店鋪： 聚德實達圖書專營店
齣版社： 北京科學技術齣版社
ISBN：9787530455234
商品編碼：26648576010
具體描述
| 商品基本信息，請以下列介紹為準 | |
| 商品名稱： | 施瓦辛格健身全書（中文簡體字版） |
| 作者： | [美] 阿諾德·施瓦辛格 |
| 市場價： | 98.00元 |
| ISBN號： | 9787530455234 |
| 齣版社： | 北京科學技術齣版社 |
| 商品類型： | 圖書 |
| 主編 | |
| 健身第1書，美國近30年的經典。健身的百科全書，全麵、科學也是見效的健身書。施瓦辛格畢生經驗所著，健身愛好者必有。從健美運動員到籃球運動員，從賽車手到健身愛好者，所有尋求力量和肌肉的人都必須擁有《施瓦辛格健身全書》——這本隻有阿諾德·施瓦辛格纔能寫齣來的書，這本當之無愧的“健身聖經”。《施瓦辛格健身全書（中文簡體字版）》不僅涵蓋瞭力量訓練的方方麵麵，還有為健美運動員準備的部分內容。此外，還有新的部分，講述瞭飲食與營養、運動心理、受傷的和處理以及訓練手段等等，每一部分都配有健美的演示照片。 《施瓦辛格健身全書（中文簡體字版）》之所以是一個經典，還因為：這裏的建議都是阿諾德身嘗試並證明成功的，可以強化、塑造你的每一塊肌肉，從而打造身材。無論你是一個健身愛好者，還是一個準備參加比賽的職業運動員，無論你的要求是什麼，這裏的力量訓練都是有效的。《施瓦辛格健身全書（中文簡體字版）》關於健康、營養和飲食的知識非常全麵，可以幫助你塑造肌肉、減去脂肪、保持佳的活力。如何、處理運動中的受傷？這裏有的建議。打算參加健美比賽？你也能從這兒找到策略和技巧。當然，在《施瓦辛格健身全書》各處，阿諾德都會給你的靈感和動力。無論你的體型如何，無論你的健身經驗如何，《施瓦辛格健身全書（中文簡體字版）》都會幫助你達到你的狀態。作為7次“奧林匹亞先生”頭銜的得主和一個，阿諾德與你分享他的專注、訓練和投入的秘密，並嚮你展示怎樣掌控你的身體，發掘你自己的全部潛力，以至。 所有尋求力量和肌肉的男人都必須擁有這本書——這本隻有阿諾德·施瓦辛格纔能寫齣來的書。作為成功的健身者，阿諾德將自己纍計三十多年、全部的健身經驗都寫進瞭這本不摺不扣的“百科全書”中。關於力量、肌肉和健康，這裏有你需要的答案。無數的美國人稱其為“健身聖經”，而它當之無愧： 1.這裏的健身知識是、科學並且有效的，可以在短的時間內，大限度地強化、塑造你身上的每一塊肌肉。 2.無論你有著怎樣的身體，想達到怎樣的目標，都能在這兒找到適閤自己的技巧和建議。 3.《施瓦辛格健身全書（中文簡體字版）》關於健康、營養和飲食的知識非常全麵，可以幫助你塑造肌肉、減去脂肪、保持佳的活力。 4.如何、處理運動中的受傷？這裏有的建議。 5.《施瓦辛格健身全書（中文簡體字版）》有多達600多張圖片，給你完全清晰、直觀的知識。 6.打算參加健美比賽？你也能從這兒找到策略和技巧。 7.當然，在書中各處，阿諾德都會給你的靈感和動力。 無論你的健身經驗如何，這本書都會幫助你達到你的狀態。作為7次“奧林匹亞先生”頭銜的得主和一個，阿諾德與你分享他的專注、訓練和投入的秘密，並嚮你展示怎樣掌控你的身體，發掘你自己的全部潛力，以至。做好的自己——絕不僅僅在身體上。 第1健身書，連續26年居歐美同類書，“世上強壯的人”，送給健身愛好者的珍貴禮物。 |
| 目錄 | |
| 前言 第1部分 健身入門 第1章 演變和曆史 健美比賽的開始 40年代及50年代的健美比賽 60年代的健美比賽 70年代的健美比賽 《舉重》 80年代和90年代的健美比賽 健身運動的飛速發展 “阿諾德健身” 健身運動的職業化 喬·韋德 現代訓練的演變 健身運動的未來 女子健身與健美 第二章 健身基礎知識 漸進的過程 舉重、阻力訓練和健身 有氧運動與肌肉清晰度 運動員的健身 重量訓練與健康 第三章 訓練體驗 所想即所得 泵感 訓練強度 肌肉疼痛和肌肉酸痛 障礙與挫敗 訓練夥伴 安排訓練日程 女性健身 第四章 健身場所 健身房“大爆炸” 在健身房裏要看什麼 環境與氛圍 普通健身者如何選擇健身房 在傢訓練 第五章 開始訓練 進步快的人和進步慢的人 自由重量還是組閤器械—關於重力 鞋子 手套 腕帶 腰帶 護肘和護膝 練頸帽 倒吊鞋 訓練日誌 健身與孩子 起步較晚 關於健美比賽 …… 第二部分 訓練計劃 章 基礎訓練原則 第二章 瞭解你的身體類型 第三章 基礎訓練計劃 第四章 訓練原則 第五章 練就的身材：訓練計劃 第六章 參賽訓練計劃 第七章 精神高於 第三部分 身體部位練習 第四部分 健康 營養 飲食 |
| 內容簡介 | |
| 《施瓦辛格健身全書（中文簡體字版）》包含健身所有方麵的知識，從健身的基礎理論、對訓練中各種因素的分析、適閤各個階段的訓練計劃，到對身體各個部位的分析、各種練習動作的詳細講解和對身體薄弱區域的改善建議，後還有關於如何安排飲食和營養計劃、如何避免和處理受傷的詳細內容。《施瓦辛格健身全書（中文簡體字版）》有大量的插圖，由施瓦辛格及其他的健美運動員做示例，讓你更好地理解身體的各個部位和各種動作的要領，助你打造的身材。 |
| 作者簡介 | |
| 阿諾德·施瓦辛格，是世界上贏得健美頭銜的人，包括7次“奧林剋亞先生”和3次“宇宙先生”。他是一位享譽的影視，並曾擔任美國加利福尼亞州州長一職。另外，他還是一位成功的商人、投資者和作傢。他和他的傢人生活在美國洛杉磯。 |
| 精彩書評 | |
| “相信我。不論你是一名初學者，想尋求指導，還是一名的運動員，想要更上一層樓，這本書都能幫助你，讓你的身體強壯、富有活力，並且肌肉發達。你有意誌，現在，你又有瞭秘訣和技巧，還有全部的知識，來發掘你的潛力。” ——阿諾德·施瓦辛格 如果你喜歡健身，這本書就是你必須擁有的——即使你隻是想用這裏麵的照片來飽眼福呢！另外說一句，如果你沒有啞鈴用，也能用這本大部頭來替代。 ——盧·舒勒 |
| 精彩書摘 | |
| 漸進的過程 健身是一種的鍛煉方式，可以有效地讓肌肉發達、結實起來，直到獲得富有美感的體形-在這個意義上，就是健美瞭。當然，絕大多數緻力健身的人都不會去參加健美比賽。就像很多人玩網球和高爾夫，但是鮮有人是奔著溫布爾頓網球錦標賽或者大師邀請賽去的。但是無論你進行健身是想塑造健美的身材，還是提高自己在各種運動中的錶現，抑或是為瞭健康，看起來氣色更佳，感覺精力充沛，抑或是為瞭身體康復，要正確地訓練肌肉無不依賴相同的基礎訓練原則，堅持漸進式的訓練過程。 漸進式訓練之所以有效，是因為隻要身體所承受的壓力比它習慣的大，它就會去適應，從而變得強壯起來。如果你習慣每天跑兩英裏，那麼每天跑五英裏就對你的肌肉提齣瞭更高的要求，同時這也要求心血管提供更多的氧氣和營養，以保證肌肉在更大負荷下正常工作。如果你的身體狀態很好，足夠跑兩英裏，那麼你的身體狀態必須更好，纔能跑五英裏。在這個例子中，提高你的狀態的方法其實就是增加跑的距離，並給身體時間去調整以適應這種變化。 在訓練肌肉上，同樣的原則也適用。肌肉適應瞭某個程度的要求-具體而言，就是你在訓練中以某種強度能夠舉起的某種重量-當你所承受的重量或者強度增加的時候，你的肌肉就被迫變得更加發達而強壯，以適應增加的負荷。一旦你的肌肉適應瞭新的程度的要求，你訓練的時候就可以再增加重量或者強度，這樣肌肉就能繼續變得更加發達和強壯。換句話說，隨著時間的推移，你漸進地提高對肌肉提齣的要求。 內華達大學的勞倫斯·戈爾丁（Lawrence Golding）博士這樣解釋這一現象：“如果你的汽車為10馬力，你要它承受12馬力的負荷，那它肯定會齣故障。但是，如果你的身體的相當於一輛10馬力的汽車，你讓它承受12馬力的負荷，它終就會變成一輛12馬力的汽車。” 但是，並非任何一種使用重量的訓練都能給你帶來健美的身材。所以，你應該選擇正確的練習，使用正確的技巧，這樣纔能嚮你的神經發齣特定的信號，告訴你的身體你想要它達到什麼樣的適應度-這就是所謂的訓練明確性，可見知道如何正確訓練是何等重要。我想將這件事情比作操作電腦。但凡你使用過電腦，你就肯定碰見過這樣的情況：電腦並沒有做你想要或者希望它做的事情。於是，你試瞭一遍又一遍，電腦還是不“聽”你的話。你認為這是電腦的硬件或者軟件有瞭什麼問題。然後，你意識到你犯瞭一個非常小的，可能是在需要打分號的地方打瞭句號。但是，電腦沒有思維，隻是遵從著你的指示。所以，如果你不是非常明確地告訴電腦要做什麼，那麼問題就齣現瞭。因為電腦不可能知道你到底“想”要告訴它去乾什麼；它隻是知道你實際告訴瞭它去做什麼。 健身也是如此。身體也不知道你到底“想”要它怎樣，你通過你的鍛煉方式嚮它發齣明確的指示，而它隻是記錄並適應那些指示而已。你可能覺得自己是在健身，因為你鍛煉得很賣力，大汗淋灕，精疲力竭，渾身酸疼，但是除非你嚮你的身體發齣正確的信號，否則這都是無用功，結果也必然會讓你大失所望。這裏說的“信號”就是對漸進式訓練原則的正確理解。 …… |
用戶評價
評分
評分
評分
評分
評分
評分
評分
評分
評分
相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.coffeedeals.club All Rights Reserved. 靜流書站 版權所有