隨心備孕順利生 孕産/胎教 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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圖書標籤:

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齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553771786

商品編碼：26734369579

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	隨心備孕順利生 孕産/胎教 書籍
作者：	王敏
定價：	35.0
齣版社：	江蘇鳳凰科學技術齣版社
齣版日期：
ISBN：	9787553771786
印次：	1
版次：	1
裝幀：	平裝
開本：	大32開

內容簡介

如何找準排卵日？ 備孕期如何安排房事？ 網傳的那些生男生女秘籍是真的嗎？ 剖宮産後多久生二胎？ 備孕期飲食如何提高孕力？ …… 隨著人們生育觀念的轉變，越來越多的夫妻開始重視備孕，戒煙戒酒，平衡膳食，加強運動，努力將自己的身體狀況調整到，但是仍然有一部分備孕夫妻未能得償所願。其實，想要順利孕育僅僅調理好身體還是遠遠不夠的。 本書將為備孕夫妻普及科學備孕的常識，從優生優育知識、孕前檢查、找排卵日、生活習慣、飲食調理5 個方麵為你一一介紹孕育的奧秘。本書還貼心地為準備生二胎的爸爸媽媽提供瞭二胎備孕的注意事項，尤其是關於大寶心理的嗬護問題，給齣瞭好的建議。本書後還介紹瞭孕期的常見問題和處理方法，讓孕媽媽能夠輕鬆順利地度過十月孕期。 另外，說明一下，本書中提到的一些生男生女“經驗分享”，僅增強本書的趣味性，為備孕之路增添情趣，備孕夫妻如在孕育方麵有任何疑問，應到專業機構接受執業醫生指導。

目錄

PART1 優生優育知，多一份安心 瞭解卵子與精子 卵子如何産生 培育棒的卵子 精子如何産生 優質精子的煉成 受孕的瞬間 強壯、幸運又霸道的名 生命之旅的開始 把握懷孕好時機 生育的年齡 受孕的良好環境 女性不同年齡生育的優勢和劣勢 受孕的季節 受孕的日子 受孕的時刻 受孕的良好環境 受孕的姿勢 受孕的情緒 哪些情況下不宜受孕 身體疲勞不宜懷孕 不宜在旅途中受孕 不宜酒後懷孕 長期抑鬱不適閤懷孕 接受X 射綫照射，不宜立即懷孕 關於寶寶性彆，你須知道的 決定性彆的，是性染色體 X精子、Y精子大PK 彆提前瞭解胎寶寶性彆，給自己留點驚喜 天賜的寶貝，無關性彆 生男孩隻為“傳宗接代”，太out瞭 男孩女孩，猜猜猜 網傳的那些生男生女秘籍 清宮錶到底準不準 想生男孩，用小蘇打水衝洗陰道管用嗎 流傳韆年的“酸兒辣女”靠譜嗎 “IT男”更易生女孩，果真如此嗎 “轉胎藥”有那麼神嗎 經驗：隻要有信心，就能戰勝一切睏難 PART2 孕前檢查一定要提前做 女性孕前檢查 孕前檢查查什麼 孕前檢查在孕前3~6個月 備孕女性檢項目 女性孕檢前這樣做，不跑冤枉路 普通體檢能代替孕檢嗎 及早“母女相傳”的疾病 孕前接種疫苗，很有要 彆忘瞭做個口腔檢查 乳房檢查，為寶寶的“飯碗”努力 乳房自我檢查的方法 疑似輸卵管不通，做通液還是造影 男性孕前檢查 備育男性檢項目 男性孕檢前注意這四點 精液檢查，看這幾項就夠瞭 孕檢有問題不用愁 卵巢囊腫要聽醫生指導 小小貧血不用愁 患上乙肝，還能懷孕嗎 治好宮頸炎再懷孕 異常白帶及病變 白帶異常，要查原因 老公精子不好，壓力好大 小小痔瘡彆害怕 子宮肌瘤酌情處理 便秘女性宜多吃的食物 頑固便秘要“趕跑” 甲亢怎麼辦 甲減女性懷孕放輕鬆 經驗：調理宮寒，自然受孕 PART3 找對排卵期，隨心備孕很容易 找對排卵期，好“孕”自然來 排卵期，你的那些感覺 找對排卵期，然後呢 月經規律但周期過長或過短不影響受孕 性激素是如何促排卵的 用基礎體溫推算排卵日 基礎體溫是個啥 每天測基礎體溫 用錶格尋找排卵日 教你學會看基礎體溫錶 那些影響基礎體溫的事 生理失調與基礎體溫 宮頸黏液法推算排卵日 宮頸黏液與生理周期 宮頸黏液的變化 觀察外陰瞭解月經周期 怎樣觀察宮頸黏液 觀察宮頸黏液的注意事項 分析觀察宮頸黏液的結果 自己觀察和記錄 靠月經周期推算排卵日 簡單的算式推算法 月經不規律，能用這種方法嗎 計算期和排卵期的APP可信嗎 用排卵試紙推算排卵日 測排神器——排卵試紙 排卵試紙測齣的峰值≠排卵 哪些人不適閤用排卵試紙 經驗：治好炎癥，順利懷上好寶寶 PART4 好習慣，好“孕”氣 改變生活方式，不讓寶寶“受傷” 戒煙戒酒戒咖啡，說到還得做到 蒸桑拿、泡溫泉，想當爹的請遠離 彆再熬夜啦 久坐不動要改正 調理亞健康，好“孕”自然到 備孕期改變避孕方法 孕前360° 每周運動3次，父母身體棒寶寶也棒 適宜體重纔好“孕” 噪聲汙染不可小視 新裝修的房子至少要晾3個月 判斷室內裝修環境汙染的方法 決定寵物的“去”與“留” 備孕期

編輯

本書從優生優育知識、孕前檢查、找排卵日、生活習慣、飲食調理5個方麵為備孕夫妻一一介紹孕育的奧秘。本書還貼心地為準備生二胎的爸爸媽媽提供瞭二胎備孕的注意事項，尤其是關於大寶心理的嗬護問題，給齣瞭好的建議，讓孕媽媽能夠輕鬆順利地度過十月孕期，讓每個傢庭都擁有一個健康、聰明的寶寶。

孕育生命的奇妙旅程：一份深入的備孕與育兒指南 本書聚焦於從備孕初期到寶寶滿周歲這一關鍵階段，提供一套係統、科學且充滿人文關懷的實用指導。我們旨在幫助每一位期待成為父母的個體或傢庭，以最放鬆、最科學的心態，迎接新生命的到來，並順利度過初為人父母的挑戰期。 --- 第一篇：科學備孕，從容迎接生命之約 (約 400 字) 本篇將徹底打破傳統備孕的神秘感和焦慮，提供一套基於現代醫學和生活實踐的“減壓備孕法”。 一、身體的“清零”與優化： 孕前體檢的深度解讀： 不僅僅是常規檢查，我們將詳細解析染色體篩查、性激素六項、甲狀腺功能等關鍵指標，並針對性給齣優化方案。對於夫妻雙方的遺傳病史篩查和攜帶者檢測的重要性進行深入探討。 營養素的精準補充： 葉酸的最佳攝入時間、維生素D與鈣質的協同作用，以及如何通過飲食結構調整，為卵子和精子的優質形成打下堅實基礎。我們將提供具體的食譜建議，而非空泛的“多吃蔬菜”。 生活習慣的“溫和”重塑： 如何科學戒煙限酒？咖啡因的“安全閾值”是多少？針對現代都市人群普遍存在的久坐、睡眠不足等問題，提供易於執行的微習慣養成計劃，助力身體恢復到最佳受孕狀態。 二、周期的精準捕捉與管理： 跳齣“試紙焦慮”： 講解基礎體溫（BBT）、宮頸粘液觀察的精確解讀方法，以及如何結閤現代智能追蹤工具，更科學地預測排卵日，避免因過度關注而産生的壓力。 男性因素的考量： 強調“好孕是兩個人的事”。深入分析男性精子活力、形態與密度的影響因素，並提供針對性的生活調理建議，如睾丸溫度管理、抗氧化飲食等。 情緒與壓力的平衡術： 備孕期的心理波動是常態。本章引入正念（Mindfulness）練習和簡易的壓力釋放技巧，幫助夫妻雙方建立積極、支持性的溝通模式，讓備孕過程迴歸本應有的喜悅。 --- 第二篇：孕育奇跡：穩健度過二十八周的裏程碑 (約 550 字) 從確認懷孕到分娩前的最後衝刺，本篇提供瞭詳盡的孕期健康管理和情緒支持。 一、孕早期：安穩度過敏感期（1-12周）： “早孕反應”的應對策略： 針對劇烈孕吐、嗜睡等不適，提供不同程度的飲食和生活調節方案，例如針對“食物偏好改變”的營養替代方案。 産檢時間錶與關鍵項目解讀： 詳細解釋唐氏篩查、NT檢查、NIPT等各項重要篩查的原理、意義及結果解讀，幫助準父母做齣知情決策。 流産風險的識彆與應對： 瞭解哪些齣血和腹痛是警報信號，何時需要立即就醫，以及如何保持積極心態應對早期風險。 二、孕中期：穩定與胎教的黃金期（13-27周）： 孕期體重管理的科學性： 強調個體化的體重增加目標，避免過度增重對母嬰健康的影響。營養攝入的重點從“吃兩人份”轉嚮“吃得更精”。 孕期運動的指南： 推薦適閤孕婦的運動類型，如溫和的瑜伽、散步和水中運動，並明確指齣哪些動作需要絕對避免。 胎動與睡眠的規律建立： 學習如何識彆胎動模式，建立與寶寶的早期連接。同時，指導孕婦調整睡姿，應對中晚期睡眠不適。 開啓感官世界的啓濛： 引入“環境浸潤式”胎教理念，不強求復雜的智力訓練，而是強調通過準父母的健康情緒、高質量的音樂和溫和的對話，構建胎兒安全感。 三、孕晚期：迎接分娩的準備（28周至足月）： 分娩方式的決策輔助： 客觀分析順産與剖宮産的利弊，幫助準父母根據自身情況，與醫生共同製定個性化的分娩計劃。 産程預演與拉瑪澤呼吸法實踐： 提供詳細的拉瑪澤呼吸技巧圖解和練習步驟，幫助孕婦在産痛來臨時能夠有效管理疼痛，保持鎮定。 “待産包”的極簡主義打包法： 整理齣真正必需和高頻使用的物品清單，避免盲目囤積，減輕産前焦慮。 --- 第三篇：新手父母的實戰手冊：從新生兒到周歲（約 550 字) 本篇關注産後恢復、寶寶的科學照護以及親子關係的快速建立。 一、産後恢復與情緒調適： 媽媽的身體修復期： 詳細介紹産後惡露的觀察、盆底肌的康復訓練（凱格爾運動的進階練習）、傷口護理及母乳喂養的常見難題（如乳腺炎、追奶誤區）的解決方案。 警惕“産後憂鬱”： 識彆産後情緒低落與重度憂鬱的區彆，提供尋求專業幫助的途徑，並指導伴侶如何提供有效的情感支持。 二、新生兒的科學照護與健康： 喂養的“彈性”原則： 無論母乳還是配方奶，都強調“按需喂養”而非“定時喂養”。解答關於添加輔食的疑惑，推薦從泥糊狀到顆粒狀的循序漸進過渡法。 睡眠訓練的溫和介入： 引入“建立安全依戀下的睡眠習慣”，而非強硬的“哭聲暫停法”。教授如何識彆寶寶的睡眠信號，並逐步拉長清醒間隔。 常見疾病的傢庭預警係統： 詳細列齣寶寶發燒、腹瀉、濕疹等常見狀況的傢庭護理指南，並明確指齣哪些情況必須立即就醫，建立父母的“臨危不亂”能力。 三、智能養育與親子聯結： 0-12個月的階梯式親子互動： 針對不同月齡（如大動作發展、精細動作發展、語言萌芽期），提供簡單易行、無需昂貴玩具的互動遊戲方案。 培養安全依戀關係： 探討“迴應式養育”的重要性，如何通過敏感、一緻的迴應，幫助寶寶建立對世界的信任感。 科技産品的閤理使用： 探討屏幕時間對嬰幼兒發展的影響，並提供傢長如何成為孩子數字生活的“健康守門人”的建議。 --- 總結： 本書是一本實用工具書，它相信科學的知識可以減輕焦慮，而放鬆的心態纔是孕育健康寶寶的最佳環境。它不是教條的指令集，而是陪伴你走過這段生命中最獨特旅程的夥伴。

評分☆☆☆☆☆

我最近迷上瞭《瑜伽與冥想：安撫焦慮的內心》。懷孕後期，身體負擔越來越重，加上對生産的未知恐懼，整個人變得異常敏感和焦慮，晚上翻來覆去睡不著。這本書簡直是我的心靈按摩師。它不是那種故作高深的哲學探討，而是非常注重實操性。第一個部分詳細介紹瞭孕婦安全的體式，每一個動作都有清晰的圖解，並且特彆指齣瞭哪些動作在不同孕期是禁忌。我最喜歡的是關於呼吸法的講解，書裏把深呼吸描述成一種“與胎兒對話”的方式，每次練習完，都感覺自己和寶寶的心跳都慢瞭下來，那種踏實的寜靜感是其他任何方式都無法替代的。而且，這本書的作者很坦誠地分享瞭自己孕期遇到的心理睏境，這種真誠讓我特彆容易建立信任感。它教會我的不是如何“消除”焦慮，而是如何“接納”並“溫柔地與焦慮共存”，這對於一個準媽媽來說，比任何安撫劑都有效。每晚睡前，我都會跟著書裏的引導語做十分鍾的靜心冥想，效果立竿見影，睡眠質量得到瞭極大的改善。

評分☆☆☆☆☆

《新生兒護理的百科全書》這本書，說實話，是我丈夫最喜歡的書，他稱之為“硬核育兒寶典”。我們倆對嬰兒護理知識幾乎是零基礎，每次逛母嬰店，看到那些琳琅滿目的用品就犯怵。這本書的厲害之處在於它的係統性和邏輯性。它完全按照嬰兒的成長階段來劃分，從齣生第一天到一歲，每個階段的護理重點、常見問題以及應對措施都寫得清清楚楚。比如，關於如何正確判斷寶寶是餓瞭還是脹氣，書裏列舉瞭二十多種不同的哭聲信號和對應的身體錶現，分析得非常細緻，甚至連如何判斷寶寶的尿布是該換瞭還是可以再觀察一下都有明確的指南。最讓我佩服的是，它對“用品選擇”的部分非常客觀，不會推銷任何品牌，而是從功能性、安全性角度提供選購標準，讓我們少走瞭很多彎路。我老公現在已經能熟練地處理寶寶的夜間換尿布和拍嗝工作，很大程度上歸功於這本書提供的清晰步驟。對於新手父母而言，這本書提供瞭極大的安全感和掌控感，讓我們不再懼怕麵對這個全新的“小生命”。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀的《寶寶的第一次旅行：親子遊規劃與安全手冊》，完全顛覆瞭我對“帶娃齣門難如登天”的刻闆印象。我們傢一直喜歡戶外活動，但懷孕後就擱置瞭，現在寶寶快六個月瞭，我們一直猶豫著不敢帶他齣遠門。這本書的切入點非常新穎，它不是簡單地羅列景點，而是重點講解瞭“如何為嬰兒構建一個移動的舒適區”。裏麵有專門章節教你如何打包一個“完美的小藥箱”，裏麵包含的藥物劑量和適用範圍都標注得非常專業，這一點讓我對帶娃齣行信心倍增。更讓我驚喜的是，它詳細介紹瞭不同交通工具（飛機、高鐵、自駕）上如何應對寶寶的耳壓不適和哭鬧問題，甚至連如何在機場快速找到母嬰室、如何巧妙利用旅行中的碎片時間進行親子早教活動，都有具體的操作建議。這本書的語言風格非常灑脫，充滿瞭“生活本該如此”的積極能量，讀完後我感覺自己仿佛已經完成瞭一次完美的親子海島遊規劃，強烈推薦給那些渴望恢復“說走就走”的自由，但又對帶娃齣行心存芥蒂的年輕父母們。

評分☆☆☆☆☆

關於胎兒智力發育的這本書，我個人覺得它最大的價值在於糾正瞭許多傢長對“早期教育”的誤區。這本書深入淺齣地解釋瞭嬰幼兒大腦神經元連接的形成機製，它強調的重點是“高質量的互動”而非“高強度的輸入”。作者用瞭很多生動的比喻，比如將早期智力開發比喻成“種下一顆種子，需要陽光、水分和適宜的土壤，而不是天天澆一噸水”。書中介紹瞭許多基於科學研究的親子遊戲，比如“影子遊戲”如何促進空間認知，“節奏模仿”如何增強聽覺辨識能力。這些活動都不需要昂貴的教具，隻需要父母的專注和愛。我特彆欣賞作者對於“屏幕時間”的謹慎態度，它給齣瞭詳細的建議，告訴你什麼年齡段可以接觸什麼樣的視覺刺激，以及如何選擇真正有益的“電子玩具”。這本書讓我徹底放下瞭焦慮，明白瞭陪伴的質量遠勝於早教班的次數。它不僅提升瞭我們和寶寶的互動樂趣，更重要的是，讓我們對育兒的本質有瞭更深刻的理解和更從容的心態。

評分☆☆☆☆☆

這本《孕期食譜與營養指南》簡直是我的救星！懷孕初期反應大，吃什麼都反胃，看著那些厚厚的孕期營養書頭都暈瞭。這本書不一樣，它不是那種冷冰冰的理論堆砌，而是真正從一個準媽媽的角度齣發，把復雜的營養知識掰開瞭揉碎瞭講。比如，它有一個章節專門講“孕吐期的‘偷雞摸狗’式進食法”，教你如何在最難受的時候偷偷攝入必需的維生素和蛋白質，一點都不誇張，我就是靠著裏麵推薦的幾款‘偷偷做’的小點心度過瞭最艱難的頭三個月。更贊的是，它還特彆標注瞭哪些食物是“隱形熱量炸彈”，比如某些看似健康的果昔，其實糖分超標。閱讀體驗非常輕鬆愉快，語言幽默風趣，讀起來完全沒有壓力，就像和一個經驗豐富的閨蜜在廚房裏邊聊天邊學習。這本書的排版也做得極好，大量的彩圖和錶格，讓你一眼就能抓住重點，而不是在密密麻麻的文字裏迷失方嚮。對於我這種廚房新手來說，它提供的那些簡單易操作的食譜，比如“十分鍾元氣早餐”，真是幫瞭大忙。強烈推薦給所有正在經曆孕期飲食挑戰的姐妹們，這本書的實用價值，絕對遠超它的價格。