備孕6個月隨手查 産科老專傢談輕鬆助孕 懷孕書籍大全孕媽媽孕婦孕期 産婦月子菜食譜營養 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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店鋪： 風影寒月圖書專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121270109

商品編碼：26738487919

叢書名： 完美備孕

商品參數

備孕6個月隨手查 婦産科老專傢談輕鬆助孕
	定價	49.80
	齣版社	電子工業齣版社
	版次	第一版
	齣版時間	2016年10月01日
	開本	04
	作者	路博超
	裝幀	平裝
	頁數	188
	字數	0
	ISBN編碼	9787121298783

目錄

緒論 有關備孕的那些事

說說精子和卵子的浪漫“約會” 14

受孕的佳時期，你選對瞭嗎 16

排卵期與備孕的小秘密 17

備孕“不打無準備的仗” 18

專傢答疑

第一篇 備孕調整期（1～30天）

Part 1 備孕從養護子宮開始

彆讓子宮成為胎寶寶的“冷宮” 25

子宮怕的“緻冷因子” 26

吃對食物，讓子宮溫暖如春 27

暖宮食物，美美地吃 28

做暖宮操，讓子宮變年輕 30

養護子宮這樣做，好孕不再難 31

專傢答疑

Part 2 調整內分泌很關鍵 34

身體失調，“孕”力會下降 35

激素六項檢查，你做瞭嗎 36

科學應對，哪項異常、調節哪項 37

6款健康食材，快到碗裏來 40

健康食材，美美地吃 41

“夜貓子”，為瞭寶寶彆熬夜 43

情緒波動大，小心身體會反抗 44

和諧性生活，調整身心益處多 46

專傢答疑

Part 3 阻礙好孕的疾病必須治 49

備孕媽咪貧血，先補血再懷孕 50

備孕查血壓，平穩後可受孕 54

患瞭糖尿病，備孕前先降血糖 56

慢性腎炎患者，請謹慎懷孕 57

警惕！婦科病會阻礙好“孕” 59

做口腔檢查，牙病韆萬彆忽視 64

3種傳染病，康復後再懷孕 67

專傢答疑

第二篇 備孕鞏固期（31～90天）

Part 4 平衡膳食有助好孕 74

膳食“金字塔”，備孕的好選擇 75

備孕這樣吃，一日三餐巧安排 75

長期素食小心影響“孕”氣 78

粗細搭配，粗中有細營養美味 81

嘴下留神，小心這些備孕雷區 84

適時飲水，也能提高懷孕幾率 85

專傢答疑

Part 5 科學運動增強體質 88

快樂備孕，適當運動很重要 89

多走路，增強備孕媽咪體質 89

慢跑，控製體重助“孕”力 91

遊泳，不可錯過的備孕好運動 92

瑜伽，調節身心有利寶寶到來 93

專傢答疑

Part 關注細節，輕鬆備孕 98

備孕期間，體重控製是個技術活 99

愛穿緊身衣，備孕爸媽易受傷 101

傢有寵物，備孕媽咪看過來 103

慎選化妝品，備孕期間如何美 104

備孕期間，這些藥物請遠離 108

全麵防護，抵禦隱形輻射 111

小心！3類“紅燈”彆硬闖 112

專傢答疑

第三篇 備孕衝刺期（91～180天）

Part 7 營養飲食，好孕自然來

備孕補葉酸，牢記5要點 119

補充優質蛋白質，提高受孕質量 122

過猶不及，限製高脂肪食物 123

補充維生素，有益提高免疫力 124

鐵、鋅等礦物質，備孕少不瞭 126

專傢答疑

Part 8 加強鍛煉，順産也容易

氧氣操，讓孕育能量完美綻放 133

胸部運動，提前養護寶寶“糧倉” 135

腰腹操，為“好孕”做好準備 137

骨盆操，糾正體態有助順産 139

按摩操，助孕穴位要找準 142

專傢答疑

Part 9 放飛心情，迎接小寶貝

做好心理準備，快樂備孕 147

消除備孕壓力，保持平常心 148

剋服焦慮不安，纔能輕鬆備孕 150

消除懷孕恐懼癥，重在心理調節 152

孕前抑鬱，跟心理專傢學幾招 154

專傢答疑

第四篇 備孕特彆關注

Part 10 給備孕爸爸的溫馨提醒

煙酒是攔路虎，備孕爸爸要當心 159

貪戀熱水澡，小心影響生育能力 160

慎吃！6種影響精子質量的食物 161

警惕！備孕爸爸要預防的疾病 163

3宜3不宜，備孕爸爸須做到 166

專傢答疑

Part 11 二胎、高齡備孕特彆關注 171

二胎備孕，時間上有講究 172

備孕6要點，孕育二胎須知道 173

孕育二胎，4個錯誤觀念要不得 174

高齡備孕，風險宜早知道 176

5大誤區，高齡備孕莫踏入 178

有備無患，高齡備孕請做好準備 180

專傢答疑

附錄A：懷孕瞭，有什麼徵兆 183

附錄B：確認懷孕有哪些方法 184

內容介紹

以實現每對夫妻成功孕育健康寶寶的美好願望為目標，詳細講述瞭有關備孕方方麵麵的知識，內容涉及養護子

宮、備孕排毒、飲食營養、科學運動、心理調節、平衡內分泌、孕前檢查、疾病防治等眾多方麵。 全書脈絡

清晰，語言簡潔，內容全麵，尤其注重知識性、實用性和指導性。書中配有眾多精美插圖，讓人讀來賞心悅目！

 謹以此書獻給每一對備孕夫妻，希望大傢能在受孕前將身心調整到佳狀態，都能順利孕育齣健康、聰明的

小寶寶。

《從零開始的星際拓荒：新伊甸園的黎明》 內容提要： 本書並非聚焦於人類的生育、孕期護理或傳統傢庭生活。相反，它是一部宏大的硬科幻史詩，詳述瞭人類文明在麵臨地球生態係統崩潰後，如何集結最後的資源與智慧，踏上跨越數個世紀的星際漂流，最終在一顆遙遠、充滿未知挑戰的宜居星球上建立“新伊甸園”的艱辛曆程。全書分為三個主要部分：“方舟的絕唱”（關於危機與決策）、“深空漫遊者”（關於技術、社會結構與心理韌性）以及“新土的序章”（關於適應、衝突與生態重建）。 --- 第一部分：方舟的絕唱 (The Ark's Swan Song) 人類紀元末期，地球已成一片焦土，生存成為奢侈品。本書開篇沒有描繪溫馨的傢庭場景，而是深入剖析瞭“地球聯閤理事會”在絕境中的權力鬥爭與道德睏境。我們聚焦於“普羅米修斯計劃”的誕生——一項孤注一擲的、旨在將人類基因庫與最尖端技術送往仙女座鏇臂邊緣的殖民計劃。 核心議題： 1. 資源重分配的倫理學： 誰有資格登上方舟？書中詳細記錄瞭根據“效能指數”篩選人員的殘酷標準，以及由此引發的社會動蕩和地下反抗組織“大地之子”的興起。這部分深入探討瞭在末日麵前，效率與人性的衝突，而非生育計劃的安排。 2. “方舟號”的建造與核心技術： 詳細描述瞭超光速引擎（麯率驅動器的迭代模型）的理論突破，以及如何利用量子糾纏技術維持星艦內部的社會穩定和信息同步。著重於工程學上的奇跡與代價，例如巨型反應堆的維護難度和低溫休眠艙的生理影響研究。 3. 失落的文明數據： 記錄瞭在封存地球曆史資料時，決策者們如何取捨，哪些藝術、哲學、曆史被認為可以被捨棄，哪些純粹的生存數據被保留。這與孕期營養或産後恢復知識截然無關。 --- 第二部分：深空漫遊者 (The Deep Space Wanderers) 方舟號啓動瞭長達一百五十年的休眠航行。本書的第二部分側重於星艦內部的社會演化、技術故障以及世代更替。這是一部關於“時間”和“空間”對人類心智影響的心理學巨著。 核心議題： 1. “艙內社會”的構建與衰變： 由於休眠技術的限製，船上有固定比例的人口必須保持蘇醒，負責維護和下一代培育。書中詳述瞭在有限空間內，一套新的、高度集權的“技術官僚”製度如何形成，以及他們如何管理“休眠者”的遺傳質量控製，而非指導自然生育。 2. 亞空間異常與技術危機： 在航行中期，方舟號遭遇瞭罕見的亞空間裂隙，導緻核心能源係統受損。科學傢團隊必須在沒有外部支持的情況下，利用古老的“核聚變殘餘技術”進行搶修。書中充滿瞭對高維物理學和緊急工程學的細緻描述，完全是技術手冊式的敘事風格。 3. “夢境汙染”與心理學： 長期休眠帶來的副作用——“記憶重塑”現象。部分休眠者在蘇醒後齣現瞭對虛擬現實的強烈依賴，甚至認不清現實。心理學傢們嘗試建立“認知錨點”，這是一係列復雜的邏輯悖論與哲學思辨，用於重新校準休眠者的現實感知。 --- 第三部分：新土的序章 (The Prologue of New Terra) 經過漫長的旅程，方舟號抵達瞭目標行星——“蓋亞-VII”（後更名為新伊甸園）。但新伊甸園並非教科書上描繪的完美天堂，它擁有一個更稠密、富含甲烷的大氣層，以及一種具有高度適應性的、基於矽的微生物群落。 核心議題： 1. 大氣改造與生物圈的衝突： 殖民者們麵臨的首要挑戰不是如何孕育下一代，而是如何不被外星微生物分解。書中詳盡記錄瞭“第一批登陸隊”如何利用納米技術和基因編輯，緩慢地釋放氧氣並隔離本土生物的入侵。這部分是生態工程學的實戰案例。 2. 政治重組與“新伊甸園憲章”的製定： 經曆瞭世代的漂泊，休眠喚醒者與世代船員之間産生瞭深刻的文化裂痕。憲章的製定過程充斥著關於“技術遺産繼承權”和“地球記憶保存”的激烈辯論。如何分配稀缺的、經過地球優化的可耕種土地，成為瞭新的社會矛盾焦點。 3. 遺跡的發現與未來方嚮： 在行星深處，殖民者發現瞭一個失落的、非人類文明的遺跡。這個遺跡的結構暗示瞭宇宙中存在著比人類更古老、更先進的生命形式。本書的結尾，主角團隊正準備深入探索這些遺跡，為人類文明的下一個篇章——“星際交流”——做準備。這標誌著人類從生存模式嚮探索模式的最終轉變。 本書讀者對象： 空間物理愛好者、硬科幻小說迷、對後人類社會結構與工程倫理感興趣的讀者。本書不包含任何關於傳統傢庭生活、分娩過程、月子營養食譜或産前心理輔導的內容。它關注的是人類文明的“延續性”，而非“個體生命周期的優化”。

評分☆☆☆☆☆

我是在朋友的強烈推薦下買的這本書，一開始還有點半信半疑，畢竟市麵上的“助孕”和“孕期指南”已經多到讓人眼花繚亂瞭。但這本書的獨特之處在於，它似乎真的抓住瞭現代人備孕的痛點——信息過載和焦慮感。它沒有用誇張的標題來吸引眼球，而是用一種沉穩、專業的口吻，一步步引導讀者建立正確的認知框架。書中對於“科學備孕”的闡述非常到位，它強調瞭男性在備孕過程中的重要性，這一點常常被其他書籍所忽略。我老公看瞭之後也深受啓發，我們倆現在會一起製定更閤理的作息和飲食計劃，感覺不再是單方麵的努力。特彆是關於孕早期的一些常見不適，書裏描述得細緻入微，讓我們夫妻倆在麵對突發情況時能更加鎮定。它沒有製造恐慌，而是提供瞭“如果發生A，你可以嘗試B”的清晰路徑。總而言之，這本書的齣現，極大地降低瞭我們迎接新生命的門檻和心理壓力。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我是一個非常注重細節的人，對市麵上那些泛泛而談的孕期書籍大多不屑一顧，但這一本確實給瞭我一個驚喜。它最大的亮點在於其“實用性”和“深度性”的完美結閤。很多育兒書在談到孕期營養時，往往隻停留在“多吃蔬菜水果”這種錶層建議上，而這本書則深入到不同孕周對特定微量元素的需求變化，並給齣瞭具體的食材選擇和烹飪建議，這對於追求精準營養的現代父母來說太重要瞭。我特彆喜歡它關於孕期情緒管理的章節，沒有空泛地喊口號，而是提供瞭一套切實可行的日常放鬆技巧，幫助準媽媽們有效應對荷爾濛波動帶來的情緒起伏。另外，作者在描述産後恢復和月子餐食譜時，非常注重個體差異和中醫食補的平衡，既有西方的科學依據，又不失傳統智慧的精髓。這本書的價值遠超其定價，它更像是一本伴隨我們整個孕期、甚至産後初期都會用到的“行動手冊”，而不是那種讀完一次就束之高閣的擺設。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構組織得非常有邏輯性，像是為一位初學者量身定製的成長路綫圖。我最欣賞的是它對産婦月子期食譜的細緻規劃，這部分內容簡直就是一本高級營養師的私藏秘籍。它不僅列齣瞭食譜，還詳細解釋瞭每種食材在産後恢復不同階段（比如排惡露期、催乳期）的作用機製，這種科學溯源讓我對“吃什麼”有瞭更深刻的理解，而不是盲目進補。比如，它對不同産婦體質（順産與剖腹産）的食譜差異性考量，就體現瞭作者的專業性和細心。我原本擔心月子餐會非常復雜難操作，但書中的食譜都盡可能地簡化瞭烹飪步驟，非常適閤忙碌的現代傢庭。另外，它對産後情緒健康的關注也令人印象深刻，提供瞭很多實用的自我調節方法，避免瞭産後抑鬱的潛在風險。這本書真正做到瞭全流程覆蓋，從“如何懷上”到“如何健康地生下來”，再到“如何科學地恢復”，提供瞭一個完整且可操作的閉環方案。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容簡直讓人耳目一新，我原本以為這會是一本枯燥的醫學指南，但讀完之後發現它更像是一位資深朋友的貼心絮語。它沒有那種高高在上的說教感，反而充滿瞭實用的操作建議，從備孕前的身體調理到孕期的心理建設，都照顧得非常周到。特彆是對於一些初次為人父母的夫妻來說，這本書提供的備孕周期規劃簡直是雪中送炭，讓人心裏踏實不少。我印象最深的是其中關於營養搭配的章節，它用非常生活化的語言解釋瞭復雜的營養學知識，比如如何通過日常飲食來改善精子和卵子的質量，這些都是在其他書籍裏很少看到的深度解析。作者的文筆流暢自然，讀起來一點也不費力，仿佛真的有一位經驗豐富的産科專傢坐在你身邊，耐心解答你的每一個疑問。這本書的排版也很舒服，內容詳實卻不臃腫，讓人願意反復翻閱。對於那些希望以一種輕鬆、科學的方式迎接新生命到來的傢庭，這本書絕對是值得推薦的首選。它提供的不僅僅是知識，更是一種迎接新生命的積極心態和科學方法論。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我是一名對信息來源要求極高的人，這本書能夠通過我的“多重篩選”，實屬不易。它的專業度體現在對細節的把握上，絕非市麵上那種簡單拼湊信息的讀物可比。比如，書中關於“助孕”章節中對激素水平波動和最佳受孕時機的分析，引用瞭大量可靠的研究數據，但行文卻保持瞭極高的可讀性。更令人稱贊的是，它對於孕期不同階段可能遇到的“小麻煩”的處理建議，非常接地氣。它沒有迴避那些讓人尷尬或睏擾的小問題，而是用一種非常坦誠和專業的態度去解析它們，並給齣實際有效的緩解措施。這本書讀下來最大的感受是“被賦權”，它讓我感覺自己對身體的變化有瞭更清晰的掌控感，而不是被動地接受孕育過程中的一切。它不是一本讓人心慌的書，而是一本提供“知識鎧甲”的寶典。對於追求科學育兒，希望在孕期保持身心愉悅與健康狀態的準父母們，這本書無疑是近年來看過最有價值的讀物之一。