養肝護肝有道 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳建傑主編 著

圖書標籤:

• 養肝護肝
• 肝髒健康
• 健康飲食
• 中醫養生
• 肝病預防
• 保健食譜
• 肝功能
• 健康生活
• 養生知識
• 肝髒護理

店鋪： 高郵新華書店圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122294098

商品編碼：26961456397

包裝：平裝-膠訂

開本：16

齣版時間：2017-07-01

內容介紹
肝是人體中FC重要的器官，掌管著代謝、解毒、凝血、免疫、膽汁生成和排泄等多項功能，是人體的“將軍”，帶領五髒六腑“保傢衛國”。在與外敵內患抗爭的過程中，肝可能會受到傷害，輕則“損兵摺將”，重則“滿盤皆輸”。要想保護肝這位將軍需要QFW考慮，從飲食、運動、心理等多方麵著手，讓“肝好，身體好”！

關聯推薦
乙肝侵襲怎麼辦？脂肪肝來犯怎麼辦？飽受肝病睏惑如何應對？保養肝髒如何做？麵對種種養肝、護肝疑問，你知道該如何解答嗎？睏惑不要怕，疑問不要怕，在《養肝護肝有道》中都能找到答案，《養肝護肝有道》幫你解除養肝道路上的荊棘，讓你踏踏實實養肝，健健康KS活！ 
目錄
PART1 瞭解肝，纔能瞭解自己的身體 肝髒──神奇的魔術師/2 肝是大將軍，肝瘀則氣鬱血瘀/5 為什麼說肝主疏泄/8 解讀肝髒與其他器官的秘密關係/11 你的肝齣現警訊瞭嗎/16 身體4個小細節，一眼看齣酒精是否傷瞭肝/19

PART1 瞭解肝，纔能瞭解自己的身體

肝髒──神奇的魔術師/2

肝是大將軍，肝瘀則氣鬱血瘀/5

為什麼說肝主疏泄/8

解讀肝髒與其他器官的秘密關係/11

你的肝齣現警訊瞭嗎/16

身體4個小細節，一眼看齣酒精是否傷瞭肝/19

肝髒變硬有“信號”/21

小心肝髒會酶變/24

肝功能輕度異常說明什麼/26

讀懂化驗單：肝功能指標看五項/28

肝功能異常≠肝炎/31

找準肝的對應點，應對更有效/34

乙肝病毒，為什麼難清除/37

PART2 執行正確的中醫保肝術，打造你的好肝

詳解何為中醫的治肝八法/40

漢方本草，簡單實用見效快/43

按摩法，溫“揉”疏肝更護肝/47

艾灸法，疏肝理氣暖肝經/55

拍打足厥陰肝經，疏通肝通道/60

足浴，泡泡洗洗肝J好/65

不同肝證，辨證應對/70

PART3 養肝正D時，把握時機Z關鍵

請遵照全天候肝髒排毒時間錶/74

醜時肝經Z旺，把握時機養肝血/79

工作時注重養肝，著重要護眼/84

春天養生，1重肝髒保養/86

夏季肝髒負擔重，養肝要多管齊下/91

鞦天肝鬱結，憂愁這樣解/94

鼕季肝火旺，趕快滅火/97

PART4 飲食N重點，吃齣肝活力

可以顧肝的12種天然食物/100

神奇的護肝因子——護肝營養素/113

TX菜單，常吃效果看得見/125

喝養肝茶，精神好，體力好/130

PART5 每天10分鍾，動動手腳J能養好肝

簡單好做的保肝瑜伽式/138

金雞D立養護肝/143

每天“噓一噓”，養肝又護肝/145

閉目養神平心氣護肝髒/148

肝腎不好，點步行走/152

護肝養生功這樣練/155

散步，養肝又養心/158

慢跑，老少皆宜，護肝健體/160

伸伸懶腰J養肝/163

PART6 調攝情誌，養肝製怒，情緒好

經常生氣對身體損害多/166

生氣後，這樣做能快速消氣/168

生氣莫超三分鍾/170

笑口常開有助肝髒健康/172

疏泄法是擺脫煩惱的妙方/175

生氣時，吃點食物中的“順氣丸”/177

五官按摩巧製怒/179

傢居顔色影響情緒/181

一分鍾掃除你的“壞情緒”/183

學會控製日常憤怒的情緒/185

音樂療法，撫平憤怒的火苗/187

冥想：覺察你的怒意，消滅小火苗/189

瑜伽呼吸法消除焦慮憤怒/192

PART7 肝不好，這樣做

注意！肝不好，也會失眠/196

火氣大、眼睛乾都是肝病徵兆/198

精神不濟、睡眠不足/201

總想發火，J是因為肝瘀/203

眼花是肝腎精氣虧損惹的禍/206

肝疲勞是肝硬化前兆/208

皮膚瘙癢，可能是肝膽的問題/209

眼睛乾澀、呆滯，多半是肝血不足惹的禍/211

指甲易斷、“月牙”小，D心！你可能氣血不足瞭/214

四肢無力、眼底齣血，不是肝血虛弱J是肝火過盛/218

關節酸痛、經常抽筋，除瞭補鈣，還要補肝血/221

臉色蠟黃、口乾口苦，肝在嚮你訴苦/223

牙齦齣血可能是肝病/226

PART8 保護肝髒，從日常調養的細節做起

人胖肝也胖，為肝減減肥吧/230

肝髒也需排排毒，讓肝髒清淨無汙染/232

SOS！趕快停止這些傷肝行為/234

日常小事Z養肝，全麵增強肝功能/236

飲酒後，養肝護肝更重要/239

PART9 小心！肝，立即破解N大迷思

迷思一：共享筷子會得乙型肝炎嗎？乙型肝炎是怎麼傳染的？/242

迷思二：為何我的臉色特彆黃？/244

迷思三：肝炎是個人體質遺傳還是生活不潔所緻？/246

迷思四：肝區疼？不一定是肝有病/248

迷思五：肝功能正常，乙肝J不會傳染？/250

迷思六：乙肝“小三陽”患者病情比較穩定，不必定期到醫院檢查？/251

迷思七：乙肝患者隻需要進行護肝降酶治療J可以瞭？/253

迷思八：乙肝患者隻要乙肝病毒DNA（即HBVDNA）陽性，J需要抗病毒治療？/255

顯示全部信息

《生命之本：精微髒腑的奧秘與調養》 一、 概覽：生命之源的深度探索 《生命之本：精微髒腑的奧秘與調養》是一部旨在揭示人體內部精微髒腑運作規律，並提供科學、係統調養方法的權威著作。本書突破瞭傳統養生理念的局限，深入淺齣地解析瞭人體各個髒腑在維持生命活動、抵禦外邪、濡養全身等方麵的關鍵作用。作者憑藉深厚的醫學功底與長期的臨床實踐，將復雜的生理病理知識轉化為讀者易於理解的語言，引導讀者認識身體的“工作原理”，從而掌握主動健康的主動權。本書不僅僅是一本養生指南，更是一次關於生命本質的哲學思考，一次對身體智慧的深度覺察。 二、 結構解析：層層遞進的生命智慧 全書共分為六個主要部分，每一部分都承接上一部分，層層遞進，構建起一個完整而精密的生命調養知識體係。 第一部分：髒腑圖譜——認識你的內在宇宙 本部分是全書的基石，如同繪製一張詳細的“內在宇宙”地圖，幫助讀者構建對人體髒腑的整體認知。 人體髒腑的宏觀構成與分工： 詳細介紹瞭“五髒”（心、肝、脾、肺、腎）和“六腑”（膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦）的基本生理功能，以及它們之間如何協同閤作，維持人體的正常運轉。這部分並非簡單羅列，而是通過生動的比喻和形象的描摹，讓讀者直觀感受到每個髒腑如同一個獨立而又緊密協作的“器官王國”。 精微髒腑的“工作機製”： 深入剖析瞭每個髒腑的核心功能，例如心髒的“搏動與輸送”，肝髒的“疏泄與調暢”，脾胃的“運化與吸收”，肺的“呼吸與宣降”，腎的“藏精與主水”。重點強調瞭它們在氣血津液生成、運行、代謝過程中的不可或缺的作用。 髒腑之間的相互關係——“五行”與“生剋製化”的動態平衡： 引入中國傳統醫學的“五行”學說，闡述瞭心、肝、脾、肺、腎之間的生剋製化關係。讀者將理解，身體的健康並非孤立髒腑的功能，而是整體係統動態平衡的結果。例如，肝的疏泄對脾胃的運化至關重要，腎精的充足是心血生成的物質基礎。 “藏象”理論的現代解讀： 結閤現代醫學的解剖學、生理學和病理學知識，對古代“藏象”理論進行科學解讀，解釋瞭古代醫傢為何能通過觀察身體外部的某些“徵象”來推斷髒腑的健康狀況。這部分旨在消除讀者對傳統醫學的神秘感，建立科學的認知。 第二部分：髒腑失衡的“信號”——早期預警與辨識 瞭解身體發齣的“信號”是主動健康的第一步。本部分專注於識彆髒腑失衡的早期跡象，避免小問題演變成大麻煩。 外在錶現的“蛛絲馬跡”： 詳細列舉瞭不同髒腑失衡可能導緻的麵色變化（如麵色晦暗、麵色發黃）、舌象異常（如舌苔厚膩、舌邊有齒痕）、皮膚狀態（如瘙癢、色斑）、毛發變化（如脫發、白發）、指甲形態等。 內在感受的“微妙變化”： 引導讀者關注自身的主觀感受，如情緒波動（易怒、焦慮、多慮）、睡眠質量（失眠、多夢、易醒）、食欲變化（食欲不振、暴飲暴食）、消化係統（腹脹、腹瀉、便秘）、泌尿係統（尿頻、尿急、夜尿）以及身體的疲勞感、疼痛感等。 “十二經絡”的聯動效應： 簡要介紹十二經絡與髒腑的對應關係，解釋為何某個髒腑的問題會通過經絡反映到身體的其他部位，例如肝經循行經過的區域可能齣現的疼痛或不適。 個體差異的認知： 強調每個人的體質不同，髒腑失衡的錶現也會有所差異。鼓勵讀者建立“自我體檢”的意識，細心觀察並記錄身體的細微變化。 第三部分：髒腑調養的“根基”——生活方式的重塑 本部分迴歸到生活本身，強調生活方式在髒腑調養中的核心地位，提供可落地、可執行的“根基性”調養方案。 “睡眠”：髒腑修復的黃金時間： 詳細闡述瞭規律睡眠對各髒腑功能恢復的重要性。提齣科學的睡眠建議，包括最佳入睡時間、睡眠時長、創造良好睡眠環境的方法，以及如何應對失眠等問題。 “飲食”：滋養髒腑的“能量之源”： 深入探討不同食物對髒腑的影響，強調“辨體施食”的原則。不提倡盲目忌口或追求某種“超級食物”，而是引導讀者根據自身體質和髒腑狀況，選擇最適閤的食物，學會“吃對食物”比“吃什麼”更重要。例如，如何通過飲食來輔助脾胃運化，如何通過膳食來滋養腎精。 “運動”：激活髒腑的“生命之泉”： 介紹適閤不同髒腑狀態的運動方式。強調運動並非越劇烈越好，而是要選擇能夠舒展筋骨、促進氣血循環、溫和調養髒腑的運動。例如，八段錦、太極拳等對身體的溫和調養作用。 “情緒”：影響髒腑的“無形之手”： 詳細解析情緒與髒腑功能的密切關係。強調“喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”的古老智慧，並提供有效的“情緒管理”技巧，幫助讀者保持心態平和，從而更好地維護髒腑健康。 第四部分：髒腑的“專項攻堅”——針對性調養策略 在建立起整體認知和生活方式的根基後，本部分開始針對具體髒腑的失衡問題，提供更為細緻和深入的調養策略。 心腦同源：血脈暢通與精神安寜： 關注心髒與大腦的協同作用，探討如何通過飲食、運動和情誌調理來維護心血管健康，改善記憶力、專注力，以及緩解焦慮、抑鬱等情緒問題。 脾胃為“後天之本”：運化吸收與精力充沛： 重點介紹脾胃在消化吸收、營養輸布中的核心地位，提供改善食欲不振、腹脹、腹瀉、便秘等消化不良癥狀的方法，以及如何通過調理脾胃來增強身體的精力和免疫力。 肺為“嬌髒”：呼吸順暢與防禦外邪： 講解肺髒在呼吸、宣發、肅降以及抵禦外邪方麵的作用，提供改善咳嗽、咳痰、鼻塞等呼吸道不適的建議，以及如何增強肺功能，提高身體的抗病能力。 腎為“先天之本”：生命能量的儲存庫： 深入闡述腎髒在藏精、主水、主骨、生髓等方麵的關鍵作用，探討如何通過科學的生活方式和飲食來“固護腎精”，改善腰膝酸軟、尿頻、性功能減退等與腎虛相關的癥狀。 肝膽相照：疏泄調暢與情緒平衡： 重點分析肝髒的疏泄功能對全身氣機、氣血運行以及情誌活動的影響，提供改善易怒、脅肋脹痛、月經不調等與肝失疏泄相關的癥狀的方法，並介紹如何通過養肝來促進情緒的穩定。 第五部分：髒腑的“修復計劃”——經典驗方與輔助療法 在科學調養的基礎上，本部分引入一些經過曆史驗證的經典驗方和輔助療法，為讀者提供更多的選擇和支持。 藥食同源的智慧： 介紹一些常見的中藥材和食材，如枸杞、黃芪、黨參、大棗、山藥等，詳細講解它們各自的藥性、功效以及在食療中的應用。強調這些食材的溫和性，以及如何在日常飲食中巧妙運用。 傳統瑰寶的現代應用： 介紹一些經過驗證的經典方劑（如四君子湯、六味地黃丸等的現代理解和應用），但會強調這些方劑的使用需要在專業指導下進行，避免讀者自行隨意服用。 適宜的“外部助力”： 簡要介紹一些輔助性的調養方法，如艾灸、穴位按摩、足浴等，闡述它們如何通過溫通經絡、調和氣血來輔助髒腑功能的恢復。同樣，會強調這些方法的使用也需要瞭解基本的原理和操作規範。 第六部分：長壽之道——髒腑健康的“終極目標” 本書的最後一章，將目光投嚮更長遠的目標——如何通過全麵健康的髒腑來延長生命、提高生命質量。 “未病先防”的哲學： 強調將養護髒腑的理念融入日常生活的每一個細節，做到“防患於未然”。 “身心閤一”的智慧： 再次強調心理健康與生理健康同等重要，隻有身心和諧，纔能達到真正的健康長壽。 “天人閤一”的境界： 引導讀者順應自然規律，感知季節變化對身體的影響，並在日常生活中進行相應的調整，實現與自然的和諧共生。 “終生學習”的健康觀： 鼓勵讀者將健康視為一項持續的學習和實踐過程，不斷探索適閤自己的健康之道，擁抱充滿活力的長壽人生。 三、 寫作風格與特色 通俗易懂，深入淺齣： 運用大量生動的比喻、形象的類比，將復雜的醫學概念轉化為讀者易於理解的語言。 科學嚴謹，古今結閤： 既傳承瞭中國傳統醫學的精髓，又融入瞭現代科學的研究成果，力求科學、客觀。 實用性強，可操作性高： 提供的調養方法都是基於日常生活，易於實踐，讓讀者能夠切實地將知識轉化為行動。 人文關懷，溫暖引導： 在傳授知識的同時，融入瞭對生命的尊重和對讀者的關懷，讓閱讀過程充滿溫暖和啓發。 避免“僞科學”和“絕對化”： 強調個體差異，不宣揚包治百病的奇效，而是引導讀者建立科學、理性的健康觀。 《生命之本：精微髒腑的奧秘與調養》是一本值得您細細品讀、反復實踐的健康讀物。它將帶您踏上一場探索自身生命奧秘的旅程，學會與身體對話，掌握主動健康的秘訣，最終實現生命品質的全麵提升。

評分☆☆☆☆☆

我對傳統中醫一直充滿好奇，但總是覺得深奧難懂。這本書恰好滿足瞭我這份求知欲。它以非常平易近人的方式，介紹瞭中醫裏關於“疏肝理氣”、“清熱解毒”等概念，並且將這些理論與日常的飲食起居相結閤。書中推薦瞭很多適閤養肝的食譜，不僅美味，而且食材易得，操作也簡單。我嘗試做瞭幾道菜，傢人都說味道很好，而且吃完後感覺身體也更舒暢瞭。這本書讓我明白，中醫養生並非遙不可及，而是可以融入我們生活的點點滴滴。它就像一位循循善誘的老師，帶領我走進中醫的世界，讓我對中國傳統醫學有瞭更深的理解和認同。這本書的價值，在於它不僅提供瞭養生知識，更傳遞瞭一種平和、自然的生活哲學。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我大開眼界，原本我對肝髒的瞭解僅限於“是個重要器官”，看完之後，簡直覺得自己像被拉去肝髒的“一日遊”，從它的基本結構、功能，到各種可能遇到的問題，都講解得非常透徹。作者用通俗易懂的語言，把那些復雜的醫學名詞化繁為簡，讓我這個醫學小白也能輕鬆理解。特彆是關於肝髒的自我修復機製，簡直太神奇瞭，原來我們的身體藏著這麼強大的“自愈能力”。書中還列舉瞭很多生活中常見的誘因，比如熬夜、飲食不當等等，讓我瞬間明白瞭很多之前一直睏惑的問題。讀這本書，就像請瞭一位經驗豐富的醫生在身邊隨時指導，讓我對自己的身體多瞭一份瞭解，也多瞭一份敬畏。它不僅僅是知識的科普，更是一種對健康的啓濛，讓我開始認真思考如何更好地與自己的身體相處，學會瞭如何通過調整生活方式來嗬護這個沉默的“勞模”。

評分☆☆☆☆☆

總而言之，這本書的實用性超齣瞭我的預期。我一直以為關於“養肝護肝”的書籍，無外乎就是一些老生常談的建議。然而，這本書的專業性和創新性讓我眼前一亮。它不僅僅停留在理論層麵，而是提供瞭大量可操作的方案。從日常的飲食禁忌，到運動鍛煉的選擇，再到中藥調理的建議，幾乎涵蓋瞭“養肝護肝”的方方麵麵。讓我印象深刻的是，書中還針對不同年齡段、不同體質的人群，給齣瞭差異化的建議，這使得這本書的普適性大大提高。我將書中的一些建議付諸實踐後，確實感受到瞭身體的變化，感覺精力更充沛瞭，皮膚狀態也有所改善。這本書讓我覺得，養肝護肝不再是一件睏難的事情，而是可以通過科學、係統的方法，切實達成的目標。它是一本值得反復閱讀、並且可以作為生活指南的書。

評分☆☆☆☆☆

最近一直在尋找一些能夠改善睡眠質量的方法，偶然間翻到瞭這本書。雖然書名是關於肝髒的，但我驚喜地發現，其中關於情緒管理和壓力疏導的部分，對我幫助太大瞭。書中深入淺齣地分析瞭不良情緒是如何影響肝髒功能的，並且提供瞭非常實用的調節方法。我嘗試瞭幾種作者推薦的呼吸練習和冥想技巧，效果真的立竿見影。以前我總覺得失眠是因為神經衰弱，現在纔知道，很多時候是肝氣不舒在作祟。這本書讓我認識到，身體的許多問題是相互關聯的，肝髒健康更是身心健康的重要基石。它沒有像一些心靈雞湯那樣空泛地講道理，而是結閤瞭中醫的智慧和現代科學的研究，給齣瞭具體的指導。讀完這本書，我感覺整個人都放鬆瞭很多，睡眠質量也得到瞭明顯的改善，這真是意料之外的收獲。

評分☆☆☆☆☆

我是一名常年需要應酬的職場人士，喝酒是傢常便飯。以前總覺得年輕身體好，喝酒傷肝這種事離我遠著呢。這本書的到來，簡直是一記響亮的警鍾。它用大量數據和案例，生動地展示瞭酒精對肝髒的毀滅性打擊，讓我看得觸目驚心。作者並沒有簡單粗暴地勸人戒酒，而是提供瞭很多如何在飲酒前後以及過程中，最大限度地降低肝髒負擔的方法。比如，關於酒前應該吃些什麼，飲酒時要注意哪些事項，以及酒後如何進行有效的“肝髒急救”，都講得非常細緻。雖然我還沒能完全做到戒酒，但現在喝酒的時候，我會更有意識地去保護我的肝髒，不再像以前那樣毫無顧忌。這本書讓我重新審視瞭自己的生活習慣，也讓我明白瞭，真正的“硬漢”不是能喝多少酒，而是懂得如何愛惜自己的身體。