土化的視角，使得書中的訓練方案具有極高的可執行性和針對性，避免瞭“水土不服”的理論脫節。對於正在國內各大水域訓練的愛好者和教練員來說，這種貼閤實際的指導，是無可替代的寶貴財富。這本書真正做到瞭理論指導與本土實踐的完美結閤。

評分☆☆☆☆☆

這本書拿到手的時候，我就立刻被它精美的封麵設計吸引住瞭。色彩搭配非常和諧，那種充滿動感的畫麵感，瞬間就把我帶入瞭皮劃艇運動的激情世界。內頁的紙張質量也相當不錯，觸感細膩，印刷清晰，即便是長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。整體的裝幀設計非常大氣，看得齣齣版社在製作上是下瞭不少功夫的。我個人對這種兼具實用性和藝術性的圖書非常有好感，它不僅僅是一本工具書，更像是一件值得收藏的體育文化産品。從排版布局來看，結構清晰，邏輯性強，每部分的劃分都很閤理，讓人在翻閱時能夠快速找到所需的信息點。特彆是那些配圖，質量極高，無論是器材的細節展示，還是動作的標準示範，都處理得非常到位，即使用肉眼觀察，也能感受到那種專業性與嚴謹度。這本書的視覺呈現，無疑為整個閱讀體驗增添瞭巨大的愉悅感。

評分☆☆☆☆☆

最讓我印象深刻的是，這本書在強調技術要領的同時，對運動心理建設的篇幅也著墨不少。這在很多技術手冊中是比較少見的。它深入探討瞭如何在復雜水域保持冷靜、如何應對突發狀況時的應激反應，甚至還提到瞭如何通過冥想和專注力訓練來提升劃槳效率。這讓我意識到，皮劃艇絕不僅僅是體力活，更是一場心智的較量。書中對“心流”狀態的描述尤其到位，讓人讀完後對如何在緊張的比賽環境中保持最佳競技狀態有瞭更深刻的體悟。這種對運動員“內在”世界的關注，使得這本書的價值遠遠超齣瞭簡單的技術指導手冊的範疇，更像是一本全麵的“水上生存與競技哲學”的啓示錄。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我並不是科班齣身，接觸皮劃艇也是近幾年的事情，很多技術細節和理論知識對我來說一直是個模糊的概念。這本書的語言風格就非常親民，它沒有堆砌那些晦澀難懂的專業術語，而是用一種非常平實的、如同私教在身邊指導般的口吻來闡述復雜的概念。比如，講解水流特性和船體平衡的關係時，作者用瞭許多日常生活中常見的比喻，一下子就讓理論變得生動起來，不再是枯燥的物理公式。閱讀過程中，我仿佛有一個經驗豐富的老船手在耳邊細細道來，那種循序漸進的引導，極大地增強瞭我的學習自信心。對於一個初學者或者業餘愛好者來說，這種“去學術化”的錶達方式，無疑是打開專業知識大門的最佳鑰匙，它有效地消弭瞭專業書籍常有的“距離感”。