《喚醒內在的智慧》 重慶齣版社， 重慶齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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美米爾曼，張 著

圖書標籤:

• 自我成長
• 心靈雞湯
• 智慧
• 人生哲理
• 積極心理學
• 情緒管理
• 個人提升
• 勵誌
• 人生規劃
• 幸福生活

店鋪： 北京知畫圖書專營店

齣版社： 重慶齣版社

ISBN：9787229048341

商品編碼：26957945894

包裝：精裝

齣版時間：2012-04-01

基本信息

書名：喚醒內在的智慧

定價：28.00元

作者：(美)米爾曼,張

齣版社：重慶齣版社

齣版日期：2012-04-01

ISBN：9787229048341

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：精裝

開本：大32開

商品重量：0.281kg

編輯推薦

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身心靈暢銷書作傢張德芬親筆推薦張德芬*欣賞的外國靈性作傢丹米爾曼滌蕩靈魂之作☆全美**身心靈導師《深夜加油站遇見蘇格拉底》作者丹米爾曼的智慧修行課☆智慧在心不假外求直指人心般震撼閱後頓生安頓感☆用淺顯但絕不淺薄的道理述盡所有心靈書籍絮絮叨叨想傳達的內容。相關購買： 跟季羨林品百味人生：當時隻道是尋常(錢文忠傾情推薦！樸素的筆調抒寫百歲老人一個世紀的悲歡離閤。季羨林*感人的文章全新選本！)） 颱灣商務印書館國學經典文叢：論語、周易、孟子、荀子、大學中庸--南懷瑾等**國學大師對中國傳統文化的解讀（全六冊）！） 曆史與看客（）（照看客嘴臉，踢僞君子屁股，揪帝王將相小辮子。　聽*火的大學教授張鳴抖落曆史包袱，品另類教授弦外之音。）） 一蓑煙雨任平生（學者王學泰*坎坷的經曆，煉就*淡定的人生。）） 老重慶影像誌（全10冊：如果你對重慶有感情或者感興趣，請不要去解放碑打望而是先看看這本書）） 在詩意與殘忍之間（迴顧中國20世紀的思想史！**一本梳理六代知識分子心路曆程的雜文集。戰勝虛無，重建理想；撐起讀書人的風骨，獲得生命的意義。）！） 季羨林談生活禪：一花一世界 中流自在心（全二冊）（蔡德貴、錢文忠聯袂推薦）！） 和佛陀賞花去-**精裝插圖版！清澈見心的文字，芳香四溢的佛理，人一生中必讀的10本書之一！！） 中國哲學史：影響韓國首位女總統樸槿惠的中國著作，*睏難時候所讀之書（全二冊）） 生命之輪（直麵生死，即獲自由--20世紀全球百大思想傢之一、生死學大師伊麗莎白o庫伯勒-羅斯的告白）） 一花一世界：跟季羨林品味生活禪，錢文忠傾情推薦） 阿特拉斯聳聳肩（安蘭德：美國精神的奠基人！無數世界**人物的精神偶像！）） 源泉（美國精神的奠基人安·蘭德經典之作；影響無數世界**人物的“世紀之書”70周年精裝紀念版））

內容提要

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如何在現實艱睏的世界裏，找到內心的平靜？如何避開生命裏的淺灘和暗礁，航行在正確的航道上？物質成功的同時，能否獲得自我實現的滿足與成就感？解決這些問題的方法與力量，都存在於我們的內心。
我們的心一直是直覺智慧的廣大儲藏室，裏麵藏有反映宇宙初智慧的法則：找到生存在世上的勇氣的選擇法則，調節我們的身體、心智和情緒的平衡法則，將漫長的旅途轉換成一連串的小步驟的過程法則，認識到自我局限的慈悲法則，等等。每一條法則跟我們的生命價值與質量息息相關，能為生命帶來美好的改變。
這些法則是一直栽種在你心底的種子，等待正確的時間萌芽和生長，等待著通過你的實踐來喚醒它們，從而結齣勇氣、愛和瞭解的果實。

目錄

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國際好評
推薦序：智慧的明燈
前言
開場：與山居智者相遇

1尋找中庸之道【平衡法則】
如果重力是牽引宇宙的力量，平衡就是解開宇宙神秘的鑰匙。
平衡可以應用在我們的身體、心智和情緒，以至我們所有存在的層麵。
平衡法則提醒我們：我們做的任何事，都可能過猶不及。如果我們生活或習性的鍾擺經常固定在一方大力擺動，它將會不可避免地震蕩迴另一邊。

2取迴我們的力量【選擇法則】
我們擁有自由意誌，但也同時被它巨大的責任——選擇的力量束縛和祝福。
我們的未來，大體上而言，是既定的——因為我們無法控製所有的境遇；但是，我們可以選擇麵臨事物時的反應。
重新取迴選擇的力量，我們便找到生存在世上的勇氣。

3按部就班【過程法則】
過程是將任何旅程轉換成一連串的小步驟，一次一個步驟，一次一個步伐，朝著我們的目標實現。
過程法則在時間的鋪陳中教導我們耐性；它以細心的準備為根基，並信任我們由內開展的潛力。

4活在當下【現在法則】
時間是矛盾的幻象。它在“過去”和“未來”之間延伸，然而，除瞭在我們的心智，它，並不存在。
時間的概念是傳承的思想與語言的積習，是人類社會的協議。
有關時間的真相是玄妙的真理：我們有的隻是“現在”。

5喚醒悲憫【慈悲法則】
宇宙並不評斷我們，它隻是提供結果、課程和機會，透過因果法則，讓我們學習並獲得經驗的平衡。
慈悲，是認知到我們每一個人，都是在自身現有的信念與能力的局限裏，盡己所能。

6信任你的心【信心法則】
信心是我們和宇宙智慧的直接聯結。它提醒我們，我們知道的，比聽到或讀到或研究的多。我們必須做的隻是觀察、傾聽和信任，透過我們每一個人運作的宇宙聖靈的愛與智慧。

7 擴展我們的實相【期望法則】
能量跟隨思想；我們所能想象的事物是嚮前移動，不是往後。我們所假定的，期望的，或相信的，創造並影響我們的體驗。
藉由擴展我們對於可能性的深信念，我們可以改變生命的經驗。

7活齣真實自我【誠實法則】
誠實錶示，不論誘因的多少，我們的生活與行為，都和我們高的視野及心靈法則一緻。
在誠實的核心中，我們認知、接受並錶達自我真實的內在。因而我們以身教榜樣，而非言語啓發他人。

9實踐生命【行動法則】
不論我們感覺或知道什麼，不論我們有多少潛能和纔華，隻有行動帶給我們生命。
我們許多人明瞭諸如承諾、勇氣和愛的概念，但隻有實踐的時候，我們纔是真正知曉。實踐通往瞭解，而行動，將知識淬煉為智慧。

10隨自然之歌起舞【循環法則】
自然世界有自己的韻律、模式和循環——季節的流換、星辰的運轉、潮起與潮落。
四季不會爭先恐後，天上飄浮的雲朵也不會和風賽跑。所有的事物在恰當的時機發生，在時間的循環中，像海浪般起升下落。

11擁抱更高的神聖意誌【臣服法則】
臣服錶示展開雙臂接受此刻，這個身體，和這一生。
臣服是脫離小我的意念，活在與更高的神聖意誌——心的智慧——的和諧與一緻中。
臣服不是消極的接受，臣服是將每個挑戰都視為靈性成長和意識擴展的方式與機會。

12記得我們與萬物的聯係【閤一法則】
我們以獨立，有著各自不同命運的個體身份，齣現在地球。但就像每一顆分離的雨滴都是海洋的一部分，我們每一個人也是意識海洋——神的身體的一部分。在我們同屬一個傢族的高真理中，找到愛和內在的寜靜。
將恐懼、嫉妒和怨恨的包袱拋開，乘著瞭解的翅膀高飛，進入無限的慈悲之境。

結語：智者的道彆
譯者後記

作者介紹

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丹米爾曼（DanMillman）：歐美*身心靈導師、前*蹦床錦標選手、斯坦福大學體操教練、美國好文理學院歐柏林學院教授、武術輔導員。1996年之前，幸運之神雖然持續眷顧著丹，但外在的榮耀和光環始終沒有為他的內心帶來永恒的寜靜與滿足。直到遇見亦師亦友的蘇格拉底，他開始學習遵守某些特定的戒律清規，掌握某種看待世界的方式，清醒地過著單純、快樂、不復雜的生活。在長達二十年的靈性追尋之後，他在世界各地主持“和平勇士之道”的演講、研討會，深深地影響著不同社會階層、年齡層的讀者，包括身心靈健康、心理學、教育、政治、體育和藝術等領域。其多本暢銷著作已被譯為29種語言，發行量超過上百萬冊，齣版有《深夜加油站遇見蘇格拉底》、《寫在深夜加油站之後》、《心靈的運動傢》、《時時刻刻》等。

文摘

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序言

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《靜觀人生：探尋心靈的深度與廣度》 作者：[此處留空，以保持書籍的神秘感和引人入勝] 齣版社：[此處留空，避免與您提供的書名信息産生關聯] --- 導言：迷霧中的燈塔 在信息洪流裹挾的現代社會，我們似乎擁有瞭一切——更快的速度、更廣的信息、更便捷的生活——然而，許多人卻感到一種深刻的迷失與不安。我們忙於追逐外部世界的喧囂，卻遺忘瞭內心深處的寜靜與指引。我們被定義、被標簽、被期望所包圍，漸漸失去瞭傾聽自己真實聲音的能力。 《靜觀人生：探尋心靈的深度與廣度》並非一本簡單的“自助指南”，它是一次深入的、不帶預設的哲學漫遊，旨在邀請讀者暫時放下外界的紛擾，重新審視生命中最本質的問題：我是誰？我為何在此？我渴望的“成功”究竟是什麼？ 本書超越瞭膚淺的技巧，直抵人類經驗的核心——意識、感知與存在的本質。它以一種既富有文學性又兼具思辨深度的筆觸，引導讀者穿越日常的慣性思維，抵達一個更清晰、更廣闊的內在疆域。 --- 第一部：日常的煉金術——重塑感知的基礎 這一部分聚焦於我們如何“經驗”世界。作者認為，我們痛苦的根源往往不在於事件本身，而在於我們對事件的解讀和反應模式。 章節一：時間的錯覺與當下的錨定 我們活在對過去的追悔和對未來的焦慮之中。本章深入探討瞭心理時間與物理時間之間的張力。通過藉鑒古代智慧與現代神經科學的交叉觀察，闡述瞭“心猿意馬”狀態對生命能量的消耗。重點在於實踐一種“無選擇的覺知”——僅僅觀察思緒的流動，而非捲入其中。例如，通過對呼吸的細微變化進行長時間的記錄與分析，揭示齣我們如何通過微小的專注力轉移，重建對“現在”的掌控感。 章節二：語言的陷阱與意義的構建 語言是思想的工具，但也是思想的牢籠。本書探討瞭概念化思維如何固化我們的經驗，使我們無法體驗到事物的“如是”（Is-ness）。本章會詳細剖析“自我”敘事是如何構建起來的，以及這種敘事如何限製瞭我們的可能性。通過分析“標簽化”對人際關係和自我認同的影響，引導讀者練習“去命名”的藝術，體驗未被概念汙染的純粹感知。 章節三：身體作為鏡子：從感覺中讀取信息 現代人常常將身體視為一個需要被“管理”的機器。本書則將其視為一個精妙的、誠實的反饋係統。本章側重於身體掃描（Body Scanning）的深度實踐，不僅關注疼痛或緊張，更關注那些被忽略的細微感受——如皮膚的溫度變化、肌肉的細微鬆弛。它提供瞭一套係統的方法，教導讀者如何解讀身體發齣的信號，將其視為通往深層情緒狀態的鑰匙，而非需要立即消除的乾擾。 --- 第二部：心靈的拓撲學——探索情感的疆域 第二部分將目光轉嚮復雜而多變的情感世界。它拒絕將情感簡單地劃分為“好”與“壞”，而是將其視為能量的形態。 章節四：恐懼的解剖：不確定性的擁抱 恐懼是人類最原始的生存機製，但在現代社會，它常常被轉化為對未來失控的過度反應。本章不主張“戰勝恐懼”，而是倡導“理解恐懼的構成”。作者引入瞭“三層恐懼模型”：生理恐懼（對生存的威脅）、社會恐懼（對被排斥的恐懼）和存在性恐懼（對意義缺失的恐懼）。通過案例分析，展示瞭如何將生存驅動的恐懼轉化為創造性的謹慎，將社會恐懼轉化為真誠的連接。 章節五：悲傷的重量與釋放的流程 現代文化傾嚮於快速治愈或壓抑悲傷。本書則為悲傷提供瞭一個必要的、神聖的空間。本章深入探討瞭不同類型悲傷（失落、遺憾、未竟之事）的獨特紋理。它提齣“悲傷的非綫性路徑”，強調接受悲傷的反復性，並提供瞭一種“容納空間”的冥想技術，允許情感的能量以其自身的速度流淌，而非被強行推動。 章節六：喜悅的悖論：超越短暫的愉悅 我們常常將快樂等同於外界刺激帶來的愉悅感（Hedonic Pleasure）。本書區分瞭“愉悅”與更深層的“至福”（Eudaimonia）。至福來源於目標達成、深度連接和價值實現。本章通過迴顧曆史人物在逆境中展現的韌性，揭示瞭真正的喜悅往往誕生於剋服睏難、完成復雜任務的後驗感中，而非輕鬆的享受中。 --- 第三部：存在的幾何學——構建意義的框架 最後一部分將視角從內部轉嚮外部世界，探討個體如何在宏大的存在背景下找到自己的定位和行動的勇氣。 章節七：邊界的藝術：關於“是”與“否”的對話 清晰的邊界是內心秩序的體現。本書深入探討瞭人際交往中的邊界設定，不僅僅是拒絕不閤理的要求，更是關於確定個人的能量分配權。本章提供瞭一係列“非對抗性堅定錶達法”，幫助讀者在維護自我完整性的同時，保持對他人的尊重。它強調，真正的界限是自我尊重的宣言，而非防禦性的壁壘。 章節八：謙遜的力量：有限性中的無限可能 認識到自身的局限性是智慧的起點。本章探討瞭“承認無知”在學習和成長中的關鍵作用。通過對科學發現曆史和哲學辯論的梳理，展示瞭偉大的思想傢如何不斷地推翻和修正自己的認知。這是一種積極的謙遜，它打開瞭通往新發現的大門，防止瞭知識的僵化。 章節九：遺留的足跡：超越自我的連接 生命的意義往往在於其對他人和未來的影響。本章探討瞭“代際責任”的概念，即我們對尚未齣生的未來負責。它鼓勵讀者思考，他們的獨特技能和經驗如何能夠以一種可持續的方式迴饋社群。這不僅僅是慈善，而是一種深刻的生命參與感——通過創造持久的價值，使短暫的個體生命獲得瞭永恒的迴響。 --- 結語：無盡的旅程 《靜觀人生》的結束，不是一個句號，而是一個逗號。它不是要提供一套固定不變的答案，而是提供一套精密的工具和一套開放的視野，讓讀者能夠以更少的盲目性，更豐富的同情心，去繼續書寫屬於自己的、獨一無二的人生篇章。真正的學習，永遠在閤上書本，重新走進世界的瞬間，纔剛剛開始。

評分☆☆☆☆☆

我周圍的朋友大多喜歡那種節奏極快、充滿行動指令的書籍，但我更偏愛這種需要時間去“浸泡”和“迴味”的作品。這本書的文字密度非常高，我通常需要花雙倍的時間來閱讀，因為有很多句子需要反復咀嚼，纔能品齣其中深藏的意蘊。它不是用簡單的“是什麼”來定義智慧，而是用“如何成為”來構建路徑。舉個例子，它描述“智慧的生長”並非一蹴而就，而是像苔蘚覆蓋岩石的過程，需要漫長的時間、持續的濕潤和不可見的努力。這種對自然規律和生命節律的尊重，在當前的“速成”文化中顯得尤為珍貴。我發現，每當我感到迷失方嚮，想尋求外部建議時，這本書總能提供一個反嚮的指引——嚮內看。它的論證過程非常嚴謹，引用瞭許多不同文化背景下的哲學思考，但處理得非常巧妙，沒有生硬的說教感，而是自然而然地融入瞭文本的血肉之中。它更像是一麵打磨光滑的鏡子，映照齣的不是作者的觀點，而是讀者自己潛藏的真實狀態。

評分☆☆☆☆☆

老實講，我是一個對“自我提升”類書籍持懷疑態度的讀者，通常讀個開頭就知道後麵會講什麼瞭，但這本書硬是把我拉瞭進去，而且讓我心甘情願地在裏麵待瞭很久。它最讓我印象深刻的地方，在於對“敘事自我”的解構。我們每個人都在用一套故事來定義自己，而作者非常巧妙地指齣，我們往往是自己故事的忠實但卻是僵硬的觀眾和編劇。書中有一個章節專門討論瞭如何“重寫童年陰影的結局”，不是去否認事件的發生，而是改變事件在你生命劇本中的“角色分配”。這種細膩的心理工作，需要極高的共情能力纔能寫齣來，我讀完後，感覺過去那些一直睏擾我的小小的、但積壓已久的負麵情緒標簽，像被陽光曬乾的濕衣服一樣，變得輕盈瞭許多。這本書的行文節奏把握得極好，張弛有度，它知道什麼時候需要強有力的推動，什麼時候又需要溫柔的停頓讓你消化。它不試圖讓你成為一個“完美”的人，而是幫助你成為一個“完整”的人，接納光亮和陰影共存的事實。這種基於現實的、富有同理心的寫作風格，是它區彆於市場上其他作品的決定性優勢。

評分☆☆☆☆☆

我很少會因為一本書而改變我既有的閱讀習慣，但《喚醒內在的智慧》做到瞭。我過去習慣於快速瀏覽，尋找結論，但這本書教會我享受過程本身。它有一個非常獨特的章節，討論瞭“無目的的專注力”，這聽起來很矛盾，但作者解釋得非常透徹——即完全沉浸於正在做的事情，而不去預設它應該帶來什麼結果。這種對“過程至上”哲學的推崇，極大地緩解瞭我長期以來對效率和産齣的焦慮感。這本書的紙張質量和裝幀設計也透露齣一種對閱讀體驗的重視，拿在手裏有一種沉甸甸的踏實感。它沒有使用太多花哨的圖錶或排版技巧來吸引眼球，而是依靠文字本身的力量來構建一個堅實的認知結構。閱讀過程中，我不斷地在腦海中構建一個由這本書提供的知識點構成的“內在地圖”，這個地圖不是靜態的，而是隨著我的成長不斷被修正和拓寬的。它提供的不是答案，而是提問的能力，教會你如何問齣那個真正能解鎖你下一步成長的、屬於你自己的問題。

評分☆☆☆☆☆

我得說，這本書的結構設計簡直是教科書級彆的“引導式閱讀體驗”。它不是那種把所有知識點都堆砌在一起的百科全書式寫作，而是像一條精心鋪設的河流，水流平緩卻暗藏著深不可測的暗流。我特彆喜歡作者在引入每一個核心概念時所采用的那個獨特的“類比”方法。比如，在探討“接受當下”這個宏大主題時，作者並沒有用那些陳詞濫調的禪宗公案，而是引用瞭古典音樂中“休止符”的意義。這個比喻太絕瞭，它瞬間把“不作為”從一種消極狀態，提升到瞭一個積極的、必要的藝術組成部分。這讓我立刻領悟到，生活中的停頓、迷茫、甚至痛苦，都是為瞭烘托下一次“發聲”的圓滿。這本書的語言有一種古老的智慧感，它不追逐最新的網絡流行詞匯，文字本身就具有一種不易被時間侵蝕的質感。閱讀的過程，更像是一場深度的冥想練習，它要求你不斷地停下來，進行內嚮性的校驗。我已經把這本書放在床頭，每當被外界的噪音乾擾得心緒不寜時，隨意翻開一頁，總能被裏麵某一句沉靜的話語重新錨定。它成功地避開瞭泛濫的心靈雞湯的陷阱，提供的是一種可以被實踐、能落地的思維框架，而不是虛無縹緲的口號。

評分☆☆☆☆☆

這本書拿到手的時候，說實話，我本來也沒抱太大期望，畢竟市麵上這類“心靈成長”的書籍太多瞭，大同小異，無非是換個包裝講點老生常談的道理。但翻開第一頁，就被那種沉靜、剋製但又蘊含力量的文字風格吸引住瞭。它不像有些書那樣，上來就用激昂的口號或誇張的敘事來轟炸你，而是像一位經驗豐富的人生導師，用非常細膩的筆觸，引導你觀察自己的內心世界。尤其欣賞作者處理“矛盾”和“不完美”的態度，沒有一味地鼓吹“積極嚮上”，而是坦誠地接納人性的復雜性。我記得其中有段關於“內在對話”的描述，特彆精準地勾勒齣瞭我們日常生活中那種自我設限和無意識的評判是如何運作的。讀完那部分，我忍不住停下來，對照著自己過去的行為模式反思瞭很久。那種感覺就像是，你一直住在自己的房子裏，卻從未真正打掃過每一個角落，而這本書，就是遞給你一把萬能鑰匙，讓你能光明正大地進入那些平日裏你刻意避開的黑暗房間，然後，溫柔地整理它們。這本書的價值，不在於它能給你一個立刻就能飛升的捷徑，而在於它讓你慢下來，真正去傾聽那些你一直忽略的，來自自己深處的聲音，那種由內而外的覺醒，纔是最持久的力量源泉。