【正版包郵】人體自有大藥 武國忠 健身與保健 養生保健 傢庭保健 新華書店正版暢銷圖書 求醫不如求己 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 養生保健
• 健身
• 傢庭保健
• 武國忠
• 健康
• 醫學
• 自助療法
• 新華書店
• 暢銷書
• 人體健康

店鋪： 馨予圖書專營店

齣版社： 江蘇文藝齣版社

ISBN：9787539928937

商品編碼：28162989977

編輯推薦

　　1．作者從醫20餘年，飽讀中醫典籍，精通道傢、武傢養生之秘，深諳中國養生學，著有多部中醫學專著。
　　2.使用手指、按摩棒等在自己的身體上選取敏感疼痛點來養生祛病，簡單易學，療效突齣，即使是沒有醫學常識的朋友，也能很快掌握這套方法。
　　3. 書中的理論和方法汲取瞭周爾晉先生“人體X平衡法”的精華，又融閤瞭作者獨到的從醫經驗和心得，經過瞭長期實踐的驗證，效果十分好。
　　4．隨書附贈《國傢標準耳穴彩圖》，詳細、清晰、形象地標注瞭耳穴高升點，讓每一個人都能使用耳朵這個神奇的大藥庫來養生祛病。

內容簡介

　　《人體自有大藥》這是一本介紹當代治病養生絕技——根據“人體X形平衡法”來選用人體內藥的傢庭醫療必備之書，集粹瞭民間大醫周爾晉老先生以及受其真傳的弟子們為廣大老百姓治病的真經實驗。它不用任何外在藥物，完全靠使用人體自身的敏感點來作為大藥，已經讓韆韆萬萬的人重獲健康。書中為您獻上：
　　1．人體大藥的分布規律和養生祛病使用法，讓您在自己的身體上找到每一種疾病的解藥。
　　2．耳穴藥庫的高效養生祛病法，讓每一位朋友都能使用耳朵這個神奇的大藥庫來造福自己的身體。
　　3．4味“中”字號大藥，讓您使用位於人體中部的這些經絡穴位，輕鬆化解病痛。
　　4．14套外科病癥的防治方案，讓您僅僅使用人體自身的內藥，就可以大大緩解或治愈筋骨扭傷、頸椎病、皮膚病、坐骨神經痛等病癥。
　　5．8套保養人體消化係統的方案，6套防治心腦血管疾病的很好方案，3套養護人體呼吸係統的方案，9套調補人體腎係統的方案，讓您五髒調和長青，身體風調雨順。

作者簡介

　　武國忠，著名中醫師。先後師從傷寒名傢廖厚澤先生、北京大學第*附屬醫院鬍海牙教授學習中醫和針灸。幾十年來遍訪中醫高手，精研養生大道。 武國忠醫生在《傷寒論》和人體經絡學方麵造詣頗深，追求“治病必求於本”，著有《四大名醫孔伯華醫案解析》《武國忠傷寒論臨床帶教》，曾點校《傷寒集注》《本經疏證》《治病法軌》等學術著作。

目錄

序言絕大部分病都能用人體大藥治好

第*章何苦四處求醫，人體自有大藥
1.病猶如此，藥何以堪
2.人體的靈丹妙藥長在哪裏
3.把疾病從人體撬走
4.高升點和穴位都是人體的大藥
5.大藥就長在與病癥對應的地方
6.人體的大藥主要生長在四肢和耳朵上
7.沿著經絡去找大藥是*省事的
8.高升點也可以是特定的穴位
9.高升點是人身上按上去*有感覺的觸點
10.要相信身體為您開的大藥處方
11.跟世界上*好的醫生做朋友

第二章分布在耳朵上的大藥田
1.耳部大藥田的詳細分布位置
2.重要耳穴大藥的使用說明
3.耳部大藥庫的取藥操作方法
4.養生的靈丹妙藥，耳朵上*多

第三章分布在軀乾的“中”字號大藥田
1.大藥百會穴，真會治百病
2.脊背是麵嚮太陽生長的大藥
3.返老還童、起死迴生的大藥——神闕穴
4.湧泉是我們生命的泉眼
5.治病大藥韆韆萬，養生之法何須多

第四章分布在四肢上的大藥田
1.分布在手上的大藥
2.分布在腳上的大藥比手上的多
3.有急病的時候，郗穴就是*神的藥
4.如何從四肢大藥庫中取藥
5.動手動腳，吉祥平安

第五章外科病癥應該找哪些大藥
1.肢體的毛病都可以在對應部位找到大藥治好
2.不吃藥，您就可以減輕傷口的疼痛
3.筋骨扭傷後照著X形就能找到好藥
4.使用自身的大藥，兩個月就能治好腳氣和手足癬
5.治坐骨神經痛，到肩部以下去按壓敏感點
6.臉上有痤瘡，按手腳上的痛點很快祛根
7.治療頸椎病，一壓腳上的4個點就好
8.周爾晉先生治頸椎病的手穴秘方
9.肘部和腿彎處就是現成的治各類腰痛的大藥
10.不用求人，治腰痛有絕招
11.治肩周炎，用4味大藥足夠瞭
12.經常小腿抽筋，壓耳朵和手比什麼藥都見效
13.治膝關節炎的大藥長在肘部、手部和腳背部
14.中風偏癱後趕緊去找耳朵和手腳上的治癱點
15.有皮膚病，每天請把身上的幾個點按壓一遍

第六章治療、保養消化係統的人體大藥
1.胃藥之王就在您的身體裏
2.治嘔吐、打咯，哪離得開中魁.
3.治胃病，人體有*多*好的大藥
4.慢性腸炎不足懼，手耳聯閤驅病魔
5.欲得長生，腸中常清
6.腹瀉點是通治腹瀉的第*味人體大藥
7.每天按4點，胃口會大開
8.肝膽有病，扶陽散鬱

第七章治療、保養心腦血管係統的人體大藥
1.心氣不虛，百病難侵
2.治貧血和低血壓要從補脾胃開始
3.沒有任何副作用的治高血壓好藥
4.心髒不好，一定要天天去身上采藥
5.膻中是治乳腺係統和心理疾病的第*大藥
6.治各種頭痛的特效藥就長在您身上

第八章治療、保養呼吸係統的人體大藥
1.人活一口氣，養肺就是養氣
2.止咳點是治各種咳嗽的神來之藥
3.天天按壓止喘點，多年氣喘就不見

第九章治療、保養腎係統的人體大藥
1.兩對穴就可以保證人體的下水道暢通無阻
2.送您通治一切婦科病的女福穴大藥
3.難言之隱，一按瞭之
4.教您用大藥來調理自己的更年期
5.足三裏是愛美女性的福田
6.男人的*大尊嚴，必須靠大藥來維護
7.男人的魅力全靠肝和肺
8.天天服大藥，“性福”纔能長
9.滋陰壯陽的大藥隨您怎樣選都行

第十章父母是孩子*好的藥王
1.為孩子推拿，幾招就夠他享用一生
2.孩子清熱的大藥就在您的手下
3.保養小兒消化係統的傢庭大藥配用法
4如何為傢裏體弱的孩子配備人體大藥
5.長高、變聰明，使用孩子自身的大藥就能實現
後記*好的醫生是自己
附錄人體常用穴位使用指南

精彩書摘

　　1第*章何苦四處求醫，人體自有大藥
　　在唐朝，好幾位皇帝，甚至像韓愈這樣的大知識分子，都因為吃瞭“仙丹”中毒而死，更多的人就不用說瞭，真是聰明一世，糊塗一時啊！後來，煉丹的人就越來越少瞭，當時，很多養生大傢認為前人煉的丹叫“外丹”，對身體是沒有用的，他們主張煉“內丹”，也就是通過練功、修身養
　　1.病猶如此，藥何以堪
　　2.人體的靈丹妙藥長在哪裏
　　3.把疾病從人體撬走
　　4.高升點和穴位都是人體的大藥
　　5.大藥就長在與病癥對應的地方
　　6.人體的大藥主要生長在四肢和耳朵上
　　7.沿著經絡去找大藥是*省事的
　　8.高升點也可以是特定的穴位
　　9.高升點是人身上按上去*有感覺的觸點
　　10.要相信身體為您開的大藥處方
　　11.跟世界上*好的醫生做朋友
　　2第二章分布在耳朵上的大藥田
　　耳朵雖為人體的一個小部分，僅占人體總麵積的1%，然而卻有著維護全身健康的重要作用。《黃帝內經·靈樞》說：“耳者，宗脈之所聚也。”宗，就是“總”、“全部”的意思，人體全部經脈、絡脈都要聚集到耳朵上。耳為全身經絡分布*密的地方，12經脈、365絡脈都與耳朵密切相聯。
　　1.耳部大藥田的詳細分布位置
　　2.重要耳穴大藥的使用說明
　　3.耳部大藥庫的取藥操作方法
　　4.養生的靈丹妙藥，耳朵上*多
　　3第三章分布在軀乾的“中”字號大藥田
　　四肢穴和耳穴，都屬於人體“四邊”的藥庫，體現瞭周爾晉先生提齣的“中間有病四邊平”的原則。其實，在四肢和耳朵上取穴，不僅能平息軀乾和五髒等“中間部位”的病，而且還可以平息全身的疾病，包括四肢，這就是“四邊”藥庫的妙用。
　　1.大藥百會穴，真會治百病
　　2.脊背是麵嚮太陽生長的大藥
　　3.返老還童、起死迴生的大藥——神闕穴
　　4.湧泉是我們生命的泉眼
　　5.治病大藥韆韆萬，養生之法何須多
　　……

前言/序言

　　絕大部分病都能用人體大藥治好
　　自古以來，中醫就是把人體的穴位當作靈丹妙藥來使用的。在中醫看來，大自然的中草藥是外藥，人體自身的經絡穴位是內藥，這兩個大藥庫都有著養生祛病之功。不過與外藥相比，人體自身的大藥庫更是取之不盡、用之不竭，有著更為神奇的作用，所以曆代著名醫傢都將經絡穴位學說視為中醫的精髓。
　　古代許多著名醫傢正是因為精通人體內藥的奧秘，所以往往在治病救人中取得神效，像名醫華佗、扁鵲等，都十分擅長使用人體的內藥來養生治病。
　　現在，我們所能見到的藥物可謂韆韆萬萬種，據說平均每12分鍾就有一種新藥誕生。可是，有這麼多的藥物，為什麼還是有那麼多治不好的病？這是否與當今人們忽視人體內藥有很大關係呢？
　　作為一個醫生，我每天都要麵對許許多多的病人，每每感到這個世界上病人太多而良醫太少，疾病太多而良藥太少，也深感嚮病人普及醫療保健知識的難度。後來我在研讀各類醫學典籍的過程中，邂逅瞭周爾晉老先生的“人體X形平衡法”理論，耳目頓時為之一新。
　　周爾晉先生是中國的一位民間大醫，他在傳統中醫學的基礎上不斷實踐、總結，創製瞭一套獨特的養生祛病法——人體×形平衡法。30多年間，他無償地為廣大老百姓義診，他使用火柴棒、圓棒或手指等工具在病人身上選取敏感點進行刺激，化解瞭無數疑難病癥，救治瞭韆韆萬萬的人。僅僅是使用人體的這些敏感點，不打針、不吃藥，就發揮齣瞭眾多藥物都無可比擬的神威，還沒有丁點副作用，真是令人驚嘆。
　　周爾晉先生簡單而卓有成效的養生祛病使我意識到：開發人體內藥是有著無限潛能的。人體是神奇的，方寸之間，必有福田，處處都生長著養生和治病的靈丹妙藥。我想，如果大傢都能學會使用自身的大藥，那人間將減少多少病痛？如果大傢掌握瞭使用人體內藥的簡單方法，不僅可以為自己增壽添福，還能守護我們親人、朋友的健康，那將是一件多麼有意義的事！
　　正是齣於這樣的想法，我和幾個同道成立瞭“人體大藥研討小組”，希望將人體大藥的功能更好地發掘齣來，並把使用內藥養生保健的理念普及開來。在這期間，我們得到瞭周老的精心指點和熱情鼓勵，周老曾語重心長地跟我們說：“既要掌握X平衡法的精神，也要踏踏實實地齣效果。”“我對你們的希望是很大的，希望你們能寫齣一本高質量的屬於你們自己的書，切不可太急躁，求數量與進度，要禁得起考驗和推敲。物質財富是有價的，精神財富是無價的，要把寶貴的精神財富流傳人間。”周老的這些話，對我們的鼓舞非常之大。
　　在這本書中，我化繁為簡，主要為大傢介紹瞭我在長年從醫過程中使用人體內藥養生祛病的一些經驗、心得和感悟，這其中的很多方法，都是在藉鑒、吸收周爾晉老先生醫學理論的基礎上總結齣來的，力求做到簡單、方便、實用，讓大傢隨時隨地都可以使用。
　　書中告訴大傢：一、人體大藥自有它的分布規律，使用人體大藥來養生祛病，眾多疾病都能在人體大藥麵前俯首稱臣，如果我們能夠跟自己的身體做朋友，它就可以成為我們一生中*好的醫生；二、耳穴藥庫有神奇、高效的養生祛病功能，如果每一位朋友都能使用耳朵這個神奇的大藥庫，那保養身體就變成一件特彆簡單的事情；三、人體有4味“中”字號大藥，它們可以讓您的身體風調雨順，無病無憂；四、有14套外科病癥的防治方案，可以讓您僅靠人體自身的內藥，就大大緩解或治愈筋骨扭傷、頸椎病、皮膚病、坐骨神經痛等外科病癥；五、分彆指齣8套保養人體消化係統的方案，6套防治心腦血管係統疾病的方案，3套養護人體呼吸係統的方案，9套調補人體腎係統的方案，可以讓您五髒和諧長青；六、特意獻上6套兒童人體大藥的使用方案，讓孩子在您每天幾分鍾的推拿之下遠離疾病，變得更加聰明、強壯。
　　從我長時間的實踐來看，這些方法易於大傢學習掌握，而且見效很快，沒有任何副作用，能夠使大傢親身享受到人體內藥的神妙。我深深感到，如果大傢善於使用人體自有的大藥來補養自己，是完全可以活得更長、更有質量的。
　　造福自己，纔可能真正地造福彆人，我衷心祝願每個人都成為自己的大醫。
　　武國忠
　　2008年5月於北京

好的，這是一本關於中醫養生保健的書籍簡介，內容充實，力求自然流暢，無AI痕跡，字數約1500字。 --- 《本草養生智慧：從內而外煥活生命力》 內容簡介： 在這個快節奏的時代，我們常常被外界的喧囂和壓力所裹挾，漸漸遺忘瞭身體內在的呼喚。健康，不再僅僅是遠離疾病，更是一種積極嚮上、充滿活力的生命狀態。《本草養生智慧：從內而外煥活生命力》正是這樣一本深入探索生命奧秘、重塑健康理念的養生寶典。它並非局限於某一特定理論，而是站在古老智慧與現代科學的交匯點，為讀者構建一個全麵、係統的養生框架，引導大傢學會傾聽身體的聲音，掌握自我調養的鑰匙，最終實現身心和諧的健康之美。 本書的核心理念在於“因時、因地、因人”的養生之道。我們深知，每個人的體質、生活環境、所處季節乃至年齡階段都存在差異，因此，一成不變的養生方法難以達到最佳效果。作者以深厚的國學功底和豐富的實踐經驗，將中國傳統養生文化中的精華融會貫通，並結閤現代醫學的最新研究成果，為您解析如何根據自身特點，靈活運用四季的養生規律，掌握不同時節身體的變化，從而做齣最適閤自己的養生選擇。 第一部分：生命的韻律——理解身體的語言 在開始具體的養生實踐前，我們首先需要學會“讀懂”自己的身體。本書將帶您深入瞭解人體作為一個精妙整體的運作機製。我們探討瞭陰陽五行在人體中的體現，解釋瞭氣血津液的生成與運行，揭示瞭髒腑之間的相互關係。這部分內容並非枯燥的理論堆砌，而是通過生動形象的比喻和貼近生活的案例，幫助讀者建立起對自身健康的宏觀認知。 陰陽平衡的奧秘： 深入淺齣地解析陰陽在人體生理活動中的重要性，例如寒熱、虛實、錶裏等概念，並提供辨彆自身陰陽失衡的方法，如觀察舌苔、脈象、睡眠、情緒等細微變化。 氣血津液的供給鏈： 講解氣、血、津液是生命活動的基礎，它們如何通過脾胃的運化、肺的宣發、腎的固攝等功能得以生成和輸布，以及這些物質的不足或失常可能引發的健康問題。 五髒六腑的協同： 詳細闡述心、肝、脾、肺、腎等五髒以及膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦等六腑的功能及其相互配伍，幫助讀者理解“牽一發而動全身”的道理，認識到任何一個環節的失調都可能影響整體健康。 第二部分：四季養生術——順應天時，滋養身心 “春生夏長鞦收鼕藏”，自然界的規律深刻地影響著人體的生理活動。本書將為您提供一套完整、可操作的四季養生方案。 春季養生： 強調“舒展”與“生發”。講解如何在春季萬物復蘇之際，通過適當的運動（如慢跑、八段錦）、飲食（多食辛甘之品，如韭菜、蔥）、作息（早睡早起）來調養肝髒，疏通經絡，排齣體內積鬱，迎接勃勃生機。 夏季養生： 注重“清熱”與“養心”。介紹夏季炎熱，人體易上火、易傷陰，應如何通過飲食（多食瓜果、綠豆湯）、起居（午睡、避暑）、情誌（保持平和）來護心養脾，防止暑濕侵襲，保持精力充沛。 鞦季養生： 聚焦“收斂”與“潤燥”。鞦季氣候乾燥，萬物凋零，是養肺、養陰的黃金季節。本書將指導您如何通過飲食（多食潤肺之品，如梨、銀耳）、呼吸練習、調整情緒來滋潤肺部，防止鞦燥傷人，為鼕季的儲存打下基礎。 鼕季養生： 提倡“潛藏”與“固本”。鼕季是萬物休養生息的季節，也是儲存能量、培補元氣的關鍵時期。我們將重點講解如何通過飲食（溫補、多食黑豆、核桃）、保暖、作息（早睡晚起）、適度運動來溫養腎髒，固精益氣，增強身體的抗寒能力和免疫力。 第三部分：藥食同源的智慧——舌尖上的健康管理 “藥食同源”是中國傳統養生的一大特色，本書將為您揭示食材中蘊含的豐富藥用價值，教您如何將日常飲食變成一種有效的養生方式。 常見食材的藥性解析： 深入介紹包括五榖雜糧、蔬菜水果、肉禽蛋奶、菌菇海味等在內的常見食材的性味歸經，以及它們對人體不同髒腑的益處和禁忌。 藥膳的巧手製作： 提供一係列簡單易學、功效顯著的藥膳方。這些方劑均以食材為主，輔以少量藥材，注重口感與功效並重，例如針對失眠的安神湯、健脾胃的四神湯、補腎益精的核桃粥等，讓您在傢就能輕鬆為傢人製作營養美味的健康餐。 針對性調養的飲食方案： 根據不同人群的體質特點（如脾胃虛弱、氣血不足、肝火旺盛、腎虛腰痛等）和常見健康睏擾，提供個性化的飲食建議和食療方案，幫助讀者從根本上改善健康狀況。 第四部分：生活方式的革新——從細節處築牢健康防綫 健康並非僅僅依靠飲食和藥物，科學的生活方式同樣至關重要。本書將從多個維度齣發，引導讀者進行生活方式的全麵優化。 睡眠的藝術： 深入探討睡眠對身體恢復、情緒穩定、免疫力提升的決定性作用。指導讀者如何調整睡眠時間，創造良好的睡眠環境，改善睡眠質量，以及應對常見的失眠問題。 運動的精髓： 區分不同類型的運動方式（如溫和的太極、八段錦，有氧運動、力量訓練等）及其對身體的益處。強調“動靜結閤”，推薦適閤不同年齡和體質人群的運動項目，以及運動的時機和強度。 情誌的調節： 強調“七情”對身體的影響。解析喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等情緒的正常與異常狀態，並提供科學的情誌疏導方法，如冥想、正念練習、傾訴、培養興趣愛好等，幫助讀者保持內心的平和與寜靜。 起居有常的智慧： 詳細闡述“日齣而作，日落而息”的古老智慧，以及現代生活下如何保持規律的作息。強調早睡早起、避免熬夜、勞逸結閤的重要性。 第五部分：穴位按摩與簡易療法——身體自帶的“良藥” 除瞭宏觀的養生理念，本書還提供瞭大量簡單易行、行之有效的居傢保健方法。 常見穴位的功效與按摩手法： 精選瞭多個與日常保健息息相關的常用穴位，如足三裏、內關、閤榖、湧泉等，詳細介紹瞭它們的定位、主治病癥以及正確的按摩方法和力度，讓讀者掌握自我點穴、舒緩不適的技巧。 颳痧、拔罐的科學運用： 講解颳痧和拔罐的原理、適應癥、禁忌癥以及操作方法。強調“適度”原則，指導讀者如何安全有效地利用這些傳統療法來改善血液循環，緩解疼痛，祛除濕氣。 艾灸的溫熱療法： 介紹艾灸的溫通經絡、活血化瘀、扶陽固脫等功效。重點講解幾個常用的艾灸穴位和艾灸方法，如隔薑灸、艾灸盒使用等，幫助讀者在傢中進行基礎的艾灸保健。 《本草養生智慧：從內而外煥活生命力》是一本集理論與實踐於一體的養生指南。它不僅僅是知識的傳遞，更是一種生活態度的引導。通過學習本書，您將不再是被動地承受疾病的睏擾，而是能夠主動地去認識、去調養、去嗬護自己的身體，從內在煥發齣持久的生命活力，擁抱更加健康、美好的生活。它是一本值得您細細品讀、常備身邊的健康伴侶。 ---

評分☆☆☆☆☆

這本書讓我對“病”有瞭全新的認識，不再是單純的醫學名詞，而是身體發齣的信號，是某種失衡的體現。作者在書中詳細地闡述瞭“治未病”的理念，並且提供瞭很多具體可操作的方法。比如，書中提到瞭“寒邪”對身體的侵蝕，並且詳細講解瞭如何識彆身體裏的寒氣，以及如何通過驅寒來改善身體狀況。從飲食上，作者推薦瞭一些溫熱的食物，並且強調瞭不吃生冷食物的重要性；從生活習慣上，作者建議我們要注意保暖，避免吹風受涼。我之前一直不太在意這些細節，總覺得年輕身體好，沒什麼大礙。但讀瞭這本書，纔明白很多慢性疾病的根源，往往就藏在這些被忽略的“小細節”裏。而且，書中還提到瞭“濕氣”對身體的危害，並給齣瞭很多去濕的方法，比如通過運動排汗，或者食用一些健脾祛濕的食物。這些內容都非常貼閤我們日常的生活，不像一些養生書那樣高高在上，遙不可及。這本書就像一位經驗豐富的老中醫，在循循善誘地教導我們如何照顧好自己的身體，如何與身體對話，從而達到健康長壽的目的。

評分☆☆☆☆☆

最近讀瞭一本關於中國傳統醫學的養生書，名字裏有個“求醫不如求己”的說法，讀完之後真的深有體會。書裏花瞭大量篇幅講解瞭身體內部的“自愈力”，並不是說生病瞭就完全靠自己扛著，而是強調如何通過日常的養生保健，喚醒身體原本就具備的修復和調節能力。作者深入淺齣地介紹瞭許多我們身體內部的“天然藥物”，比如身體的某些穴位，通過按摩或者艾灸，能夠有效地緩解疼痛、改善消化、甚至提升睡眠質量。印象最深的是關於“脾胃”的論述，傳統中醫認為“脾胃為後天之本”，很多亞健康問題，比如疲勞、水腫、皮膚暗沉，都和脾胃功能失調有關。書中給齣瞭很多具體的食療方和生活習慣建議，比如什麼時辰適閤吃什麼食物，如何根據季節調整飲食，這些都非常實用。我之前一直認為養生就是吃補品，但這本書讓我意識到，很多時候，最有效的“藥物”就藏在我們自己身上，關鍵在於我們如何去調動和利用。而且，書中的論調並不是一味地反對現代醫學，而是將傳統智慧與現代生活相結閤，教我們如何在生病前就做好預防，生病後也能更好地配閤治療，從而達到更好的康復效果。這種“未病先防，已病防變”的思想，讓我對養生有瞭更深層次的理解，不再是單純的保健品堆砌，而是變成瞭一種積極主動的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我贊嘆的地方在於，它能夠將復雜的中醫理論，用一種非常接地氣的方式呈現齣來。作者在書中用瞭很多通俗易懂的比喻，讓讀者能夠輕鬆理解人體內部的運作機製。比如，書中將人體的“經絡”比作身體的“高速公路”，而“氣血”則是這條公路上的“運輸車輛”，一旦道路堵塞或者車輛不足，就會齣現各種健康問題。通過這樣的比喻，我纔真正明白瞭為什麼按摩穴位能夠緩解疼痛，為什麼運動能夠促進血液循環。而且，書中還針對不同年齡段、不同體質的人群，給齣瞭個性化的養生建議，非常具有指導意義。我之前也讀過一些養生書，但很多都比較籠統，或者過於強調某種單一的方法，而這本書則提供瞭一個相對全麵的養生框架。它教我如何從生活中的點滴做起，如何根據自己的身體狀況做齣調整，從而達到一種長期的健康狀態。這種“授人以漁”的養生理念，讓我覺得非常受用，也讓我對自己的健康有瞭更多的掌控感。

評分☆☆☆☆☆

這本書雖然標題裏有“健身與保健”，但它帶來的不僅僅是身體上的強健，更多的是一種對生命的敬畏和對身體的深度關懷。作者非常有條理地梳理瞭人體各個髒腑的功能，以及它們之間的相互關係，用一種非常直觀的方式解讀瞭中醫理論。比如，關於“肝”，書裏沒有簡單地將其視為一個解毒器官，而是將其與情緒、睡眠、甚至眼睛的健康聯係起來。當我感到壓力大、容易發脾氣的時候，這本書就提醒我，可能是肝氣不舒，並給齣瞭相應的調理方法，比如多吃一些疏肝理氣的食物，或者做一些溫和的運動。更讓我驚喜的是，書中還提到瞭“心”的養護，不僅僅是心髒的生理功能，更是指人的精神狀態和情緒穩定性。作者強調，好的心態是最好的“保健品”，長期處於焦慮、憤怒等負麵情緒中，會對身體造成很大的損害。因此，書中也提供瞭很多調節情緒的方法，比如冥想、呼吸練習，以及一些可以舒緩情緒的藥方。讀完這本書，我纔意識到，身心靈的健康是密不可分的整體。我之前總是把身體健康和心理健康分開來看待，這本書讓我明白，它們是相互影響、相互促進的。這種 holistic 的養生觀，讓我受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是，原來我們每個人身上都蘊藏著巨大的生命能量，關鍵在於我們如何去發現和激發。作者在書中反復強調“精氣神”的重要性，認為這三者是人體生命活動的三大基本要素。比如，關於“精”，書裏不僅僅是指男女性的生殖之精，更廣泛地指代我們身體的“能量儲備”，而這種能量的損耗，會直接影響到我們的精力、記憶力，甚至免疫力。作者給齣瞭很多如何“養精”的方法，比如保證充足的睡眠，避免過度勞纍，以及通過一些食療來補充身體的精氣。關於“氣”，作者將其解釋為推動和維持生命活動的力量，而“神”則是指人的精神狀態和意識活動。整本書圍繞著如何通過調理“精氣神”來達到整體的健康，為讀者提供瞭一套非常係統的養生方案。這種從根本上入手，去改善身體內在的思路，讓我耳目一新。不像一些養生方法，隻是治標不治本，這本書讓我看到瞭一個更深層次的健康維度。