32式太极剑 体育运动 太极武术气功 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 福建科学技术出版社

ISBN：9787533552398N

商品编码：28090190201

品牌：青葫芦

商品参数

书名：32式太极剑

作者：鄢行辉著 

ISBN ：9787533552398

出版社：福建科学技术出版社

出版时间：2017-05-01

印刷时间：2017-05-01

字数：100000字

页数：121页

开本：16开

包装：平装

重量：g

定价：28.00元

编辑

◆由养生武术界专家编写，由其学生——全国大学生太极拳剑示范。

◆动作要点、功用讲解透彻

◆书后配锻炼计划

◆随文分布7个二维码，用微信扫描即可播放，无广告，对照原文学习极为方便

◆装订工艺特殊，方便带出对照学习

内容简介

本书内容包括32 式太极剑的基本知识、基本剑法、内功修炼、套路 演练、攻防技法等。为了便于学习，让读者更好地掌握和理解动作，本书采用分解教学法，将图片与视频相结合；在每个动作的讲解中，还介绍了初学者易犯的及其纠正方法，以及每一个动作的攻防含义等。

作者简介

王嵘，硕士学位，现任福建体育职业技术学院副教授，武道联盟养生协会副主席，福建省太极拳协会常务理事，福建中华传统文化教育促进会传统委员会副秘书长。

先后在国内外重要学术期刊上发表相关文章二十余篇，主持、参与多项省部级课题研究，主编、参编多部国家规划教材，编著三本太极养生书籍。

 

鄢行辉，福建中医药大学教授，武道联盟总部副秘书长，武道联盟养生协会主席，武道联盟养生研究院院长，IWDA 黑带七段，世界武林百杰，全国中医药院校传统体育研究会常务理事、科研部部长，福建省太极拳协会副秘书长，福建中华传统文化教育促进会传统委员会秘书长，海峡南少林手法医学协会常务理事。

目录

*章　太极剑入门

一、什么是太极剑

二、太极剑和中国剑术的历史

三、剑的知识

四、太极剑的基本握法和剑指

五、太极剑基本挥剑动作

六、太极剑基本步型

七、太极剑基本步法

八、基本身型、身法和眼法

九、太极剑的风格特点

十、学练太极剑的基本原则与方法

十一、32 式太极剑的功效

第二章　太极剑内功修炼

可播视频剑气桩

重剑排打健体功

第三章　32 式太极剑套路

可播视频预备势

可播视频起势( 三环套月 )

可播视频*组

可播视频第二组

可播视频第三组

可播视频第四组

 

第四章　32 式太极剑技击法

*组

第二组

第三组

第四组

第五章　练习32 式太极剑要点解答

一、32 式太极剑套路动作的攻防意识

二、32 式太极剑套路问答

第六章　32 式太极剑八日通

*次课

第二次课

第三次课

第四次课

第五次课

第六次课

第七次课

第八次课

 

32 式全套路掠影

刀剑如梦，舞动乾坤——探寻中华武术的哲学意境与养生之道 太极，一个在东方文明中浸润了千年的古老符号，它不仅仅是一种武术，更是一种哲学，一种生活方式，一种与天地万物和谐共处的艺术。当太极的柔美与剑的凌厉相结合，便催生出了中华武术的瑰宝——太极剑。这本《32式太极剑 体育运动 太极武术气功 书籍》并非仅仅是一本简单的武术招式图解，它将带领您深入太极剑的灵魂，触摸中华传统武术深厚的文化底蕴，感受其中蕴含的养生智慧，领略一种超然物外、刚柔并济的独特魅力。 历史长河中的太极剑 太极剑，作为太极拳的重要组成部分，其历史可以追溯到明清时期。它在吸收了太极拳的理论精髓，如“以柔克刚”、“借力打力”、“圆活沉稳”等核心原则的基础上，结合了剑术的技击特点，形成了独特的风格。太极剑的动作舒展、连绵，如同行云流水，却又暗含着精准的力道和变化。它不像硬功那样追求外表的刚猛，而是以内在的劲力驱动，以意念引导动作，将身法、步法、眼法、心法融为一体。 回溯历史，无数武术名家在太极剑的发展道路上留下了浓墨重彩的一笔。从最初的民间流传，到后来的系统整理和推广，太极剑逐渐完善，形成了不同的流派和套路。然而，无论套路如何变化，其核心的太极理念始终贯穿其中。它承载着中华民族对武术的理解，不仅仅是为了防身技击，更是对身心锻炼、陶冶情操的追求。 32式太极剑：精炼中的艺术 本书所聚焦的“32式太极剑”，是经过现代武术教育家和专家们，在充分研究和继承传统太极剑精髓的基础上，提炼、简化而成的一套经典套路。它保留了太极剑的核心技法和风格特点，又相对易于学习和掌握，因此受到了广大太极爱好者的青睐。 这32个招式，每一个动作都蕴含着深刻的太极哲学。“起势”的宁静致远，仿佛拉开了宇宙的序幕；“并步点剑”的沉稳有力，是对内在精气的凝聚；“独立步挑剑”的灵动飘逸，是身法的极致展现；“弓步崩剑”的刚劲内敛，是力量与技巧的完美结合。每一个起承转合，都蕴含着丰富的变化，看似简单，实则变化无穷。 学习32式太极剑，不仅仅是记住招式名称和动作要领，更重要的是去理解每一个动作背后的原理。为何要“身体旋转，剑随身转”？为何要“重心移转，力达剑尖”？为何要“气息吞吐，精神内守”？这些问题的答案，都隐藏在太极拳“以意导气，以气运身”的练功秘诀之中。本书将通过详实的文字和精美的配图，为您一一解析这些要点，让您不仅能“形似”，更能“神似”。 体育运动中的太极剑：健身与競技的結合 在现代体育发展的浪潮中，太极剑早已走出武术馆，成为一项广受欢迎的体育运动。它以其独特的健身价值，吸引着各个年龄段的人群。 全面锻炼身体： 32式太极剑的动作舒展、圆活，要求全身协调配合。在练习过程中，能够有效地锻炼到全身的肌肉群，增强肢体的柔韧性、协调性和平衡感。尤其是一些需要单腿站立、重心转移的动作，对于提高腿部力量和核心稳定性有着显著效果。 改善心血管功能： 太极剑的练习节奏相对平缓，但又要求气息的顺畅和意念的集中。这种“以慢为快，以静制动”的练习方式，能够有效地调节心率，促进血液循环，改善心血管系统的功能，对于预防心脑血管疾病具有积极意义。 增强免疫力： 传统中医理论认为，“气”是生命之本。太极剑通过深长的呼吸和意念的引导，能够有效地调动和运行身体内的“气”，从而疏通经络，增强脏腑功能，提高身体的整体免疫力。 缓解压力，调节情绪： 在快节奏的现代生活中，压力无处不在。太极剑的练习过程，需要高度的专注和内心的宁静。当您沉浸在剑的舞动中，忘却外界的烦恼，便能有效地缓解身心压力，达到修身养性的目的。它是一种“静中有动，动中有静”的独特体验，能够在动与静之间找到内心的平衡。 作为一种观赏性运动： 随着太极剑的普及，它也逐渐展现出其观赏性。流畅的动作，飘逸的身姿，以及剑的灵动变化，都构成了一幅幅美丽的画面。在一些体育赛事和文化交流活动中，太极剑表演已经成为不可或缺的亮点。 太极武术气功：身心合一的境界 太极剑不仅仅是肢体动作的组合，它更是“太极武术气功”的体现。这三者之间，并非相互独立，而是相互依存，共同构成了一个完整的修炼体系。 太极武术： 指的是太极拳及其衍生出的各种器械套路，强调技击与养生的结合。太极武术的精髓在于“以武入道”，通过技击的锻炼，达到强身健体、修心养性的目的。 气功： 是中国传统养生方法的一种，通过调身、调息、调心，来达到增强体质、防治疾病、开发潜能的目的。太极剑的练习，正是气功在武术中的具体应用。每一次呼吸的深长，每一次意念的凝聚，都在默默地调动和运行着身体内的“气”。 身心合一： 太极剑追求的最高境界，便是身心合一。身体的动作与内心的意念高度统一，气息的顺畅与精神的安宁相互促进。当达到这种境界时，练习者便能感受到一种“天人合一”的愉悦，身心达到一种前所未有的和谐状态。 本书深入浅出地讲解了32式太极剑的每一式动作，并辅以大量的图解，帮助您清晰地理解动作的要领。更重要的是，它将引导您去体会太极剑背后的哲学思想，理解“练气”的重要性，以及如何在练习中达到“内外兼修”。从最基础的站桩、呼吸方法，到复杂的步法、身法变化，本书都将为您一一梳理，帮助您打下坚实的根基。 练习太极剑的感悟 当您开始练习32式太极剑，您会发现，这不仅仅是一项体育运动，更是一场心灵的旅程。 耐心与坚持： 太极剑的练习，需要的是耐心与日积月累的坚持。初学者可能会觉得动作别扭，难以做到位。但请相信，每一次的重复，每一次的修正，都在让您的身体逐渐适应，让您的技艺不断精进。 专注与宁静： 练习太极剑，需要全身心的投入。当您专注于每一个动作，每一个呼吸，外界的喧嚣便会渐渐远去。您会在这种专注中，找到内心的宁静和安详。 柔韧与力量的辩证： 您会逐渐体会到，柔并非软弱，而是一种以柔克刚的智慧。您会发现，看似轻柔的动作，却蕴含着强大的力量。这种柔韧与力量的辩证统一，是太极剑最迷人的地方。 超越自我： 随着练习的深入，您会发现自己不仅在身体上有所改善，在心境上也有了积极的变化。您会变得更加从容、淡定，更能应对生活中的挑战。 本书的价值所在 本书的价值，体现在它不仅仅提供了一套武术招式，更提供了一种对中国传统文化和健身养生理念的深入解读。 系统性： 32式太极剑的完整套路，配合详细的动作分解和要领讲解，为初学者提供了一条清晰的学习路径。 实践性： 精美的图解，生动的文字描述，让您能够在家中进行有效的练习。 理论性： 深入浅出地讲解了太极拳、太极剑的理论基础，以及其在养生、气功方面的应用，让您知其然，更知其所以然。 文化性： 通过对太极剑历史、哲学和文化内涵的介绍，让您在学习技艺的同时，也能领略中华武术的博大精深。 无论您是初学者，还是有一定基础的习武者，亦或是对中国传统文化和养生之道感兴趣的读者，这本《32式太极剑 体育运动 太极武术气功 书籍》都将是您宝贵的良师益友。它将带领您走进一个充满智慧与魅力的太极世界，让您在挥洒汗水的过程中，收获健康、宁静与和谐。让我们一同执剑，舞动乾坤，感受中华武术的独特魅力！

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和整体设计也透露出一种急就章的粗糙感，这间接反映了内容的敷衍程度。封面虽然印着“体育运动 太极武术气功 书籍”的标签，但内部排版混乱，字体间距时常出现跳跃，页边距也处理得极不规范，读起来非常费神。这种低质量的制作，让人对内容的严谨性产生了深刻的怀疑。我试图从中挖掘一些关于太极武术的哲学思考，探讨其如何融入现代生活，如何帮助人保持心境平和，毕竟太极被誉为“哲学的运动”。但书中没有一句深入的哲思，没有引用任何经典论述，甚至连如何将太极剑的理念应用到日常的体育锻炼中，也没有给出任何启发性的建议。它仅仅停留在对“套路动作”的机械记录上，完全没有展现出太极武术作为一种文化载体应有的厚度和深度。总而言之，这是一本在内容深度、图解质量和出版工艺上都全面不及格的读物，对于任何想认真学习太极剑的人来说，它都是一个需要避开的陷阱。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本书时，最大的期待之一，就是看到一些高清、多角度的剑招演示图解，毕竟太极剑的精髓在于动态的平衡和视觉的模仿。然而，事实证明，我的期待是多余的。这本书的“配图”——如果能称之为配图的话——极其稀少且质量堪忧，常常是一些模糊不清的剪影或者线条简单的示意图，它们提供的参考价值，甚至不如我在网络上随意搜索到的几张高质量照片。更令人气恼的是，文字描述和这些可怜的图示之间，常常存在严重的脱节。例如，描述中提到“剑尖划弧，如怀中抱月”，但在图示上根本看不出这种圆润的弧线是如何形成的，手的肘部、腕部在发力时微妙的内旋外转也完全被忽略了。对于一个需要依赖视觉反馈来矫正自身姿势的学习者而言，这样的图文配合简直是“反向教学”。与其说是教授太极剑，不如说是提供了一份文字版的招式名称目录，让人徒增挫败感，因为你无法仅凭此书便准确掌握那份要求极高的“形神合一”。

评分☆☆☆☆☆

对于我这种有一定武术基础，但对太极剑法接触尚浅的人来说，阅读体验堪称灾难。我原本期望能从这本书中获得关于剑法传承脉络的梳理，或者不同流派剑法之间的细微差异比较，哪怕是历史上的名家对这32式的独到见解也好。这本书非但没有提供任何横向或纵向的比较视角，反而给人一种“此32式即为唯一标准”的僵硬感。它的叙事逻辑是线性的，从头到尾，就是机械地走完这32个招式，然后结束。里面没有提及任何关于剑谱的源流考证，没有对“武术气功”进行任何科学或哲学的探讨，甚至连“体育运动”的范畴内，也未见对如何科学训练剑法的节奏感和协调性给出具体的训练方案。仿佛它只是从某份古老但未经现代梳理的套路抄本上直接誊写的文字，缺乏现代教育学和运动科学的介入，使得内容显得既陈旧又缺乏实用指导的针对性。这种单一、封闭的视角，使得这本书的阅读价值大打折扣，难以满足现代学习者对多维度信息的需求。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，优秀的武术书籍，其价值不仅在于“教人如何做”，更在于“让人理解为何要这么做”。然而，这本关于“32式太极剑”的著作，却完全偏离了这种深度。它的语言风格极其干燥、刻板，充满了那种上世纪八九十年代出版物特有的、略显生硬的官方腔调。我尝试去寻找一些关于气功与剑术结合的阐述，毕竟太极武术讲究内外兼修，气沉丹田是基础。但书中对于气感的描述，如同对一个抽象数学公式的引用，只是提到了“要练气”，却没有给出任何可操作的引气、行气方法，更没有说明在某一特定剑招中，气应该如何导向手腕、如何蓄劲于腰胯。这种知其然而不知其所以然的叙述方式，对于一个追求身心合一的太极习练者来说，无疑是一种折磨。它像一个没有灵魂的骨架，所有的招式名字都摆在那里，但支撑这一切的精气神却完全缺失了。我甚至怀疑作者本人是否真正掌握了太极武术中强调的“听劲”与“发劲”的精微之处，因为真正的内家高手，其文字往往会自然流露出内敛而深沉的韵味，而此书，有的只是表面的框架和空洞的口号。

评分☆☆☆☆☆

这本号称“太极剑法精要”的书籍，我真是抱着极大的期待买回来的，毕竟太极剑的优雅和内在的武术哲理一直深深吸引着我。然而，当我翻开第一页，期望值便如泄了气的皮球一般迅速下降。内容的处理实在是太过表面化了，基本停留在对剑法的简单招式罗列上，仿佛是某种初级教程的文字版复印件。对于“32式”的每一个动作，作者只是用寥寥数语描述了起势、进行和收势的外部形态，对于关键的劲力运行轨迹、呼吸与动作的配合，乃至实战中的应用思路，几乎是避而不谈。特别是那些初学者最需要理解的“意在剑先”、“虚实转换”的内在心法，在这里完全找不到踪影。整本书读下来，感觉更像是在看一本没有图解的、语焉不详的说明书，而不是一本能引领我进入太极武术深层境界的宝典。我花了大量时间去揣摩那些冰冷的文字，试图从中解读出哪怕一丝丝作者修炼多年的心得体会，但最终得到的，只有满满的困惑和对时间流逝的扼腕叹息。如果只是想知道“左手怎么摆，右手怎么拿”，或许勉强能算作工具书，但若想探究太极之“道”，此书则显得力不从心，完全无法满足一个严肃习武者对深度和广度的渴求。