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單桂敏 著

圖書標籤:

• 艾灸療法
• 傳統醫學
• 養生保健
• 傢庭醫學
• 常見病防治
• 健康指導
• 中醫養生
• 疾病預防
• 自助療法
• 艾草

店鋪： 金淵清亞圖書專營店

齣版社： 中華工商聯閤齣版社有限責任公司

ISBN：9787802499935

商品編碼：27862753065

包裝：平裝

齣版時間：2012-03-01

圖書基本信息
圖書名稱	艾灸掃除常見病
作者	單桂敏
定價	29.80元
齣版社	中華工商聯閤齣版社有限責任公司
ISBN	9787802499935
齣版日期	2012-03-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝
開本	16開
商品重量	0.381Kg

內容簡介

本書是的艾灸專傢單桂敏老師《艾灸掃除常見病》的修訂升級版。《艾灸掃除常見病》在2011年中國健康年度總評榜的評選中榮獲“2011受歡迎健康圖書”奬。 《艾灸掃除常見病》自2011年9月上市以來在各大書店熱賣，再次掀起艾灸養生熱潮。本書除瞭修改版的少數錯誤、精簡瞭治療穴位外還附贈一張《艾灸療法成人疾病速查掛圖》，讀者可以對著掛圖找療法、找穴位，簡單輕鬆地施行艾灸。 《艾灸掃除常見病修訂升級版》對圖片的版式以及書中關於艾灸操作的內容進行瞭優化，使圖片更生動、文字更簡練，增加閱讀的愉悅感。

作者簡介

單桂敏，18歲開始行醫，至今已有40年，積纍瞭豐富的臨床經驗。 將傳統艾灸之優勢與現代技術之大成融為一體，發明瞭單氏艾灸罐、單氏艾灸盒、尋病祛病艾灸法等，創立瞭享譽中外的單氏艾灸療法。 2006年在“39健康網”開博，名為“我的從醫感受”(：／／bl0g．39．／shanguimin／)，毫無保留地嚮網友傳授各種常見病及疑難雜癥的艾灸療法。目前的點擊量已突破4000萬。日點擊量超過10萬次，其人氣現居中國健康門戶網站——“39健康網”首位，是名副其實的人氣王。 除擅長艾灸之外，還是個多麵手。、導藥、放血等療法也運用自如，可謂手到病除。 2009年，“我的從醫感受”獲得“全國中老年大賽”．健康類第二名。 40年的行醫經曆，5年的艾灸療法推廣，孜孜不倦，不求迴報，被網友們親切地稱為“單阿姨”。

目錄

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編輯推薦

推薦閱讀：《糖尿病如何吃》——控製飲食纔是糖尿病*根本的治療方法，幫助糖尿病患者有效控製血糖，擺脫疾病睏擾！

文摘

序言

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《中醫養生智慧：從日常調理到疾病預防》 一、 序言：古老智慧的現代迴響 在快節奏的現代生活中，我們常常被各種健康問題睏擾，亞健康、慢性病、季節性疾病，似乎總有揮之不去的煩惱。迴溯中華五韆年文明，中醫養生之道蘊藏著寶貴的智慧，它不隻是治療疾病的手段，更是一種深刻的生活哲學，引導我們認識身體的奧秘，順應自然的規律，實現身心的和諧統一。本書並非一本簡單的“治病手冊”，而是緻力於發掘和傳承中醫養生精髓，將古老智慧與現代生活方式相結閤，提供一套係統、實用、易懂的日常調理與疾病預防方案。我們相信，真正的健康源於日常的悉心嗬護，而非病急亂投醫的被動應對。 二、 認識你的身體：中醫的“天人閤一”與“整體觀” 中醫看待人體的視角與現代醫學有著顯著的不同。它強調“天人閤一”，認為人是大自然的一部分，人體的生理活動與自然界的四時變化、陰陽五行息息相關。春生夏長鞦收鼕藏，人體也遵循著相應的規律，順應自然，纔能保持健康。同時，中醫秉持“整體觀”，認為人體是一個有機的整體，各髒腑組織之間相互關聯，相互影響。任何一個環節的失調，都可能牽一發而動全身。 陰陽平衡：健康的基石 在中醫理論中，陰陽是構成世界萬物的基本要素，也是維持人體生命活動的基礎。人體的生理功能屬陽，物質結構屬陰。健康的身體，就是陰陽相對平衡的狀態。當陰陽失調時，就會齣現各種疾病。本書將詳細解讀陰陽的概念，以及如何在日常飲食、起居、情誌等方麵調整，以達到陰陽平衡。 五行學說：髒腑的內在聯係 金木水火土，五行代錶瞭物質的不同屬性，也對應著人體的五髒（肝心脾肺腎）。五行之間存在著相生相剋的關係，這種關係同樣體現在髒腑之間。例如，肝屬木，其功能是疏泄；心屬火，其功能是主血脈。肝的疏泄功能正常，纔能保證心的血脈運行通暢。本書將深入淺齣地講解五行學說在髒腑功能、病理傳變中的應用，幫助讀者更深刻地理解身體的運作機製。 氣血津液：生命活動的物質基礎 氣、血、津液是構成人體和維持生命活動的基本物質。氣是能量和動力的來源，推動著血液和津液的運行；血是滋養全身的載體；津液則是滋潤濡養髒腑組織的液體。三者相互依存，共同維持著身體的正常生理功能。本書將闡述氣血津液生成、運行、不足或過剩所帶來的健康問題，並提供相應的調理方法。 三、 日常調理的智慧：從“未病先防”到“既病防變” 中醫養生的核心在於“治未病”，即在疾病發生之前就采取措施進行預防，即使疾病已經發生，也要防止其進一步發展和惡化。本書將從多個維度為您提供切實可行的日常調理方案。 飲食有節：藥食同源的奧秘 “民以食為天”，飲食是維持生命活動和獲取能量的首要途徑。中醫認為，“藥食同源”，很多食物本身就具有藥用價值。本書將帶領您探索不同食物的性味歸經，瞭解不同季節、不同體質的人群適閤的飲食原則。我們將摒棄“什麼都不能吃”的極端觀念，倡導“什麼都能吃，但要懂得如何吃”的平衡之道。 四季飲食調養： 春季養肝，夏季養心，鞦季養肺，鼕季養腎。不同季節，身體的需求不同，飲食也應隨之調整。 體質與飲食： 瞭解自己的體質（如寒性、熱性、虛性、實性等），選擇有助於平衡體質的食物，避免加重失衡。 烹飪與加工： 不同的烹飪方式會影響食物的營養和藥性，我們將提供一些健康的烹飪建議。 常見食材的養生功效： 詳細介紹如生薑、大棗、枸杞、山藥、綠豆等常見食材在中醫養生中的應用。 起居有常：順應自然的作息 “日齣而作，日落而息”，古代的生活規律遵循著自然的節律，這正是保持健康的基石。“起居有常”不僅僅是按時睡覺起床，更包含瞭對生活環境、活動習慣的閤理安排。 睡眠的奧秘： 睡眠是身體自我修復和能量補充的關鍵時刻。我們將探討優質睡眠的重要性，以及如何改善睡眠質量，包括睡前習慣、環境營造等。 勞逸結閤： 過度的勞作會損傷身體，長期的閑散則會使身體機能衰退。掌握勞逸結閤的度，纔能保持身體的活力。 環境適應： 瞭解季節變化對人體的影響，如何在寒冷、炎熱、潮濕等不同環境下保護身體。 情誌養生：心緒與健康的內在聯係 “怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”，中醫認為，不良的情緒是導緻疾病的重要因素之一。“情誌養生”強調通過調整心態，保持情緒的穩定與舒暢，從而達到養生的目的。 七情與髒腑： 瞭解喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這七種情緒對身體的影響。 情緒管理技巧： 提供一些實用的情緒調節方法，如冥想、深呼吸、傾訴、轉移注意力等。 培養積極心態： 學習如何培養樂觀、平和的心態，以應對生活中的壓力和挑戰。 運動與養生：適度的動能 “生命在於運動”，適度的體育鍛煉能夠促進氣血流通，增強體質，預防疾病。然而，運動也講究方法和適度，不當的運動反而會損傷身體。 中醫推薦的運動方式： 介紹如太極拳、八段錦、五禽戲等具有養生效果的傳統運動。 運動的適度性： 如何根據自身體質和身體狀況選擇閤適的運動項目和運動量。 運動後的調理： 運動後的拉伸、休息以及飲食調理。 四、 認識常見健康問題：中醫的辨證施治 生活中，我們常常會遇到一些普遍存在的健康問題，如感冒、咳嗽、消化不良、失眠、疲勞等。本書將從中醫的角度，深入剖析這些常見問題的成因，並提供相應的調理思路和方法。 外感疾病的預防與調理（如感冒、咳嗽） 風寒與風熱感冒的區分： 不同的感冒類型，其癥狀錶現和調理方法有所不同。 居傢療法： 介紹一些簡單易行的居傢療法，如薑湯、蔥白水等。 飲食禁忌： 在感冒期間，哪些食物應該避免食用。 消化係統調理（如腹脹、腹瀉、便秘） 脾胃的重要性： 脾胃是後天之本，消化吸收功能是身體健康的基礎。 飲食不當與消化問題： 分析不良飲食習慣如何影響脾胃功能。 促進消化的食物與方法： 介紹一些有助於健脾胃、促消化的食物和按摩手法。 睡眠障礙的調理 失眠的多種原因： 從陰陽失調、心脾兩虛、肝火擾心等不同角度分析失眠原因。 改善睡眠的食療與起居建議： 推薦有助於安神助眠的食物和改善睡眠環境的方法。 疲勞與乏力的調理 氣虛、血虛與疲勞： 分析不同類型的虛證如何導緻身體疲勞。 補益身體的食物與方法： 介紹一些能夠益氣養血的食療方和日常調理建議。 五、 辨證論治的智慧：個體化的養生之道 中醫最引以為傲的特質之一是其“辨證論治”的精神。同一種疾病，在不同的人身上，其病因、病機可能不同，因此治療和調理的方法也應有所區彆。本書強調“個體化”的養生之道，鼓勵讀者在理解中醫基本理論的基礎上，學會觀察和瞭解自己的身體，從而找到最適閤自己的養生方案。 認識自己的體質： 如何通過問診、觀察等方式初步瞭解自己的體質類型。 辨彆身體的信號： 身體發齣的各種信號，如舌苔、麵色、脈象、排泄物等，都可能隱藏著健康的信息。 循序漸進的調整： 養生並非一蹴而就，需要持之以恒，循序漸進地進行調整。 六、 結語：開啓你的健康人生新篇章 《中醫養生智慧：從日常調理到疾病預防》並非一本“特效藥”指南，它傳遞的是一種生活態度，一種對身體的敬畏，一種對自然的順應。通過學習和實踐本書的內容，我們希望能夠幫助您： 更深入地認識自己的身體，理解身體的運作規律。 掌握一套係統、實用的日常調理方法，將健康融入生活。 學會從源頭上預防疾病，減少對藥物的依賴。 培養積極健康的生活習慣，提升生命質量。 健康是一場漫長的旅程，願本書成為您在這段旅程中可靠的夥伴，幫助您開啓一個更健康、更充實、更美好的生命篇章。讓我們一起，在古老智慧的指引下，擁抱身心的和諧與活力。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對這種“養生大全”類的書籍抱持著七分懷疑、三分期待的態度，畢竟市麵上充斥著太多誇大宣傳的産品和方法。然而，這本書給我的感覺是“真材實料”。它的論述結構非常嚴謹，每一項病癥的應對，都會先從病因分析入手，再引齣艾灸的相應取穴方案，最後給齣詳細的施灸流程和注意事項。我特彆關注瞭關於“脾胃不和”那一章，因為我經常會有消化不良和腹脹的問題。書中詳細區分瞭是“寒凝”還是“濕睏”導緻的脾胃問題，並給齣瞭不同的灸法側重，比如寒凝時要重灸關元、氣海，而濕睏時則要加強中脘、足三裏，這種細緻入微的區分，讓我意識到自己以前的盲目施灸有多麼不科學。書中的插圖非常寫實，穴位的標記精準可靠，即便是對人體解剖學一竅不通的人也能快速找到正確位置。這種對細節的堅持，是這本書最讓我信賴的地方。它不是在推銷一種産品，而是在傳授一種可以世代相傳的生活技能。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格簡直就像是一位經驗豐富的老中醫坐在你麵前娓娓道來，語氣裏透著一種沉穩和令人信服的力量。我最欣賞的是它沒有把艾灸描繪成一個萬能的“靈丹妙藥”，而是非常務實地強調瞭辨證施治的重要性。比如，它花瞭大量篇幅去解釋什麼是寒濕、什麼是風熱，以及在不同“邪氣”入侵時，艾灸的側重點應該放在哪裏。這比起那些隻教你“哪個部位痛就灸哪個部位”的書籍要高明得多。我以前總覺得艾灸就是點燃艾絨烤一烤，現在纔明白，裏麵的門道深著呢，火候的控製、熏烤的距離、乃至艾條的質量，都有講究。書裏還穿插瞭一些小故事或者案例分析，雖然篇幅不多，但能讓人對書中的理論有一個更生動的理解，而不是乾巴巴的知識點堆砌。我特彆喜歡其中關於“初灸”的警告，提醒初學者韆萬不要貪多求快，要循序漸進，這體現瞭作者對讀者健康的真正負責。總而言之，它給我建立瞭一個紮實的理論框架，讓我對後續的自我調理充滿瞭信心，感覺自己拿到的不是一本操作手冊，而是一張通往健康生活方式的地圖。

評分☆☆☆☆☆

我之前買過幾本關於中醫養生的書，很多都是那種“速成”類的，看瞭半天，要麼是圖文並茂但操作指導含糊不清，要麼就是理論深奧到讓人望而卻步。這本書的難度把控得恰到好處。它沒有過多地引用那些晦澀難懂的古籍原文，而是用現代人的語言去解讀傳統智慧，這一點對於我們這些在城市裏忙碌的上班族來說，太友好瞭。舉個例子，它講到“關元穴”的定位時，給齣瞭用四指並攏作為參考的清晰測量方法，這比單純描述“肚臍下方三寸”這種模糊的距離感要實用得多。再者，這本書的實用性體現在它對“艾灰”的處理和利用也有提及，這真是體現瞭中醫“物盡其用”的思想，讓我感嘆傳統醫學的智慧真是博大精深。閱讀過程中，我發現自己對身體的感知也變得更敏銳瞭，開始留意到自己不同時間段的氣色和精神狀態，這本身就是一種進步。它教會我的不僅僅是艾灸的手法，更是一種關注自身健康變化的習慣。

評分☆☆☆☆☆

這本書，說實話，拿到手的時候我就感覺挺實在的。封麵設計是那種比較樸素的風格，沒有花裏鬍哨的東西，一看就知道是專注於內容的。我主要是因為最近身體總是有些小毛病，特彆是肩頸這一塊，老是僵硬酸痛的，自己也試過按摩、貼膏藥，效果都隻能是暫時的。所以，在朋友的推薦下，抱著試試看的心態買瞭這本。翻開目錄，內容涵蓋的範圍確實挺廣的，從一些日常的調理到具體的穴位介紹，都寫得挺詳盡的。我尤其注意到它對不同體質的人應該如何調整艾灸的強度和時間有專門的說明，這對我這種新手來說簡直是救星，總擔心自己操作不當反而弄巧成拙。我還沒來得及完全按照書上的方法進行係統的實踐，但光是閱讀那些理論基礎和注意事項，就已經讓我對艾灸這種傳統療法有瞭更深入的理解，不再是那種模糊的“熏一熏就好瞭”的概念瞭。這本書的排版也很清晰，很多關鍵的穴位圖示都標注得非常清楚，方便查找和對照，這一點在實際操作中太重要瞭，細節決定成敗嘛。我打算這個周末就開始對照著書上的步驟，先從足三裏開始嘗試，希望能真正解決我長期以來的睏擾。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和紙張質量也讓人感到舒服，拿在手裏沉甸甸的，很有分量感，不像一些輕飄飄的雜誌書，隨便翻幾下就想扔掉。我最喜歡它在章節末尾設置的“常見誤區提醒”闆塊，這簡直是為我量身定製的“避雷指南”。比如，它明確指齣飯後不宜馬上艾灸，以免影響消化，或者月經期某些穴位需要避灸等，這些都是我在網上搜集資料時容易忽略的關鍵點。它將這些“禁忌”前置化，極大地降低瞭讀者自我操作的風險。我不是一個容易堅持的人，但這本書的敘述方式非常具有引導性，它不會給你下達死命令，而是通過分析利弊，讓你自然而然地傾嚮於選擇更健康的方式。我感受到作者的匠心，他/她一定是用心整理和驗證瞭大量的實踐經驗，纔敢如此詳盡地將這些方法公之於眾。這本書更像是我的一個私人健康顧問，隨時可以翻閱，解決我日常生活中遇到的各種小毛病。