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E.保羅·勒特爾（E.Paul Roetert） 著

圖書標籤:

• 網球
• 運動訓練
• 係統訓練
• 技巧提升
• 正版書籍
• 運動健身
• 青少年訓練
• 專業指導
• 球類運動
• 訓練教材

店鋪： 金淵清亞圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115377173

商品編碼：27939206183

包裝：平裝

齣版時間：2015-02-01

圖書基本信息
圖書名稱	網球運動係統訓練
作者	E.保羅·勒特爾（E.Paul Roetert） 馬剋 S.
定價	49.8元
齣版社	人民郵電齣版社
ISBN	9787115377173
齣版日期	2015-02-01
字數	211韆字
頁碼
版次	01
裝幀	平裝
開本	小16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

《網球運動係統訓練》從的視角審視網球運動，揭示如何提升協調能力和球場錶現。《網球運動係統訓練》將嚮您展示如何增強體力、加快速度和提升敏捷性，讓接球、發球更加準確有力，從而奪得比賽的冠軍。 《網球運動係統訓練》包含72項效果顯著的訓練，每項訓練都有詳細的步驟說明，並附有彩色的人體解剖圖，讓您清晰地看到正在發揮作用的肌肉。 《網球運動係統訓練》並不局限於這些訓練，還讓您瞭解身處底綫位置和球網位置的動作要領。通過解剖圖展示實施正手打、反手抽、淩空擊、頭頂擊以及發球這些動作時肌肉的活動情況，讓您瞭解每項訓練與網球比賽錶現之間的基礎關係。 您還將學習如何根據特定的領域調整訓練，以提升技能並將常見的網球運動損傷降至低限度。其中有用的是，您將學習如何把各項訓練編排起來，從而開發齣一套符閤自身需求和目標的訓練計劃。 不管您發球還是淩空接球，也不管您打後場還是打全場，《網球運動係統訓練》這本書都將讓您身懷良技入場，戰勝對手而歸。

作者簡介

E保羅勒特爾（E. Paul Roetert）博士是美國健康、體育教育、休閑與舞蹈聯閤會（AAHPERD）的首席執行官。 在擔任此職務之前，勒特爾是美國網球協會球員發展計劃的常務董事，也是2002年到2009年美國青少年網球公開錦標賽的賽事總監。他還擔任美國運動教育計劃（ASEP）的執行董事和美國網球協會體育科學部的行政主管，在那裏他指定瞭體育科學計劃。 勒特爾在網球領域著述頗豐，包括若乾圖書、20餘個圖書章節和超過100篇文章。他是美國運動醫學會成員、美國職業網球協會 （USPTA）的大師級專業教練和職業網球注冊機構（PTR）的榮譽專業教練。他是2002年由國際網球名人堂針對為網球運動做齣貢獻而頒發的教育奬的得主。勒特爾持有康涅狄格大學的生物力學博士學位。 馬剋S. 科瓦奇（Mark S. Kovacs）博士是美國網球協會（USTA）體育科學和指導教育高級經理。他是奧本大學的全美和NCAA的雙料冠軍。完成專業比賽後，他攻讀瞭研究生學位，進行針對網球運動的具體研究，獲得瞭運動科學研究生學位和運動生理學博士學位。 馬剋已經在眾多學術期刊齣版瞭許多具體的網球研究，並在國傢與國際會議中進行瞭闡述。他是《網球體能訓練》（Tennis Training: Enhancing On-Court Performance）一書的作者，也是《力量與訓練研究雜誌》（Strengthand Conditioning Journal）的副主編。馬剋還是力量與體能訓練專傢，負責培訓職業網球選手，其中包括參加瞭所有大滿貫比賽的運動員。

目錄

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編輯推薦

1 四色高清解剖圖，圖文配閤闡釋肌肉訓練技巧及原理 2 步驟圖解訓練動作 3 針對專項運動進行具有針對性的訓練指導 4 覆蓋專項運動所需所有肌肉及肌群的訓練方法和計劃 5 常見運動傷害章節有效補充肌肉訓練內容，幫助讀者做到有效鍛煉、安全鍛煉

文摘

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序言

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《網球訓練精要：從入門到精通的全方位指南》 內容簡介： 《網球訓練精要》是一本為廣大網球愛好者精心打造的全麵訓練指導手冊。無論您是剛剛踏上球場、渴望掌握基本功的新手，還是追求技術突破、希望提升競技水平的中級球友，抑或是已具備紮實基礎，尋求係統化、科學化訓練方法的資深玩傢，《網球訓練精要》都將是您不可或缺的得力夥伴。本書旨在係統性地梳理網球運動的各個關鍵環節，從基礎技術動作的分解與練習，到戰術意識的培養與應用，再到體能訓練與心理調適的策略，為讀者提供一套完整、可操作、循序漸進的訓練體係。 本書的章節設計緊扣網球運動的訓練邏輯，力求科學嚴謹，同時又貼近實戰，易於理解和實踐。 第一部分：網球基礎技術精解 握拍的藝術與科學： 詳細講解正手、反手（單反與雙反）、發球、截擊、高壓球等不同擊球方式的最佳握拍方法，分析不同握拍方式的優劣勢，以及如何根據球的性質進行微調。通過圖文並茂的演示，幫助讀者找到最適閤自己的握拍姿勢，為後續的技術動作打下堅實基礎。 揮拍動作的流暢與力量： 深入剖析正手、反手的完整揮拍軌跡，分解為引拍、擊球、隨揮等關鍵階段，講解如何協調身體的重心轉移、轉體、發力，以達到力量與速度的最大化。重點突齣動作的連貫性、爆發力和控製力。 發球的威力與精準： 詳細講解不同發球類型（平擊發球、側鏇發球、上鏇發球）的技術要領，包括拋球高度、擊球點、拍麵角度、發力鏈條等，並提供針對性練習方法，幫助讀者提升發球的速度、鏇轉和落點控製。 截擊與高壓球的敏捷與果斷： 講解在網前截擊時如何快速啓動、判斷球的落點、調整拍麵角度，以及高壓球如何利用身體的騰空和力量一擊緻命。強調反應速度、手眼協調以及精準的落點控製。 腳步移動的靈活與高效： 強調網球運動中腳步移動的重要性，講解“交叉步”、“滑步”、“墊步”等基本步伐，以及如何結閤擊球動作進行快速、準確的位移，覆蓋全場，保持有利的擊球位置。 第二部分：戰術思維的構建與應用 單打戰術策略： 分為主動型打法、防守反擊型打法、底綫型打法、上網型打法等，並進一步細化到如何運用不同球種（平擊球、上鏇球、切削球、放小球）來達到戰術目的。講解如何觀察對手的優劣勢，製定針對性戰術，以及如何根據比賽進程調整策略。 雙打配閤的默契與技巧： 深入探討雙打中常見的站位、戰術（輪轉、平擊、上網、底綫推進等），以及如何與搭檔進行有效的溝通與配閤。強調團隊協作、相互支持的重要性。 發接發環節的博弈： 分析發球的策略性，如何根據對手的接發能力選擇發球落點與球種。講解接發球的技巧，如何穩定迴球，為自己創造得分機會。 關鍵球的處理： 針對破發點、盤點、賽點等關鍵時刻，提供心理建設和技術應對策略，幫助讀者在壓力下保持冷靜，做齣最佳選擇。 第三部分：體能與心理的科學訓練 網球專項體能訓練： 結閤網球運動的特點，設計一套係統性的體能訓練計劃，包括爆發力訓練（跳躍、衝刺）、耐力訓練（跑步、間歇訓練）、靈活性與柔韌性訓練（拉伸、瑜伽）、核心力量訓練（平闆支撐、俄羅斯轉體）等，幫助讀者提升在場上的速度、耐力、爆發力和抗傷病能力。 傷病預防與康復： 講解網球運動中常見的運動損傷（如網球肘、肩袖損傷、膝關節損傷等），提供科學的預防措施，包括賽前熱身、賽後放鬆、閤理的訓練負荷控製。並介紹基本的康復方法和時機。 心理素質的鍛造： 探討網球運動中的心理挑戰，如焦慮、緊張、失誤後的沮喪等。提供有效的心理調適方法，如積極的自我對話、專注力訓練、想象訓練、建立自信心等，幫助讀者在比賽中保持良好的心態，發揮最佳水平。 第四部分：進階訓練方法與實戰演練 球感與協調性的提升： 提供一係列有趣的球感訓練小遊戲和練習，如單手顛球、雙手交替顛球、牆壁對練、利用不同重心的球進行練習等，以培養球員對球的感知能力和精細協調性。 節奏控製與變化： 講解如何在比賽中控製比賽節奏，何時加快進攻，何時放慢速度，以及如何通過改變球的鏇轉、速度、落點來打亂對手的節奏。 實戰模擬與分析： 建議讀者如何進行有針對性的實戰演練，例如模擬比賽、特定戰術練習、搶七大戰模擬等。並引導讀者如何賽後復盤，分析比賽中的得失，總結經驗教訓。 本書的特色： 結構清晰，邏輯嚴謹： 從基礎到進階，層層遞進，確保讀者能夠係統地學習網球知識。 內容詳實，覆蓋全麵： 涵蓋技術、戰術、體能、心理等網球運動的各個重要方麵。 圖文並茂，易於理解： 大量插圖和分解動作圖，直觀展示技術要領，便於讀者模仿學習。 強調實踐，注重應用： 提供大量的練習方法和實戰建議，幫助讀者將理論知識轉化為實際技能。 麵嚮不同水平的讀者： 無論您是初學者還是資深愛好者，都能從中找到適閤自己的內容。 《網球訓練精要》不僅僅是一本教學書籍，它更是一位循循善誘的良師益友，伴您在網球的道路上不斷進步。通過閱讀和實踐本書中的內容，您將能更深刻地理解網球的魅力，更有效地提升自己的技術水平，更自信地享受網球帶來的快樂與挑戰。本書將助您揮灑汗水，用智慧與技巧，在綠茵場上書寫屬於自己的精彩篇章。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和內容組織簡直是一場災難。翻閱這本書的過程，體驗感極差。首先，插圖的使用非常混亂，有些圖示根本看不清發力點和身體姿態，甚至有些圖例似乎是幾十年前的老照片，與現代網球的流綫型技術格格不入。更令人抓狂的是，文字內容的邏輯跳躍性極大。前一章還在強調步法的重要性，舉例說明瞭如何用側滑步來快速啓動，可緊接著下一章，內容突然轉嚮瞭對球拍材料的冗長介紹，而且這些介紹又是那麼的淺嘗輒止，沒有絲毫專業性。我花瞭好大力氣纔試圖在這些零散的知識點中找到一個連貫的訓練體係，但最終發現，所謂的“係統訓練”，不過是將一些零碎的訓練概念東拼西湊在一起的産物。這本書完全沒有展現齣對網球運動內在規律的深刻理解，讀起來讓人感覺作者對“係統”二字可能存在某種誤解，或者根本沒有能力構建一個真正能指導實踐的框架。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名很有吸引力，但很遺憾，它完全沒有觸及到網球訓練的精髓。我滿懷期待地翻開它，希望看到係統化的技術分解、先進的體能規劃，或是對現代網球戰術的深入剖析。結果呢？裏麵充斥著大量與網球本身關係不大的泛泛之談。比如，第一部分花瞭大量篇幅討論“積極心態的重要性”，用瞭很多老掉牙的勵誌口號，卻幾乎沒有提供任何實用的心理訓練技巧，比如如何應對關鍵分的壓力，或者如何進行賽前情緒管理。當我真正想看發球的細節時，它隻是簡單地提瞭一下“要用腰腹力量”，然後就跳到瞭關於營養補充的通用建議，仿佛隨便從一本健康雜誌上剪貼下來的內容。對於一個渴望提升自己網球水平的讀者來說，這種內容的堆砌簡直是浪費時間。我需要的是具體的、可操作的步驟，是基於多年執教經驗的獨到見解，而不是這些空中樓閣般的說辭。這本書更像是一本給入門者準備的“網球文化導覽”，而非一個真正能指導訓練的“係統”。

評分☆☆☆☆☆

這本書在體能訓練方麵的闡述，讓我感到非常失望，簡直可以說是誤導。它用瞭大量的篇幅來描述跑步、跳繩這類基礎有氧訓練，但對網球專項力量和爆發力的訓練卻幾乎是避而不談。網球的特殊性在於其間歇性的高強度輸齣，需要極強的核心穩定性來支撐擊球的扭矩。我期待看到關於鏇轉肌群訓練、側嚮移動的敏捷性練習，以及如何針對性地進行肩部保護性訓練的詳細圖解。然而，這本書提供的“體能計劃”更像是一套為長跑運動員設計的通用模闆，完全忽視瞭網球運動對身體非對稱性和快速反應的需求。如果一個初學者嚴格按照這本書的體能部分來訓練，我敢肯定，他會在力量和速度上停滯不前，更彆提預防運動損傷瞭。這部分內容實在太敷衍，也太不負責任瞭。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭很大精力試圖從這本書中找到一些“正版”的價值，或許是那些不為人知的小竅門或者器材維護的獨傢秘籍，但結果令人沮喪。它提供的所有信息，無論是關於握拍角度的介紹，還是如何選擇閤適的球鞋，都可以在任何免費的體育網站上輕易找到，而且通常信息更豐富、配圖更清晰。這本書最大的問題在於，它缺乏獨創性，更沒有提供任何能夠支撐其“係統”名號的原創性框架或深入見解。它更像是一個信息聚閤體，用一個吸引人的標題包裝瞭大量二手甚至三手的知識。購買這本書的體驗，就像花錢買瞭一份內容詳盡但毫無新意的宣傳冊。對於那些真正想花時間鑽研網球技術和訓練哲學的讀者來說，這本書提供的幫助微乎其微，甚至可能因為信息的冗餘和低效而産生負麵影響。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對網球戰術有一定研究的愛好者，我對這本書中關於“戰術分析”的部分給予零分評價。它僅僅停留在初級階段的認知層麵，例如“底綫對攻要多用落點變化”，這種淺顯的道理，連一個周末球友都能說齣來。我期望能看到對ATP或WTA頂尖選手中特定戰術打法的拆解，比如納達爾的底綫壓製型打法是如何通過上鏇球的深度和角度來壓縮對手空間的，或者費德勒在發球後的快速上網時，對手的第三拍迴擊該如何應對。然而，這本書裏對這些復雜博弈的描述，簡短得像腳注。它沒有提供任何有價值的參考框架，來幫助讀者建立自己的戰術思維。它似乎認為隻要讀者“努力練習”，戰術問題就會迎刃而解，這簡直是對復雜競技體育的侮辱。這本書的深度，遠不如我在一些專業網球論壇上看到的討論。