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万周迎著 著

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• 身心
• 冥想

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出版社： 北京科学技术出版社

ISBN：9787530494585

商品编码：28112291588

出版时间：2018-05-01

作  者:万周迎 著 定  价:158 出 版 社:北京科学技术出版社 出版日期:2018年05月01日 页  数:215 装  帧:平装 ISBN:9787530494585 ●推荐阅读
●序一
●序二
●自序
●缘起篇
●非视觉太极的故事
●缘起
●传承
●初遇太极
●大道太极
●形意明师
●太极真传
●拳遇通臂
●路在何方
●云游寻访
●盲人学太极
●语路问心
●非视觉太极
●弘扬
●医武相合以身证道
●部分目录

内容简介

万周迎著的《非视觉太极(太极拳劲意图解)》主要讲解陈照奎―杨文笏一脉陈式太极拳的内功、心法、劲法等。介绍了非视觉太极的故事、流派传承等背景；分桩功和缠丝两个部分，讲解了陈式太极拳的独特练法；教授了太极七式、太极十三式，两种套路功法；还提示了太极拳练习的风险、注意事项、常见错误的预防和改正。 万周迎 著 万周迎，当代知名太极拳家、太极养生专家，陈式太极拳第十二代传人、祁家通臂拳第八代传人。北京侠友太极书院创始人。师从陈式太极拳大师杨文笏。
热心慈善事业，义务传授盲童、聋哑、留守儿童太极功夫。现为中华少年儿童慈善救助基金会“侠友心?太极梦”项目负责人。中央电视台、北京电视台、凤凰卫视、新华社、中新社、BBC等上百家中外媒体多次报道其慈善事迹。
在多年传授学员、弟子的过程中，万老师潜心摸索，总结经验，形成了自己独特的综合理念，提出“医武相合、以身证道”和“非视觉太极”的宗旨。用科学、合理、自然的方式，教授太极拳。
自序太极概念来自上古，自人与天地交流而生，此后流传数千年，成为传统文化中重要的核心概念。而传统武艺，各种搏杀之术中或多或少也有太极阴阳变化的影子。太极拳以完整形式示人，虽不过几百年历史，但这几百年却是中国面临重大变革的时期。太极拳以其柔韧而坚强的适应能力在这个时代成为国人主要的健身运动。百年前，国人体弱，倡传统武艺为国术，以强身健体为强国之基石。而今，温饱已无忧，人们生存环境日益远离自然，太极拳亦可为修养身心之选。太极拳，内而化之，为兰生幽谷之境；外而用之，则有仁侠勇毅之气概。当今世界是科学昌明的世界，太极拳要真正融入现代社会之中，变革是不可避免的。这种变革体现在：首先，要将太极拳原理分析清楚明白，让现代人有机会理解圣贤的良苦用心；其次，尝试将太极拳的效果纳入定量说明的轨道，用清楚明白的数据告诉人们为何要练习太极拳；再次，将练习太极拳的风险分析清楚，并找到对应的解决方案，尽可能地防止运动伤等

《静心之道：身心合一的现代践行》 简介 在这纷繁复杂的现代社会，我们常常被外界的喧嚣所裹挟，内心的宁静变得如稀世珍宝般难寻。压力、焦虑、失眠，这些现代病症如影随形，侵蚀着我们的身心健康。然而，在内心深处，我们始终渴望着一种回归，一种与自我和谐相处的状态。 《静心之道：身心合一的现代践行》并非一本枯燥的理论说教，而是一本充满温度与智慧的实践指南。它邀请您踏上一段探索内在平静的旅程，学习如何将古老的智慧与现代的生活巧妙地融合，从而构建一个更加稳定、和谐、充满活力的自我。本书旨在帮助您在日常的点滴中，重新发现内心的力量，感受身心合一的真实体验，并将其转化为应对挑战、享受生活的强大能量。 内容详解 本书的结构设计循序渐进，从理论的铺垫到实践的引导，层层深入，力求让每一位读者都能找到适合自己的切入点。 第一部分：理解内在的喧嚣——现代人身心的困境 在开始任何“修行”之前，我们首先需要清晰地认识到自己面临的挑战。这一部分将深入剖析现代社会对我们身心带来的普遍影响，帮助读者建立自我觉察的开端。 都市丛林的压力与迷失：探讨快节奏生活、信息爆炸、社会竞争等因素如何导致普遍存在的焦虑、倦怠和“空虚感”。我们将分析压力如何影响我们的生理和心理，以及这种影响如何日积月累，形成潜在的健康隐患。 情绪的“过山车”：审视现代人常见的负面情绪，如担忧、烦躁、易怒、悲伤等。我们将尝试理解这些情绪的根源，并非简单地压抑或逃避，而是学习如何与它们共处，观察它们的来去，而非被它们完全控制。 身心连接的断裂：分析我们如何常常“身在心不在”，身体承受着巨大的负荷，而心灵却早已疲惫不堪。我们将探讨身体发出的信号常常被忽视，以及这种断裂如何导致各种生理和心理问题的产生。 “慢”的艺术与“静”的渴求：在信息过载的时代，我们对“慢下来”和“静下来”的渴望愈发强烈。本章将阐释为何“慢”并非效率的敌人，而是深度体验和自我连接的基石，“静”也并非是无所作为，而是内在力量的积蓄。 第二部分：回归自然的智慧——身心合一的古老根源 本书将回溯那些历经岁月沉淀的智慧，从中汲取关于身心和谐的宝贵启示，并以现代人易于理解和接受的方式进行呈现。 东方哲学中的“道”与“气”：我们将从老子《道德经》等经典中汲取“道”的智慧，理解顺应自然、无为而治的哲学思想。同时，也将引入“气”的概念，探讨生命能量的流动与平衡，以及它与我们身心健康的关系。 从古老养生法中汲取的灵感：我们将借鉴古代医家和哲学家的养生经验，如呼吸吐纳、导引术、冥想的初步概念等。这些方法并非束之高阁的古籍，而是蕴含着深刻的生理和心理调适原理。 “身”“心”“灵”的整体观：强调身、心、灵三者不可分割的整体性。我们将学习如何从一个整体的角度来理解和关照自己，认识到身体的健康是心灵安定的基础，而心灵的宁静也能反哺身体的健康。 正念与觉察的种子：初步引入“正念”和“觉察”的概念，并非复杂的修行体系，而是指一种当下、不加评判地关注当下的能力。我们将理解这种能力是如何帮助我们摆脱过去的纠缠和未来的担忧，活在每一个真实的当下。 第三部分：现代生活的静心实践——找回内心的力量 理论与实践相结合，是本书的核心所在。这一部分将提供一套系统而灵活的实践方法，帮助读者将静心理念融入日常生活。 呼吸的转化——你的内在稳定器： 基础呼吸练习：教授简单易学的腹式呼吸、横膈膜呼吸等，帮助读者学会如何通过调整呼吸来平复情绪、缓解压力。 觉察呼吸的时刻：引导读者在日常生活中，随时随地觉察自己的呼吸，将其作为一种随时可用的“锚点”，将注意力拉回当下。 带有意图的呼吸：学习如何通过呼吸来传递放松、平静、力量等意图，用呼吸来积极地影响自己的身心状态。 身体的对话——倾听并回应你的语言： 身体扫描练习：引导读者系统地将注意力导向身体的各个部位，感受身体的细微感受，识别身体的紧张或不适，并学习如何放松。 温和的身体舒展：推荐一些简单易学的拉伸动作和身体活动，帮助缓解身体僵硬，促进血液循环，唤醒身体的活力。这并非强调高强度的运动，而是注重身体的感受和连接。 “坐”与“行”中的觉察：如何在日常的坐姿、站姿、行走中保持觉察，感受身体与地面的连接，感受身体的姿态，从而减少身体的无谓消耗。 思维的净化——与念头和谐相处： 观察念头的艺术：学习将念头视为“思想的云朵”，不被其拉扯，而是以一种旁观者的角度去观察它们的出现与消散。 放下评判与二元对立：探讨如何减少对事物、他人乃至自己的评判，学习以更包容、接纳的态度看待生活中的起伏。 积极自我对话的建立：如何通过温和、支持性的内在语言，来重塑消极的思维模式，建立自信与自我肯定。 感官的回归——体验当下的丰富： “吃”的静心：如何在用餐时，全身心地去感受食物的色、香、味、触，细嚼慢咽，体会食物带来的滋养。 “听”的静心：在嘈杂的环境中，尝试去聆听声音的层次，发现自然界的声音之美，或是在安静中聆听内心的声音。 “看”的静心：如何以一种全新的视角去观察周围的事物，发现平凡中的不平凡，感受色彩、光影的变化。 “触”的静心：在日常生活中，去感受事物的质感，感受微风拂过皮肤，感受双手与物体的接触。 情绪的导航——让情感成为你的朋友： 情绪的接纳与命名：学习如何不带评判地识别和命名自己的情绪，理解情绪只是暂时的状态，而非“你”本身。 情绪的疏导与转化：提供一些温和的情绪疏导方法，如写日记、与信任的人交流、进行创造性活动等，学习将负面情绪转化为成长的动力。 培养感恩与喜悦：如何在日常生活中，发现值得感恩的事物，培养对生命中美好瞬间的觉察，从而提升整体的幸福感。 第四部分：融入生活的静心——构建内在的和谐生态 静心并非只在特定的时间或空间进行，它是一种生活方式，一种由内而外散发的能量。 打造“静心空间”：如何在家中创造一个 conducive to peace and reflection 的角落，哪怕只是一个小小的区域，也能成为你内心充电的港湾。 “微静心”时刻的创造：如何在繁忙的工作间隙，利用几分钟的时间进行一次深呼吸，一次简单的身体舒展，或是对当下的事物进行一次全然的觉察。 人际关系中的静心：如何在沟通中保持耐心与觉察，以一种更平和、理解的态度去面对冲突，用“心”去倾听，用“爱”去回应。 睡眠的静心：学习睡前放松技巧，如何创造一个有利于深度睡眠的环境，以及如何通过静心练习来改善睡眠质量。 静心作为一种生活哲学：将静心融入生活的方方面面，使其成为一种自然而然的习惯，一种自我关怀的本能。 结语 《静心之道：身心合一的现代践行》是一场温和的邀请，邀请您放慢脚步，回归内心。它不提供速成的秘诀，也不要求您进行艰苦的修行。您所要做的，只是带着好奇与开放的心，在阅读中受到启发，在实践中找到属于自己的节奏。通过不断地探索与练习，您将逐渐发现，内在的平静并非遥不可及，而是随时触手可及的礼物。当您的身心重新连接，当您的内在获得安宁，您将以一种全新的姿态，去迎接生活的每一个挑战，去品味生活中的每一份美好。愿这本书成为您在这趟静心之旅中的一位贴心伙伴。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我耳目一新的武术理论著作，虽然我对太极拳的学习已有数年，但这本书在阐述核心理念时，那种深入骨髓的洞察力实在令人惊叹。它没有过多纠缠于那些花哨的招式演示，而是将重点放在了“内功”与“意念”的结合上，特别是对于气血运行在不同层次上的感受描写，细腻到仿佛能直接触摸到身体内部的微小变化。作者似乎拥有能穿透皮肉，直达筋骨经络的“透视眼”，用极富画面感的语言，引导读者去体会那种“无形胜有形”的境界。我尤其欣赏其中关于“听劲”的章节，它不是简单地教你如何用手去感觉对方的力量，而是从更宏观的角度阐述了如何通过松沉与专注，达到与对手的“信息同步”，进而实现四两拨千斤的效果。这本书的文字功底非常扎实，行文流畅中带着一种沉稳的力量感，读起来不像是在阅读一本武术指导手册，更像是在品读一本关于生命哲学的深度随笔。它迫使我重新审视自己长久以来形成的那些僵硬的定势和思维定式，真正开始去“感受”太极的流动，而不是机械地“模仿”动作。对于那些已经有一定基础，渴望寻求突破的习练者来说，这本书无疑是一盏指路的明灯，它揭示了隐藏在传统拳谱字里行间的那份深邃智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排结构设计得非常精巧，它采取了一种螺旋上升的叙事方式，从最基础的站桩入手，逐步深入到两人推手、散手乃至更偏向于技击层面的探讨。最让我印象深刻的是它对“松”的定义。在很多教材中，“松”往往被简单地等同于肌肉放松，但这本书却将其提升到了神经系统和精神集中的高度，强调真正的松是“有意识的放松”，是在完全专注之下对多余力量的剔除。这种对细节的极致关注，体现了作者深厚的内功修为。它的图文排版十分简洁，没有过多分散注意力的插图，而是将重点放在了文字的精炼和准确性上，这对于追求纯粹理论深度的读者来说，无疑是一种福音。我个人认为，这本书的受众群体可能需要对中国传统文化有一定的基础认知，否则在理解某些意境时可能会稍显吃力，但一旦跨越了这道门槛，随之而来的认知提升是巨大的。它不提供捷径，而是提供了一条通往真理的、布满智慧阶梯的路径。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我的第一感觉是震撼，这种震撼并非来源于它揭示了什么惊天动地的秘密，而是它用如此清晰、甚至可以说是冷峻的逻辑，解构了那些被渲染得过于神秘的传统武术概念。作者似乎是一位具有现代物理学思维的实践者，他将太极拳的原理拆解成了力学、生物力学和控制论的范畴来阐述，但这套解构过程非但没有削弱太极的神秘感，反而让它的“有效性”得到了科学层面的佐证。例如，书中关于重心控制和惯性利用的分析，完全可以借鉴到现代运动训练学的框架中去理解。这种跨学科的视角非常新颖，尤其吸引我这种偏好逻辑分析的读者。全书的论述脉络清晰，每一论点都有扎实的实践支撑，让人不得不信服。它有效地祛除了围绕在太极拳周围的那层不必要的“气功迷雾”，回归到人体潜能开发的本质上来。这本书读起来并不轻松，需要读者投入相当的精力去理解其内在的逻辑关联，但所获得的回报绝对是超值的。

评分☆☆☆☆☆

老实说，这本书的文字风格与其他市面上的太极拳书籍大相径庭，它读起来更像是一部哲学著作，而非技击指南。作者似乎对“虚实”二字的理解达到了一个全新的高度，他探讨的虚实不再仅仅是脚步的前后移动，而是扩展到了意识层面、时间感知层面，甚至是对未来动作预判的微妙差异。我发现，书中的许多描述都极其富有诗意，但这种诗意绝非空洞的辞藻堆砌，而是对复杂人体运动状态的精准捕捉。比如描述如何应对突如其来的攻击时，书中提到要像“云雾散开”一样自然地卸力，这种瞬间的、不带任何对抗性的反应，正是通过极高的内在松弛度才能达成的。这本书的价值在于它提供的“心法”远胜于“招法”，它教会你如何构建一个能够自我修正和适应环境的内在系统。对于那些追求武术最高境界——“无法之法”的习练者来说，这本书无疑是提供了最直接的思维导图，帮助我们从“做动作”的阶段，迈向“自然而然地发生”的境界。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我对这类探讨传统技艺与现代认知结合的书籍一直抱有审慎的态度，生怕它们沦为故弄玄虚的玄学堆砌。然而，这本作品却出乎意料地做到了平衡。它的语言风格极其口语化，仿佛邻家那位身怀绝技的老者在炉火旁娓娓道来，充满了生活的气息和实战的经验。它没有使用大量晦涩难懂的术语来故作高深，而是用大量的比喻和生活实例，将太极拳中那些抽象的原理，比如“掤”、“捋”、“挤”、“按”的实际应用场景描绘得淋漓尽致。特别是关于步法与重心的转换，作者用“水流过鹅卵石”的比方来形容那种顺应而不抗拒的动态平衡，让我瞬间明白了为何自己练习时总感到滞涩。这本书的价值在于，它不是一本让你“学会”动作的书，而是一本让你“理解”原理的书。它强迫你放下对外形的执着，转而关注内在的结构和力的传导路径。读完之后，我立刻尝试将书中的一些观念应用到练习中，发现原本困扰我很久的身体别扭感减轻了许多，取而代之的是一种更加自然、更符合人体工学的运动方式。这是一本需要反复品读，并且在每一次练习后都能从中咂摸出新意的宝典。