头手耳按摩轻松学(含光盘+挂图) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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胡义敏 著

图书标签:

• 按摩
• 推拿
• 头颈按摩
• 耳部按摩
• 手法按摩
• 健康养生
• 保健
• 家庭保健
• 光盘
• 挂图

店铺： 高淳新华书店图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518000777

商品编码：27008693343

包装：平装

开本：16

出版时间：2015-08-01

内容介绍

内容推荐 《头手耳按摩轻松学》精选头手耳按摩内容，以入门读者为主要对象，以全彩图解为方式，介绍了头手耳按摩的基本知识、头手耳的养生和对症按摩方法，并D家编写头手耳综合保健操，让读者轻轻松松做到日常保健。此外，还含有给宝贝的保健按摩方法，以呵护宝贝健康。《头手耳按摩轻松学》力求用简单、直观的图示方法，精准的光盘实景演示，助您实现祛病强身、保健养生的健康梦。 作者简介 胡义敏，青岛市海慈医疗集团（三级甲等）急诊部针灸主治医师，青岛市中西医结合学会骨伤科专业WY会WY。 目录 D一章 

身体患病，头手耳都知道

2 养生保健，从头、手、耳开始

3 怎样按摩头手耳才更有效

5 事半功倍的好用小道具

7 不能不知的注意事项



D二章

头手耳奇效穴位 +反射区

10 头部奇效穴位

12 耳部奇效穴位+反射区

12 穴位

13 耳部反射区

17 手部奇效穴位+反射区+反射点

17 穴位

20 手部反射区

23 手部反射点



D三章

头手耳养生按摩，

由外及内练J强大身心

26 四季循时养生

26 春季——调理情志，应肝养生

28 夏季——充足气血，应心养长

30 秋季——润燥养阴，应肺养收

32 冬季——补肾壮阳，应肾养藏

35 缓解生活烦忧

35 衰老——美颜抗衰

37 易烦闷——减压安神养心

41 易憋气——补肺益气解胸闷

45 易健忘——健脑益智抗健忘

48 易上火——清心祛火平情绪

51 眼睛疲劳——缓解视疲劳

55 代谢不良——促进脾胃吸收

58 【专家指导】12分钟头手耳综合保健操



D四章

头手耳对症按摩，全面激发身体自愈力

64 紧急症状来帮助

64 落枕后——舒筋散寒，通络止痛

67 宿醉后——健脾益气，养心安神

70 晕车时——平肝潜阳，缓解症状

74 眩晕时——清火熄风，益气缓症

77 牙痛时——强脾健胃，缓解疼痛

81 失眠时——益气定惊，宁心安神

85 耳鸣时——疏肝利胆，补肾聪耳

89 头痛时——补中益气，疏经通络

93 感冒时——调补元阳，驱除风邪

98 胃痛时——疏肝和胃，降气止痛

102 心慌悸动时——稳定情绪，养心安神

104 慢性症状能缓解

104 肩颈僵硬、酸痛——舒筋散寒，通络止痛

108 胃胀、消化不良——疏肝和胃，降气止痛

112 便秘——生津润燥，润肠通便

116 腹泻——和肠止泻，调节脏腑

121 手脚冰凉——提升阳气，畅通气血

126 脱发、白发——补益肾脏，缓解症状

130 鼻炎——疏风清肺，清利咽鼻

133 痛经——理气行经，调血止痛

137 更年期综合征——滋养肝肾，补益心脾

142 特别指导：给宝贝的头手耳健 康按摩

142 益智——促进智力发育

147 预防感冒——增强身体抵抗力

152 治疗厌食——健脾和胃，增进食欲 媒体评论 可以与同时出版的《家庭拔罐轻松学》、《家庭艾灸轻松学》、《家庭足疗轻松学》、《家庭刮痧轻松学》、《单穴按压轻松学》集中摆放销售。

暂时没有目录，请见谅！

《头手耳按摩轻松学》：解锁身心健康的自助秘籍 在快节奏的现代生活中，压力和疲劳如影随形，人们渴望找到一种简单有效的方式来舒缓身心，提升健康水平。而《头手耳按摩轻松学》正是这样一本为你量身打造的指南，它将带领你踏上一段探索自身潜能、掌握自我疗愈的奇妙旅程。本书以其详实的内容、精美的配图以及光盘与挂图的双重辅助，让你无论何时何地，都能轻松学会一套行之有效的头、手、耳按摩技巧，让健康与活力触手可及。 一、 探索身体的智慧：头、手、耳按摩的奥秘 本书的核心在于揭示头、手、耳这三个看似寻常却蕴含无限健康秘密的身体部位。它们不仅是身体的组成部分，更是连接身心、反映健康状况的窗口。 头部：智慧的殿堂，压力的集散地。 我们的头部承载着思考、记忆和情感，也常常成为日常压力积聚的第一个“避难所”。长时间的用脑、睡眠不足、情绪波动，都可能导致头部出现酸胀、疼痛、紧绷等不适。头皮是神经末梢密集的地方，通过按摩头皮，可以有效地疏通经络，促进血液循环，缓解头部疲劳，改善睡眠质量，甚至对提神醒脑、增强记忆力大有裨益。本书将详细介绍头部各个重要穴位的功能，以及如何运用不同的按摩手法，如指腹揉、指甲刮、掌心推等，来达到放松头皮、舒缓神经、缓解头痛的目的。你将学会如何精准找到太阳穴、风池穴、百会穴等关键穴位，并掌握力度和节奏的调整，让每一次头部按摩都成为一次身心的SPA。 双手：勤劳的工具，健康的晴雨表。 我们的双手是与世界互动最直接的媒介，它们的灵活性和力量支撑着我们的日常生活。然而，长时间的重复性劳动、不当的姿势、甚至是缺乏运动，都可能导致手部出现僵硬、麻木、疼痛等问题，影响日常活动的便利性。更有趣的是，中医理论认为，手部连接着全身的经络，许多脏腑的反射区都集中在我们的手掌和手指上。通过按摩手部，不仅可以缓解手部的不适，更能间接刺激相关脏腑，调节气血，达到整体健康的改善。本书将为你揭示手部各个重要穴位，如合谷穴、劳宫穴、少府穴等，并教授你如何运用指尖、指节、掌心等部位进行推、揉、捏、敲等多种按摩技巧。无论你是办公室白领需要缓解鼠标手，还是体力劳动者需要放松筋骨，亦或是希望通过双手来调理身体，本书都将为你提供详尽的操作指南。 耳朵：身体的卫星接收器，健康的指示灯。 耳朵，这个小巧却功能强大的器官，不仅是听觉的门户，更是全身穴位的“缩微地图”。中医经络学认为，耳朵上分布着数百个穴位，它们与人体的五脏六腑、四肢百骸都有着密切的联系。通过刺激耳部的穴位，能够有效地调节身体的各项功能，改善身体的亚健康状态。本书将带你认识耳朵上的重要穴位，如神门穴、耳尖穴、内分泌穴、胃穴等，并详细讲解如何运用指尖或特制的按摩工具进行点、按、揉、搓等手法。你将学会如何通过耳朵的按摩来缓解失眠、改善消化、减轻疼痛、调节情绪，甚至帮助戒烟、减肥等。本书的光盘和挂图将成为你学习耳部按摩的最佳辅助，让你能够直观地看到穴位的位置和按摩的手法，事半半功倍。 二、 理论与实践的完美结合：轻松掌握按摩技巧 《头手耳按摩轻松学》并非一本空洞的理论书籍，它将晦涩的医学知识转化为通俗易懂的语言，并辅以大量的实践指导，让你真正做到“看得懂、学得会、用得上”。 精炼的理论阐释： 本书在介绍每个穴位或按摩区域时，都会简要阐述其在中医理论中的作用，让你在了解“是什么”的同时，也能明白“为什么”。例如，为什么按压太阳穴能缓解头痛？为什么按摩合谷穴能缓解咽喉不适？这些背后的科学原理将被清晰地解释，让你对按摩的功效有更深刻的认识，从而更有信心和动力去实践。 图文并茂的演示： 为了让你能够更直观地学习按摩手法，本书在关键部位的穴位图和按摩手法演示上，投入了大量的精力和资源。每一幅穴位图都清晰地标示了穴位的位置，让你能够精准定位。每一个按摩手法的演示都配有详细的文字说明和精美的插图，让你能够准确模仿动作，掌握力度、方向和节奏。 光盘的直观教学： 随书附赠的光盘是本书的一大亮点。它包含了真人演示的按摩视频，你可以跟随视频中的专家一步一步地学习，观察他们如何找到穴位，如何运用手法，以及按摩时的力道和注意事项。这种直观的学习方式，能够极大地弥补文字和图片在动态演示上的不足，让你更快地掌握按摩的精髓。 挂图的便捷参考： 随书附赠的挂图是你在日常生活中进行按摩时的得力助手。你可以将挂图悬挂在显眼的位置，随时翻阅，查找需要按摩的穴位或手法。这对于初学者来说尤为重要，可以避免在操作过程中频繁翻书，影响按摩的连贯性。 三、 丰富的应用场景：将健康带入生活的方方面面 《头手耳按摩轻松学》的学习内容广泛，能够满足不同人群在不同场景下的健康需求。 缓解日常疲劳： 无论是长时间面对电脑的上班族，还是忙碌家务的主妇，亦或是需要集中注意力的学生，都可以通过本书介绍的按摩方法来快速缓解眼部疲劳、颈部僵硬、腰背酸痛等常见问题，让身体重新焕发活力。 改善亚健康状态： 许多人虽然没有明确的疾病，但却长期受到失眠、食欲不振、情绪波动、消化不良等亚健康问题的困扰。本书将教你如何通过针对性的头手耳按摩来调节身体的内分泌，改善循环，从而有效地缓解这些不适，提升整体健康水平。 辅助治疗的补充： 对于一些慢性疾病，如偏头痛、关节炎、消化系统问题等，本书介绍的按摩技巧可以作为辅助治疗的手段，帮助缓解疼痛，促进康复。当然，本书并非医疗器械，切勿将其视为替代正规医疗的工具，任何健康问题，都建议咨询专业医生。 亲友间的关爱： 学会这套按摩技巧，你还可以将其运用到亲友身上，为他们提供舒适的按摩，传递关爱。与家人朋友一起学习和实践，不仅能增进感情，更能共同营造一个健康温馨的家庭氛围。 四、 谁适合阅读本书？ 追求健康生活方式的你： 如果你希望通过自然、健康的方式来提升自己的身体素质，预防疾病，那么本书将为你提供一套简单易学的自助健康方案。 饱受亚健康困扰的你： 如果你正经历着失眠、疲劳、压力大、易怒等问题，希望找到一种有效且安全的方法来改善，那么本书将为你提供行之有效的解决方案。 对中医养生感兴趣的你： 如果你对中医理论和养生方法充满好奇，希望在实践中学习和体验，那么本书将是你入门的绝佳选择。 希望掌握一项实用技能的你： 无论你是想为自己和家人提供日常的保健，还是希望在朋友聚会中展示你的小技巧，本书都能让你掌握一项值得骄傲的实用技能。 结语： 《头手耳按摩轻松学》是一本集知识性、实践性和实用性于一体的健康指南。它以最简单、最直接的方式，为你打开了通往身心健康的大门。通过这本书，你不仅能学会一套实用的按摩技巧，更能了解身体的奥秘，学会如何倾听身体的语言，从而更好地关爱自己。别再让疲惫和压力吞噬你的生活，现在就开始，跟随《头手耳按摩轻松学》，解锁属于你的健康与活力！

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容真的超出我的预期了！我一直觉得自己肩膀和脖子特别僵硬，尤其是长时间对着电脑工作之后，那种酸胀感简直难以忍受。虽然也尝试过一些简单的拉伸，但效果总是不太明显。无意中看到这本书的封面，觉得“轻松学”这三个字很吸引我，而且“头手耳按摩”听起来就很有针对性。拿到书之后，我迫不及待地翻看了起来。里面的讲解非常清晰，配图也很写实，一看就能明白每个穴位的位置和按摩手法。它不仅仅是教你几个简单的动作，而是从头开始，系统地介绍了头部、手部和耳部的经络穴位，以及它们分别对应身体的哪些部位和功能。我特别喜欢它讲解耳部按摩的部分，以前只知道耳朵有很多穴位，但具体怎么按、按哪里能缓解什么问题，一直是个模糊的概念。这本书就把这些细节讲得明明白白，还附带了光盘，视频演示比文字更直观，我跟着视频练习了几次，感觉耳朵热乎乎的，之后整个头部的压力都减轻了不少。挂图也很实用，我把它挂在显眼的地方，没事儿就瞟一眼，提醒自己该放松一下了。这不仅仅是一本按摩书，更像是一本身体的“使用说明书”，让我对自己身体的某些不适有了更深刻的认识，也学会了如何通过简单的自我按摩来改善。

评分☆☆☆☆☆

收到这本《头手耳按摩轻松学》真的太惊喜了，本来只是想找一本简单易懂的按摩入门书，没想到它的内容之丰富、讲解之细致，让我觉得物超所值。我平时就喜欢研究一些养生保健方面的知识，但很多书都过于理论化，要么就是操作起来很复杂。这本书最大的优点在于它的实用性。它没有空泛的理论，而是直接切入主题，从最基础的头、手、耳这几个部位入手，这些地方我们每天都会用到，而且也容易出现疲劳和不适。书中详细介绍了每个部位的解剖结构和经络走向，虽然看起来有点专业，但作者用通俗易懂的语言解释，加上高质量的插图，完全不会让人感到枯燥。我尤其对书里关于“按揉特定穴位缓解眼部疲劳”的章节印象深刻。我经常熬夜看书，眼睛干涩疼痛是常有的事，这本书教了我几个针对眼部穴位的按摩方法，每天睡前按一会儿，第二天起来眼睛真的感觉清爽多了。而且，它还附带了光盘，视频里老师的讲解和示范非常到位，我跟着视频学习，感觉掌握得更快。挂图也很有用，可以随时随地提醒我进行按摩。这本书真的让养生保健变得简单又有趣，让我觉得即使没有专业基础，也能学会照顾好自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书的时候，并没有抱太大的期望，只是觉得“头手耳按摩”听起来比较容易操作，而且我肩颈经常酸痛，想找个法子缓解一下。但拿到手之后，我简直被它的内容惊艳到了！这本书的内容非常全面，远远超出了我对“轻松学”的理解。它不仅仅是教你几个简单的按摩手法，而是从一个更深层次的角度，讲解了头、手、耳这三个部位与身体其他脏腑的联系。比如说，它会详细介绍耳廓上不同区域对应身体的哪些器官，按揉哪些部位可以改善消化不良，哪些又可以缓解失眠。这些知识点我都觉得非常新颖。书里的插图非常精美，而且比例和角度都恰到好处，跟着图示去找穴位简直是易如反掌。我最喜欢的是光盘里的演示，它比文字描述要生动直观得多，看着老师示范每个动作的力度和节奏，我感觉自己很快就掌握了要领。我跟着书上的方法，每天晚上睡前给自己做一套头手耳的按摩，一开始可能觉得有些穴位会酸胀，但坚持了一段时间，我发现我入睡的时间缩短了，而且睡眠质量也有所提高，白天工作的时候，那种昏昏沉沉的感觉也减轻了不少。这本书真的就像一个随身的健康指导，让我对自己的身体有了更多的了解，也学会了如何通过简单有效的按摩来改善身体状况。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容让我感到非常受益，我一直以来都饱受颈椎病的困扰，常常因为长时间的伏案工作而感到脖子僵硬、头痛欲裂。在尝试了各种方法都收效甚微的情况下，我偶然发现了这本书。它的内容让我眼前一亮，不仅仅是介绍了按摩手法，更重要的是它将头、手、耳这三个看似独立的部位，与全身的健康紧密联系起来，让我从一个全新的角度认识了身体。书中对每个穴位的讲解都非常详细，并且配以清晰的插图，即使是初学者也能轻松理解。我尤其喜欢它关于耳部按摩的章节，书中列出了许多与身体不同器官对应的耳穴，并详细介绍了按摩方法，这对缓解我长期以来因为颈椎问题导致的头痛、失眠等症状起到了很好的辅助作用。附带的光盘内容更是锦上添花，视频中的老师演示得非常专业，每一个动作的力度、方向都讲解得清清楚楚，我跟着视频练习，感觉效果比自己瞎摸索要好得多。挂图的设计也很贴心，我把它挂在床头，每天醒来和睡前都可以作为参考。这本书让我觉得，原来健康可以通过如此简单易行的方式获得，它不仅仅是一本书，更是一位贴心的健康顾问，让我重新找回了轻松健康的生活。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《头手耳按摩轻松学》后，我才真正体会到什么叫做“深入浅出”。我一直觉得按摩是一门很玄的东西，但这本书的讲解方式却非常接地气。它没有那些晦涩难懂的专业术语，而是用最简单的语言，把复杂的经络和穴位讲得明明白白。我最开始关注这本书，是因为我经常感到疲劳，尤其是到了下午，脑袋就有点昏沉，提不起精神。这本书就提供了一套非常系统的头面部按摩方法，让我一下子就找到了解决问题的关键。它教我如何通过按摩头皮上的特定区域来提神醒脑，如何按揉太阳穴和印堂穴来缓解眼部疲劳。跟着书上的讲解做，我感觉血液循环好像加速了，整个人都清醒了不少。而且，这本书还不仅仅限于头部，它还讲到了手部和耳部的按摩，这些地方的穴位也都跟身体的很多器官息息相关。我特别喜欢它讲到手部按摩的部分，书中介绍了几个能缓解腰酸背痛的手部穴位，我试着每天按一会儿，感觉腰部真的没那么僵硬了。光盘里的视频演示更是太棒了，比我一个人摸索要效率高多了，我感觉自己学的非常快。挂图也是一个很好的补充，它把我需要经常练习的几个要点都浓缩在了一张图上，非常方便。这本书让我觉得，原来学会自我保健可以这么简单，这么有效。