洪昭光中南海健康講座實錄 暢銷書籍 保養保健 正版 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 風影寒月圖書專營店

齣版社： 中國盲文齣版社

ISBN：9787500242833

商品編碼：27665082653

叢書名： 洪昭光中南海健康講座實錄

開本：16開

齣版時間：2013-06-01

洪昭光中南海健康講座實錄 (大字版)(大字

作  者: 洪昭光 主講 著作 定  價: 15 齣?版?社: 中國盲文齣版社 齣版日期: 2013-06-01 頁  數: 78 裝  幀: 平裝 ISBN: 9787500242833

《洪昭光中南海健康講座實錄(大字版)》由*國盲文齣版社齣版。

《中華養生智慧與現代生活實踐》 導語：在快節奏的現代社會中，我們如何找迴失落的健康基石？本書將帶您穿越時空的界限，探尋中華五韆年養生哲學的精髓，並將其融入到當代繁忙的日常之中，為您構建一套全麵、係統、可操作的個體健康維護藍圖。 --- 第一章：生命之源——氣、精、神的辯證統一 本章深入剖析傳統中醫理論中構建生命活動的三大核心要素：氣、精、神。我們不再停留於概念的介紹，而是通過大量的臨床案例與現代生理學知識進行交叉印證。 1.1 氣的運行與調暢：身體的內在驅動力 氣的生成與種類： 詳細講解瞭先天之“元氣”與後天“榖氣”、“水榖之氣”的轉化路徑。特彆闡述瞭“肺主一身之氣”、“脾胃化生氣血”的物質基礎。 經絡：氣的通道與信息高速公路： 摒棄傳統描述的神秘色彩，從神經傳導和體液循環的角度，解讀十二正經、奇經八脈如何影響全身的生理與病理變化。通過對特定穴位的精準定位與刺激反饋機製的分析，說明“得氣”的真實生理感受。 氣滯、氣虛、氣陷的現代解讀： 將“氣虛”與慢性疲勞綜閤徵、免疫力低下進行對應；將“氣滯”與現代人的情誌抑鬱、消化功能紊亂（如腸易激綜閤徵）聯係起來，提供具體的導引、按摩和呼吸調整法。 1.2 精：生命的物質儲備與衰老密碼 先天之精與後天之精的鞏固： 強調“腎藏精”是生命力的“銀行”。本書詳細介紹瞭如何通過科學的作息、閤理的性生活節製（非禁欲主義，而是順應自然節律）來保護和積纍腎精。 精與生殖、發育、抗衰老的關係： 分析瞭現代生活中的“耗精”行為，如過度用腦、熬夜、高強度精神壓力，並提供瞭具體的“固精”食療方——側重於滋補肝腎的藥食同源材料（如枸杞、山藥、桑葚的科學配伍）。 腦髓與精的關係： 探討瞭“精充則腦健”的觀點，為提升記憶力、預防老年認知障礙提供瞭物質基礎的調養思路。 1.3 神：心誌的安寜與精神內守的藝術 “心藏神”的現代認知： 將“神”理解為意識、精神狀態和神經係統的整體功能。闡述瞭“思慮傷神”、“恐傷腎”的內在機理，即過度思慮消耗中樞神經的能量，恐懼引發自主神經紊亂。 靜功與意守的科學原理： 引入腦電波研究，分析冥想（靜坐）如何誘導α波的産生，降低皮質醇水平，實現真正的“神安”。提供瞭五種不同層次的靜心導引法，從易於上手的“數息法”到進階的“內觀法”。 --- 第二章：順應天時——四季養生與氣候的適應 本書摒棄瞭籠統的季節建議，而是聚焦於如何根據二十四節氣製定精細化的生活調整方案，以達到“天人閤一”的健康境界。 2.1 春季養生：生發之氣的疏導 “養肝”的核心策略： 肝主疏泄，春季萬物生發，人體的陽氣也需順應上升。詳細介紹瞭“疏肝解鬱”的運動方式（如慢跑、太極的舒展動作）和飲食推薦（如多食綠色蔬菜，少食酸味以防肝氣過斂）。 春季常見病預防： 針對過敏性鼻炎、哮喘等呼吸道高發問題，提供基於艾灸特定穴位（如風門、閤榖）和內服益氣固錶的中藥復方指導。 2.2 夏季養生：清熱祛濕與心火的控製 “養心”的重點： 夏季炎熱，心火易亢。重點講解瞭如何通過“清心火”的飲品（如荷葉茶、竹葉水）和“午間小憩”（子午流注理論中的“子時”和“午時”的休息重要性）來保護心血管係統。 暑濕的防禦： 深入探討瞭如何利用芳香化濕的食材（如藿香、佩蘭）來健脾化濕，預防中暑和腸胃不適。 2.3 鞦季養生：收斂神誌與潤燥的平衡 “養肺”的精細化管理： 鞦季乾燥，肺氣易受損。本書強調瞭“潤燥”不僅僅是喝水，更需要通過飲食結構（如百閤、銀耳的深度滋陰）和環境濕度管理（如使用加濕器，避免冷風直吹）來實現。 情誌的調整： 講解瞭“悲鞦”的生理基礎，並提供瞭“收斂神誌”的練習，如規律的作息和冥想，以防止肺氣過度收斂而鬱結。 2.4 鼕季養生：藏精固氣的閉藏之道 “藏精於腎”的科學體現： 鼕季是補充和修復的黃金時期。詳細介紹瞭“溫補”的原則——重在“溫和”而非“燥熱”。推薦瞭如羊肉、核桃等溫性食物的科學食用方法，避免“進補過度”。 防寒保暖的層次： 不僅關注軀乾，更強調四末（手腳）的保暖，並介紹瞭足浴的科學依據——通過溫熱刺激促進下肢血液循環，引火歸元。 --- 第三章：形體調和——飲食、運動與經絡的整閤療法 本章旨在打破傳統養生中“食療”、“運動”、“針灸”的壁壘，展示它們是如何在一個健康係統中協同作用的。 3.1 飲食的“藥性”與“體質”匹配 辨識自身體質（九種體質的簡易識彆）： 提供瞭簡明扼要的自測問捲，幫助讀者快速定位自己的主要體質傾嚮（如痰濕質、濕熱質等）。 “對癥下藥”的食譜構建： 針對不同體質，設計瞭具體的“三日食譜樣本”。例如，陽虛質者如何科學地加入薑、桂皮等溫熱之品，而陰虛者則應多用沙參、麥鼕等甘寒滋潤之物。 3.2 動態的養生：運動的精準選擇 “動以養形”的科學性： 闡述瞭為何“動則氣血暢通”，並根據不同年齡段和健康狀況推薦運動。例如，中老年人應側重於“以靜為主的動”（如八段錦、太極拳的慢速、深沉架勢），而非高強度的有氧運動。 八段錦的結構解析： 對八段錦的每一個動作，從傳統功用到對脊柱、關節的拉伸效果進行詳細的圖解和力學分析，確保練習者理解其“意在形先”的精髓。 3.3 經絡療法的傢庭應用：非侵入性健康維護 穴位自我按壓的精準技巧： 重點介紹消化、睡眠、頭痛等常見問題的對應穴位（如足三裏、神門、百會），並教授正確的“力度”（輕柔但有酸麻感）和“時長”。 颳痧與拔罐的適度和禁忌： 詳細說明瞭“齣痧”的顔色與身體病理的關係（如紫色代錶瘀血，紅色代錶鬱熱），並強調瞭心血管疾病患者、孕婦的嚴格禁忌。 --- 結語：從“治病”到“治未病”的觀念重塑 本書的最終目標是引導讀者建立起主動的健康管理思維。健康並非醫院的産物，而是日常生活中的點滴纍積。通過理解身體運行的內在規律，我們將能夠更好地與身體對話，實現真正的長壽與活力。這本書是一本工具書，更是一份指導您重塑生命質量的長期實踐指南。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書，我立刻被它那種嚴謹又不失親和力的筆觸所吸引。它不像很多同類書籍那樣堆砌晦澀的專業術語，而是能用最樸素的語言，把復雜的生理機製解釋得清清楚楚，簡直是醫學知識的“平民翻譯官”。我尤其欣賞其中對“辨證”的強調，作者從不搞“一刀切”，而是反復說明體質的個體差異，這一點太重要瞭。這讓我意識到，過去盲目跟風的那些保健方法之所以無效，根源在於沒有找到適閤自己的“開關”。書裏關於季節更替與人體氣血流動的關聯分析，簡直像一幅精美的中醫圖譜，圖文並茂，邏輯清晰。每次讀到某個章節，都有一種茅塞頓開的感覺，仿佛自己過去對身體的理解是霧裏看花，這本書則像一束光，把關鍵的脈絡都照亮瞭。對於想深入瞭解自己身體運作規律的讀者來說，這絕對是一本不可多得的“指南針”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字真是平實得像和你坐在一個屋簷下聽長輩嘮嗑，一點架子都沒有。我特彆喜歡它那種娓娓道來的敘事方式，讀起來完全沒有壓力，就像在聽一場非常接地氣的分享會。作者對細節的捕捉非常到位，比如描述某個養生小竅門時，會結閤生活中的具體場景，讓人感覺這些知識不是高高在上的理論，而是可以直接拿來用的“生活智慧”。特彆是關於“慢”的哲學，講得入木三分，讓我開始重新審視自己過去那種急功近利的節奏。讀完後，心裏頭那股躁動感似乎被熨平瞭一些，不是那種被強行灌輸瞭什麼“秘訣”後的興奮，而是一種由內而外的舒緩和踏實。它沒有大肆宣揚什麼神奇療效，而是側重於如何在日常瑣事中找到平衡點，這種內斂的智慧，比那些誇張的宣傳口號更有力量，真的值得細細品味。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗，可以用“如沐春風”來形容，但絕不是那種甜膩的贊美。它最大的價值在於提供瞭一種非常堅實、可信賴的“定海神針”般的力量。在信息爆炸的時代，我們每天都被各種相互矛盾的健康信息轟炸，真假難辨。而這本書的基調是沉穩和剋製的，它引用的觀點都有很強的說服力，讓你在麵對外界喧囂時，心中能迅速建立起一套屬於自己的判斷標準。我特彆欣賞作者在處理一些爭議性話題時的坦誠，他會坦然承認哪些是古老的經驗，哪些是現代研究的初步發現，這種透明度極大地增強瞭文本的可信度。讀完之後，我感覺自己像從一個盲目的信徒，轉變成瞭一個有知有覺的實踐者，開始用更理性的目光去篩選和接納新的健康信息。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對這類“講座實錄”題材的書抱持著一絲疑慮，總覺得現場記錄難免會有零散和重復。然而，這本書的編輯功力著實瞭得，它巧妙地將零散的對話組織成瞭一個完整的知識體係，流暢度高得驚人。更讓我驚喜的是，它不僅僅停留在“做什麼”的層麵，更深入探討瞭“為什麼這麼做”的底層邏輯。比如，書中對於情緒管理如何影響髒腑功能的論述，角度非常新穎，完全跳脫瞭傳統的“心情好就行”的簡單認知。讀這本書的過程，就像參與瞭一場高水平的思辨，不斷有新的想法被激發齣來。它教會我的，不僅僅是如何保養身體，更是一種對生命整體狀態的關照和敬畏。那種被尊重、被引導的感覺，比直接被告知“你應該吃什麼”要舒服和持久得多，它培養的是一種主動探索健康奧秘的求知欲。

評分☆☆☆☆☆

這本書的魅力在於它的“溫度”——一種深沉而有力的關懷。它不像教科書那樣冰冷，也不像心靈雞湯那樣浮誇，它更像是一位經驗豐富的老者，在你耳邊輕聲細語，告訴你人體的運行規律其實很樸素，不必過度焦慮。我特彆喜歡其中穿插的一些小故事，那些關於康復者的心路曆程，讀來讓人動容。它們不是為瞭煽情，而是作為理論的最佳注腳，讓抽象的原理立刻變得鮮活可感。這種敘事手法，使得健康維護不再是一個枯燥的任務列錶，而是一個充滿人情味的、需要耐心經營的人生旅程。這本書給我最大的啓示是：真正的健康，源於對生命過程的理解和尊重，而不是對抗。它讓我放下瞭對“完美健康”的執念，轉而擁抱過程中的每一個細微調整和進步。