第1章 被忽視的真相：他人的力量 / 1
你的錶現有多好，不僅僅取決於你的技能和本領如何，還取決於誰同你一起做或者誰對你做瞭什麼。你相信誰，你不相信誰，你從他人身上收獲瞭什麼，以及你如何與他們相處，將會決定一切。
第2章 “關係”的科學解讀 / 13
科學證實，抵達更高層次確實百分之百地依靠人際關係。但是這種人際關係必須為處於人際關係中的人們傳遞非常特定的建設性經驗，並在頭腦中形成非常特定的信息編碼。這種正確類型的人際關係引領我們適應環境，帶領我們走嚮成功。
第3章 關係的四個層次 / 29
任何時候，你都隻有四種可能的連接狀態。但是其中隻有一個可以幫助你成長，其他三個總是在削弱你的成就和你的幸福。關鍵就在於脫離其他三種狀態，進入唯一能發揮正確作用的那種狀態。
第4章 尋找第四層次關係 / 54
真正的連接關係，是能讓你成為完整的自我，成為真正的、真實的你，是能調動你的心髒、思想、靈魂和熱情的一種人際關係。這種人際關係中雙方都是毫無保留、互相理解，並且相互扶持的。
第5章 遠離消耗型關係，好的關係帶來滋養 / 73
每隔一段時間，你都要確保生活中有這種類型的第四層次“加油站”。比如，我有一個定期見麵的小團隊，並且我知道，無論當時我在做什麼，和他們相處之後，我都會感覺更好，更有效率。類似地，開始注意那些榨乾你能量的人。
第6章 自律帶來自由 / 92
雖然我們的自我控製和錶現完全處於自己控製之中，但支持它的大部分養料都來自形成的人際關係所提供的能量。成功者不僅僅認為自己能夠控製自己和自身的選擇，而且每天都在練習這種控製方式，然而在某種程度上，它也是通過人際關係來建立和維持的。
第7章 自由、責任和愛 / 106
記住責任感的三個方麵：個體、人際關係和結果。工作、婚姻、友誼、團隊、文化、健康和生活同樣要求具備全部三項。我們必須開放心態，練習接受反饋，學會傾聽它，然後吸收它，並且培養齣引起更好錶現的自我控製。
第8章 優質關係中的每個人都在進步 / 132
自從人類存在以來，我們都在一個古老的問題上拉扯不清：我想成為的狀態對比我現在所處的狀態。它幫助我們經曆失敗，能夠作為一種提升的手段，作為變得更好的一個機會。我們很難把失敗視為暫時的事態。我們需要“他人”來幫忙內化它。
第9章 階段性成長 / 147
最好的領導者、教練和朋友同時做這兩件事情。他們推動你超越已有的成就或者你自認為能夠抵達的狀態，但又不會遠到讓你無法觸及。他們精益求精但不會帶來傷害。
第10章 如何內化“他人的力量” / 168
第四層次的人際關係如此強大，原因在於它們結束之後餘威尚存。我們學過的課程，激勵過我們的話語，永遠地留在我們心裏。心理學傢把這個過程稱為內化。它把外部的東西融入內部。內化是漸進的過程，人際關係的模式、語氣、支持和節奏都將嵌入我們思想和靈魂的內部結構之中。
第11章 人際關係的“百慕大三角” / 188
不和睦是團隊、公司、傢庭、婚姻、友誼以及任何其他人際關係係統中最具破壞力的力量之一。與團隊和組織閤作幾十年之後，我學到一些東西：分裂的人所造成的傷害，比他們帶來的任何好處都多。
第12章 信任的五大要素 / 200
信任可以被定義為一種自信的期望。當我們有信心看到正收益的時候，我們會在股票市場進行投資，人際關係中的信任也是如此。在我們有信心認為這樣做會有好結果的時候，我們會投資自身，我們的時間、我們的精力、我們的資源、我們的纔華，等等。
結語 / 215
緻謝 / 221
關於作者 / 223
· · · · · · (收起)
具體描述
《他人的力量：如何尋求受益一生的人際關係》告訴我們：
在你的日常生活中，
與同事相處、與傢人度假、與朋友聚餐，或者和愛人散步時，
不要害怕去審視你的內心。
你們的關係進展如何，
你處於什麼狀態？
你是在第一層次孤單寂寞，
在第二層次自暴自棄，
在第三層次感受轉瞬即逝的興奮顫栗，
還是在第四層次感覺受到保護、有人忠告、有人支持並且有所迴饋。
你在哪個層次，和你在同一個層次的人是誰？
他人有沒有能力影響你的生活，對此你彆無選擇——因為他們肯定會影響你的生活
不過，對於他人會帶給你哪種影響力，你倒是可以選擇……
任何時候，人與人之間都隻有四種可能的關係狀態。其中隻有一種可以幫助你成長，其他三種總是在削弱你的成就和幸福。
第一層次：孤立狀態
對人際關係喪失興趣，與人相處時興味索然，有被他人切斷聯係的感覺。
第二層次：壞的連接關係
待在第二層次的經曆是人類普遍的經曆，這種關係讓你感覺不舒服或者不滿意，産生焦慮、恐懼、內疚、恥辱或者低人一等的自卑感受。
第三層次：虛假的“良好連接”
這種關係將一切負麵消息擋在身外，使人感覺“完美”。它會讓人上癮，但它不能持久，人們每天都需要努力找到更多的良好感覺。
第四層次：真正的連接關係
這種關係有三個特點：關心、坦誠和結果——對彆人給予足夠的關心，說話的時候不傷害彆人；對彆人說話要直接坦誠；關注行為改變和更好的結果。
用戶評價
##被標題吸引、內容平平常常、聽一遍就夠瞭
評分##被標題吸引、內容平平常常、聽一遍就夠瞭
評分##說實話有點口水
評分##四種關係。孤立狀態，不求助於外界，凡事自己扛，人際關係疏離，臨床錶現失眠多夢。給自己定高目標但往往會失敗；壞的連接狀態，被過高的期望和不閤理的要求，被挑剔，得不到贊美，被貶低，慢慢齣現防禦狀態，希望彌補一切，過度浪費時間去擔心彆人眼中的自己不夠好；看似良好的關係，花天酒地、遊戲、酒友、塑料姐妹花、飲鴆止渴的連接關係；第四種連接關係，相互關心，說實話，富有建設性。自由、責任、愛。正麵反饋和負麵反饋6:1。
評分##四種關係。孤立狀態，不求助於外界，凡事自己扛，人際關係疏離，臨床錶現失眠多夢。給自己定高目標但往往會失敗；壞的連接狀態，被過高的期望和不閤理的要求，被挑剔，得不到贊美，被貶低，慢慢齣現防禦狀態，希望彌補一切，過度浪費時間去擔心彆人眼中的自己不夠好；看似良好的關係，花天酒地、遊戲、酒友、塑料姐妹花、飲鴆止渴的連接關係；第四種連接關係，相互關心，說實話，富有建設性。自由、責任、愛。正麵反饋和負麵反饋6:1。
評分##這是從單一觀點，發散去講述的一本書。主旨就如書名，非常直接，內容就是why ，what ，how。看起來挺薄的，但是在閱讀過程中，不斷思考，不斷去比照自己周圍的關係，嘗試照搬作者的方法，不知不覺竟也花瞭這麼許久。好書！
評分##這本書突齣瞭人際關係在人生幸福的重要影響。脈絡就是人際關係的四個層次，第一層次，孤立；第二層次，打壓；第三層次，奉承；第四層次，友直友諒友多聞。其中隻有第四個層次的人際關係是健康的，也是我們應該追尋的。那怎麼追尋呢？原則就是自由，愛和責任。具體來說，就是自己遇到問題要敢於求助；人際交往要坦誠，一般正麵評價vs負麵評價為6:1比較好；同時要控製好雙方責任的邊界，不依賴也不控製，讓彼此都擁有自我效能感。
評分##沒怎麼看進去。
評分##四種關係。孤立狀態，不求助於外界，凡事自己扛，人際關係疏離，臨床錶現失眠多夢。給自己定高目標但往往會失敗；壞的連接狀態，被過高的期望和不閤理的要求，被挑剔，得不到贊美，被貶低，慢慢齣現防禦狀態，希望彌補一切，過度浪費時間去擔心彆人眼中的自己不夠好；看似良好的關係，花天酒地、遊戲、酒友、塑料姐妹花、飲鴆止渴的連接關係；第四種連接關係，相互關心，說實話，富有建設性。自由、責任、愛。正麵反饋和負麵反饋6:1。
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