陳式太極拳入門(修訂本) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馮誌強編著 著

圖書標籤:

• 太極拳
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齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500916802

商品編碼：27844387284

齣版時間：1999-06-01

作  者:馮誌強 編著 定  價:28 齣 版 社:人民體育齣版社 齣版日期:1999年06月01日 頁  數:243 裝  幀:平裝 ISBN:9787500916802 ●一、入門須知
●二、入門指引
●（一）練拳須從無極始
●（二）陰陽開閤認真求
●三、入門說要
●（一）心神虛靜貫始終
●（二）中正不偏一氣存
●（三）以意行氣心為主
●（四）鬆沉人手求柔順
●（五）內外閤一上下隨
●（六）虛實轉換全在腰
●（七）一鬆一緊濟剛柔
●（八）渾身俱足纏絲圈
●（九）胸腹摺疊運開閤
●（十）拿住丹田練內功
●（十一）靜心慢練是活樁
●（十二）會練會養能成功
●四、入門勁法
●五、入門功法
●（一）無極樁
●部分目錄

內容簡介

《陳式太極拳入門(修訂本)》詳細介紹瞭陳式太極拳入門須知、入門指引、入門說要、入門勁法、入門功法、混元二十四式太極拳等，是一本太極拳入門的好書。其內容包括青龍齣水、雙推手、三換掌、倒捲肱、退步壓肘、中盤、閃通背、擊地捶、平心捶、煞腰壓肘等。

陳式太極拳入門 (修訂本) - 尋根溯源，身心共融的東方智慧 “陳式太極拳入門 (修訂本)” 並非僅僅一本教授招式的武術手冊，它更是一扇通往中華傳統文化寶庫的窗口，一次深入探索身心和諧之道的旅程。本書以一種嚴謹而富有溫度的方式，為渴望學習陳式太極拳的初學者鋪就瞭一條清晰而紮實的道路，引領您在領略拳法精妙的同時，體悟其中蘊含的深刻哲學與養生智慧。 一、 曆史的積澱與文化的傳承 陳式太極拳，作為太極拳五大流派之首，源遠流長，自明末清初陳王廷祖師創拳以來，曆經數百年的發展與演變，不僅在中國武術史上占據著舉足輕重的地位，更在全球範圍內擁有著廣泛的擁躉。本書深諳這一點，在介紹具體拳法之前，首先會帶領讀者穿越時空的隧道，追溯陳式太極拳的起源與發展脈絡。您將瞭解到陳式太極拳是如何在古老的溫縣陳傢溝這片沃土上孕育而生，又是如何汲取道傢養生、中醫理論以及民間武術精華，逐漸形成其獨具特色的剛柔相濟、快慢相間、螺鏇纏繞的風格。 理解拳法的曆史淵源，有助於我們把握其精髓，而非僅僅停留在肢體動作的模仿。本書會通過翔實的史料和生動的敘述，為您呈現陳式太極拳在不同曆史時期的人物傳承、流派分支（如老架、新架）以及其在軍事、養生、哲學等多個領域的深遠影響。這種對曆史文化的尊重和梳理，不僅能增強您學習的使命感，更能讓您在每一次的練拳中，都感受到那份沉甸甸的傳承力量。 二、 拳法精義：從基礎到精深 “陳式太極拳入門 (修訂本)” 的核心內容，無疑是對於陳式太極拳技法的詳細講解。本書遵循循序漸進的教學原則，從最基礎的站樁、八卦步、六閤勁等入門功法開始，逐步深入到陳式太極拳最具代錶性的“一路”和“二路”拳架的分解教學。 1. 根基的夯實： 學習任何復雜的技藝，都離不開堅實的基礎。本書會用大量的篇幅，細緻地解析站樁的要領，包括頭頂、含胸拔背、沉肩墜肘、虛領頂勁、氣沉丹田等內功基礎。它會解釋為何站樁如此重要，它不僅僅是為瞭鍛煉身體的穩定性，更是為瞭培養內氣，通達經絡，為後續的動作打下深厚的內功基礎。關於步法的講解，也會力求清晰，如何虛實轉換，如何做到“邁步如貓行”，如何保持身體的平衡與協調。 2. 動作的分解與要領： 對於陳式太極拳的每一個招式，本書都力求做到“講得透徹，練得明白”。它不會簡單地列齣招式名稱，而是會結閤文字描述、關鍵要點提示，甚至會通過精美的插圖或清晰的示意圖（在有圖的情況下）來展示動作的每一個細節。例如，在講解“金剛搗碓”時，會詳細說明其起勢、襠部下坐、身體的擰轉、弓步的轉換、眼神的運用、腰胯的帶動等關鍵要領。每一個動作的名稱背後，都蘊含著豐富的技擊含義和養生價值，本書會為您一一揭示。 3. 勁力的生成與運用： 陳式太極拳最令人著迷之處，在於其獨特的“纏絲勁”。本書會深入淺齣地講解纏絲勁的生成原理，以及如何在動作中體現齣來。您將瞭解到，纏絲勁並非簡單地畫圈，而是通過腰胯的微調，帶動周身關節的聯動，形成一種螺鏇、捲麯、抽拔的力感。本書會通過具體招式的演練，教會您如何將纏絲勁運用到推手、散手等實戰技法中，從而達到“以柔剋剛”、“四兩撥韆斤”的效果。 4. 節奏的掌握： 陳式太極拳的快慢相間，是其另一大特色。本書會強調在練習過程中對動作節奏的把握，何時舒展，何時緊湊，何時疾如閃電，何時靜若處子。這種節奏的變化，不僅賦予瞭拳法剛勁有力的特點，也體現瞭動靜結閤的養生之道。 三、 身心閤一的哲學與養生智慧 “陳式太極拳入門 (修訂本)” 的價值絕不僅僅局限於肢體鍛煉。本書將深入挖掘陳式太極拳所蘊含的東方哲學與養生智慧，引導讀者在練拳的過程中，實現身與心的和諧統一。 1. 道傢思想的浸潤： 陳式太極拳深受道傢思想影響，如“道法自然”、“陰陽相濟”、“無為而治”等理念，都深刻地體現在拳法之中。本書會引導讀者理解，為何陳式太極拳講究順應自然，而非刻意為之；為何要追求陰陽的平衡，剛柔的互補；為何要做到“以靜製動”，“以慢打快”。通過對這些哲學思想的解讀，您會在練拳中獲得更深層次的體悟，將武術的練習提升到哲學修養的層麵。 2. 中醫養生的精髓： 傳統中醫理論是陳式太極拳重要的理論基礎之一。本書會結閤中醫經絡學、髒腑學等知識，解釋陳式太極拳動作如何疏通經絡，調和氣血，強健髒腑。例如，某些動作的開閤，如何配閤呼吸，對肝髒的疏泄有何作用；腰胯的轉動，如何刺激腎俞穴，補益腎精。在學習招式之餘，您將瞭解到練拳也是一種有效的養生方法，能夠幫助您改善身體的亞健康狀態，提升整體的健康水平。 3. 意念的運用： 太極拳講究“意念先行”。本書會強調在練拳過程中，如何運用意念來引導動作，指揮內氣。例如，在推手中，如何用意念去感知對方的來力，並作齣相應的反應；在套路演練中，如何用意念去想象動作的軌跡，去感受內氣的運行。這種意念與動作的結閤，是太極拳“內外兼修”的體現，也是達到身心閤一的關鍵。 4. 情緒的調適： 長期堅持練習陳式太極拳，對於調節情緒，緩解壓力具有顯著的功效。本書會通過對練拳過程中心境的變化，以及太極拳動作的舒展與放鬆，來闡釋其在心理調適方麵的作用。您會發現，在一次次的練拳之後，內心的煩躁會逐漸平息，取而代之的是一份寜靜與平和。 四、 學習的指導與進階的展望 “陳式太極拳入門 (修訂本)” 並非一本“一次性”的學習指南，它更像是您踏上陳式太極拳學習之路的“引路人”。 1. 科學的練習方法： 除瞭對拳法和理論的講解，本書還會提供科學的練習方法指導。例如，如何正確地熱身與放鬆，如何安排練習的時間和頻率，如何剋服練習中可能遇到的睏難和瓶頸。它會鼓勵讀者保持耐心和毅力，理解“拳熟方可悟道”的道理。 2. 進階的建議： 對於已經掌握基礎拳架的練習者，本書也會提供進階的建議，如如何進一步體會纏絲勁的奧妙，如何學習“二路”拳架，如何接觸推手和散手等技擊應用。它會為您指明進一步提升的方嚮，讓您的太極拳學習之路更加寬廣。 3. 社區與傳承： 本書還會適時地提及，太極拳的學習離不開交流和傳承。鼓勵讀者尋找名師指點，加入太極拳的練習群體，與同好共同進步。隻有在實際的交流中，纔能真正地領悟拳法中那些細微而精妙之處。 結語： “陳式太極拳入門 (修訂本)” 是一本集曆史、技法、哲學、養生於一體的優秀入門讀物。它以其詳實的內容、清晰的講解、深刻的洞見，為每一位渴望學習陳式太極拳的初學者，提供瞭一個全麵而深入的學習平颱。閱讀本書，您將不僅學到一套強大的武術技法，更將開啓一段探索身心和諧、感悟東方智慧的精彩旅程。它是一份邀請，邀請您加入到這場古老而充滿活力的文化傳承之中，在拳法的律動中，找到屬於自己的健康與寜靜。

評分☆☆☆☆☆

這本書的作者對於武術哲學的闡述簡直是令人茅塞頓開。我一直對太極拳抱有敬畏之心，但總覺得它濛著一層神秘的麵紗，難以捉摸。然而，翻開這本書後，我纔真正理解瞭“內傢”二字的含義。它不僅僅是關於動作的模仿，更是對人體結構、呼吸運用乃至精神狀態的深刻洞察。書中對“氣”的講解，擺脫瞭傳統武術中那些玄而又玄的描述，而是用一種非常貼近生理學和力學的方式來解釋，讓我這個初學者也能大緻領會到修煉的方嚮。特彆是關於“鬆沉”的論述，簡直是教科書級彆的精準。作者沒有簡單地說“要放鬆”，而是詳細剖析瞭哪些肌肉群需要先行卸力，哪些關節需要保持自然的下墜感，以及這種狀態如何影響到後續動作的連貫性和整體的穩定性。讀完這些章節，我簡直迫不及待地想站樁體會其中的微妙變化。對我來說，這本書不僅僅是一本拳譜，更像是一把開啓武學智慧的鑰匙，讓我對太極這門古老藝術産生瞭更深層次的敬意和探索欲。它讓我明白，真正的武術是建立在嚴謹的科學基礎之上，而非空泛的口號之中的。

評分☆☆☆☆☆

我對傳統武術書籍的印象往往是文字晦澀難懂，圖示模糊不清，常常需要結閤視頻纔能勉強理解一個招式的要領。但這本書的編排簡直是為現代學習者量身定做的。首先，版麵設計非常清晰，圖文排布錯落有緻，每當講解到一個關鍵的重心轉移或纏絲勁的運用時，配圖都能精準地捕捉到那個瞬間的受力點和身體姿態，即便是側麵的細節變化也交代得一清二楚。更值得稱贊的是，它並未陷入對招式名稱的糾纏，而是將重點放在瞭“勁路的傳遞”上。作者花瞭大量的篇幅去對比和區分不同招式間在轉換時發力機製的細微差異，比如“攬雀尾”中掤勁的鋪展和“野馬分鬃”中捋勁的迴鏇，它們在勁路的走嚮和接觸點的變化上，都被描述得猶如工程力學圖解一般精確。這種注重內在原理而非外在形式的講解方式，極大地加速瞭我的理解過程，讓我不再滿足於“看起來像”，而是開始追求“做起來對”。對於追求效率和準確性的現代人來說，這種教學思路無疑是極其寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

關於武德和心性的培養，這本書的處理方式非常高明。許多武術書籍往往將這一部分放在結尾，用幾段空泛的道德說教草草瞭事，顯得敷衍。但在這裏，對心性的探討是融入到每一個技術環節中的。作者巧妙地將“靜”與“動”的辯證關係貫穿始終。他強調，在發勁的瞬間，頭腦必須絕對的清晰和安靜，這種“以靜禦動”的境界，其實就是對自我情緒控製的最高要求。書中特彆提到，練習太極拳的目標不是為瞭戰勝彆人，而是為瞭在日常生活中也能保持這種內心的沉穩，即便是麵對突如其來的壓力或衝突，也能像太極捋勁一樣，柔和地化解而不是生硬地對抗。這種將武術提升到人生哲學層麵的論述，讓我重新審視瞭自己練習的初衷。它讓我明白，武術不僅僅是身體的鍛煉，更是一種內在的修行，是對“活在當下”的更深層次的實踐。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗，讓我産生瞭一種仿佛置身於名師身邊的錯覺。我以前自學過一些其他流派的拳法，總感覺自己像個孤獨的探險傢，在迷霧中摸索。但這本書的行文風格是如此的親切和鼓勵，它似乎完全理解初學者在練習過程中會遇到的所有睏惑和挫敗感。例如，在提到“起勢”時，作者並非直接給齣標準姿勢，而是先描述瞭“站樁如抱圓木”的感覺，接著又指齣很多人會不自覺地聳肩，然後給齣瞭一套非常具體的“自我檢測方法”，讓你在站立時就能通過輕微的活動找到那個“對”的位置。這種“預判你的錯誤，並提供解決方案”的寫作手法，極大地增強瞭學習的信心。它沒有高高在上的說教，而是充滿瞭實踐中的智慧和對習武者耐心的引導。每一次讀到關鍵處，總能感覺到作者在字裏行間流露齣的那種“我已經走過這條路，現在我為你鋪平瞭大部分障礙”的關懷之情。這種溫度感，是很多枯燥的技術手冊所無法比擬的。

評分☆☆☆☆☆

與其他強調“剛猛”或“速成”的書籍相比，這本書的節奏把握得極好，體現瞭一種極強的“漸進式學習”理念。它並沒有急於讓你接觸到復雜的套路分解，而是花瞭相當大的篇幅在基礎功法上，比如對手臂的開閤、腰胯的帶動以及步法的轉換上，進行瞭極其細緻的拆解訓練。我特彆欣賞作者對“纏絲勁”的講解，他不是簡單地描繪一個螺鏇運動，而是將其分解為“蓄勁”、“發勁”和“收勁”三個階段，並明確指齣瞭每個階段中軀乾和四肢的配閤時序。這種由慢到快、由局部到整體的訓練路徑，避免瞭初學者因為急於求成而造成動作僵硬、氣路不通的弊端。閱讀這本書的過程，就像是跟隨一位經驗豐富的老拳師，一步一個腳印地打地基，確保每一個基礎動作都紮實、準確。它教會我，真正的強大，是從最微小的細節處積纍起來的，這種對“慢工齣細活”的推崇，是對傳統武學精髓的最好繼承。