具體描述
編輯：
不知你有沒有這樣的經曆：化妝、洗澡時，總是對著鏡子愁眉苦臉，感覺體重並沒有增加太多，卻看起來越來越胖；總是有“雙下巴”、“蝴蝶袖”、“遊泳圈”、“大象腿”等等這樣那樣的身材小缺憾；看著心愛的比基尼、緊身服裝卻不敢嘗試……更嚴重的，體重秤爆錶、衣服全部塞不下……這些身材問題無時無刻不在提醒著你：你該減脂瞭！
可是，如何找到一種能夠健康不反彈的好方法呢？也許你已經試過太多方法而失望不已，但是請不要急於求成。練習瑜伽吧，協調的好身材不再遙不可及。
練習減脂瑜伽，能助你：
★打造“小V臉”
★甩掉“蝴蝶袖”
★告彆“遊泳圈”
★修煉“大長腿”
一招一式，盡是成功享“瘦”之捷徑！
章 基礎瑜伽
節 什麼是瑜伽
第二節 為什麼練習瑜伽能減脂
第三節 瑜伽練習注意事項
第四節 瑜伽呼吸法有助減脂
第五節 三大瑜伽冥想法
第二章 局部瑜伽
節 瑜伽
1. 獅子式
2. 叩首式
3. 雙角式
4. 鏟鬥式
5. 肩倒立式
6. 前屈式
自製神奇麵膜
第二節 美頸瑜伽
1. 魚式
2. 犁式
3. 單臂頸部舒展式
4. 頸部畫圈式
5. 束角頸部伸展式
6. 頸部拉伸式
7. 天鵝式
居傢自製護膚頸膜
第三節 美肩瑜伽
1. 肩部延展式
2. 展臂後屈式
3. 肩鏇轉式
4. 榻式
5. 蛇王式
6. 仰臥腿夾球式
居傢自製肩部護理
第四節 瑜伽
1. 牛麵式
2. 伸展式
3. 英雄式
4. 蛇伸展式
5. 跪式後彎
6. 瑜伽球戰士第二式
7. 瑜伽球倚靠伸展式
8. 坐角式變式
9. 坐山式
瑜伽美人食譜
第五節 美背瑜伽
1. 單腿背部伸展式
2. 新月式
3. 雙腿背部伸展式
4. 眼鏡蛇式
5. 脊椎前推式
八個動作美化背部
第六節 收腹瑜伽
1. 加強上升腿式
2. 上抬腿式
3. 下半身搖動式
4. 駱駝式
5. 駱駝變式
6. 鴨行式
7. 虎式
8. 下犬式
9. 輪式
10. 半蹲推球式
11. 坐球腹式呼吸
平坦腹部茶飲
第七節 細腰瑜伽
1. 反斜闆式
2. 簡易脊柱扭轉
3. 幻椅式
4. 束角式
5. 叭喇狗扭轉式
6. 半月式
7. 三角伸展式
8. 鴿子式
9. 肩倒立式
10. 單腿輪式
11. 坐球伸展式
消脂養顔瘦腰湯飲
第八節 縴臂瑜伽
1. 手臂屈伸式
2. 海狗變化式
3. 手臂推舉姿勢
4. 手腕活動式
5. 牽拉手臂式
6. 雙角式
7. 鳥王式
8. 迴控球式
9. 轉腰細臂式
10. 站姿前推球式
瘦臂毛巾操
第九節 塑臀瑜伽
1. 單腿蝗蟲式
2. 虎式
3. 踮腳翹臀式
4. 舞王式
5. 橋式
6. 頭頂輪式
7. 抬臀內收式
8. 天鵝潛水式
9. 單腿離地式
10. 直角側抬腿式
五步美臀操
第十節 美腿瑜伽
1. 下蹲脊柱扭轉式
2. 側角伸展式
3. 摩天式
4. 虎式變式
5. 俯臥腿屈伸式
6. 半蓮花單腿背部伸展式
7. 新月式
8. 踩單車式
9. V 字形平衡式
10. 鷺鷥式
11. 跪姿舞蹈式
12. 坐角式
13. 神猴式
六個細節輕鬆美腿
第三章 瑜伽飲食
節 食物的三大屬性
第二節 瑜伽飲食法
第三節 瑜伽健康食譜
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