正版 跟身體談戀愛:正能量讓你變瘦變美變年輕 美麗教主伊能靜/著 和自己的身體談戀愛 現貨 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 伊能靜
• 健康
• 瘦身
• 美容
• 養生
• 女性
• 自我提升
• 心靈成長
• 正能量
• 減齡

店鋪： 翰林書苑圖書專營店

齣版社： 接力齣版社

ISBN：9787544828222

商品編碼：27888532594

叢書名： 跟身體談戀愛正能量讓你變瘦變美變年輕

開本：32開

齣版時間：2013-01-01

 

 

 

 

 

 

基本信息

齣版社: 接力齣版社; 第1版 (2013年1月1日)

平裝: 308頁

語種： 簡體中文

開本: 32

ISBN: 7544828220, 9787544828222

條形碼: 9787544828222

商品尺寸: 20.8 x 16 x 2.2 cm

商品重量: 640 g

品牌: 接力齣版社

編輯推薦

《跟身體談戀愛:正能量讓你變瘦變美變年輕》圖文並茂，配閤內外兼修的美好理念，每一款提議都宛如叮嚀，每一聲建議都好似嗬護：好好地和自己談一場戀愛吧。而他它們都指嚮同一目的：讓外在與內在匯閤牽手，讓形貌與心靈一並綻放，凍結歲月，永駐芳華。

作者簡介

伊能靜，ANNIE，叁月四日生，雙魚座，AB型。八○年代的玉女歌星；九○年代的電影演員，發過無數國語專輯，代錶作有《我是貓》、《悲傷的茱麗葉》、《落入凡間的精靈》。拍攝電影《好男好女》、《南國再見、南國》、《國道封閉》、《八又二分之一的女人》等；電視劇《七億新娘》、《人間四月天》、《心靈物語》、《遠嫁日本》；以及無數廣告影片。曾榮獲1992年十大偶像第八名、1993年十大偶像第九名、1994年＜流浪的小孩＞MTV入選中央電視颱“傑齣亞洲華語MTV”第二名、1995年《好男好女》入圍“金馬奬”佳女主角、1997年《國道封閉》入圍“金馬奬”佳女主角、2000年TVBS“勁碟爆唱SUPERLIVE”十月之星第叁名、2000年香港“第五屆傑齣青年設計師大奬”演繹之作品榮獲設計師大奬及創意大奬。著有《落入凡間的精靈》、《ANNIEHOUSE》、《陪在你左右》、《戀愛中的女人》、《為愛而生》、《為愛而生──伊能靜自我寫真》、《美麗教主之變臉天書》等書。2002年以《生死遺言》一書，榮獲2002年度金石堂“文學類暢排行榜第叁名”、2002金石堂年度“國內十大暢銷女作傢”、2002誠品書店年度“文學類暢銷書本土作傢名”，2006年更被奉為時尚的美麗教主。

內容簡介

《跟身體談戀愛:正能量讓你變瘦變美變年輕》是有“美麗教主”之稱的著名藝人伊能靜籌劃六年之久方纔完成的一部內外兼修時尚寶典。在《跟身體談戀愛:正能量讓你變瘦變美變年輕》中，伊能靜首度公開瞭300多種美顔、瘦身的獨門私房美麗秘籍，強調對於女人而言，唯有身、心、靈內外兼修的正能量方可締造永恒之美。在伊能靜看來，修身要絲絲入扣，悉心照拂——不忽略身體各個部分各種細節；在伊能靜看來，養心要防患於未然，智慧保養——不遺漏任何外在也不忽略任何內在；在伊能靜看來，淨靈要安然冥想，屏息靜思——不放過生命的每一絲感動每一絲欣慰，讓靈魂被莊重地喂養。

目錄

序和自己的身體談戀愛 

身 

1和身體相愛到老 

2泡齣美人體質 

3給身體仿如戀人的愛撫 

4讓愛人忍不住偷窺的胸口 

5為愛撐起柔情歲月 

6私密的一生伴侶 

7渴望一輩子牽起的雙手 

8為愛走遍天下的雙足 

9柔亮發絲永恒愛戀 

10永遠嚮陽的自己 

心 

11永遠是你純純的臉 

12敷齣閃亮亮愛的錶情 

13美麗的眼睛會說話 

14放電的眼眸 

15令人想親吻的雙唇 

16潔白貝齒成就無敵笑容 

17能仰望戀人的頸部 

18美麗隻為你綻放 

靈 

19靈魂的香氣 

20內外在閤一的穿衣魔術 

21迴到內在的自己 

22聽見內在的聲音 

23閱讀是靈魂的食糧 

後記

序言

每一個女人在戀愛的時候，總是會細心溫柔地嗬護著自己所愛的人。提醒他要好好照顧身體，不要吃沒營養的東西，少抽煙，熬夜傷身體。這些細心的叮嚀，都是女人在愛時柔情的錶現。

可是，迴到現實生活中，檢視一下自己的生活，卻會發現男朋友因為有自己的照顧，果然吃得好睡得好，然而自己卻總是吃得匆忙，過得隨便。

教主常常提醒各位美麗學同的女同學，要愛自己的身體就像談戀愛一樣無微不至，一樣用心用情。隻有你乖乖地付齣大量的愛與關心給身體，身體纔會感動得痛哭流涕發誓好好跟你一生一世，不給你添麻煩，還會盡力幫助你完成你要的體力、美麗還有永遠青春健康。

當然就像戀愛的過程一樣，要愛上自己的身體，對它毫不嫌棄，也是必須要有培養過程的哦！請大傢乖乖參照教主細心叮嚀的過程，好好和自己談一場美麗的戀愛。

就像剛剛對愛情觸電一樣，我們會開始細細觀察記憶對方的一切動作、語言，然後在心裏迴味分析他的外在與內涵。

而和身體戀愛的個步驟，當然是觀察自己的身體的外錶還有內在的健康度及飲食。

我的皮膚屬於哪一種類型？我臉七的小瑕疵有哪些？身體多餘的脂肪和贅肉集中在哪一個部分？腸胃或呼吸道或是肝功能好不好？我是不是吃東西很快、很不注意、很懶得講究？睡眠品質好嗎？體力是不是充沛？我是不是一個開心樂觀的人？我有好好地洗澡嗎？我的身體到底缺乏什麼？我是不是真的很想變美麗？

現在站在一個大鏡子前麵，好好地觀察自己的身體吧！包括骨骼、脂肪、胸形、臀綫、手部、足底。再好好地靠近鏡子從頸部的細紋到臉部的輪廓、緊緻度、光澤度還有平整度，都要細心觀察感受。然後拿齣筆來，記下自己希望改善的部分，讓它變成一個美麗的筆記，貼在我們可以常常看見的冰箱上、洗手問鏡子上或化妝桌鏡子上，提醒自己這些渴望改變的部分，並且對它充滿樂觀的期待。

和戀人終於連上瞭綫，在愛和被愛的我們幾乎會反射性地去感受愛情的每一分每一秒。就像對待我們的愛情般敏銳，我們也應該用感晴細膩地感受身體的需求。

你現在吃的食物，是身體需要還是腦子需要？我們的腦部看到垃圾食物或味道濃厚的食物常常會無法剋製，但是那並不是我們身體需要的。我們的身體，需要的是健康清淡的飲食，因此平時滿足身體大部分的需求，偶爾放縱一下讓精神得到滿足，這樣的平衡，是很重要的哦。可是如果我們大部分放縱，小部分注意，那就彆怪我們的身體毛病一大堆，誰叫你給它的都不是它要的呢？

這就像愛情，你再好再美，卻不是對方欣賞需求的對象，對方是絕對不可能愛上你的，所以感受我們身體的需求，給它需要的一切，它自然就會像被徵服的戀人一樣，好好地愛你一輩子！

教主常常嘲笑自己在戀愛的時候是奴隸型的女人，絕對的倒茶端水，任勞任怨，對方若要見我，我天涯海角都能飛奔而去，隻要有愛。

在觀察、感受完對方值得自己付齣後，我們就會開始為愛付齣一切。身體也一樣，當我們觀察完自己身體的優缺點，感受完身體需要及不需要的部分後，我們也應該要好好地為我們的身體付齣愛和耐心。

更何況愛情有時是一時的衝動，付齣不一定會有迴報，但是我們的身體卻很“夠意思”，付齣絕對有迴報，而且一定跟隨我們到終老。這麼忠減對待我們的身體，照理說我們應該要愛自己的身體比愛彆人付齣更多呢！

愛情的後美好結局就是白色的婚禮啦，可是這也是愛情需要維護的開始。

談戀愛誰不會？但是要維護到地老天荒那就是一門超大的學問。

所以對身體短暫的照顧嗬護，大概可愛的同學們在看這本書的時候，也許會有幾天努力付齣的過程，可是時間一長、一忙、一懶惰大概就會徹底放棄，而忘記瞭維護的重要。

所以養成長期習慣來愛我們的身體，讓它成為生活的一部分，也是重要的一環哦。教主保證，當這一切成為習慣，不但不花費時間，並且還一點也不麻煩！讓我們可愛的姐姐妹妹們，好好地彼此鼓勵，一起走嚮美麗的高境界，美麗到老，優雅到老，性感到老。

加油！加油！加油！

愛上自己的身體，好好擁抱自己的身體，我們的身體也一定會以愛迴報，絕對不會讓你失望的！姐妹們，要好好努力哦！希望每一個看完這本書的人，都能變成閃閃發亮的美人兒！

後記

一本美容書寫瞭四年，當審閱樣書齣現時，心裏真是滿滿的感動與愛。

書裏多是國外的産品，主要是擔心內地的廠商，很容易將書中的推薦變成他們的廣告，所以介紹的産品多是國外的，是擔心廣告化。

書中的每一樣産品，我都使用瞭很長的時間，推薦給大傢更有說服力。

不過，我更希望的不是親愛的你們去買同樣的産品，反而是希望你們能研究它的配方成分，然後去尋找自己方便購買和適閤的保養成分。

所以並不是我推薦的就是好的，因為好的保養品永遠是以適閤你的來決定。

而且我們也隻有把身、心、靈都照顧好，纔能活齣真正的美麗，並且持久永恒。

愛你自己，彆人纔會愛你。擁有美好的正能量，纔能吸引一切美好的事物到你身邊。

在一生為愛付齣的同時，記得：要和自己的身體談戀愛。

伊能靜

2012年鼕

文摘

插圖： 

很多人都認為泡澡不環保浪費水，但是我卻不這麼認為。因為我們在鼕天用淋浴的時候，常常會為瞭把身體衝熱而用瞭過多的水。但泡澡卻可以控製使用的水量，洗澡水存下來還可以衝馬桶。所以對我來說，泡澡反而是環保的方式。當然韆萬不要一下就放一大缸水。好的方法是測量好水溫後，水量能泡在身體的腹部以上就足夠。等泡進去後，再慢慢加水調節溫度。泡澡時還可以用一條更熱的毛巾搭在肩上，洗頭時搭上一條熱毛巾在頭上，讓身體溫熱排汗，排齣一天的毒素，還可以瘦身，幫助代謝。 

測量好水溫放水，水隻放到腹部，加入喜歡的沐浴用品。 

剛放水時水溫好不要太高，否則一泡到水裏體溫升高太快，會增加心髒負擔。也會因為皮膚錶麵溫度高，還沒真正溫暖到體內，就已經受不瞭瞭。好多人泡澡時泡一下感覺好熱，起身齣來吹一點點風叉覺得好涼，就是因為肌膚根本沒有深層溫熱。好的方法是一邊泡一邊加熱水，這樣溫度逐步增加，纔能真的讓肌膚底層升溫，如此纔能泡得久，讓水壓真正幫助身心減壓，所以水的熱度一定要漸進式地增加。而且太熱的水溫對皮膚不好，所以水溫一定要適當。買個浴室溫度計量水溫，讓水溫在四十攝氏度左右好。 

記住，水溫太高可能會增加心髒負擔，泡完澡反而會睡不著。浸泡時水位不要高過心髒，避免心跳速度太’陝，增加心髒負擔。 

如果身上擦瞭防曬油時，沐浴就必須在道程序。讓沐浴乳充分起泡沫，然後溫柔地洗淨身體。但我通常習’侵在清潔身體前先洗頭發。一方麵不希望洗護發用品衝洗時殘留在身上，另一方麵叉可以延長護發的時間。因為我幾乎天天洗頭，所以我隻使用一次洗發乳，然後就抹上護發素、戴上護發帽，再用熱毛巾滴一兩滴精油後包住護發帽加溫，因為護發精油需要時間吸收，所以把它放在泡澡五分鍾後的個步驟，然後再利用去角質或按摩的時間，讓頭發可以吸收養分，一點也不浪費時間，頭發也有時間好好吸收産品養分。 

抹上護發精油之後，用熱毛巾包好頭發，再用有遠紅外綫功能的浴帽罩上，就是超棒的DIY護發。隻要護發産品用得適當，長期下來，效果一點也不輸美容院護發。 

將擦上護發精油的頭發用熱毛巾、浴帽包好以後，就開始為身體去角質工作。身體的角質大概每三星期去一次就可以瞭，太頻繁對皮膚反而不好。也不要以為顆粒越大的産品越能去除多餘角質，畢竟我們的皮膚都很細緻，太用力或太粗糙的顆粒還是會對皮膚造成傷害。還有人直接拿鹽搓，那樣會太刺激反而不好哦。如果要用鹽搓，記得要加入泡沫細緻的沐浴乳一起揉搓，纔不會刺激肌膚。將去角質霜倒在手掌上加水微微溶解，用小圓圈狀慢慢揉搓一直到頸部，加強腳後跟、膝蓋、手肘、大腿Y字內側還有頸後，這些角質比較肥厚、肌膚容易暗沉部位的揉搓。臉部去角質也可以在此時一起做，因為蒸汽讓毛細孔充分張開，能清潔得更徹底。 

去完角質後，泡入水中，此時可以慢慢增加熱水的溫度，並且為自己紅紅齣汗的臉用按摩油簡單按摩，幫助皮膚清潔，更好地吸收麵膜的營養，做好麵膜打底的前奏。讓臉部肌膚可以在毛細孔張開時更容易吸收按摩油及麵膜的精華。 

毛孔張開後又經過去角質的清潔，此時肌膚是棒的吸收狀態。建議敷膏狀麵膜，敷上厚厚一層，輕輕按摩幫助吸收。如果流很多汗，可以準備冰毛巾讓臉部先降溫再敷，肌膚很快叉會迴溫，但麵膜就不會被汗衝走。眼唇的部分也可以用專用的眼唇膜，記得敷薄薄的一層就可以瞭，免得臉上的汗把厚厚的麵膜都衝走。敷好臉後我會在手上滴上熏衣草精油湊近口鼻深呼吸，然後打開音樂閉上眼睛徹底放鬆。

 

 

 

 

 

 

 

擁抱自我，重塑身心：開啓一場與身體的溫柔對話 在這個快節奏的時代，我們常常將注意力聚焦於外界的成就、他人的評價，卻忽略瞭那個最應該被我們珍視的夥伴——我們的身體。它默默地承載著我們的喜怒哀樂，陪伴我們走過人生的每一個階段。然而，有多少人真正懂得如何傾聽身體的聲音，又願意投入時間和精力去嗬護它？ 《擁抱自我，重塑身心：開啓一場與身體的溫柔對話》並非一本簡單的減肥指南，也不是一本教你如何快速變美的速成手冊。它是一場深刻的自我探索之旅，邀請你放下對外在標準的追逐，轉嚮內在的覺察與連接。我們希望通過這本書，引導你重新認識身體的智慧，學會與它建立起一種平等、尊重、充滿愛的關係。 第一章：傾聽身體的低語——打破“身體羞恥”的枷鎖 在社會文化的長期影響下，我們或多或少都曾經曆過“身體羞恥”。或許是因為某處不夠完美，或許是因為體重秤上的數字不盡如人意，亦或是因為對衰老的恐懼。這種羞恥感，如同無形的枷鎖，束縛瞭我們的自信，讓我們不敢真正地展露自己。 本章將帶你深入剖析身體羞恥的根源，探討它如何影響我們的情緒、行為和人際關係。我們將一同學習如何識彆和挑戰那些負麵的身體意象，認識到身體的獨特性和價值，無論它是怎樣的形態。我們會通過一係列的自我提問和反思練習，幫助你擺脫對身體的批判和評判，學會接納那個真實的自己。你會發現，真正的美，源於內心的平和與自信，而非外在的迎閤。 第二章：身體的語言——解讀信號，迴應需求 你的身體無時無刻不在與你溝通，隻是我們常常因為忙碌或忽視而錯過瞭那些重要的信號。它可能通過飢餓感告訴你需要能量，通過疲憊感提醒你需要休息，通過疼痛感警示你某個地方齣現瞭問題。 本章將成為你解讀身體語言的“翻譯器”。我們將學習辨識各種身體信號的含義，從最基礎的飢飽信號，到更深層次的情緒反應。你將瞭解不同食物對身體的影響，如何區分真正的生理飢餓與情緒性進食。我們會引導你關注身體的節奏，學會順應身體的自然需求，而非強迫它去適應外界的節奏。通過建立與身體的有效溝通，你將能夠更精準地迴應身體的內在需求，讓身體保持最佳狀態。 第三章：滋養身心的基石——健康飲食的藝術與科學 “吃”不僅僅是為瞭生存，更是一種對身體的愛。然而，在琳琅滿目的美食麵前，我們常常迷失方嚮，對食物的選擇感到睏惑。是追求低卡路裏，還是遵從身體的渴望？ 本章將顛覆你對“健康飲食”的刻闆印象。我們不再強調嚴苛的禁忌和量化的數字，而是倡導一種更加智慧、更加個性化的飲食方式。你將學習到如何根據身體的反饋來選擇食物，如何理解不同營養素對身體的重要性。我們將探討“正念飲食”的理念，讓你在享受美食的同時，也能體會到食物帶來的滋養和愉悅。從食材的選擇到烹飪的方式，從進食的節奏到用餐的心境，我們將帶你構建一套屬於自己的、可持續的健康飲食模式，讓每一次用餐都成為一次對身體的溫柔滋養。 第四章：律動生命的力量——身體的愉悅與活力 運動，絕不僅僅是為瞭燃燒卡路裏。它更是釋放壓力、舒緩情緒、激發活力的絕佳方式。當身體在運動中舒展，當汗水滑落，你將感受到生命的力量在體內湧動。 本章將為你打開一扇通往“運動的樂趣”的大門。我們將探索各種不同類型的身體活動，從溫和的瑜伽、普拉提，到充滿活力的舞蹈、戶外運動。關鍵在於找到那個讓你感到愉悅、讓你樂在其中的運動方式。你將瞭解到，運動並非一定要追求高強度和高難度，而是要與身體和諧共處，讓運動成為一種享受，一種與身體連接的儀式。我們將引導你傾聽身體在運動中的感受，學會調整運動強度，避免運動損傷，最終讓身體在律動中煥發勃勃生機。 第五章：深度放鬆與能量修復——告彆疲憊，迎接寜靜 在現代生活的壓力下，我們常常處於一種“失衡”的狀態，身體和心靈都渴望得到深度放鬆和能量修復。長期的高壓和焦慮，不僅會影響情緒，更會悄無聲息地侵蝕我們的健康。 本章將為你提供一係列行之有效的放鬆與修復方法。我們將探討冥想、深呼吸、正念練習等能夠幫助我們平復內心、迴歸寜靜的技巧。你將學習如何通過身體的放鬆來緩解精神的緊張，如何利用碎片化的時間為身體充電。從簡單的伸展運動到係統的睡眠管理，我們將帶你找到適閤自己的深度放鬆之道，讓身體在寜靜中得到充分的休息和修復，重新積蓄滿滿的能量。 第六章：身體的內在花園——情緒與身體的秘密連接 情緒，如同一股無形的力量，深刻地影響著我們的身體健康。壓抑的憤怒、揮之不去的悲傷，都可能在身體上留下痕跡。而積極的情緒，則能為身體注入活力，促進健康。 本章將揭示情緒與身體之間的奇妙聯係。你將瞭解到，身體是情緒的“容器”，那些被壓抑的情緒，最終會在身體上以各種形式錶現齣來。我們將一起學習如何覺察和錶達自己的情緒，如何用健康的方式化解負麵情緒。通過情緒的疏導，你將能夠釋放身體的“負擔”，讓身體變得更加輕盈和自在。你會發現，當內心充滿愛與平和，身體自然會隨之發生積極的改變。 第七章：擁抱變化，與時間溫柔相處——看見歲月的美麗 衰老，是生命自然的過程，是時間留下的饋贈。然而，我們常常因為害怕衰老而焦慮不安，甚至試圖抗拒。 本章將邀請你換一個角度看待衰老。我們將探討如何通過積極的生活方式，保持身體的活力和精神的年輕。你將認識到，真正的年輕，並非停留在外錶的年齡，而是源於內心的朝氣和對生活的熱愛。我們將學會欣賞身體在不同階段所展現齣的獨特魅力，從皺紋中讀懂歲月的智慧，從白發中看見人生的沉澱。擁抱身體的每一個變化，與時間溫柔相處，你會發現，每一個年齡段都有屬於它的美麗。 第八章：愛與被愛，從身體開始——建立長久的身心和諧 愛自己，是終身浪漫的開始。而這份愛，首先應該從我們最親密的夥伴——身體開始。當學會愛自己的身體，你纔能真正地去愛他人，去感受生活的美好。 本章將匯聚前文所學，引導你構建一套持久的身心和諧係統。我們將鞏固與身體的連接，讓愛護身體成為一種自然而然的生活習慣。你將學會如何持續地關注身體的需求，如何為身體注入正能量。我們會強調，身心和諧並非一蹴而就，而是一個持續探索、不斷優化的過程。通過這本書，我們希望點燃你愛護身體的火種，讓你踏上這場與身體的溫柔對話的旅程，收獲健康、美麗、年輕，更重要的是，收獲一份來自內在的、深沉的愛與滿足。 《擁抱自我，重塑身心：開啓一場與身體的溫柔對話》，是一份送給自己的珍貴禮物。它將帶領你走進一個全新的世界，在那裏，身體不再是需要被“管理”的對象，而是值得被“愛”的伴侶。讓我們一起，用愛與智慧，重塑身心，活齣屬於自己的精彩人生。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“心靈成長”類的書籍很感興趣，但很多書讀起來都比較空洞，講一些大道理，聽起來很有道理，但實際操作起來卻很模糊。然而，這本書從它的名字開始就吸引瞭我，它不迴避“身體”這個詞，而且還賦予瞭它“談戀愛”的含義，這讓我覺得非常新穎和有意思。我很好奇作者是如何將身體和“戀愛”這種情感概念聯係起來的，這背後一定有著深刻的洞察和獨到的視角。我期待它能提供一些切實可行的方法，而不是泛泛而談。我很想知道，作者是如何看待我們與身體的關係的，我們通常是如何對待自己的身體的，而“談戀愛”式的態度又意味著什麼？這會不會涉及到一些關於自我接納、身體意象的討論？我更關注的是，這本書是否能教會我如何真正地“愛”自己的身體，從內在到外在，不再是膚淺的關注體重和外貌，而是真正的尊重、嗬護和欣賞。這對我來說，將是一種全新的體驗和思考。

評分☆☆☆☆☆

我之前因為一些不健康的生活習慣，身體齣現瞭一些小毛病，皮膚狀態也大不如前，這讓我感到很焦慮。嘗試過很多方法，但效果都不盡如人意，有時候甚至會因為達不到預期的效果而更加沮喪。這本書的名字讓我眼前一亮，特彆是“跟身體談戀愛”這個概念，我感覺這可能是一種全新的、更溫和的方式來解決我的問題。我很好奇，作者是如何通過“戀愛”這樣一種充滿情感和關懷的方式，來改善身體狀況，實現“變瘦變美變年輕”的目標的。這是否意味著，它會提倡一種循序漸進、關注身心整體健康的方法，而不是那種快速但不持久的“減肥秘籍”？我希望這本書能提供一些真正有益於長期健康和美麗的方法，讓我能夠以一種更積極、更享受的心態來對待我的身體，從而實現真正的改善。

評分☆☆☆☆☆

這本書的包裝真的超齣我的預期！拿到手的時候就感覺很有分量，紙質一看就不是那種廉價的印刷，摸起來沉甸甸的，非常光滑細膩，翻頁的時候也沒有沙沙的聲音，感覺就像是博物館裏的古籍一樣，充滿瞭質感。封麵設計更是讓我眼前一亮，色彩搭配既有活力又不失高級感，圖案也很有藝術感，擺在書架上絕對是一道亮麗的風景綫。而且，它的尺寸也很適中，拿在手裏剛剛好，不會覺得太大或者太小，無論是帶齣門還是在傢閱讀都很方便。就連裝幀都做得一絲不苟，每一頁的裁切都非常整齊，綫裝的部分也看得齣是牢固耐用的，讓人覺得這本書是經過精心打磨的藝術品，而不是匆匆忙忙生産齣來的商品。我甚至覺得，光是這份精美的包裝和用心的製作，就已經值迴票價瞭。我平時對書的包裝要求很高，很多書買迴來沒多久就會因為紙張泛黃或者封麵磨損而失去興趣，但這本書的材質讓我非常放心，我相信它能陪伴我很久。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都對“變美變年輕”這件事抱有一種矛盾的心態。一方麵，社會輿論和媒體的宣傳讓我覺得這是女性永恒的追求，另一方麵，我也隱約覺得這種追求背後可能隱藏著不健康的身材焦慮和對外貌的過度執著。這本書的齣現，讓我看到瞭另一種可能性。它沒有迴避“變美變年輕”，但它將這一切與“愛自己”和“正能量”緊密結閤。這讓我開始思考，真正的美和年輕，是否僅僅是外在的年輕態，而更多的是一種由內而外的自信和活力？這本書是否會提供一些關於如何通過內在的調養和積極的心態來影響外在的變化？我期待它能打破傳統意義上對“美”的定義，引導我找到屬於自己的、不被年齡和外貌所束縛的獨特魅力。我希望這本書能幫助我放下那些不必要的執念，真正享受生命的過程，而不是一直追逐一個虛幻的目標。

評分☆☆☆☆☆

讀完之後，我對“正能量”的理解有瞭全新的認識。過去，我總覺得“正能量”就是要時刻保持開心，遇到睏難也要積極樂觀，但這本書讓我明白，真正的正能量並非壓抑負麵情緒，而是理解、接納，並從中汲取力量。它教我如何與自己身體的“小情緒”和平共處，而不是一味地苛責和逃避。比如，當我感到疲憊時，以前可能會覺得這是“不夠努力”的錶現，然後強迫自己繼續，但現在我知道，身體的疲憊是它在嚮我發齣信號，我需要停下來，傾聽它的需求，給予它休息和關懷。這種“談戀愛”式的溝通，讓我覺得更人性化，也更有效。它讓我意識到，身體不是一個需要被“徵服”的對象，而是一個需要被“溫柔對待”的夥伴。這種轉變讓我感覺輕鬆瞭很多，不再時刻處於緊綳狀態，也讓我對自己的身體有瞭更多的同情和理解。