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E.保罗·勒特尔（E.Paul Roetert） 著

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• 专业指导
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• 训练教材

店铺： 金渊清亚图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115377173

商品编码：27939206183

包装：平装

出版时间：2015-02-01

图书基本信息
图书名称	网球运动系统训练
作者	E.保罗·勒特尔（E.Paul Roetert） 马克 S.
定价	49.8元
出版社	人民邮电出版社
ISBN	9787115377173
出版日期	2015-02-01
字数	211千字
页码
版次	01
装帧	平装
开本	小16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

《网球运动系统训练》从的视角审视网球运动，揭示如何提升协调能力和球场表现。《网球运动系统训练》将向您展示如何增强体力、加快速度和提升敏捷性，让接球、发球更加准确有力，从而夺得比赛的冠军。 《网球运动系统训练》包含72项效果显著的训练，每项训练都有详细的步骤说明，并附有彩色的人体解剖图，让您清晰地看到正在发挥作用的肌肉。 《网球运动系统训练》并不局限于这些训练，还让您了解身处底线位置和球网位置的动作要领。通过解剖图展示实施正手打、反手抽、凌空击、头顶击以及发球这些动作时肌肉的活动情况，让您了解每项训练与网球比赛表现之间的基础关系。 您还将学习如何根据特定的领域调整训练，以提升技能并将常见的网球运动损伤降至低限度。其中有用的是，您将学习如何把各项训练编排起来，从而开发出一套符合自身需求和目标的训练计划。 不管您发球还是凌空接球，也不管您打后场还是打全场，《网球运动系统训练》这本书都将让您身怀良技入场，战胜对手而归。

作者简介

E保罗勒特尔（E. Paul Roetert）博士是美国健康、体育教育、休闲与舞蹈联合会（AAHPERD）的首席执行官。 在担任此职务之前，勒特尔是美国网球协会球员发展计划的常务董事，也是2002年到2009年美国青少年网球公开锦标赛的赛事总监。他还担任美国运动教育计划（ASEP）的执行董事和美国网球协会体育科学部的行政主管，在那里他指定了体育科学计划。 勒特尔在网球领域著述颇丰，包括若干图书、20余个图书章节和超过100篇文章。他是美国运动医学会成员、美国职业网球协会 （USPTA）的大师级专业教练和职业网球注册机构（PTR）的荣誉专业教练。他是2002年由国际网球名人堂针对为网球运动做出贡献而颁发的教育奖的得主。勒特尔持有康涅狄格大学的生物力学博士学位。 马克S. 科瓦奇（Mark S. Kovacs）博士是美国网球协会（USTA）体育科学和指导教育高级经理。他是奥本大学的全美和NCAA的双料冠军。完成专业比赛后，他攻读了研究生学位，进行针对网球运动的具体研究，获得了运动科学研究生学位和运动生理学博士学位。 马克已经在众多学术期刊出版了许多具体的网球研究，并在国家与国际会议中进行了阐述。他是《网球体能训练》（Tennis Training: Enhancing On-Court Performance）一书的作者，也是《力量与训练研究杂志》（Strengthand Conditioning Journal）的副主编。马克还是力量与体能训练专家，负责培训职业网球选手，其中包括参加了所有大满贯比赛的运动员。

目录

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编辑推荐

1 四色高清解剖图，图文配合阐释肌肉训练技巧及原理 2 步骤图解训练动作 3 针对专项运动进行具有针对性的训练指导 4 覆盖专项运动所需所有肌肉及肌群的训练方法和计划 5 常见运动伤害章节有效补充肌肉训练内容，帮助读者做到有效锻炼、安全锻炼

文摘

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序言

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《网球训练精要：从入门到精通的全方位指南》 内容简介： 《网球训练精要》是一本为广大网球爱好者精心打造的全面训练指导手册。无论您是刚刚踏上球场、渴望掌握基本功的新手，还是追求技术突破、希望提升竞技水平的中级球友，抑或是已具备扎实基础，寻求系统化、科学化训练方法的资深玩家，《网球训练精要》都将是您不可或缺的得力伙伴。本书旨在系统性地梳理网球运动的各个关键环节，从基础技术动作的分解与练习，到战术意识的培养与应用，再到体能训练与心理调适的策略，为读者提供一套完整、可操作、循序渐进的训练体系。 本书的章节设计紧扣网球运动的训练逻辑，力求科学严谨，同时又贴近实战，易于理解和实践。 第一部分：网球基础技术精解 握拍的艺术与科学： 详细讲解正手、反手（单反与双反）、发球、截击、高压球等不同击球方式的最佳握拍方法，分析不同握拍方式的优劣势，以及如何根据球的性质进行微调。通过图文并茂的演示，帮助读者找到最适合自己的握拍姿势，为后续的技术动作打下坚实基础。 挥拍动作的流畅与力量： 深入剖析正手、反手的完整挥拍轨迹，分解为引拍、击球、随挥等关键阶段，讲解如何协调身体的重心转移、转体、发力，以达到力量与速度的最大化。重点突出动作的连贯性、爆发力和控制力。 发球的威力与精准： 详细讲解不同发球类型（平击发球、侧旋发球、上旋发球）的技术要领，包括抛球高度、击球点、拍面角度、发力链条等，并提供针对性练习方法，帮助读者提升发球的速度、旋转和落点控制。 截击与高压球的敏捷与果断： 讲解在网前截击时如何快速启动、判断球的落点、调整拍面角度，以及高压球如何利用身体的腾空和力量一击致命。强调反应速度、手眼协调以及精准的落点控制。 脚步移动的灵活与高效： 强调网球运动中脚步移动的重要性，讲解“交叉步”、“滑步”、“垫步”等基本步伐，以及如何结合击球动作进行快速、准确的位移，覆盖全场，保持有利的击球位置。 第二部分：战术思维的构建与应用 单打战术策略： 分为主动型打法、防守反击型打法、底线型打法、上网型打法等，并进一步细化到如何运用不同球种（平击球、上旋球、切削球、放小球）来达到战术目的。讲解如何观察对手的优劣势，制定针对性战术，以及如何根据比赛进程调整策略。 双打配合的默契与技巧： 深入探讨双打中常见的站位、战术（轮转、平击、上网、底线推进等），以及如何与搭档进行有效的沟通与配合。强调团队协作、相互支持的重要性。 发接发环节的博弈： 分析发球的策略性，如何根据对手的接发能力选择发球落点与球种。讲解接发球的技巧，如何稳定回球，为自己创造得分机会。 关键球的处理： 针对破发点、盘点、赛点等关键时刻，提供心理建设和技术应对策略，帮助读者在压力下保持冷静，做出最佳选择。 第三部分：体能与心理的科学训练 网球专项体能训练： 结合网球运动的特点，设计一套系统性的体能训练计划，包括爆发力训练（跳跃、冲刺）、耐力训练（跑步、间歇训练）、灵活性与柔韧性训练（拉伸、瑜伽）、核心力量训练（平板支撑、俄罗斯转体）等，帮助读者提升在场上的速度、耐力、爆发力和抗伤病能力。 伤病预防与康复： 讲解网球运动中常见的运动损伤（如网球肘、肩袖损伤、膝关节损伤等），提供科学的预防措施，包括赛前热身、赛后放松、合理的训练负荷控制。并介绍基本的康复方法和时机。 心理素质的锻造： 探讨网球运动中的心理挑战，如焦虑、紧张、失误后的沮丧等。提供有效的心理调适方法，如积极的自我对话、专注力训练、想象训练、建立自信心等，帮助读者在比赛中保持良好的心态，发挥最佳水平。 第四部分：进阶训练方法与实战演练 球感与协调性的提升： 提供一系列有趣的球感训练小游戏和练习，如单手颠球、双手交替颠球、墙壁对练、利用不同重心的球进行练习等，以培养球员对球的感知能力和精细协调性。 节奏控制与变化： 讲解如何在比赛中控制比赛节奏，何时加快进攻，何时放慢速度，以及如何通过改变球的旋转、速度、落点来打乱对手的节奏。 实战模拟与分析： 建议读者如何进行有针对性的实战演练，例如模拟比赛、特定战术练习、抢七大战模拟等。并引导读者如何赛后复盘，分析比赛中的得失，总结经验教训。 本书的特色： 结构清晰，逻辑严谨： 从基础到进阶，层层递进，确保读者能够系统地学习网球知识。 内容详实，覆盖全面： 涵盖技术、战术、体能、心理等网球运动的各个重要方面。 图文并茂，易于理解： 大量插图和分解动作图，直观展示技术要领，便于读者模仿学习。 强调实践，注重应用： 提供大量的练习方法和实战建议，帮助读者将理论知识转化为实际技能。 面向不同水平的读者： 无论您是初学者还是资深爱好者，都能从中找到适合自己的内容。 《网球训练精要》不仅仅是一本教学书籍，它更是一位循循善诱的良师益友，伴您在网球的道路上不断进步。通过阅读和实践本书中的内容，您将能更深刻地理解网球的魅力，更有效地提升自己的技术水平，更自信地享受网球带来的快乐与挑战。本书将助您挥洒汗水，用智慧与技巧，在绿茵场上书写属于自己的精彩篇章。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名很有吸引力，但很遗憾，它完全没有触及到网球训练的精髓。我满怀期待地翻开它，希望看到系统化的技术分解、先进的体能规划，或是对现代网球战术的深入剖析。结果呢？里面充斥着大量与网球本身关系不大的泛泛之谈。比如，第一部分花了大量篇幅讨论“积极心态的重要性”，用了很多老掉牙的励志口号，却几乎没有提供任何实用的心理训练技巧，比如如何应对关键分的压力，或者如何进行赛前情绪管理。当我真正想看发球的细节时，它只是简单地提了一下“要用腰腹力量”，然后就跳到了关于营养补充的通用建议，仿佛随便从一本健康杂志上剪贴下来的内容。对于一个渴望提升自己网球水平的读者来说，这种内容的堆砌简直是浪费时间。我需要的是具体的、可操作的步骤，是基于多年执教经验的独到见解，而不是这些空中楼阁般的说辞。这本书更像是一本给入门者准备的“网球文化导览”，而非一个真正能指导训练的“系统”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和内容组织简直是一场灾难。翻阅这本书的过程，体验感极差。首先，插图的使用非常混乱，有些图示根本看不清发力点和身体姿态，甚至有些图例似乎是几十年前的老照片，与现代网球的流线型技术格格不入。更令人抓狂的是，文字内容的逻辑跳跃性极大。前一章还在强调步法的重要性，举例说明了如何用侧滑步来快速启动，可紧接着下一章，内容突然转向了对球拍材料的冗长介绍，而且这些介绍又是那么的浅尝辄止，没有丝毫专业性。我花了好大力气才试图在这些零散的知识点中找到一个连贯的训练体系，但最终发现，所谓的“系统训练”，不过是将一些零碎的训练概念东拼西凑在一起的产物。这本书完全没有展现出对网球运动内在规律的深刻理解，读起来让人感觉作者对“系统”二字可能存在某种误解，或者根本没有能力构建一个真正能指导实践的框架。

评分☆☆☆☆☆

我花了很大精力试图从这本书中找到一些“正版”的价值，或许是那些不为人知的小窍门或者器材维护的独家秘籍，但结果令人沮丧。它提供的所有信息，无论是关于握拍角度的介绍，还是如何选择合适的球鞋，都可以在任何免费的体育网站上轻易找到，而且通常信息更丰富、配图更清晰。这本书最大的问题在于，它缺乏独创性，更没有提供任何能够支撑其“系统”名号的原创性框架或深入见解。它更像是一个信息聚合体，用一个吸引人的标题包装了大量二手甚至三手的知识。购买这本书的体验，就像花钱买了一份内容详尽但毫无新意的宣传册。对于那些真正想花时间钻研网球技术和训练哲学的读者来说，这本书提供的帮助微乎其微，甚至可能因为信息的冗余和低效而产生负面影响。

评分☆☆☆☆☆

这本书在体能训练方面的阐述，让我感到非常失望，简直可以说是误导。它用了大量的篇幅来描述跑步、跳绳这类基础有氧训练，但对网球专项力量和爆发力的训练却几乎是避而不谈。网球的特殊性在于其间歇性的高强度输出，需要极强的核心稳定性来支撑击球的扭矩。我期待看到关于旋转肌群训练、侧向移动的敏捷性练习，以及如何针对性地进行肩部保护性训练的详细图解。然而，这本书提供的“体能计划”更像是一套为长跑运动员设计的通用模板，完全忽视了网球运动对身体非对称性和快速反应的需求。如果一个初学者严格按照这本书的体能部分来训练，我敢肯定，他会在力量和速度上停滞不前，更别提预防运动损伤了。这部分内容实在太敷衍，也太不负责任了。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对网球战术有一定研究的爱好者，我对这本书中关于“战术分析”的部分给予零分评价。它仅仅停留在初级阶段的认知层面，例如“底线对攻要多用落点变化”，这种浅显的道理，连一个周末球友都能说出来。我期望能看到对ATP或WTA顶尖选手中特定战术打法的拆解，比如纳达尔的底线压制型打法是如何通过上旋球的深度和角度来压缩对手空间的，或者费德勒在发球后的快速上网时，对手的第三拍回击该如何应对。然而，这本书里对这些复杂博弈的描述，简短得像脚注。它没有提供任何有价值的参考框架，来帮助读者建立自己的战术思维。它似乎认为只要读者“努力练习”，战术问题就会迎刃而解，这简直是对复杂竞技体育的侮辱。这本书的深度，远不如我在一些专业网球论坛上看到的讨论。