24式太极拳--教与学(新版) 李德印 9787810511803 北京体育大学出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李德印 著

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• 太极拳
• 武术
• 传统文化
• 养生
• 健身
• 李德印
• 北京体育大学出版社
• 24式太极拳
• 教学
• 运动

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出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787810511803

商品编码：28178344020

出版时间：2008-01-01

书名	24式太极拳--教与学(新版)
定价	16.00
ISBN	9787810511803
出版社	北京体育大学出版社
作者	李德印
编号	10791871
出版日期	2008-01-01
印刷日期	2008-01-01
版次	无
字数	无
页数	无

武术瑰宝，养生健身的理想选择——《24式简化太极拳》（新版） 太极拳，作为中华民族的瑰宝，以其独特的阴阳刚柔、虚实相间、舒缓流畅的运动特点，赢得了无数健身爱好者的青睐。它不仅是一种武术技艺，更是一种集健身、养生、修身养性于一体的传统文化。在众多太极拳流派中，24式简化太极拳以其结构精炼、动作规范、易学易练的优势，成为了最普及、最受欢迎的拳种之一，更是广大初学者入门太极世界的首选。 本书，《24式太极拳——教与学》（新版），由享誉武术界的太极拳名家李德印教授倾力编著，由北京体育大学出版社隆重推出。这部新作，在继承和发扬传统太极精髓的基础上，结合了当代科学的健身理念和教学方法，力求为读者提供一套系统、科学、实用的24式太极拳学习指南。它不仅是一本教授拳法的教科书，更是一本引导读者领悟太极真谛、开启身心和谐之旅的明灯。 为何选择24式简化太极拳？ 24式简化太极拳，是在保留陈式太极拳、杨式太极拳等传统太极拳核心特点的基础上，将动作进行简化和精炼而成的。它保留了太极拳“以意导气，以气运身”的根本原则，动作舒展大方，节奏平稳，深受大众喜爱。其动作数量适中，易于记忆和掌握，尤其适合中老年人、体弱者以及初学者。长期练习24式太极拳，能够有效提高身体的柔韧性、协调性和平衡能力，增强心肺功能，改善血液循环，调节神经系统，从而达到强身健体、延年益寿的目的。 本书的亮点与价值： 李德印教授作为中国当代著名的太极拳专家，拥有深厚的理论功底和丰富的实践经验。他将毕生所学融会贯通，以严谨的态度和清晰的思路，在本书中深入浅出地剖析了24式太极拳的每一个动作。 一、 精准规范的动作解析： 本书最大的特色在于其详尽且精准的动作解析。每一个动作，无论是起势、弓步、虚步、进步、退步，还是搂膝拗步、斜飞势、肘底看锤、海底针，都经过了李德印教授的逐一示范和细致讲解。书中配有大量高清、写实的图片，每一幅图片都精确捕捉了动作的关键要领和身体姿态，让学习者能够一目了然，模仿到位。文字描述方面，更是力求简练、准确，避免使用晦涩难懂的术语，用最通俗易懂的语言，引导读者理解动作的名称、要点、以及动作之间的衔接。 二、 深刻的理论阐释： 太极拳的学习，不仅仅是模仿动作，更重要的是理解其内在的原理。李德印教授在书中，并没有停留在动作的表面，而是深入浅出地阐释了太极拳的“十三式”劲力、八法五步、以及“虚领顶劲”、“含胸拔背”、“松腰坐胯”等核心概念。他将这些抽象的理论，通过对具体动作的讲解，与实践相结合，帮助读者理解“用意不用力”、“用意念引导动作”的深层含义。这种理论与实践的有机结合，能够帮助学习者真正掌握太极拳的精髓，而不是成为一个机械的动作模仿者。 三、 系统科学的教学体系： 本书的编排，遵循了由浅入深、循序渐进的学习规律。从最基础的站桩、呼吸方法讲起，到24式太极拳的套路分解教学，再到如何进行日常练习，以及常见错误和纠正方法，形成了一个完整的教学体系。每一个章节点都经过精心设计，力求让读者在掌握一个动作的基础上，自然地过渡到下一个动作。这种系统性的教学设计，能够极大地提高学习效率，减少学习过程中的困惑和挫败感。 四、 强调身心合一的养生理念： 太极拳之所以备受推崇，很大程度上在于其独特的养生价值。李德印教授在书中，不仅传授拳法，更融入了深厚的养生智慧。他强调练习太极拳时，要做到“动静结合”，在舒缓的动作中放松身心，达到“天人合一”的境界。书中对太极拳在改善心血管健康、缓解关节疼痛、提高免疫力、调节情绪等方面的益处进行了科学的阐述，让读者在学习拳法的同时，也能深刻体会到太极拳为身心健康带来的积极影响。 五、 针对不同层次的学习者： 本书的设计，充分考虑了不同层次的学习者。对于初学者，书中提供了最基础、最直接的入门指导，帮助他们快速掌握动作要领，建立学习信心。对于有一定太极拳基础的学习者，书中深入的理论阐释和动作细节的剖析，也能为他们提供进一步提升的空间，帮助他们突破瓶颈，达到更高的境界。 本书的适用人群： 初学者： 渴望学习太极拳，但不知如何入手的人群。 健身爱好者： 寻求一种温和、有效、能够全面提升身体素质的运动方式的人群。 亚健康人群： 希望通过运动改善身体机能，缓解慢性疾病困扰的人群。 对中国传统文化感兴趣者： 希望深入了解太极拳这一国粹，体验其深厚文化底蕴的人群。 太极拳的爱好者： 希望系统学习24式简化太极拳，提升技艺，领悟太极精髓的人群。 学习太极拳，从《24式太极拳——教与学》（新版）开始。 李德印教授倾力打造的这部《24式太极拳——教与学》（新版），不仅仅是一本技击手册，更是一扇通往健康、和谐、智慧生活的大门。它以其权威的师承、精湛的技艺、严谨的学风、清晰的讲解，必将成为您学习24式太极拳的最佳选择，助您在太极拳的世界里，找到属于自己的那份宁静与力量。 本书由北京体育大学出版社精心制作，采用优质纸张，印刷精美，图文并茂，力求为读者提供最佳的阅读体验。9787810511803，这个ISBN码，将为您开启一段美妙的太极之旅，开启一段属于您自己的健康与活力新篇章。 立即拥有《24式太极拳——教与学》（新版），跟随李德印教授的脚步，一同感受太极拳的无穷魅力，享受健康、充实、和谐的生活。

评分☆☆☆☆☆

阅读《太极推手：技巧与实战应用》的过程，更像是一场与技击原理的深度对话。这本书的视角非常独特，它把推手当成了一个多维度的系统工程来分析，而不是简单的“你来我往”。作者在开篇就强调了“听劲”的重要性，并用生动的比喻描述了如何像“皮肤一样感知对方的意图”。书中对于不同劲路（掤、捋、挤、按）的实战转化分析得非常透彻，它不仅告诉你动作的名称，更重要的是告诉你这个动作在什么情景下最有效，以及如何根据对手的力度和角度进行临场变化。我特别欣赏其中关于“借力打力”的剖析，作者通过大量的图解，详细演示了如何通过身体的微小转动，将对方的攻击力道导向虚位，从而达到四两拨千斤的效果。这部分的讲解逻辑严密，充满了智慧的火花。对于那些希望将太极拳的技击层面提升到更高层次的习练者而言，这本书提供的洞察力是无可替代的，它让你明白，太极拳的柔和并非软弱，而是一种更高阶力量的体现。

评分☆☆☆☆☆

这本《太极拳的韵律与气感》，说实话，是我近期读到的一本非常令人耳目一新的作品。作者对于太极拳的理解，已经超越了单纯的招式拆解，更多地融入了一种哲学的思考。书中对于“劲力”的阐述尤其精妙，它不像传统书籍那样死板地描述肌肉如何用力，而是用大量的比喻，比如“流水行云”、“绵里藏针”，将那种内在的、整体的协调感描绘得淋漓尽致。我印象最深的是关于“松沉”的章节，作者花了整整三页纸来讨论如何感知地心引力与自身重心的微妙关系，甚至建议读者在练习时去想象自己与大地之间有一根看不见的、有弹性的绳索相连。这种引导方式极大地帮助我突破了过去总是“僵着打拳”的瓶颈。书中的插图虽然不多，但每一张都选得恰到好处，精准地捕捉了动作转换瞬间的重心转移点，而非仅仅展示定格的姿势。读完这本书，感觉对太极拳的认识更像是一次深入骨髓的洗礼，它让我开始关注“为什么这么做”，而非仅仅“该怎么做”。对那些已经练了一段时间，渴望提升内功的朋友来说，这绝对是一本值得反复研读的案头之宝。

评分☆☆☆☆☆

说实话，《中国武术流派概览：太极拳的源流与分支》这本书更偏向于学术研究和历史梳理，对于我这种主要关注套路练习的人来说，起初有些担心会过于枯燥。然而，事实证明我的担忧是多余的。作者以宏大的视角，清晰地勾勒出了太极拳从起源到发展过程中，不同代际间的思想传承和风格演变。书中对陈式、杨式、吴式、武式等主要流派的特点对比分析得非常客观公正，它没有偏袒任何一家，而是用中立的语言描述了它们在身法、步法和发力上的核心差异。更让我感兴趣的是，作者引用了许多早期拳谱和文献的记载，对一些流传已久的概念（比如“虚领顶劲”的真正含义）进行了溯源考证，这极大地拓宽了我对太极拳文化背景的认知。这本书读完后，我感觉自己对所练习的拳架有了更深层次的尊重和理解，它不再仅仅是一套动作的组合，而是承载了数百年武学智慧的活态历史。对于希望建立完整知识体系的爱好者来说，这本书是绝佳的补充读物。

评分☆☆☆☆☆

我必须要为《内家拳精要：从站桩到套路进阶》的编排结构点赞，它简直是为自学者量身打造的地图册。这本书的逻辑性强到令人惊叹，它没有一上来就抛出复杂的套路口诀，而是从最基础、也是最容易被忽视的“桩功”讲起，并且详细区分了不同桩法（如浑元桩、无极桩）对不同套路准备的特殊意义。每一部分内容的过渡都非常平滑自然，仿佛是循序渐进的课程。举个例子，在讲到“缠丝劲”的分解练习时，作者不仅提供了清晰的图示，还特别加入了“常见错误与修正”的对照表格，这一点非常实用，很多市面上的书只是罗列正确动作，却忽略了初学者最容易犯的那些细微偏差。书中对于呼吸与动作配合的讲解也极其细致，它不是简单地说“吸气抬手，呼气下按”，而是深入到不同的发力阶段，对呼吸的深浅、快慢都有明确的指导。我按照书中的建议调整了我的练习频率和方法后，明显感觉到身体的协调性在不知不觉中得到了提升，尤其是在转腰沉胯时，不再感到别扭和费力。这本书的价值，就在于它填补了理论与实践之间的那道鸿沟。

评分☆☆☆☆☆

《太极养生功法集锦：从导引到静坐的全面调理》这本书的风格与前几本侧重技击和套路的书籍截然不同，它将焦点完全放在了“养生”与“治愈”上。内容涵盖了非常丰富和实用的放松功法，比如专门针对颈椎和腰椎的八段锦改良版本，以及一套非常温和的站桩辅助呼吸法。作者在讲解每一个功法时，都非常细致地标注了该功法对特定身体部位的益处，以及练习过程中需要注意的禁忌，这对于有慢性病或者身体基础较弱的年长练习者来说，简直是救命稻草。我个人最欣赏的是书中关于“意念引导”在内敛气息中的作用，它详细描述了如何通过想象温暖的气流在经络中运行，来达到放松和疏通的效果。文字表达充满了人文关怀，读起来非常舒服，让人身心放松。这本书真正体现了太极拳“以柔克刚，以静制动”的最高境界，它不是教你如何打赢别人，而是教你如何与自己的身体和谐共处。