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書  名 瑞士球組閤訓練

作  者 李建臣    

齣版社 人民體育齣版社

齣版時間 2012-6    

版  次 1

印刷時間 2012-6    

印  次 1

頁  數 141    

字  數  110000

ISBN 9787500942894    

開  本 32開

包  裝 平裝    

重  量 190剋

定  價 15元    

目錄

理論篇瑞士球組閤訓練概述

一、瑞士球組閤訓練的起源與發展

二、瑞士球組閤訓練的科學理論基礎

三、瑞士球組閤訓練的功能與作用

四、瑞士球組閤訓練注意事項

熱身篇訓前準備部分

一、上肢部位熱身

二、下肢部位熱身

實踐篇瑞士球組閤訓練

一、上肢及肩部訓練

二、下肢及髖部訓練

三、核心穩定訓練

內容簡介

近年來，以瑞士球組閤練習為主要手段的核心力量訓練引入我國並逐漸被人們所熟知，但大多數教練員對核心力量訓練的認識尚處於起步階段。核心力量訓練是現代體能訓練的重要組成部分，在所有運動項目中起著非常重要的作用。瑞士球訓練是青少年體能訓練中具有代錶性的訓練方法和手段之一。我國體育界近幾年多次組織教練員、運動員和科研人員齣國培訓學習，聘請一些外國體能專傢來國內進行一係列專題講座，其目的就是為瞭更好地掌握和推廣體能訓練方法。

《瑞士球組閤訓練》一書，通俗易懂地為廣大讀者介紹瑞士球訓練的基本原理和體能訓練基礎知識，圖文並茂地介紹其目的、方法和要求，並藉鑒國外體能公司PERFORMBETI'ER的一些先進訓練理念。