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国家体育总局青少年体育司，国家体育总局水 著

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• 指南
• 教材
• 正版
• 中国青少年

店铺： 金渊清亚图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564424701

商品编码：25831294408

包装：平装

出版时间：2017-01-01

图书基本信息
图书名称	中国青少年皮划艇训练教学大纲
作者	国家体育总局青少年体育司,国家体育总局水
定价	28.00元
出版社	北京体育大学出版社
ISBN	9787564424701
出版日期	2017-01-01
字数
页码	181
版次	1
装帧	平装
开本	32开
商品重量	0.4Kg

内容简介

《中国青少年皮划艇训练教学大纲/中国青少年体育运动项目训练教学系列大纲》是我国青少年皮划艇运动员教学训练的指导性文件，是各类体育运动学校、业余体校、水上运动学校及运动队进行青少年皮划艇教学和训练的依据，具有科学性、先进性、系统性和可操作性。对我国皮划艇后备人才的培养工作具有规范、促进、监督和指导作用。

作者简介

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目录

部分 大纲说明 第二部分 总则 章 皮划艇运动概况 一、皮划艇运动 二、皮划艇比赛 三、比赛项目 四、项目特征 第二章 青少年皮划艇运动员教学训练的总体目标、指导思想 一、总体目标 二、指导思想 第三章 训练原则 一、目标激励与健康成长训练原则 二、竞技需要与区别对待原则 三、系统训练与周期安排训练原则 四、适宜负荷与适时恢复原则 五、有序发展与合理组合训练原则 第三部分 基础篇 第四章 皮划艇运动训练的生理、心理学基础 一、皮划艇运动的生理学特征 二、皮划艇运动员的心理特征 第五章 皮划艇后备人才培养特点和途径 一、皮划艇运动员选材与多年训练阶段的关系 二、各年龄阶段的选材与训练特点 三、我国皮划艇后备人才培养途径与要求 第六章 皮划艇运动员竞技能力模型 一、我国皮划艇运动员竞技能力目标模型 二、我国皮划艇青少年运动员竞技能力一般模型 三、500米、1000米比赛各分段竞技能力训练模型 第四部分 应用篇 第七章 年龄段的划分、阶段目标与任务、训练方法与负荷安排 一、年龄阶段的划分和训练目标 二、各年龄阶段的教学训练和竞赛工作线路 三、各种竞技能力训练的阶段安排 四、各年龄阶段的负荷特征和训练要求 第八章 皮划艇技术教学训练与评定 一、皮划艇技术 二、多人艇技术特点与要求 三、皮划艇技术教学训练方法 四、划船感觉的培养和训练 五、各年龄阶段技术教学和训练的目标与评价标准 第九章 青少年皮划艇运动员的体能训练 一、皮划艇项目体能特征 二、皮划艇项目体能训练示例 第十章 各年龄阶段的测试内容和评价标准 一、专项竞技能力的测试内容 二、一般竞技能力的测试内容 三、技术评价标准和方法 四、竞技能力的测试和评价标准 五、年度测试参照表 六、专项竞技能力和水平的检查与评定 第十一章 青少年皮划艇运动员竞赛的组织安排 一、年龄组与竞赛项目的设置 二、竞赛的组织安排 第十二章 训练与比赛的营养与恢复 一、皮划艇训练与比赛后的营养补充 二、皮划艇训练与比赛后的疲劳恢复 第十三章 皮划艇运动员的选材 一、指标体系 二、各年龄阶段的选材标准 三、皮划艇运动员初级中级选材的评分办法

编辑推荐

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文摘

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序言

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水上运动的启蒙与进阶：皮划艇，逐浪少年梦想的翅膀 一、 探索未知水域，唤醒运动潜能 在中国广袤的水域间，一项古老而充满活力的运动正悄然兴起，吸引着越来越多的青少年投身其中。这项运动，便是皮划艇。它不仅仅是一项身体的挑战，更是一场心灵的探险，一次与自然和谐共处的绝佳体验。对于中国青少年而言，皮划艇训练教学大纲的出现，标志着这项运动正朝着系统化、专业化的方向发展，为他们插上逐浪的翅膀，勇敢追逐心中的梦想。 皮划艇，这项源于古代生存技能的运动，在现代社会焕发出勃勃生机。它要求运动员具备良好的体能、敏锐的反应、精准的协调以及坚韧的意志。每一次划桨，都是对身体力量与耐力的锤炼；每一次转向，都是对技巧与判断力的考验；每一次在水面上的穿梭，都是对勇气与冒险精神的激发。对于青少年而言，参与皮划艇训练，能够极大地增强他们的体质，提高心肺功能，发展全身协调性，塑造健美的体魄。更重要的是，它能够培养他们独立思考、解决问题的能力，以及在团队协作中的沟通与配合意识。 想象一下，在微风拂面的湖面上，一叶轻舟悠然滑行，孩子们的身影矫健而专注。阳光洒在水面上，泛起粼粼波光，他们的脸上洋溢着自信与快乐。这不是遥不可及的画面，而是通过科学的训练，每个孩子都可以触及的真实体验。皮划艇教学大纲的构建，正是为了提供一条清晰、高效的学习路径，让青少年能够安全、系统地掌握皮划艇的各项技能，从入门到精通，逐步解锁这项运动的无限魅力。 二、 奠定坚实基础，安全第一的原则 任何一项运动的开展，安全永远是第一位的考量。皮划艇运动，尤其是在开放水域进行时，对安全性的要求更高。因此，皮划艇训练教学大纲的首要目标，便是为青少年建立起牢固的安全意识和基础技能。 这包括但不限于： 器材认知与使用： 学习如何正确选择、检查和穿戴救生衣，这是保障水上安全最基础也最重要的一环。了解不同类型皮划艇的结构、特点以及如何根据水域情况选择合适的船只。掌握皮划艇的正确搬运、存放和下水、上岸方法，避免因操作不当造成损伤。 基础划行技术： 教学大纲会从最基础的前划、后划、侧划等基本动作入手，强调动作的规范性和发力技巧。通过大量的分解练习和重复训练，让学员建立正确的划行肌肉记忆。理解如何运用身体的核心力量，而非仅仅依赖手臂的力量，来驱动皮划艇前进，从而提高划行效率并减少疲劳。 平衡与稳定： 皮划艇的平衡性是初学者最容易遇到的挑战。教学大纲会通过陆地模拟训练和浅水区练习，帮助学员掌握身体的重心调整，学习如何在不同水流和风浪条件下保持船只的稳定。理解船体与水面的相互作用，以及如何通过身体微小的动作来抵消外部干扰。 水中自救与互救： 即使拥有丰富的经验，意外也可能发生。因此，教会学员如何在落水后保持冷静，如何进行翻船自救，如何帮助落水的同伴，是必不可少的环节。这包括学习翻覆后重新坐上皮划艇的技巧，以及如何利用船桨或他船进行拖拽救援。 这些基础训练，并非枯燥乏味的重复，而是通过趣味性的游戏、分组竞赛等形式进行，让孩子们在轻松愉快的氛围中，扎实地掌握每一项技能。教学大纲会明确各个年龄段和体能水平的学员所应达到的基础目标，确保每个人都能在保证安全的前提下，循序渐进地体验皮划艇的乐趣。 三、 技巧的雕琢与进阶，展现运动魅力 当学员掌握了基础的划行和平衡技巧后，教学大纲便会引领他们进入更具挑战性和观赏性的进阶学习阶段。这个阶段，将更加注重技巧的精细化、动作的艺术化以及战术的应用。 高级划行技术： 除了基础的前进划行，学员将学习更有效的划行方式，例如“冲程”的运用，以提升速度和效率。学习如何利用船桨的“挂桨”和“提桨”技巧，实现更精准的转向和减速。对于速降等项目，更会涉及到高难度的“抽桨”和“压桨”技术，以应对复杂的水况。 转向与操控： 精准的转向是皮划艇运动的核心技能之一。学员将学习如何运用身体的重量转移、船桨的辅助以及船体的惯性，实现各种复杂的转向动作，例如原地转弯、S形过弯、以及在狭窄水道中的灵活操控。 障碍穿越与环境适应： 教学大纲会逐步引入障碍穿越训练，例如绕过标志物、穿越门、以及在模拟或真实水流中航行。这要求学员能够准确判断船只的轨迹，灵活运用各种技巧来应对水流的变化，并学会与水流“对话”，借力打力。 不同皮划艇类型的适应： 随着技能的提升，学员可能会接触到不同类型的皮划艇，例如静水皮划艇、激流皮划艇、竞速皮划艇等。教学大纲会帮助学员理解不同船型的特性，并指导他们如何在不同船型上应用已学的技能，甚至掌握针对特定船型的专属技术。 这个阶段的训练，更强调学员的“读水”能力，即通过观察水面的波纹、水流的颜色变化，来判断水下的地形和水流的特点，从而做出最有效的判断和操作。这是一个将理论与实践完美结合的过程，也是将运动从“机械操作”提升到“艺术表现”的关键。 四、 团队协作与竞技精神，熔炼坚毅品格 皮划艇运动，尤其是多人艇项目，是团队协作的绝佳载体。在划行过程中，每个成员的动作必须步调一致，配合默契，才能发挥出最大的能量。教学大纲会通过团队训练，培养学员的集体荣誉感和协作精神。 多人艇的配合： 在双人艇、四人艇等项目中，学员将学习如何与队友建立有效的沟通机制，如何在划行中统一节奏，如何分配任务和力量。理解团队中每个成员的角色和重要性，以及如何通过相互支持来达成共同的目标。 战术意识培养： 对于具有一定竞技倾向的学员，教学大纲会引入基础的战术意识培养。例如，在团队竞速中，如何分配体能，如何利用水流优势，如何在转弯时占据有利位置等。这有助于培养学员的战略思维和临场应变能力。 公平竞争与运动道德： 竞技体育的魅力，不仅在于胜利，更在于过程中的拼搏和对规则的尊重。教学大纲会强调公平竞争的原则，教育学员尊重对手，尊重裁判，即使在激烈的比赛中，也要保持良好的运动道德。 挫折教育与心理韧性： 并非所有训练和比赛都会一帆风顺。教学大纲会引导学员正确面对失败和挫折，从失败中学习，不断调整和进步。培养他们不畏艰难、勇于挑战的心理韧性，这对于他们在未来的学习和生活中同样至关重要。 通过团队的共同努力，学员们不仅学会了如何在水上划行，更学会了如何在人生这条“河流”中，与他人同舟共济，共同克服困难，驶向更远的目标。 五、 融入自然，感悟生命之美 皮划艇运动最大的魅力之一，在于它能让参与者近距离地接触和感受大自然。在广阔的水面上，远离城市的喧嚣，学员们可以聆听水声，感受微风，观察水鸟，甚至有机会与鱼群同游。 环境保护意识： 通过亲身接触水域，学员们会对自然环境产生更深的敬畏和热爱。教学大纲会融入相关的环保教育，引导他们认识到保护水资源、维护生态平衡的重要性，将环保理念融入到日常的训练和生活中。 身心放松与疗愈： 皮划艇运动本身具有一定的放松和疗愈作用。在平缓的水面上划行，可以帮助缓解学习和生活中的压力，让身心得到舒缓。学员们在享受运动乐趣的同时，也在与大自然融为一体，获得内心的平静与和谐。 发现与探索精神： 每一片水域都隐藏着独特的风景和故事。教学大纲鼓励学员保持好奇心，在划行中不断发现新的景致，探索未知的领域，激发他们的求知欲和探索精神。 皮划艇训练教学大纲，不仅仅是一份技术手册，它更是一扇通往更广阔世界的窗户。它为中国青少年提供了一个安全、系统、有趣的学习平台，让他们在享受水上运动的乐趣的同时，收获体魄的强健、技能的精湛、品格的磨砺，以及对自然深深的敬畏与热爱。它将帮助无数青少年，驾驭皮划艇，如同驾驭梦想，在人生的河流中，劈波斩浪，勇往直前。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我并不是科班出身，接触皮划艇也是近几年的事情，很多技术细节和理论知识对我来说一直是个模糊的概念。这本书的语言风格就非常亲民，它没有堆砌那些晦涩难懂的专业术语，而是用一种非常平实的、如同私教在身边指导般的口吻来阐述复杂的概念。比如，讲解水流特性和船体平衡的关系时，作者用了许多日常生活中常见的比喻，一下子就让理论变得生动起来，不再是枯燥的物理公式。阅读过程中，我仿佛有一个经验丰富的老船手在耳边细细道来，那种循序渐进的引导，极大地增强了我的学习自信心。对于一个初学者或者业余爱好者来说，这种“去学术化”的表达方式，无疑是打开专业知识大门的最佳钥匙，它有效地消弭了专业书籍常有的“距离感”。

评分☆☆☆☆☆

这本书拿到手的时候，我就立刻被它精美的封面设计吸引住了。色彩搭配非常和谐，那种充满动感的画面感，瞬间就把我带入了皮划艇运动的激情世界。内页的纸张质量也相当不错，触感细腻，印刷清晰，即便是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。整体的装帧设计非常大气，看得出出版社在制作上是下了不少功夫的。我个人对这种兼具实用性和艺术性的图书非常有好感，它不仅仅是一本工具书，更像是一件值得收藏的体育文化产品。从排版布局来看，结构清晰，逻辑性强，每部分的划分都很合理，让人在翻阅时能够快速找到所需的信息点。特别是那些配图，质量极高，无论是器材的细节展示，还是动作的标准示范，都处理得非常到位，即使用肉眼观察，也能感受到那种专业性与严谨度。这本书的视觉呈现，无疑为整个阅读体验增添了巨大的愉悦感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排逻辑简直是教科书级别的典范。我注意到，它在内容层级划分上做得极其考究，从最基础的器材认知、安全须知开始，逐步深入到划桨发力点、船身姿态的微调，最后才过渡到水域适应和比赛战术。这种由浅入深、步步为营的结构，充分考虑了学习者的认知曲线。每一次知识点的衔接都非常自然流畅，前一个章节的内容，会自然而然地成为理解后一个章节的基础。这种严谨的知识体系构建，让人在阅读时完全不需要担心会“跳跃”或者“遗漏”关键步骤。它不是零散知识点的堆砌，而是一套完整、自洽的知识体系，读完后，会有一种“茅塞顿开”的系统感，感觉自己对这项运动的理解维度都得到了提升。

评分☆☆☆☆☆

最让我印象深刻的是，这本书在强调技术要领的同时，对运动心理建设的篇幅也着墨不少。这在很多技术手册中是比较少见的。它深入探讨了如何在复杂水域保持冷静、如何应对突发状况时的应激反应，甚至还提到了如何通过冥想和专注力训练来提升划桨效率。这让我意识到，皮划艇绝不仅仅是体力活，更是一场心智的较量。书中对“心流”状态的描述尤其到位，让人读完后对如何在紧张的比赛环境中保持最佳竞技状态有了更深刻的体悟。这种对运动员“内在”世界的关注，使得这本书的价值远远超出了简单的技术指导手册的范畴，更像是一本全面的“水上生存与竞技哲学”的启示录。

评分☆☆☆☆☆

我将这本书与我以前收藏的几本国外引进的运动训练资料进行对比后发现，这本书最大的特色在于它对本土水域环境的考量和适应性。它并没有简单地照搬国外的训练方法，而是结合了国内河流、湖泊的实际情况，给出了许多极具操作性的本土化建议。例如，在介绍不同季节水温变化对肌肉群启动的影响时，所提供的训练计划明显更贴合我国南北方的气候差异。这种本土化的视角，使得书中的训练方案具有极高的可执行性和针对性，避免了“水土不服”的理论脱节。对于正在国内各大水域训练的爱好者和教练员来说，这种贴合实际的指导，是无可替代的宝贵财富。这本书真正做到了理论指导与本土实践的完美结合。