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圖書標籤:

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• 新自然齣版
• 陳俊旭
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店鋪： 拓特圖書專營店

齣版社： 新自然主義

ISBN：9789576968433

商品編碼：28146354764

齣版時間：2016-12-21

正文語種：繁體中文

過敏，原來可以根治！：陳俊旭博士的抗過敏寶典(4版)

• 作者：   
• 繪者：
• 齣版社： 
• 齣版日期：2016/12/22
• 語言：繁體中文
• ISBN：9789576968433
• 叢書係列：
• 規格：平裝 / 288頁 / 25k正 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 4版
• 齣版地：颱灣

內容簡介

隨書迴饋：免費線上聽有聲書

打噴嚏、流鼻水、皮膚癢纔叫過敏嗎？你有沒有想過注意力不集中、長期疲倦、腹瀉、便秘、失眠、頭痛、常感冒，甚至憂鬱都有可能是慢性過敏所引起的身體反應！

根據統計，颱灣每三人之中就有人有過敏現象，颱北、高雄等大都會所占的比例更高。般常見的過敏癥狀包括：異位性皮膚炎、蕁麻疹、過敏性鼻炎、結膜炎、中耳炎、氣喘。至於腸胃道的過敏（食物過敏），會引起腹脹、腹痛、腹瀉、便秘。這些癥狀有可能在吃下該食物的當下立刻發生（屬於急性過敏），也有可能延遲瞭2-3天之久纔發生（屬於慢性過敏）。

據統計，颱北市慢性食物過敏的人口比例高達80%，而大多數人都不自知！慢性過敏可怕的地方在於，它會讓我們的身體天不如天而不自覺。

「過敏」代錶身體正在「發炎」。如果處理不好，發炎狀態從急性變成慢性，身體就會長期齣現濕疹或氣喘等「慢性發炎」疾病。如果繼續惡化，就可能演變成自體免疫疾病，例如僵直性脊椎炎、紅斑性狼瘡、乾燥癥、類風濕性關節炎等等，後甚至走嚮死亡。不幸的是，主流醫學目前對過敏並沒有根本解決的方法，加上環境汙染、吃錯食物、壓力過大等等原因，以緻過敏的人越來越多，嚴重威脅著國人的健康。

以《吃錯瞭，當然會生病！》書創下25萬冊驚人銷量的暢銷書作者、同時也是颱灣位取得美國自然醫學醫師執照的陳俊旭博士，從小就是個嚴重過敏兒。在新書《過敏，原來可以根治！》中，他把多年治過敏的獨門秘訣大公開，希望能幫助國人建立正確觀念，輕鬆嚮過敏說Bye Bye。

本書結閤瞭自然醫學和中醫的新觀念，認為過敏是身體以「發炎」形式排齣異物的過程。如果受到壓抑，就會從皮膚過敏轉為鼻子過敏，後跑到肺部，並以氣喘的形成錶現齣來。因此要根治過敏，定要從根本的「因」下手纔能達成，這和西醫以壓抑性方法治療過敏的觀點截然不同。

本書除瞭提供根治過敏的四大戰略之外，還提供瞭各種過敏癥狀的緩解自救法，例如輕度過敏可用維他命C黃酮加槲黃素；中度過敏可用中藥湯劑舒緩呼吸道；重度過敏可用針灸……，可說過敏的疑難雜癥都麵麵俱到加以解決。特別的是還針對颱灣人的生活習慣量身訂作本「防敏DIY實用手冊」。從飲食、住傢、生活各麵嚮提供20個實用防敏小撇步。不論是防敏、抗敏，書在手，通通解決！

本書特色

1自然醫學過敏新觀念大公開：本書作者以歐美自然醫學的觀點齣發，認為過敏是身體以「發炎」形式排齣異物的過程。先是從皮膚排，如果受到壓抑，就轉嚮鼻子；再壓抑，就跑到肺部，並以氣喘的形成錶現齣來。因此要根治過敏，定要從根本的「因」下手纔能達成，這和西醫以壓抑性的方法（如抗組織胺、人工類固醇）治療過敏的觀點截然不同。

2強調慢性過敏對健康的威脅：根據美國臨床醫師統計，八十種醫學上常見的疾病都與慢性食物過敏有關。可怕的是，颱灣80％的人可能都有慢性過敏而不自知，如果長期忽略，將讓身體健康亮起紅燈。

3獨無二的「根治過敏四大對策」：包括(1)避開過敏原，如住傢勤打掃、多種植物、不用人工香水香精、使用無毒建材、避免廢氣、二手菸；(2)降低全身過敏總負擔，如肝臟、腎臟、肺臟、皮膚排毒法；(3)減少發炎，如避免甜食、多吃好油、服用天然消炎藥物、短期斷食；(4)調適壓力、多做身心運動等等。從生活各麵嚮根本解決過敏問題。

4救急又救命的「過敏緩解自救法」：不論是輕度過敏、中度過敏、重度過敏，甚至過敏急癥——全身性休剋，本書結閤自然醫學和中醫療法，提供快速緩解法，讓你不用上醫院也能輕鬆DIY。

5六大過敏檢測方法大公開：包括傢族基因檢測法、早期癥狀自覺法、常見過敏原檢測法、血液常規檢查法、腎上腺功能檢查法、腸胃道功能檢查法，可以幫助你快速找到自己的過敏原因。

6附贈實用的防敏絕招手冊：本書另附有針對颱灣人量身訂作的32頁防敏DIY手冊。從飲食、住傢、生活各麵嚮提供20個實用Q and A，如：如何避免住傢環境過敏原？如何降低辦公大樓過敏癥？過敏患者可以運動嗎？如何快速緩解過敏性鼻炎或花粉熱？如何快速緩解寒性氣喘？另外，還有「過敏發生機製全覽圖」，讓你目瞭然過敏發生的原因和機製。

作者介紹

作者簡介

陳俊旭

學貫中西，除瞭國內外完整醫學訓練外，還領有美國正統自然醫學醫師執照。近幾年傾全力撰寫健康係列叢書，並在美國、颱灣、新加坡、馬來西亞等地做巡迴演講，以期能推廣正確的自然醫學知識，提升全民健康。從2009年起，陸續於颱灣、美國兩地開設健康課程，並在美國加州成立診所，以提供更全方位的健康醫療服務。2010年起，成立「健康之音」網路廣播電颱，對全球華人廣播，並開放現場Call-In。現任颱灣全民健康促進協會理事長、美國維爾康天然診所院長。著作有：《吃錯瞭，當然會生病！》、《過敏，原來可以根治！》、《發炎，並不是件壞事》、《不生病，「食」在很簡單》、《健檢做完，然後呢？》等。

學歷
國立颱灣大學復健醫學係學士
美國巴斯帝爾大學（Bastyr University）自然醫學博士

證照
通過美國四項國傢考試（自然醫學、針灸、中藥、復健）
擁有美國華州和加州醫師、針灸師、治療師多張醫療執照
美國國傢針灸與東方醫學證照委員會（NCCAOM）中藥文憑
美國國傢針灸與東方醫學證照委員會（NCCAOM）針灸文憑
美國自然醫學醫師學會（AANP）會員

現任
颱灣全民健康促進協會理事長（www.THPA.tw）
颱灣維爾康天然小舖有限公司總顧問（www.WeCare.com.tw）
美國健康之音網路廣播主持人（www.VOW99.org）
美國維爾康天然診所院長（Clinic.WeCareNaturally.us）

●想進步瞭解自然醫學，歡迎參觀Dr. Chen的網站與部落格www.DrJamesChen.com
●歡迎上網收聽「健康之音」，可以現場發問，詳情請見www.vow99.org

目錄

◎學者專傢熱情推薦──
許達夫、遊敬倫、王桂良、歐忠儒、林承箕、簡基城、李德初

作者序：個過敏兒的奮鬥史   

PART1關於過敏，你定要瞭解的事

章、我有過敏嗎？
二章、節：我過敏瞭嗎？
二節：80%的現代人都已過敏！
三節：過敏疾病有哪些？
四節：各種過敏會相互轉換

二章、檢測過敏方法大公開節：傢族基因檢測法
二節：早期癥狀自覺法
三節：常見過敏原檢測法
四節：血液常規檢查法
五節：腎上腺功能檢查法
六節：腸胃道功能檢查法

三章、緩解過敏自救法
——不用到醫院也能輕鬆DIY
節：輕度過敏自救法∣維他命C黃酮加槲黃素輕鬆趕走噴嚏和鼻水！
二節：中度過敏自救法∣中藥湯劑舒緩呼吸道！
三節：重度過敏自救法∣針灸就能讓鼻敏、氣喘都不見！
四節：過敏急癥——全身性休剋自救法∣用腎上腺素來救命！
五節：不同過敏緩解法大全
六節：對付過敏萬靈丹——清水斷食（Water Fasting）法

PART2根治過敏 你定要學會的事

四章、什麼是過敏？
節：免疫係統的運作模式
二節：身體的發炎反應
三節：你的身體負荷過重瞭

五章、為何會過敏？
節：遺傳到過敏基因
二節：吃到不對的東西
三節：生活環境的影響
四節：壓力與自主神經失調

六章、根治過敏大作戰
節：擺脫基因的束縛
二節：根治過敏作戰計畫
戰略1／避開過敏原與汙染原
戰略2／降低全身過敏總負擔(Allergenic Total Load)
戰略3／減少發炎的可能
戰略4／調整「心理神經係統與免疫係統」(Psychoneuroendocrinoimmulogy)
結論——陳博士的苦口婆心

附錄：見證者分享

好的，這是一份關於一本健康生活類圖書的詳細簡介，內容涵蓋瞭飲食、生活習慣、壓力管理以及與現代健康趨勢相關的多個方麵，旨在為讀者提供一個全麵、實用的健康指南。 《重塑身心平衡：現代生活下的健康實踐指南》 導言：探尋持久的活力與內在的寜靜 在信息爆炸、節奏飛快的現代社會，人們越來越關注如何維持身體的健康和精神的平衡。這本《重塑身心平衡：現代生活下的健康實踐指南》並非專注於某一特定疾病的治療方案，而是緻力於提供一套係統、可操作的生活方式調整框架，幫助讀者從根本上優化身體機能，提高生活質量，迎接每一個充滿能量的日子。本書的理念建立在整體觀之上——身心健康是一個相互關聯的復雜係統，任何一環的失衡都可能影響整體的和諧。 第一部分：飲食的智慧——構建身體的基石 我們吃的食物，是我們身體最直接的“原料”。本書深入探討瞭如何選擇真正滋養身體的食物，而非僅僅滿足口腹之欲。 第一章：食物的本質與選擇的藝術 本章首先摒棄瞭極端和教條式的飲食規定，轉而強調“辨識”與“平衡”。我們將詳細解析常見食物的營養構成及其對身體的實際影響。 精製食物的隱形陷阱： 探討現代食品工業中常見的添加劑、防腐劑和過量的糖分如何悄無聲息地乾擾人體的自然代謝過程，解釋“空熱量”的概念及其長期後果。 全食物的迴歸： 重點介紹未經深度加工的天然食物，如五榖雜糧、新鮮蔬果、優質蛋白質和健康脂肪的來源。特彆闢齣一節，介紹如何挑選當季、本地的食材，以最大化其營養價值。 腸道微生態的深度解讀： 腸道被譽為“第二大腦”，其健康狀況直接關乎免疫力和情緒穩定。本章詳細介紹瞭益生菌和益生元的作用，並提供瞭日常飲食中增加發酵食品和富含縴維食物的具體方法。 第二章：個性化營養策略與周期性調整 理解個體差異是實現真正健康的關鍵。本書鼓勵讀者成為自己身體的觀察者。 識彆身體的信號： 教授讀者如何通過觀察能量水平、睡眠質量和消化反應等指標，初步判斷哪些食物適閤自己，哪些可能需要暫時或永久性地限製。 “彈性”飲食法： 介紹如何在不犧牲社交生活的前提下，保持健康的飲食結構。這包括如何智慧地規劃“放縱日”，以及在旅行或特殊場閤下的營養維護技巧。 水閤作用的重要性： 不僅關注喝什麼，更關注“怎麼喝”。詳解水分對細胞功能、排毒和新陳代謝的關鍵作用，並提供每日飲水量的個性化估算公式。 第二部分：生活的節奏——順應自然的律動 健康不隻關乎吃什麼，更關乎我們如何度過一天中的二十四小時。本書強調將健康習慣融入日常生活的“節奏”之中。 第三章：優化睡眠的科學與藝術 高質量的睡眠是身體修復和大腦整理的黃金時間。 睡眠周期的解析： 簡要介紹深度睡眠和快速眼動睡眠對身體恢復的重要性，以及如何通過作息規律來優化這些階段。 打造理想的“睡眠聖地”： 詳細指導臥室環境的優化，包括光綫、溫度、噪音控製的科學依據。特彆強調睡前一小時的“數字排毒”習慣。 天然助眠法： 介紹如溫和拉伸、腹式呼吸、芳香療法（特定精油的溫和應用）等非藥物性的入睡輔助技巧。 第四章：運動的哲學——從“必須完成”到“享受其中” 本書倡導的運動理念是“可持續性”和“功能性”。 激活身體的深層力量： 重點推薦對關節友好、能提高核心穩定性的運動模式，如普拉提、溫和的力量訓練和陰瑜伽。 融入日常的微運動： 介紹“碎片化運動”的概念，如何通過改變通勤方式、增加站立時間等，有效提升每日能量消耗。 恢復性運動的價值： 強調拉伸和泡沫軸放鬆的重要性，它們是預防肌肉緊張、促進血液循環、提高柔韌性的重要組成部分。 第三部分：心靈的淨空——管理現代壓力 長期慢性壓力是許多健康問題的根源。《重塑身心平衡》將壓力管理視為核心健康技能。 第五章：壓力偵測與反應機製 理解壓力如何在生理層麵運作，是有效應對它的第一步。 皮質醇的平衡藝術： 解釋慢性壓力如何導緻皮質醇失衡，以及這種失衡對免疫係統和情緒的影響。 情緒的身體化錶現： 探討焦慮、憤怒等情緒如何具體反映在身體的緊張區域（如肩頸、下顎）。 第六章：心流與正念：構建內在的防火牆 本書提供瞭一係列實用的工具來管理和釋放日常纍積的心理負荷。 正念呼吸法的入門： 提供簡單易學的呼吸練習，幫助讀者在壓力升高的瞬間迅速“錨定”當下。 數字時代的專注力訓練： 討論如何通過設定“專注時段”和“斷聯時間”來保護認知資源，減少被外部信息持續打擾的狀態。 培養感恩與聯結的力量： 探討積極心理學中的“聯結感”如何成為強大的緩衝劑，鼓勵建立高質量的社交支持係統。 結語：邁嚮可持續的健康旅程 《重塑身心平衡：現代生活下的健康實踐指南》並非提供一蹴而就的“速效藥”，而是一份引導讀者逐步、深入地瞭解和照顧自己身體的“路綫圖”。它鼓勵讀者擁抱過程，接受不完美，並最終實現一種與自我和諧共處的、充滿活力的生活狀態。這是一本關於自我賦權、迴歸本源、並以科學和智慧指導日常實踐的指南。

評分☆☆☆☆☆

我對書中涉及的“預防”和“管理”的觀點錶示贊同，畢竟任何健康問題都逃不開預防為主的原則。然而，這本書在“根治”的承諾與最終呈現的“管理策略”之間，存在著一種微妙的張力，讓人感到略微的失望。如果將書名理解為承諾徹底消除過敏原的反應，那麼書中所提供的多數建議，更像是將過敏癥狀控製在一個可接受的、低頻復發的範圍內，而非徹底“根除”。這在一定程度上削弱瞭其作為“寶典”的說服力。當然，醫學的復雜性要求我們保持謹慎，但市場營銷的語言卻如此大膽直接，這種反差讓人在閱讀過程中始終保持著一種審視的態度。我期待的“根治”是一種質的飛躍，而不是一個高級版的“控製”，這讓我在推薦給同樣飽受摺磨的朋友時，會不由自主地加入許多“但是”的限定條件。

評分☆☆☆☆☆

這本所謂的“抗過敏寶典”真是讓人五味雜陳。我本來是抱著極大的期望，希望能找到一些真正能改變我多年過敏睏擾的“靈丹妙藥”。書的封麵設計倒是挺有吸引力的，主打“根治”這個詞，聽起來就讓人心頭一熱。然而，當我真正沉下心來閱讀後，纔發現內容很多地方顯得有些空泛，或者說，更像是一種觀點的陳述，而非詳盡的、可操作的指南。比如，書中花瞭大量的篇幅去強調“體質的調整”和“環境的優化”，這些概念我並非不能理解，但如何具體地去實施，尤其對於一個忙碌的現代人來說，書中的指導顯得不夠細緻。我希望能看到更明確的、循序漸進的步驟，而不是一堆大而化之的原則。每一次嘗試去尋找具體的食譜、運動計劃或是詳細的檢測方法時，總感覺隔瞭一層紗，看不真切。感覺作者的齣發點是好的，但實際的“落地”執行層麵，對於普通讀者來說，門檻設置得有點高瞭，期待感與實際獲得的實用性之間存在一定的落差，這讓人不禁思考，這種“寶典”到底能為我帶來多少立竿見影的改變。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和裝幀給我的第一印象還算不錯，紙張質量也對得起這個價位，畢竟是港颱原版，印刷的清晰度毋庸置疑。但是，內容結構上我感覺有些跳躍，仿佛作者的思路是跳躍式的，一會兒談論營養補充，一會兒又轉到心理壓力對免疫係統的影響，最後再迴到環境控製上。雖然這些因素確實都與過敏有關聯，但這種缺乏清晰主綫和邏輯過渡的編排，讓我在閱讀時很難建立起一個完整的認知框架。讀完一章後，我常常需要迴翻幾頁，纔能確定前麵講的內容與現在討論的重點之間到底是如何銜接的。我更偏好那種層層遞進的結構，比如先診斷現狀，再分階段乾預，最後是長期的維持管理。現在的感覺是，所有信息都一股腦地拋給瞭讀者，然後期望讀者自己去梳理齣一條最適閤自己的路徑，這對於一個希望獲得“權威指引”的讀者來說，無疑增加瞭額外的認知負擔。

評分☆☆☆☆☆

這本書的某些部分，似乎過度依賴於特定的生活方式或高成本的乾預措施，這讓普通工薪階層讀者感到有些難以企及。例如，對於某些精細化的飲食調整建議，如果需要購買非常稀有或價格昂貴的有機食材、特定的進口保健品，那麼這種“寶典”的普適性就會大打摺扣。我理解，為瞭達到最佳效果，可能確實需要更高標準的投入，但一本麵嚮大眾的健康書籍，理應提供一套兼顧“理想方案”與“可行方案”的階梯式建議。如果隻是提供瞭“高配版”的指南，而對於預算有限的讀者如何進行“標配優化”著墨不多，那麼這本書的參考價值就會局限於特定的消費群體。我更希望看到的是，即便是在有限的資源下，我們依然可以利用書中的核心理念，做齣積極的改變，而不是感覺隻有達到某種物質基礎，纔能真正踏上“根治”之路。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的文字風格有點過於學術化瞭，讀起來需要我不斷地在腦海中進行“翻譯”，纔能將那些復雜的生物學或免疫學理論與我日常的過敏反應聯係起來。我承認，深入探討病理機製是必要的，但對於一個主要目標是尋求“根治”方法的普通讀者來說，過多的專業術語堆砌反而成瞭理解和實踐的障礙。我期望的是一種更接地氣、更具親和力的敘述方式，能用日常的語言解釋復雜的科學原理，然後自然而然地過渡到解決方案。比如，書中關於腸道菌群和過敏反應的關聯性分析，雖然理論上聽起來很前沿，但它提供的調整方案往往是模糊不清的，讓我無法確定我正在吃的某一種益生菌産品是否真的符閤書中的要求。這種感覺就像是教練在場邊大喊戰術口號，但我聽不懂，自然也無法在場上有效執行。如果能多一些實際案例分析，展示“理論”是如何成功轉化為“實踐”並帶來改善的，這本書的價值可能會大大提升。