预定 正版： 莊雅惠《女中醫寫給女人的保健書(二版)》邦聯 港台原版 繁体 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 1

ISBN：9789866199783

商品编码：28147413870

正文语种：繁体中文

 

女中醫寫給女人的保健書 這樣做，老得慢：莊雅惠為妳客製化的漢方藥膳(二版)

作者： 莊雅惠  

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 新功能介紹

出版社：邦聯文化  

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 新功能介紹

出版日期：2016/08/26

語言：繁體中文

定價：300元

ISBN：9789866199783

叢書系列：健康事典

規格：線裝 / 144頁 / 18.5 x 26 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 二版

出版地：台灣

內容簡介

 

針對各年齡層女人生必會遇到的15種問題

量身打造的天然、溫和、無副作用【漢方養生法】

照著凍齡女醫師保健祕訣做，不生病、不易老、不發胖

 

成為女人的個象徵－－月經，每個月次，痛起來要人命，怎麼辦？

→女中醫用天然、無副作用的傳統療法，達到神奇的療效，讓妳月月順暢。

 

愛美女生怕的皮膚乾燥、長痘痘、貧血，教你如何從由內而美擁有好膚質？

→女中醫幫妳調整體質，消火、補氣血，讓妳擁有內在的健康，散發出外在的亮麗。

 

令人煩惱的頭痛、慢性痠痛、泌尿道感染，如何消除，疼痛、痠痛不再來？

→女中醫為妳找到病因、緩解疼痛，內服外治相輔相成，減輕復發率，達到療效！

 

讓女人聞之色變的子宮肌瘤、卵巢腫瘤、乳房腫瘤，如何消腫瘤、和平共處？

→女中醫讓腫瘤變小、停止生長，讓中醫、西醫治療效果更好。

 

更年期造成的更年期症候群、骨質疏鬆症，如何擁有高品質生活？

→女中醫幫妳改善症狀、強健骨質、維持骨本，延緩更年期不適症狀。

 

本書特色

 

?6?4作者為多本暢銷書的知名專業中醫師莊雅惠博士新大作。

?6?4莊醫師以身為女人的角度，針對各年齡層女人生必會遇到的15種問題，提出溫和、無副作用的藥膳及養生方法，達到身體好、變美、變年輕的效果。

?6?4書中設計的茶飲及藥膳都很好喝、順口，打破藥膳＝不好吃、都難以入口的刻板印象。

 

作者介紹

 

作者簡介

 

莊雅惠

 

■學歷：美國南灣大學東方醫學博士、美國中西醫科大學針灸中藥碩士、國立台灣大學獸醫學士

 

■資格：中華民國中醫師特考及格、上海中醫學院自學考試及格、全美針灸中醫師執照檢定及格、美國加州針灸中醫師執照檢定及格

 

■現任：莊雅惠中醫診所院長、漢補世家中醫顧問、中醫兒科醫學會常務理事、中醫抗衰老醫學會常務理事

 

■經歷：上海中醫藥大學附屬醫院龍華醫院見習醫師、美國加州ARCADIA針灸中醫聯合診所主治醫師

南加州針灸中醫師公會理事兼英文秘書、台北市及高雄市立中醫醫院住院醫師、台北市立慢性病防治院主治醫師、開南管理學院助理教授兼衛生保健組主任、台北市立中醫醫院、和平醫院兼任主治醫師、台北市立婦幼綜合醫院主治醫師、高雄市立空中大學兼任助理教授

 

■著作：《女中醫幫妳坐好月子》《莊雅惠 好好照顧小朋友腸胃》、《莊雅惠 好好照顧你的肝》、《你吃對了嗎？莊雅惠 全食物養生事典》、《莊雅惠排毒大全》、《莊雅惠五臟保健書》等多本著作

 

 

目錄

 

002    作者序－給自己健康美麗的未來，就是多愛自己點！

003本書使用說明

006    導讀－認識基本中醫常識

 

Part1女生關係密切的婦科問題照顧

問題1 月經異常

010中西醫看月經異常

月經異常1－經期異常

月經異常2－經前症候群

月經異常3－經痛        

014    月經異常日常生活保健

017    關於MC常見的5大迷思

018    改善經期不適的12道藥膳

【經期的調理茶飲】

紅糖順經茶、桃仁排血茶、白芍止血茶

【經後調理藥膳】

020    加味四物雞湯、健胃四物雞湯、清涼補血湯

022    百合牛肉湯、天麻補血湯

【平時調理茶飲、藥膳】

023    玫瑰美人茶

024    桂花窈窕茶、麻油排骨湯、美顏麻油鴨

 

問題2生殖系統良性腫瘤

026中西醫看生殖系統良性腫瘤

生殖系統良性腫瘤1－子宮肌瘤

生殖系統良性腫瘤2－子宮肌腺症

生殖系統良性腫瘤3－卵巢腫瘤

生殖系統良性腫瘤4－乳房良性腫瘤

029    生殖系統良性腫瘤日常生活保健

031    關於婦女腫瘤的傳言

032    消腫瘤的5道藥膳

032    美胸護乳魚湯

033    逍遙解鬱茶、當歸玫瑰飲 

034    黑豆補血雞湯、蓮藕銀耳紅豆湯      

 

問題3泌尿道感染

036    中西醫看泌尿道感染

037    泌尿道感染日常生活保健

038    舒緩泌尿道感染的6道藥膳

【發作期茶飲】

038    菊花清熱茶

039    化石止痛茶、雙花解毒茶

【平時養生茶飲、藥膳】

040    天冬蔓越莓飲、薏仁紅豆粥、五加山藥排骨湯    

 

問題4帶下異常

042    中西醫看帶下異常

043    帶下異常日常生活保健

044    舒緩帶下異常的6道藥膳

【發作期茶飲】

044    清熱止帶茶

045    止血止帶茶、散寒止帶茶

【症狀緩解期茶飲、藥膳】

046    清涼止帶茶、除濕止帶粥、仙鶴草排骨湯

 

Part2 女生常忽視小毛病的照顧

毛病1貧血

050    中西醫看貧血

血虛自我檢測－我有血虛嗎？

052    血虛或貧血日常生活保健

054    補血的5道藥膳  

054    黃耆豬肝湯

055    補血酸辣湯    

056    桑椹補血茶、紅豆紫米粥、山藥芝麻糊      

 

毛病2低血壓 058    中西醫看低血壓    

059    低血壓日常生活保健

060    升壓的5道藥膳

060    黃耆首烏茶        

061    桂枝粉光參茶、東洋參茶

062    強心八寶粥        

063    補腎羊肉湯        

 

毛病3四肢冰冷 064    中西醫看四肢冰冷    

065    四肢冰冷日常生活保健

066    溫暖四肢的5道藥膳

066    補血溫陽雞湯    

067    海參白菜排骨湯    

068    溫暖茶、紅豆花生湯、暖冬酒  

     

毛病4水腫

070    中西醫看水腫    

071    水腫日常生活保健

072    消水腫的5道藥膳

072    健脾去濕粥                

073    清熱消水茶、去濕消腫茶

074    紅棗虱目魚湯、補血消腫雞湯   

 

毛病5靜脈曲張

076    中西醫看靜脈曲張                    

077    靜脈曲張日常生活保健

078    舒緩靜脈曲張的5道藥膳

078    狗脊排骨湯                    

079    黨參薏仁茶、杜仲丹參茶

080    海帶豆腐味噌湯、山藥蓮藕牛奶        

 

Part3熟齡女生常見煩惱的照顧

煩惱1慢性痠痛

084    中西醫看慢性痠痛    

085    慢性痠痛日常生活保健

087    改善慢性痠痛的5道藥膳

087    上半身痠痛茶、下半身止痛茶

088    豬尾山藥湯、牛乳埔排骨湯、半筋半肉牛肉湯    

 

煩惱2骨質疏鬆症

090    中西醫看骨質疏鬆症 092    骨質疏鬆症日常生活保健

094    補骨的5道藥膳

094    油豆腐海參煲、雞翅雞腳湯、山藥蚵仔湯      096    桂圓阿膠飲、強精固本茶

 

煩惱3更年期症候群

097    中西醫看更年期症候群

099    更年期症候群日常生活保健 101    關於更年期想知道的Q＆A

102    舒緩更年期不適的6道藥膳

102    強心窈窕茶、青春果凍、安神止汗茶    

104    紅燒五加排骨、玉竹鱸魚湯、補氣羊肉湯    

 

Part4 都會女生身體、情緒症狀的照顧

症狀1頭痛 108    中西醫看頭痛 111    頭痛日常生活保健

113止痛的8道藥膳

【急性發作茶飲】

113    清熱止痛茶、散寒止痛茶

【平時調理茶飲、藥膳】

114    氣血雙補雞湯、茉莉舒壓茶、玫瑰麥茶    

116    天麻鱸魚湯、促循環茶、蓮藕蕎麥粥

 

症狀2皮膚問題

118    中西醫看皮膚問題

皮膚問題1－皮膚乾燥

皮膚問題2－長痘痘

119    皮膚問題日常生活保健

121    美膚的5道藥膳

121    水嫩美人茶

122    銀花解毒茶、松子山藥湯、地瓜薏仁湯

124    補氣亮眼茶

 

 症狀3情緒障礙

125    中西醫看情緒障礙

情緒障礙1－心身症

情緒障礙2－焦慮症

情緒障礙3－憂鬱症

情緒障礙4－躁鬱症

128    情緒障礙日常生活保健

130    舒緩情緒的5道藥膳

130    甘麥安眠茶、菊花退火茶、百合蓮子粥    

132    玫瑰解鬱茶、甘菊茉莉茶

 

附錄

133        認識自己的體質

134        中藥材小檔案

 

好的，这是一份针对您提供的书名之外，其他图书的详细简介，旨在展示内容深度与广度，而非针对您提到的特定书籍。 --- 《身心调和：现代女性的生命周期健康指南》 一部聚焦于女性一生中关键生理与心理转变的深度健康指南。 在这个快节奏、高压力的现代社会中，女性面临着来自职业、家庭和自我实现的复杂挑战。传统的健康观念往往将焦点局限于疾病的治疗，而忽视了生命周期中预防性健康维护与内在平衡的重要性。本书旨在填补这一空白，为不同年龄段的女性提供一套全面、系统且基于科学证据的健康管理蓝图。我们深入探讨了从青春期萌芽到更年期后的每一阶段，身体内部发生的细微变化，以及如何通过积极的生活方式干预，实现最佳的身心状态。 第一部分：奠定基石——青春期与初入成年（12-25岁） 本部分着重于女性生命初期身体系统的构建与调试。我们首先探讨青春期荷尔蒙的剧烈波动如何影响情绪稳定与生理健康。内容细致地涵盖了月经周期规律的建立、痛经的成因分析与自然疗法干预，以及应对青春期痤疮和多囊卵巢综合征（PCOS）的早期策略。 核心章节聚焦于： 1. 营养基础与骨骼密度： 如何在高强度学习和社交活动中，确保钙、维生素D和铁的摄入，为未来的骨骼健康打下坚实基础。 2. 心理韧性的培养： 探讨社交媒体对自我认同的影响，提供情绪调节技巧，帮助年轻女性建立健康的边界感和压力应对机制。 3. 性健康教育的深化： 超越基础知识，深入讲解避孕选择的利弊权衡、性传播疾病的预防以及与伴侣进行开放式沟通的技巧。 第二部分：活力与平衡——黄金生育期（26-40岁） 这一阶段是女性事业与家庭责任并重的时期，身体承受着巨大的负荷。本书详细剖析了此阶段常见的健康陷阱，并提供了高效能的健康维护策略。 涵盖的深度议题包括： 1. 孕前准备与优化： 不仅仅是检查，而是全方位的身体优化方案。包括对环境毒素（如塑化剂、重金属）的排查与减少暴露、优化卵子质量的营养补充方案（如辅酶Q10、抗氧化剂的摄入时机）。 2. 压力型失衡与甲状腺功能： 现代女性甲状腺功能异常的患病率显著增高。本书深入分析了慢性压力、睡眠不足与甲状腺轴之间的复杂关联，提供了基于生活方式的调节方法，而非仅仅依赖药物干预。 3. 核心力量与盆底健康： 强调即使没有生育史，高强度运动（如长跑、CrossFit）也可能损害盆底功能。本书提供了专业的盆底肌自我评估工具和渐进式的修复练习，旨在预防压力性尿失禁和器官脱垂的早期风险。 4. 职场疲劳综合征的应对： 探讨长期久坐、屏幕工作对循环系统和消化系统带来的隐形伤害，提出“微习惯”式的运动和冥想整合方案。 第三部分：平稳过渡——围绝经期与更年期（40-55岁） 更年期常被误解为一个“衰退期”，但本书将其视为女性生命中一次深刻的“重编程”阶段。我们致力于提供科学、人性化的方法，帮助女性平稳度过这一生理高峰期。 本书对更年期症状的阐述极为详尽： 1. 潮热与盗汗的精准管理： 详细对比了激素替代疗法（HRT）的最新研究进展、植物雌激素的有效性及其应用边界，并重点介绍了生活环境、饮食结构调整在控制血管运动症状中的作用。 2. 情绪波动与认知健康： 探讨雌激素下降对大脑边缘系统的影响，提供针对性的营养素（如Omega-3、B族维生素）支持，以及认知训练方法，以维持思维敏捷度和情绪稳定。 3. 体重分布的改变与代谢重置： 解释了为什么腹部脂肪堆积在更年期后加速，并提出一套旨在激活棕色脂肪、优化胰岛素敏感性的饮食策略。 4. 皮肤与关节的结构性支持： 针对胶原蛋白流失和关节不适，提出了从体内补充（如特定氨基酸、胶原蛋白肽）和体外护理相结合的综合方案。 第四部分：智慧与长远——绝经后期与健康老龄化（55岁以上） 这个阶段的重点在于维持活动能力、保护认知功能和深化生命意义。 主要关注点包括： 1. 骨质疏松的积极干预： 从骨密度检测结果解读，到个性化的负重运动处方，以及营养素协同作用的优化（维生素K2在钙质引导中的作用）。 2. 肠道微生物群与免疫系统： 探讨随着年龄增长，肠道菌群多样性下降对慢性炎症和免疫反应的影响，提供高纤维、多样化发酵食品的摄入指南。 3. 慢性病预防与生活质量： 详细讨论高血压、2型糖尿病在绝经后的风险增高，并强调身心联系在疼痛管理和预防老年抑郁中的关键作用。 4. 实现“有目的的老去”： 从心理健康角度，鼓励女性重新定义自我价值，探索新的兴趣和社交网络，实现真正意义上的健康与充实。 结语：构建专属的健康蓝图 本书的最终目标是赋能每一位女性，使其不再被动接受生理变化，而是能主动理解、管理并优化自己的健康。我们提供了大量可操作的清单、自我评估工具以及对主流健康信息的批判性分析，帮助读者在海量信息中筛选出真正适合自己的、科学支持的健康路径。这是一份献给所有希望掌控自己健康旅程的现代女性的实用地图。 ---

评分☆☆☆☆☆

与其他同类书籍相比，这本书最让我欣赏的一点是它强调的“个体化”调理理念。作者反复强调，没有一套放之四海而皆准的“万能方子”，每个女性的体质、生活环境和病史都是独一无二的。因此，书中的所有建议都更像是一份“指南针”而非“GPS导航”，它提供了基础原则和方向，但最终的实践需要我们结合自身情况进行微调。这种尊重个体差异的科学态度，让我感到非常信服。它没有贩卖焦虑，而是赋予读者辨识、判断和选择的能力，鼓励我们成为自己身体健康的第一责任人和主导者，而不是盲目地追随某一种流派或方法。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮。封面采用了沉稳的墨绿色为主色调，搭配烫金的书名，显得既专业又不失典雅。纸张的选择也很有质感，拿在手里沉甸甸的，翻阅起来非常舒服，字体的排版也相当讲究，大小适中，行距合理，即便是长时间阅读也不会觉得眼睛疲劳。我特别欣赏出版社在细节上花费的心思，比如扉页上的那句引言，寥寥数语却道出了全书的精髓，让人在正式阅读前就对接下来的内容充满了期待。内页的插图和图表制作得非常精美，线条清晰，色彩搭配和谐，对于理解复杂的穴位图和药材结构图很有帮助，这远超出了我对于一本保健书籍的预期。整体来看，这本书的制作水平达到了收藏级别，光是放在书架上，就能感受到它散发出的专业和品质感，让人忍不住想要珍藏。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，与其说是学习知识，不如说是一次心灵的对话和自我觉察的旅程。作者的文笔非常细腻、富有洞察力，她笔下的“女人病”，不是冰冷的病理名词，而是一个个活生生的生命状态的投射。她擅长捕捉女性在不同阶段的情绪波动与身体反应之间的微妙关联，让我们意识到，身体的亚健康状态往往是心绪失衡的外化表现。这本书引导我开始重新审视自己过去忽略的那些身体信号，不再急于用西医的速效方法去“压制”症状，而是学着去倾听身体的“诉求”，探究其深层原因。这种由内而外的关注和调整，带来的改变是深远且持久的，让我对自己的健康管理有了一个全新的、更柔和的视角。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和索引设计堪称典范，极大地提升了阅读效率。我经常需要在快速查找特定问题时翻阅，如果索引混乱，那再好的内容也形同虚设。然而，这本书的目录结构极其清晰，不仅有大章节的划分，还有细致到小节的罗列，让你能迅速定位到你感兴趣或正在困扰你的话题。更贴心的是，书后附带的速查表，将一些常见症状对应的调理方简单概括，比如“失眠”、“痛经”等，只需要对症查找，就能快速找到相应的建议。对于忙碌的现代女性来说，这种高效的检索方式简直是救星，它让专业知识变得触手可及，真正实现了“工具书”的价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容深度和广度都超乎我的想象，它不仅仅停留在我们常说的“多喝热水”、“早睡早起”这类浅层建议上，而是真正深入到了女性生理周期的各个阶段，从青春期、育龄期到围绝经期，甚至老年期，都给予了非常细致入微的指导。我尤其喜欢作者在阐述病理机制时所采用的类比和比喻，那些原本晦涩难懂的中医理论，经过她的生动解读，变得清晰易懂，仿佛一位经验丰富的朋友在你耳边娓娓道来。她没有用那种高高在上的专家口吻，而是充满了同理心和关怀，让你感觉自己真的被理解和接纳了。尤其是一些针对现代女性常见压力型疾病的应对策略，既有食疗药膳的推荐，也有日常起居的调整，非常具有实操性。