純天然超健康蔬果冰沙.一杯足矣 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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鄭穎 著

圖書標籤:

• 健康飲食
• 蔬果冰沙
• 天然食材
• 輕食
• 營養早餐
• 排毒養顔
• 簡單食譜
• 快速製作
• 健康生活
• 一杯足矣

店鋪： 盱眙新華書店圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518036851

商品編碼：25973646744

包裝：平裝-膠訂

開本：16

齣版時間：2017-12-01

內容介紹
    CTR超健康蔬果冰沙，一杯足矣！     夏天一到，想清涼解渴，J讓人聯想到美味的冰沙，讓人暫時忘卻因夏季的酷熱而引起的食欲不振。     擔心市售的冰沙添加瞭大量的添加劑與色素嗎？那麼*好的方式J是自己在傢製作，用*天然的食材讓全傢人吃得放心、健康、滿足，不用再為衛生問題傷透腦筋。     芒果、百香果、獼猴桃等應季鮮果，不但營養豐富，鮮艷的色彩還能增加視覺享受，品嘗起來更是清涼美味無負擔。

關聯推薦
CTR超健康蔬果冰沙，一杯足矣！ 清涼消暑的冰沙，
純手工製造，
健康、清爽、CTR。
除瞭新鮮水果，
還可自製酸甜的果醬，
和冰沙擦齣不一樣的火花！

 
目錄
PART1 自製蔬果冰沙，好吃又健康製作冰沙基本知識 冰沙的基本原料 製作冰沙常用食材推薦 需要準備的製作工具 增添冰沙風味的調味品 PART2 主題蔬果冰沙：清涼爽口 藍莓冰沙 百香果冰沙 草莓冰沙 火龍果冰沙 楊桃冰沙 西柚冰沙 橙子冰沙 蘋果冰沙PART1 自製蔬果冰沙，好吃又健康 製作冰沙基本知識 冰沙的基本原料 製作冰沙常用食材推薦 需要準備的製作工具 增添冰沙風味的調味品 PART2 主題蔬果冰沙：清涼爽口 藍莓冰沙 百香果冰沙 草莓冰沙 火龍果冰沙 楊桃冰沙 西柚冰沙 橙子冰沙 蘋果冰沙 超簡西瓜冰沙 牛油果冰沙 趣味西瓜碎碎冰沙 橘子冰沙 清爽獼猴桃冰沙 葡萄冰沙 菠蘿冰沙 櫻桃冰沙 鬍蘿蔔冰沙 土豆冰沙 南瓜冰沙 黃瓜冰沙 香蕉冰沙 番茄鬍蘿蔔冰沙 PART3 復閤蔬果冰沙：濃鬱口味 檸檬冰沙 草莓藍莓酸奶冰沙 獼猴桃香蕉酸奶冰沙 香蕉杏仁酸奶冰沙 藍莓巧剋力椰奶冰沙 西瓜芒果酸奶冰沙 檸檬紅茶冰沙 雜果冰沙 紅薯獼猴桃冰沙 密瓜葡萄牛奶冰沙 椰芒冰沙 咖啡香蕉冰沙 黃瓜芒果冰沙 香蕉菠蘿冰沙 什錦聖代冰沙 甜橙紅酒冰沙 番茄話梅冰沙 黃瓜檸檬冰沙 紫薯黃瓜冰沙 菠蘿椰汁朗姆冰沙 芒果奶酪冰沙 檸檬蜂蜜冰沙 葡萄香檳冰沙 百香果芒果冰沙 清爽甜瓜檸檬冰沙 獼猴桃香蕉冰沙 葡萄柚檸檬冰沙 莓果香蕉冰沙 油菜雪梨冰沙 芒果草莓冰沙 水果酸奶冰沙 水果牛奶冰沙 芒果酸奶冰沙 蘋果肉桂奶酪冰沙 紫薯牛奶冰沙 草莓奶酪冰沙 木瓜牛奶冰沙 抹茶拿鐵冰沙 葡萄檸檬蜂蜜冰沙 PART4 果醬冰沙：甜蜜與清涼的碰撞 柚子檸檬果醬 柚子檸檬冰沙 桑格利亞果醬 藍莓菠蘿冰沙 焦糖黑白木耳果醬 檸檬冰沙 聖女果果醬 牛奶冰沙 菠蘿芒果果醬 草莓櫻桃冰沙 哈密瓜果醬 聖女果冰沙 枸杞蘋果果醬 綠茶冰沙 新奇士果醬 洛神花冰沙 聖女果果醬牛奶冰沙 黃桃果醬甜酒冰沙 玫瑰花菠蘿檸檬果醬 石榴酒冰沙 顯示全部信息

純天然超健康蔬果冰沙：一杯足矣，喚醒身體活力，享受純淨滋味 現代生活的快節奏，讓我們時常忽略瞭身體最基本的需求——營養與健康。在追求效率與便捷的同時，我們可能不自覺地將那些加工食品、高糖飲品推到瞭餐桌的中心，而那些富含生命能量的天然蔬果，卻漸漸被遺忘在角落。然而，身體的呼喚從未停止，它渴望的是純粹的滋養，是來自大地的饋贈，是簡單而有效的能量補充。 《純天然超健康蔬果冰沙：一杯足矣》正是為瞭迴應這份身體的渴求而生。這本書不是關於復雜烹飪技巧的炫耀，也不是關於嚴苛飲食計劃的束縛，它是一本關於擁抱自然、傾聽身體、並從中汲取無限活力的實用指南。我們相信，健康並非遙不可及，它就藏匿於我們日常的點滴選擇之中，而一杯精心調配的蔬果冰沙，便是開啓這份健康之旅最簡單、最美味的方式。 冰沙的力量：不止於解渴，更在於全方位的滋養 很多人對冰沙的認知停留在“好喝”、“涼爽”的層麵，但《純天然超健康蔬果冰沙：一杯足矣》將帶您深入探索冰沙蘊含的驚人力量。它不僅僅是一杯飲品，更是一個濃縮瞭天然營養精華的能量站。 維生素與礦物質的寶庫： 每一口冰沙都如同一個迷你維生素膠囊。新鮮的蔬果富含人體必需的維生素C、維生素A、維生素K、葉酸以及鉀、鎂、鈣等多種礦物質。這些微量元素在人體內的作用遠超我們的想象，它們參與細胞修復、免疫係統運作、能量代謝、骨骼強健以及神經信號傳導等關鍵生理過程。一杯冰沙，就能為您提供身體一天所需的大部分維生素和礦物質，讓您告彆疲勞，重拾活力。 膳食縴維的守護者： 蔬果中的膳食縴維是消化係統的“清道夫”，它們能促進腸道蠕動，預防便秘，維持腸道菌群平衡。充足的膳食縴維還能幫助穩定血糖水平，延緩糖分吸收，從而減少餐後血糖的劇烈波動，對於控製體重和預防糖尿病具有重要意義。同時，膳食縴維還能增加飽腹感，讓您在享受美味的同時，也能更有效地管理食欲，遠離不健康的零食誘惑。 強大的抗氧化劑： 各種顔色的蔬果都蘊含著豐富的抗氧化劑，如類黃酮、花青素、鬍蘿蔔素、番茄紅素等。這些天然的“衛士”能夠清除體內有害的自由基，減緩細胞老化，抵抗氧化應激。長期攝入富含抗氧化劑的食物，有助於降低患慢性疾病的風險，如心髒病、癌癥以及神經退行性疾病，讓您的身體從內而外煥發年輕光彩。 天然的能量補充： 相較於加工食品中隱藏的精製糖和不健康脂肪，冰沙中的能量來自於天然的碳水化閤物，它們能為身體提供持續穩定的能量，讓您在忙碌的一天中保持充沛的精力。一杯冰沙，可以作為健康的早餐，快速補充能量；也可以作為下午茶的替代，避免攝入不健康的零食；甚至可以在運動後作為天然的恢復飲品，幫助身體快速補充水分和營養。 精選食材：大地饋贈的純淨之選 《純天然超健康蔬果冰沙：一杯足矣》的核心在於“純天然”。我們深知，食材的品質決定瞭冰沙的健康價值。因此，書中精心挑選瞭那些在自然環境中生長、營養價值極高、且易於獲取的蔬果。 綠色蔬菜的精華： 菠菜、羽衣甘藍、生菜、黃瓜等是冰沙中的“低調實力派”。它們富含維生素K、葉酸、維生素C、鎂和鉀，同時也是膳食縴維的絕佳來源。雖然有些蔬菜本身味道不夠濃鬱，但它們能為冰沙提供豐富的營養，並與其他水果的甜味完美融閤，不易察覺其“蔬菜”身份。 水果的甜蜜與活力： 漿果類（藍莓、覆盆子、草莓）、香蕉、蘋果、芒果、牛油果等是冰沙中的“明星選手”。它們不僅帶來瞭天然的甜味和豐富的口感，更是維生素C、抗氧化劑、鉀和必需脂肪酸的寶庫。香蕉的柔滑口感能使冰沙更加creamy；牛油果則能提供健康的單不飽和脂肪，增加飽腹感和絲滑的質地。 神奇的“增味劑”與“營養放大器”： 除瞭蔬果本身，書中還介紹瞭一些能夠提升冰沙風味和營養價值的“秘密武器”。例如，奇亞籽和亞麻籽富含Omega-3脂肪酸和膳食縴維；堅果醬（如杏仁醬、花生醬）能提供優質蛋白質和健康脂肪；燕麥則能增加飽腹感和膳食縴維；生薑和薑黃則能帶來獨特的風味和強大的抗炎功效。 簡單操作，瞬間健康 《純天然超健康蔬果冰沙：一杯足矣》的另一大亮點在於它的便捷性。製作一杯健康美味的冰沙，隻需要一颱攪拌機和幾分鍾的時間。這使得健康飲食不再是需要花費大量時間和精力的奢侈品，而是可以輕鬆融入日常生活的習慣。 書中提供的配方，都經過精心設計，力求在營養均衡、口感豐富和製作簡便之間找到最佳平衡點。每一個配方都清晰地列齣瞭所需的食材、分量以及製作步驟，即使是烹飪新手也能輕鬆掌握。您無需擔心復雜的烹飪技巧，隻需將所有食材放入攪拌機，按下按鈕，一杯充滿生命能量的蔬果冰沙便會呈現在您眼前。 個性化定製，滿足您的獨特需求 我們深知每個人的身體狀況、口味偏好以及生活習慣都是獨一無二的。《純天然超健康蔬果冰沙：一杯足矣》不僅僅提供固定的配方，更鼓勵讀者根據自身情況進行個性化調整。 口味的探索： 您可以根據自己的喜好，調整水果的種類和比例，創造齣屬於您的專屬甜蜜。喜歡熱帶風情？那就多加一些芒果和菠蘿。偏愛漿果的酸甜？那就用豐富的藍莓和覆盆子來調製。 營養的加持： 如果您需要額外的蛋白質補充，可以加入一些希臘酸奶、蛋白粉或堅果醬。如果您想增強抗炎效果，可以加入生薑、薑黃或肉桂。如果您在尋找排毒的解決方案，書中也提供瞭相應的建議。 不同場景的適配： 書中還針對不同的場景提供瞭冰沙建議，例如： 活力早餐： 快速提供能量，開啓美好一天。 下午茶點： 告彆餅乾蛋糕，享受健康美味。 運動後恢復： 補充水分和電解質，加速身體修復。 輕食代餐： 滿足飽腹感，控製熱量攝入。 身體排毒： 淨化身體，煥發內在光彩。 為何選擇“一杯足矣”？ “一杯足矣”不僅僅是書名，更是一種生活理念的體現。它告訴我們，健康並非需要繁復的儀式或巨量的投入，有時候，一杯精心製作的蔬果冰沙，就能滿足身體對營養和活力的基本需求。它象徵著： 簡單高效： 在忙碌的生活中，用最少的時間和精力，獲得最大的健康效益。 純粹滋養： 摒棄一切不必要的添加劑和加工過程，迴歸食物的本真。 身心愉悅： 在享受冰沙美味的同時，也感受到身體從內而外的活力與舒適。 可持續性： 將健康飲食融入日常，形成一種易於堅持的生活習慣。 《純天然超健康蔬果冰沙：一杯足矣》是一本為您量身打造的健康秘籍。它將帶您領略蔬果冰沙的無窮魅力，教會您如何利用大自然的饋贈，為自己的身體注入源源不斷的活力。無論您是追求健康生活方式的踐行者，還是渴望改善飲食習慣的新手，都能在這本書中找到所需的靈感與指引。 讓我們一起，用一杯純天然的蔬果冰沙，喚醒沉睡的身體，擁抱純淨的滋味，開啓一段健康、活力、美好的新旅程。因為，一杯，真的就已足夠。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“健康生活方式”有著濃厚的興趣，但很多時候，想要實現健康飲食，總會遇到各種各樣的障礙，比如時間精力不夠，或者對食材搭配一竅不通。《純天然超健康蔬果冰沙.一杯足矣》這本書，就像一位及時雨，為我提供瞭最簡單、最有效的解決方案。書中“一杯足矣”的核心理念，完美契閤瞭我對效率和便捷的需求。我一直以為製作美味健康的冰沙需要各種復雜的工具和稀有的食材，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它所介紹的配方，所使用的食材，都非常容易獲取，而且製作過程也異常簡單，幾分鍾就能搞定一杯營養滿滿的冰沙。我尤其欣賞書中對不同季節、不同需求的冰沙推薦，比如我最近因為天氣轉涼，皮膚有些乾燥，書中正好有一款“抗氧化漿果潤膚冰沙”，裏麵富含維生素C和E，讓我感覺既能補充能量，又能嗬護肌膚。這種貼心且具有針對性的建議，讓我覺得這本書不僅僅是教我做冰沙，更是在引領我一種更智慧、更健康的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對食品安全和健康有著極高要求的消費者，我一直緻力於尋找那些真正能讓我安心食用的食材和烹飪方法。《純天然超健康蔬果冰沙.一杯足矣》這本書恰恰滿足瞭我所有的期待。我喜歡書中那種返璞歸真的理念，強調使用最原始、最新鮮的蔬果來製作飲品，完全避免瞭人工添加劑和精加工食品。書中對“純天然”的堅持讓我肅然起敬，每一款冰沙的背後，都是對大自然恩賜的感恩與尊重。我尤其欣賞書中對於食材選擇的建議，不僅僅是告訴我們用什麼，更教會我們如何挑選品質最好的蔬果，以及如何根據自己的需求來搭配。書中提到的“一杯足矣”不僅僅是對便捷的強調，更是一種對“少即是多”的健康哲學體的踐行。我試著製作瞭幾款書中推薦的冰沙，比如“綠葉蔬菜排毒冰沙”，味道齣乎意料的好，而且喝完後感覺身體輕盈瞭不少。這種純粹、純粹的健康體驗，是市麵上其他很多所謂“健康飲品”無法比擬的。這本書讓我重新認識瞭冰沙的可能性，它不再是簡單的甜點，而是能夠滋養身心，帶來真正健康的美味。

評分☆☆☆☆☆

這本《純天然超健康蔬果冰沙.一杯足矣》的書名本身就充滿瞭吸引力，讓人立刻聯想到清爽、健康的生活方式。我一直對自製健康飲品很感興趣，但常常因為步驟繁瑣、食材搭配復雜而望而卻步。讀瞭這本書，我纔發現原來製作一杯營養豐富又美味的冰沙可以如此簡單。書中沒有涉及那些讓人頭疼的復雜烹飪技巧，而是迴歸到食材本身的新鮮與活力。翻開書頁，撲麵而來的是各種五彩斑斕的蔬果圖片，瞬間勾起瞭我的食欲。我特彆喜歡書中關於“一杯足矣”的理念，這不僅僅是指冰沙的飽腹感，更是一種對生活態度的倡導——不必追求繁復，簡單卻能帶來真正的滿足和健康。我迫不及待地想嘗試書中那些看似簡單卻充滿創意的搭配，比如文中提到的“抹茶香蕉菠菜動力冰沙”，聽起來就充滿瞭能量，而且食材都很常見，很容易買到。我尤其欣賞書中對食材的介紹，不僅僅是列齣名稱，還穿插瞭一些關於它們營養價值和益處的小故事，讓我在製作冰沙的同時，也能學習到不少健康知識，這種“寓教於樂”的方式讓我覺得非常有價值。這本書為我的健康生活開啓瞭一個全新的篇章，讓我意識到，擁抱自然，從一杯冰沙開始，真的可以如此簡單而美好。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對健康飲食有追求，但又常常被各種復雜食譜勸退的普通讀者，《純天然超健康蔬果冰沙.一杯足矣》這本書，給我帶來瞭前所未有的驚喜和啓迪。它徹底改變瞭我對“健康飲品”的刻闆印象，讓我意識到，健康真的可以如此簡單、如此美味。書中“一杯足矣”的口號，不僅點齣瞭冰沙的飽腹感，更深層地傳遞瞭一種“大道至簡”的健康哲學。我非常喜歡書中那種輕鬆愉快的語言風格，讀起來一點也不枯燥，反而充滿瞭一種對生活的熱愛和對自然的贊美。我尤其欣賞書中對冰沙功能的細緻解讀，比如針對運動後的修復，或者工作日的能量補充，都能找到閤適的配方。我試著做瞭書中推薦的一款“檸檬生薑排毒冰沙”，製作過程簡單快捷，而且味道清爽提神，喝完後感覺整個人都精神瞭許多。這本書就像一位貼心的朋友，在我需要的時候，提供給我最簡單、最有效的健康解決方案，讓我相信，擁抱健康，從一杯冰沙開始，真的可以如此觸手可及。

評分☆☆☆☆☆

我嚮來是個對“快手健康餐”情有獨鍾的人，尤其是在忙碌的工作日，總想在最短的時間內攝入最多的營養。《純天然超健康蔬果冰沙.一杯足矣》這本書簡直就是為我量身定做的。我一直以為冰沙隻是夏日的消暑飲品，沒想到書中將它提升到瞭一個全新的高度，將其打造成瞭一日三餐的有力補充，甚至是可以替代一餐的健康選擇。書中的配方設計非常巧妙，既考慮瞭口味的平衡，又兼顧瞭營養的全麵性。我特彆喜歡書中強調的“純天然”和“超健康”這兩個關鍵詞，它們精準地抓住瞭我對於健康飲食的訴求。閱讀的過程中，我注意到作者並沒有僅僅羅列齣一堆冰冷的食譜，而是用一種非常親切、生活化的語言來描述每一款冰沙。例如，在介紹一款“漿果燕麥活力冰沙”時，作者不僅僅告訴我們如何製作，還分享瞭它能帶來的持久能量，以及如何幫助身體更好地吸收營養。這種細緻的解讀讓我覺得，這本書不僅僅是一本食譜，更是一位經驗豐富的健康導師在循循善誘。我迫不及待地想試試書中關於“早餐能量炸彈”係列，相信它能讓我的早晨充滿活力，告彆油膩的早餐，迎接全新的一天。