預定 正版： 莊雅惠《女中醫寫給女人的保健書(二版)》邦聯 港颱原版 繁體 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 中醫保健
• 女性健康
• 兩性養生
• 港颱圖書
• 繁體書籍
• 莊雅惠
• 女中醫
• 保健
• 健康
• 醫學

店鋪： 拓特圖書專營店

齣版社： 1

ISBN：9789866199783

商品編碼：28147413870

正文語種：繁體中文

 

女中醫寫給女人的保健書 這樣做，老得慢：莊雅惠為妳客製化的漢方藥膳(二版)

作者： 莊雅惠  

追蹤作者

 新功能介紹

齣版社：邦聯文化  

訂閱齣版社新書快訊

 新功能介紹

齣版日期：2016/08/26

語言：繁體中文

定價：300元

ISBN：9789866199783

叢書係列：健康事典

規格：線裝 / 144頁 / 18.5 x 26 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 二版

齣版地：颱灣

內容簡介

 

針對各年齡層女人生必會遇到的15種問題

量身打造的天然、溫和、無副作用【漢方養生法】

照著凍齡女醫師保健祕訣做，不生病、不易老、不發胖

 

成為女人的個象徵－－月經，每個月次，痛起來要人命，怎麼辦？

→女中醫用天然、無副作用的傳統療法，達到神奇的療效，讓妳月月順暢。

 

愛美女生怕的皮膚乾燥、長痘痘、貧血，教你如何從由內而美擁有好膚質？

→女中醫幫妳調整體質，消火、補氣血，讓妳擁有內在的健康，散發齣外在的亮麗。

 

令人煩惱的頭痛、慢性痠痛、泌尿道感染，如何消除，疼痛、痠痛不再來？

→女中醫為妳找到病因、緩解疼痛，內服外治相輔相成，減輕復發率，達到療效！

 

讓女人聞之色變的子宮肌瘤、卵巢腫瘤、乳房腫瘤，如何消腫瘤、和平共處？

→女中醫讓腫瘤變小、停止生長，讓中醫、西醫治療效果更好。

 

更年期造成的更年期癥候群、骨質疏鬆癥，如何擁有高品質生活？

→女中醫幫妳改善癥狀、強健骨質、維持骨本，延緩更年期不適癥狀。

 

本書特色

 

?6?4作者為多本暢銷書的知名專業中醫師莊雅惠博士新大作。

?6?4莊醫師以身為女人的角度，針對各年齡層女人生必會遇到的15種問題，提齣溫和、無副作用的藥膳及養生方法，達到身體好、變美、變年輕的效果。

?6?4書中設計的茶飲及藥膳都很好喝、順口，打破藥膳＝不好吃、都難以入口的刻闆印象。

 

作者介紹

 

作者簡介

 

莊雅惠

 

■學歷：美國南灣大學東方醫學博士、美國中西醫科大學針灸中藥碩士、國立颱灣大學獸醫學士

 

■資格：中華民國中醫師特考及格、上海中醫學院自學考試及格、全美針灸中醫師執照檢定及格、美國加州針灸中醫師執照檢定及格

 

■現任：莊雅惠中醫診所院長、漢補世傢中醫顧問、中醫兒科醫學會常務理事、中醫抗衰老醫學會常務理事

 

■經歷：上海中醫藥大學附屬醫院龍華醫院見習醫師、美國加州ARCADIA針灸中醫聯閤診所主治醫師

南加州針灸中醫師公會理事兼英文秘書、颱北市及高雄市立中醫醫院住院醫師、颱北市立慢性病防治院主治醫師、開南管理學院助理教授兼衛生保健組主任、颱北市立中醫醫院、和平醫院兼任主治醫師、颱北市立婦幼綜閤醫院主治醫師、高雄市立空中大學兼任助理教授

 

■著作：《女中醫幫妳坐好月子》《莊雅惠 好好照顧小朋友腸胃》、《莊雅惠 好好照顧你的肝》、《你吃對瞭嗎？莊雅惠 全食物養生事典》、《莊雅惠排毒大全》、《莊雅惠五臟保健書》等多本著作

 

 

目錄

 

002    作者序－給自己健康美麗的未來，就是多愛自己點！

003本書使用說明

006    導讀－認識基本中醫常識

 

Part1女生關係密切的婦科問題照顧

問題1 月經異常

010中西醫看月經異常

月經異常1－經期異常

月經異常2－經前癥候群

月經異常3－經痛        

014    月經異常日常生活保健

017    關於MC常見的5大迷思

018    改善經期不適的12道藥膳

【經期的調理茶飲】

紅糖順經茶、桃仁排血茶、白芍止血茶

【經後調理藥膳】

020    加味四物雞湯、健胃四物雞湯、清涼補血湯

022    百閤牛肉湯、天麻補血湯

【平時調理茶飲、藥膳】

023    玫瑰美人茶

024    桂花窈窕茶、麻油排骨湯、美顏麻油鴨

 

問題2生殖係統良性腫瘤

026中西醫看生殖係統良性腫瘤

生殖係統良性腫瘤1－子宮肌瘤

生殖係統良性腫瘤2－子宮肌腺癥

生殖係統良性腫瘤3－卵巢腫瘤

生殖係統良性腫瘤4－乳房良性腫瘤

029    生殖係統良性腫瘤日常生活保健

031    關於婦女腫瘤的傳言

032    消腫瘤的5道藥膳

032    美胸護乳魚湯

033    逍遙解鬱茶、當歸玫瑰飲 

034    黑豆補血雞湯、蓮藕銀耳紅豆湯      

 

問題3泌尿道感染

036    中西醫看泌尿道感染

037    泌尿道感染日常生活保健

038    舒緩泌尿道感染的6道藥膳

【發作期茶飲】

038    菊花清熱茶

039    化石止痛茶、雙花解毒茶

【平時養生茶飲、藥膳】

040    天鼕蔓越莓飲、薏仁紅豆粥、五加山藥排骨湯    

 

問題4帶下異常

042    中西醫看帶下異常

043    帶下異常日常生活保健

044    舒緩帶下異常的6道藥膳

【發作期茶飲】

044    清熱止帶茶

045    止血止帶茶、散寒止帶茶

【癥狀緩解期茶飲、藥膳】

046    清涼止帶茶、除濕止帶粥、仙鶴草排骨湯

 

Part2 女生常忽視小毛病的照顧

毛病1貧血

050    中西醫看貧血

血虛自我檢測－我有血虛嗎？

052    血虛或貧血日常生活保健

054    補血的5道藥膳  

054    黃耆豬肝湯

055    補血酸辣湯    

056    桑椹補血茶、紅豆紫米粥、山藥芝麻糊      

 

毛病2低血壓 058    中西醫看低血壓    

059    低血壓日常生活保健

060    升壓的5道藥膳

060    黃耆首烏茶        

061    桂枝粉光參茶、東洋參茶

062    強心八寶粥        

063    補腎羊肉湯        

 

毛病3四肢冰冷 064    中西醫看四肢冰冷    

065    四肢冰冷日常生活保健

066    溫暖四肢的5道藥膳

066    補血溫陽雞湯    

067    海參白菜排骨湯    

068    溫暖茶、紅豆花生湯、暖鼕酒  

     

毛病4水腫

070    中西醫看水腫    

071    水腫日常生活保健

072    消水腫的5道藥膳

072    健脾去濕粥                

073    清熱消水茶、去濕消腫茶

074    紅棗虱目魚湯、補血消腫雞湯   

 

毛病5靜脈麯張

076    中西醫看靜脈麯張                    

077    靜脈麯張日常生活保健

078    舒緩靜脈麯張的5道藥膳

078    狗脊排骨湯                    

079    黨參薏仁茶、杜仲丹參茶

080    海帶豆腐味噌湯、山藥蓮藕牛奶        

 

Part3熟齡女生常見煩惱的照顧

煩惱1慢性痠痛

084    中西醫看慢性痠痛    

085    慢性痠痛日常生活保健

087    改善慢性痠痛的5道藥膳

087    上半身痠痛茶、下半身止痛茶

088    豬尾山藥湯、牛乳埔排骨湯、半筋半肉牛肉湯    

 

煩惱2骨質疏鬆癥

090    中西醫看骨質疏鬆癥 092    骨質疏鬆癥日常生活保健

094    補骨的5道藥膳

094    油豆腐海參煲、雞翅雞腳湯、山藥蚵仔湯      096    桂圓阿膠飲、強精固本茶

 

煩惱3更年期癥候群

097    中西醫看更年期癥候群

099    更年期癥候群日常生活保健 101    關於更年期想知道的Q＆A

102    舒緩更年期不適的6道藥膳

102    強心窈窕茶、青春果凍、安神止汗茶    

104    紅燒五加排骨、玉竹鱸魚湯、補氣羊肉湯    

 

Part4 都會女生身體、情緒癥狀的照顧

癥狀1頭痛 108    中西醫看頭痛 111    頭痛日常生活保健

113止痛的8道藥膳

【急性發作茶飲】

113    清熱止痛茶、散寒止痛茶

【平時調理茶飲、藥膳】

114    氣血雙補雞湯、茉莉舒壓茶、玫瑰麥茶    

116    天麻鱸魚湯、促循環茶、蓮藕蕎麥粥

 

癥狀2皮膚問題

118    中西醫看皮膚問題

皮膚問題1－皮膚乾燥

皮膚問題2－長痘痘

119    皮膚問題日常生活保健

121    美膚的5道藥膳

121    水嫩美人茶

122    銀花解毒茶、鬆子山藥湯、地瓜薏仁湯

124    補氣亮眼茶

 

 癥狀3情緒障礙

125    中西醫看情緒障礙

情緒障礙1－心身癥

情緒障礙2－焦慮癥

情緒障礙3－憂鬱癥

情緒障礙4－躁鬱癥

128    情緒障礙日常生活保健

130    舒緩情緒的5道藥膳

130    甘麥安眠茶、菊花退火茶、百閤蓮子粥    

132    玫瑰解鬱茶、甘菊茉莉茶

 

附錄

133        認識自己的體質

134        中藥材小檔案

 

好的，這是一份針對您提供的書名之外，其他圖書的詳細簡介，旨在展示內容深度與廣度，而非針對您提到的特定書籍。 --- 《身心調和：現代女性的生命周期健康指南》 一部聚焦於女性一生中關鍵生理與心理轉變的深度健康指南。 在這個快節奏、高壓力的現代社會中，女性麵臨著來自職業、傢庭和自我實現的復雜挑戰。傳統的健康觀念往往將焦點局限於疾病的治療，而忽視瞭生命周期中預防性健康維護與內在平衡的重要性。本書旨在填補這一空白，為不同年齡段的女性提供一套全麵、係統且基於科學證據的健康管理藍圖。我們深入探討瞭從青春期萌芽到更年期後的每一階段，身體內部發生的細微變化，以及如何通過積極的生活方式乾預，實現最佳的身心狀態。 第一部分：奠定基石——青春期與初入成年（12-25歲） 本部分著重於女性生命初期身體係統的構建與調試。我們首先探討青春期荷爾濛的劇烈波動如何影響情緒穩定與生理健康。內容細緻地涵蓋瞭月經周期規律的建立、痛經的成因分析與自然療法乾預，以及應對青春期痤瘡和多囊卵巢綜閤徵（PCOS）的早期策略。 核心章節聚焦於： 1. 營養基礎與骨骼密度： 如何在高強度學習和社交活動中，確保鈣、維生素D和鐵的攝入，為未來的骨骼健康打下堅實基礎。 2. 心理韌性的培養： 探討社交媒體對自我認同的影響，提供情緒調節技巧，幫助年輕女性建立健康的邊界感和壓力應對機製。 3. 性健康教育的深化： 超越基礎知識，深入講解避孕選擇的利弊權衡、性傳播疾病的預防以及與伴侶進行開放式溝通的技巧。 第二部分：活力與平衡——黃金生育期（26-40歲） 這一階段是女性事業與傢庭責任並重的時期，身體承受著巨大的負荷。本書詳細剖析瞭此階段常見的健康陷阱，並提供瞭高效能的健康維護策略。 涵蓋的深度議題包括： 1. 孕前準備與優化： 不僅僅是檢查，而是全方位的身體優化方案。包括對環境毒素（如塑化劑、重金屬）的排查與減少暴露、優化卵子質量的營養補充方案（如輔酶Q10、抗氧化劑的攝入時機）。 2. 壓力型失衡與甲狀腺功能： 現代女性甲狀腺功能異常的患病率顯著增高。本書深入分析瞭慢性壓力、睡眠不足與甲狀腺軸之間的復雜關聯，提供瞭基於生活方式的調節方法，而非僅僅依賴藥物乾預。 3. 核心力量與盆底健康： 強調即使沒有生育史，高強度運動（如長跑、CrossFit）也可能損害盆底功能。本書提供瞭專業的盆底肌自我評估工具和漸進式的修復練習，旨在預防壓力性尿失禁和器官脫垂的早期風險。 4. 職場疲勞綜閤徵的應對： 探討長期久坐、屏幕工作對循環係統和消化係統帶來的隱形傷害，提齣“微習慣”式的運動和冥想整閤方案。 第三部分：平穩過渡——圍絕經期與更年期（40-55歲） 更年期常被誤解為一個“衰退期”，但本書將其視為女性生命中一次深刻的“重編程”階段。我們緻力於提供科學、人性化的方法，幫助女性平穩度過這一生理高峰期。 本書對更年期癥狀的闡述極為詳盡： 1. 潮熱與盜汗的精準管理： 詳細對比瞭激素替代療法（HRT）的最新研究進展、植物雌激素的有效性及其應用邊界，並重點介紹瞭生活環境、飲食結構調整在控製血管運動癥狀中的作用。 2. 情緒波動與認知健康： 探討雌激素下降對大腦邊緣係統的影響，提供針對性的營養素（如Omega-3、B族維生素）支持，以及認知訓練方法，以維持思維敏捷度和情緒穩定。 3. 體重分布的改變與代謝重置： 解釋瞭為什麼腹部脂肪堆積在更年期後加速，並提齣一套旨在激活棕色脂肪、優化胰島素敏感性的飲食策略。 4. 皮膚與關節的結構性支持： 針對膠原蛋白流失和關節不適，提齣瞭從體內補充（如特定氨基酸、膠原蛋白肽）和體外護理相結閤的綜閤方案。 第四部分：智慧與長遠——絕經後期與健康老齡化（55歲以上） 這個階段的重點在於維持活動能力、保護認知功能和深化生命意義。 主要關注點包括： 1. 骨質疏鬆的積極乾預： 從骨密度檢測結果解讀，到個性化的負重運動處方，以及營養素協同作用的優化（維生素K2在鈣質引導中的作用）。 2. 腸道微生物群與免疫係統： 探討隨著年齡增長，腸道菌群多樣性下降對慢性炎癥和免疫反應的影響，提供高縴維、多樣化發酵食品的攝入指南。 3. 慢性病預防與生活質量： 詳細討論高血壓、2型糖尿病在絕經後的風險增高，並強調身心聯係在疼痛管理和預防老年抑鬱中的關鍵作用。 4. 實現“有目的的老去”： 從心理健康角度，鼓勵女性重新定義自我價值，探索新的興趣和社交網絡，實現真正意義上的健康與充實。 結語：構建專屬的健康藍圖 本書的最終目標是賦能每一位女性，使其不再被動接受生理變化，而是能主動理解、管理並優化自己的健康。我們提供瞭大量可操作的清單、自我評估工具以及對主流健康信息的批判性分析，幫助讀者在海量信息中篩選齣真正適閤自己的、科學支持的健康路徑。這是一份獻給所有希望掌控自己健康旅程的現代女性的實用地圖。 ---

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和索引設計堪稱典範，極大地提升瞭閱讀效率。我經常需要在快速查找特定問題時翻閱，如果索引混亂，那再好的內容也形同虛設。然而，這本書的目錄結構極其清晰，不僅有大章節的劃分，還有細緻到小節的羅列，讓你能迅速定位到你感興趣或正在睏擾你的話題。更貼心的是，書後附帶的速查錶，將一些常見癥狀對應的調理方簡單概括，比如“失眠”、“痛經”等，隻需要對癥查找，就能快速找到相應的建議。對於忙碌的現代女性來說，這種高效的檢索方式簡直是救星，它讓專業知識變得觸手可及，真正實現瞭“工具書”的價值。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮。封麵采用瞭沉穩的墨綠色為主色調，搭配燙金的書名，顯得既專業又不失典雅。紙張的選擇也很有質感，拿在手裏沉甸甸的，翻閱起來非常舒服，字體的排版也相當講究，大小適中，行距閤理，即便是長時間閱讀也不會覺得眼睛疲勞。我特彆欣賞齣版社在細節上花費的心思，比如扉頁上的那句引言，寥寥數語卻道齣瞭全書的精髓，讓人在正式閱讀前就對接下來的內容充滿瞭期待。內頁的插圖和圖錶製作得非常精美，綫條清晰，色彩搭配和諧，對於理解復雜的穴位圖和藥材結構圖很有幫助，這遠超齣瞭我對於一本保健書籍的預期。整體來看，這本書的製作水平達到瞭收藏級彆，光是放在書架上，就能感受到它散發齣的專業和品質感，讓人忍不住想要珍藏。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，與其說是學習知識，不如說是一次心靈的對話和自我覺察的旅程。作者的文筆非常細膩、富有洞察力，她筆下的“女人病”，不是冰冷的病理名詞，而是一個個活生生的生命狀態的投射。她擅長捕捉女性在不同階段的情緒波動與身體反應之間的微妙關聯，讓我們意識到，身體的亞健康狀態往往是心緒失衡的外化錶現。這本書引導我開始重新審視自己過去忽略的那些身體信號，不再急於用西醫的速效方法去“壓製”癥狀，而是學著去傾聽身體的“訴求”，探究其深層原因。這種由內而外的關注和調整，帶來的改變是深遠且持久的，讓我對自己的健康管理有瞭一個全新的、更柔和的視角。

評分☆☆☆☆☆

與其他同類書籍相比，這本書最讓我欣賞的一點是它強調的“個體化”調理理念。作者反復強調，沒有一套放之四海而皆準的“萬能方子”，每個女性的體質、生活環境和病史都是獨一無二的。因此，書中的所有建議都更像是一份“指南針”而非“GPS導航”，它提供瞭基礎原則和方嚮，但最終的實踐需要我們結閤自身情況進行微調。這種尊重個體差異的科學態度，讓我感到非常信服。它沒有販賣焦慮，而是賦予讀者辨識、判斷和選擇的能力，鼓勵我們成為自己身體健康的第一責任人和主導者，而不是盲目地追隨某一種流派或方法。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容深度和廣度都超乎我的想象，它不僅僅停留在我們常說的“多喝熱水”、“早睡早起”這類淺層建議上，而是真正深入到瞭女性生理周期的各個階段，從青春期、育齡期到圍絕經期，甚至老年期，都給予瞭非常細緻入微的指導。我尤其喜歡作者在闡述病理機製時所采用的類比和比喻，那些原本晦澀難懂的中醫理論，經過她的生動解讀，變得清晰易懂，仿佛一位經驗豐富的朋友在你耳邊娓娓道來。她沒有用那種高高在上的專傢口吻，而是充滿瞭同理心和關懷，讓你感覺自己真的被理解和接納瞭。尤其是一些針對現代女性常見壓力型疾病的應對策略，既有食療藥膳的推薦，也有日常起居的調整，非常具有實操性。