太极缠丝功 王凤鸣 9787500933731 人民体育出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王凤鸣 著

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• 太极拳
• 缠丝功
• 王凤鸣
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• 传统武术
• 养生
• 健身
• 人民体育出版社
• 9787500933731
• 运动

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500933731

商品编码：28209264120

出版时间：2010-09-03

书名	太极缠丝功
定价	13.00
ISBN	9787500933731
出版社	人民体育出版社
作者	王凤鸣
编号	10944991
出版日期	2010-09-03
印刷日期	2013-03-01
版次	无
字数	无
页数	无

D1一章绪论 D1一节导读 D1二节太极拳内功导引 D1二章太极拳理论基础 D1一节太极缠丝功的健身功效 一、调节神经系统 二、增强呼吸系统 三、疏通循环系统 四、畅通经络系统 五、促进消化系统 六、锻炼肌肉组织 七、加强关节活动 坚固骨骼 D1二节顺缠和逆缠 D1三节缠丝功 D1四节抓住丹田练内功 D1五节循时修炼 D1六节阴阳学说 D1七节太极拳和推手技击调节身体平衡的几个规律 一、稳定平衡 二、不稳定平衡 三、依托平衡 四、撞碰平衡 五、随遇平衡 D1八节太极拳推手技击三道防线和三盘的划分 一、太极拳推手技击进攻与防守的三道防线 二、太极拳推手技击三盘的划分 D1九节太极拳以腰脊为轴 一触即旋的圆形运动之理 一、纵轴 二、横轴 三、矢轴 四、副轴 D1十节三节四梢 五弓六合 D1三章身体各部位缠丝功的练习方法 D1一节头部 一、转头 二、旋颈 D1二节上肢部 一、左右肩旋转 二、双肩旋转 三、左右肘开合缠丝 四、双肘开合缠丝 五、左右手摇旋 六、双手摇旋 七、双臂左右螺旋缠丝 D1三节躯干部 一、旋胸 二、转腹 三、转脊 四、转腰 五、转臀 D1四节下肢部 一、左右胯缠丝 二、双胯摇旋 三、左右膝缠丝 四、双膝缠丝 五、左右足摇旋 六、左右缠丝蹬腿 D1五节各方位全身综合缠丝 一、前进螺旋缠丝 二、后退螺旋缠丝 三、左旋缠丝 四、右旋缠丝 五、上穿螺旋缠丝 六、下钻螺旋缠丝 七、平行螺旋缠丝 八、立形螺旋缠丝 九、斜形螺旋缠丝 一○、双环螺旋缠丝 一一、螺旋冲拳 一二、胸腹折叠缠丝 一三、身法大螺旋 一四、丹田旋转 D1六节缠丝功对练 一、一攻一化缠丝 二、顺逆缠丝 三、擒拿缠丝 四、反擒拿缠丝 五、组合缠丝 六、走化缠丝 D1四章名人轶事 D1一节陈式太极拳D1十七代宗师陈发科轶事 D1二节“太极巨人”冯志强武林轶事 D1三节“内功王”王凤鸣武林轶事

武术内功心法与养生修炼的深度探索 书籍简介 本书是一部关于中国传统武术内功心法与养生修炼的深度探索之作。它将带领读者走进博大精深的中华武术殿堂，揭示那些鲜为人知的修炼秘诀。作者通过严谨的理论阐述和生动的实践指导，系统地介绍了内功修炼的核心理念、基本功法、以及在实际应用中的注意事项。全书内容详实，条理清晰，旨在帮助读者从根本上理解内功的奥妙，掌握科学的修炼方法，从而提升身心健康水平，增强生命活力。 第一章：内功修炼的基石——认识身体的能量场 本章将从全新的视角出发，带领读者认识身体内在的能量场。我们将深入探讨“气”的本质，它是如何流淌于身体经络之中，又是如何影响着人体的生理功能和心理状态。通过对人体解卦、经络、穴位等基础知识的梳理，读者将对身体作为一个精密能量系统的认识有一个质的飞跃。 “气”的哲学与生理学解读：详细解析“气”在中国传统文化和医学中的多重含义，并结合现代科学的视角，探讨其可能存在的生理学基础。我们将审视“气”是如何通过呼吸、运动和意念的配合，实现身体内部的协调与平衡。 经络系统的奥秘：介绍人体十二正经、奇经八脉等经络系统的分布与功能，阐述经络在气血运行中的关键作用。通过图文并茂的方式，清晰展示关键穴位的定位，并解释为何某些穴位在内功修炼中具有特别重要的意义。 身体的能量流动与健康：探讨身体能量场的不平衡是如何导致各种健康问题的，以及内功修炼如何通过调整能量流动来达到治愈和养生的目的。我们将列举一些常见的能量阻塞现象及其对身体的影响。 内功的“形”与“意”的统一：强调内功修炼并非单纯的肢体运动，而是“形”与“意”的深度结合。我们将解释为何意念在引导气血、激发身体潜能方面扮演着至关重要的角色。 第二章：内功心法的精髓——呼吸与意念的奥妙 呼吸是生命之本，也是内功修炼的核心。本章将聚焦于呼吸的科学调控，以及意念在内功修炼中的引导作用。读者将学习到各种精妙的呼吸技巧，并了解如何通过意念的导引，让气血在身体内形成良性循环。 腹式呼吸的深度解析：详细介绍顺腹式呼吸和逆腹式呼吸的练法、功效及适用人群。我们将深入探讨它们对脏腑功能、神经系统的影响，以及如何在日常生活中进行练习。 “逆腹式呼吸”的独特之处：重点阐述“逆腹式呼吸”在内功修炼中的独特地位，以及它如何帮助修炼者深层次地调动和汇聚身体的能量。我们将通过具体的动作示范和心法口诀，引导读者掌握其精髓。 意念的引导与能量的汇聚：阐述意念在内功中的“领气”作用，即如何通过想象和集中，将无形的“气”引导至身体的特定部位。我们将提供一些经典的意念导引方法，帮助读者建立起强大的意念控制能力。 呼吸与意念的协调配合：强调呼吸与意念的完美结合是内功修炼的关键。我们将通过实例演示，讲解如何让呼吸的深长、均匀与意念的集中、清晰相互促进，形成强大的内在能量。 “气沉丹田”的科学理解：深入解读“气沉丹田”这一内功修炼中的重要目标，解释其生理学含义，以及为何丹田是汇聚和储存能量的关键区域。 第三章：基础功法精选——打通身体的能量通道 本章将系统地介绍一系列基础内功功法，这些功法是构建强大内功基础的关键。从易于上手的调身、调息到逐渐深入的桩功，每一项都蕴含着丰富的修炼智慧，旨在帮助读者打通身体的能量通道，为更高级的修炼奠定坚实基础。 调身功法：介绍如何通过放松、舒展身体，消除身体的僵硬与阻滞。我们将讲解一些经典的放松练习，如“八段锦”、“五禽戏”中的调身部分，并强调身体放松对于气息流通的重要性。 调息功法：在此基础上，进一步深入讲解各种呼吸吐纳之法，包括但不限于： 自然呼吸的优化：如何在日常生活中保持深长、均匀的呼吸。 导引呼吸法：将呼吸与简单的肢体动作相结合，以达到疏通经络、调和气血的目的。 特定呼吸法：如“内气行走法”，通过意识引导气息在体内循环，从而滋养脏腑。 桩功的入门与进阶：详细介绍不同层次的桩功，如“马步桩”、“三体式桩”等。我们将重点讲解桩功的站姿、身法、意念要求，以及如何通过长时间的站桩来培养内力，增强身体的稳定性和爆发力。 “站桩”的深层含义：不仅仅是站立，而是通过意念和呼吸的配合，让身体形成一个完整的能量循环系统。 桩功的“松静自然”：强调在桩功修炼中，放松、宁静和自然是达到预期效果的关键。 “以松催力”的原理：阐述为何越是放松，身体的潜能就越能被激发出来，讲解“以松催力”在内功中的应用。 “动静结合”的修炼之道：指出内功修炼并非一味地静止，动与静是相辅相成的，如何将调身、调息、桩功等融会贯通。 第四章：武术套路中的内功体现——以“缠丝功”为例 本章将聚焦于“缠丝功”，将其作为内功在武术套路中应用的经典范例。读者将了解“缠丝功”的核心原理、动作要领，以及它如何将内功的运用融入到具体的武术招式之中，实现刚柔并济、内外兼修的武术境界。 “缠丝功”的起源与发展：追溯“缠丝功”的历史渊源，介绍其在不同武术流派中的传承与演变。 “缠丝功”的核心技法：深入剖析“缠丝功”的“圈”、“缠”、“走”、“转”等核心技法。我们将通过精细的动作分解，指导读者掌握其发劲方式和力量转换规律。 “圈”的奥秘：讲解“缠丝功”中圆运动的原理，以及圆运动如何实现力量的连续性和爆发力。 “缠”的劲力传递：阐述“缠”的动作如何将身体的内在力量通过肢体传递出去，形成一种难以捉摸的劲力。 “走”的步法协调：讲解“缠丝功”中步法的变化，如何与身体的缠绕动作相配合，实现进退自如、攻守兼备。 “转”的意念运用：强调“转”的动作并非简单的身体扭转，而是包含着深厚的意念导引，如何让身体的每一个关节都得到充分的运用。 “缠丝劲”的形成与应用：详细讲解“缠丝劲”是如何由内功心法与外在动作结合而产生的，以及它在攻击、防御、擒拿等方面的实际运用。 “刚柔相济”的武术哲学：通过“缠丝功”的练习，领悟“刚柔相济”的武术真谛，即如何在看似柔弱的缠绕中蕴含强大的爆发力，在刚猛的攻击中保持身体的灵活性。 “缠丝功”在实战中的价值：分析“缠丝功”在现代武术散打、擒拿等实战技击中的应用价值，以及其在提高身体协调性、反应速度和抗击打能力方面的优势。 第五章：内功的延展与升华——身心和谐的修炼境界 本章将超越单纯的技击层面，将内功修炼的视野拓展到身心和谐与生命延展的更广阔领域。读者将了解到，真正的内功修炼不仅仅是强身健体，更是对生命本质的探索与升华，是对精神境界的提升与完善。 内功与中医养生的融合：探讨内功修炼如何与中医养生理论相结合，利用自然规律，达到调理身体、预防疾病、延年益寿的目的。我们将介绍一些经典的内功与中医养生相结合的养生方法。 “养气”与“藏神”：深入阐述“养气”与“藏神”在内功修炼中的重要性。即如何在日常生活中主动积蓄身体的精气神，并通过特定的方法，将精神力量内藏于体内，达到养生的目的。 静心与冥想的艺术：介绍静心与冥想的练习方法，以及它们如何帮助修炼者达到内心的平静与安宁，从而更好地体悟内功的精妙。 内功的自我疗愈能力：探讨内功修炼如何激发人体的自我修复与疗愈能力，以及在应对慢性疾病、缓解身心压力方面的积极作用。 内功的哲学思考：引导读者从内功修炼中感悟中国传统哲学思想，如“道法自然”、“天人合一”等，从而提升生命的智慧与境界。 精神境界的提升：阐述内功修炼如何帮助修炼者培养坚韧不拔的意志、沉着冷静的心态、以及博大包容的胸怀，从而在生活的各个方面都取得更大的成就。 终生修炼的理念：强调内功修炼是一个循序渐进、持之以恒的过程，鼓励读者将其视为一种生活方式，在漫长的人生旅途中不断探索与精进。 本书的每一章都力求做到深入浅出，既有严谨的理论支撑，又不乏生动的实践指导。我们相信，通过对本书内容的认真学习和实践，读者不仅能掌握一套科学有效的内功修炼体系，更能从中获得身心健康、精神升华的宝贵财富。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期关注传统武术研究的人来说，我对不同流派的历史渊源和技术演变非常感兴趣。这本书在介绍功法的同时，也适当地融入了对这项功法传承脉络的梳理，这使得我们不仅学会了“怎么做”，也明白了“为什么是这样”。这种带着历史厚重感的学习体验，让人对这项技艺怀有更深的敬畏之心。书中对“缠丝”这个核心概念的拆解尤为精彩，它不仅仅指代手臂或腰部的旋转，更是一种周身协调、劲力一体的运行方式。通过阅读，我体会到这套功法在注重实战应用的同时，并没有牺牲其对身体健康和精神修养的促进作用，这在当今很多强调竞技的武术流派中是比较少见的平衡。它展现出一种返璞归真的匠人精神，专注于将一个领域做到极致的深度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和插图设计也值得称赞。要知道，很多武术书籍的图文配合常常是“图是图，文是文”，难以对应起来。但在这本书里，图例的选择非常精准，它们往往是抓住了动作中最精妙、最难把握的瞬间定格。通过图文对照，我可以清晰地辨别出自己平时练习中常犯的错误——比如身体哪个部位多了一分僵硬，哪个部位少了一分放松。更难能可贵的是，作者似乎深知初学者在面对复杂功法时的心理压力，所以文字叙述中充满了鼓励和耐心，没有那种高高在上的说教感。读到一些关于“心法”的部分时，我甚至觉得这更像是一本关于生活哲学的书，教导人在纷繁复杂的世界中如何保持内心的定力和平衡。这种将武学与人生哲理融为一体的叙述方式，极大地增强了阅读的深度和趣味性。

评分☆☆☆☆☆

说实话，刚翻开这本书时，我有点担心内容会过于偏重理论而缺乏实操指导，毕竟对于武术而言，“做”远比“看”重要。然而，随着阅读的深入，这种担忧完全消散了。作者在讲解每一个套路或单式时，总能巧妙地穿插一些关键的“窍门”和“禁忌”。比如，对于某个缠丝动作的转折点，书中用了一个非常形象的比喻，让我立刻明白了劲力的转换究竟应该如何发生，那种感觉就像是原本模糊不清的画面突然被清晰聚焦了一样。我曾听闻此功法对关节的保护和对内在力量的培养极为讲究，阅读后才真正体会到，那种看似缓慢的动作背后，蕴含着多么强大的蓄发潜力。它不像外家功夫那样追求一时的爆发力，而是着眼于长久的内功修炼，读完后让人对武术的理解又上升了一个层次，明白了“慢即是快，静中生动”的深层含义。

评分☆☆☆☆☆

我花了很长时间才将这本书从头到尾细细品读完毕，每一次重读都有新的体会。如果说初读是被其清晰的招式所吸引，那么反复研读后，则会被其深邃的内在意境所折服。这本书的好处在于，它不会强迫你立刻达到某种境界，而是提供了一个清晰的路径图，让你每一步都走得踏实。特别是对于那些追求“内劲”而非“蛮力”的习练者，这本书简直就是一本宝典。它引导你去感受皮肤下面的筋膜、肌肉是如何协同工作的，如何才能做到“节节贯通，一动全动”。阅读完毕后，我感觉自己对身体的控制力有了一个质的飞跃，即便是日常生活中提拿重物，也变得更加省力且顺畅。这本书真正做到了将复杂的武学理论以一种清晰、可操作的方式传递给读者，是值得所有武术爱好者珍藏的佳作。

评分☆☆☆☆☆

这本武学秘籍初捧在手，厚实的纸张和古朴的装帧就让人心头一振，仿佛穿越回了那个武术精深的年代。我本就对内家拳理抱有浓厚兴趣，尤其倾慕那些讲究“以柔克刚”、“内外合一”的功夫。书中的文字行云流水，但又字字珠玑，不像有些武术书籍那样晦涩难懂，读起来有一种豁然开朗的感觉。尤其是对气沉丹田、松活圆活的阐述，作者似乎将自己多年的修炼体悟毫无保留地倾泻而出，让人忍不住想立刻起身比划几下，去体会那种“缠绵不断”的劲道。书中对基础功法的描述极其细致，从站桩的姿势微调到呼吸的配合，每一个细节都反复推敲，体现了扎实的功底和严谨的治学态度。我惊喜地发现，很多我过去练习中感到困惑的地方，都在书中的某个段落找到了清晰的解答，这对于一个自我摸索的习练者来说，无疑是雪中送炭。这本书不仅是招式的讲解，更像是一份修炼的指引，引导着习练者去关注内在的觉知和身体的感受，而非仅仅停留在外形的模仿。