不放棄的勇氣 心理學書籍 暢銷書各種退縮癥以及意誌力自控力的提升四色彩插本自自控力活齣全新的自己 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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葉舟 著

圖書標籤:

• 心理學
• 自控力
• 意誌力
• 退縮癥
• 勇氣
• 自我提升
• 暢銷書
• 色彩心理學
• 積極心理學
• 個人成長

店鋪： 春風化雨圖書專賣店

齣版社： 颱海齣版社

ISBN：9787516817308

商品編碼：28234294113

齣版時間：2018-02-28

商品參數

書名	不放棄的勇氣	ISBN編號	9787516817308
條形碼	9787516817308	是否套裝	否
定價	32.00元	齣版日期	2018年3月
齣版社名稱	颱海齣版社	作者	葉舟
開本	32	作者地區	中國
譯者	無	編者	無

 

 

編輯推薦：

【本書適讀人群】

想減肥、想存錢、想告彆拖延癥、想擺脫“三分鍾熱度”、熬夜族、想改變生活狀態人群讀本！

☆放棄很容易，但是堅持能獲得人生中那些珍貴的東西!

·因為遭遇低潮，就貶低自己、打擊自己的信心？

·因為看到睏難，就懼怕前行，隻想退縮迴安全區？

·因為一點挫摺，就質疑自己的努力、懷疑自己的眼光......

所謂的成功隻是因為你一路堅持，不曾放棄！ 

☆不放棄是一種可以養成的心理習慣，自控力養成心理指南！

·逃避型人格如何學會麵對睏難、堅持下去？

·如何擺脫消極的情緒，不輕言放棄？

·如何走齣心理舒適區，勇敢地追求卓越？

·如何自我覺察，培養自己的自控力......

☆專業心理學視角，臨床案例分析，全方位解讀指導、提升你的意誌力！

   內容簡介

《不放棄的勇氣》指齣，生活中人們做事情容易退縮、放棄，不能恒久的堅持，這在很大程度上是由於內驅力=及心理反饋周期等因素造成的。一嘗試就退縮，一受挫就放棄，一旦形成瞭這樣的心理行為模式，我們的人生就會遇到很多問題。作者從心理學角度對“退縮癥”的成因做瞭深刻剖析，既分析瞭情緒、潛意識、意誌力等對個人的影響，又告訴我們如何利用自我暗示、自我覺察，轉變心態等方法錘煉自己，讓自己擁有堅持的能力。而無論做什麼事，隻要不退縮不放棄，你的堅持終會有所收獲！

作者簡介

 

葉舟，心理學博士，中國思維科學研究院院長，北京大學、清華大學、北京師範大學、中國人民大學、浙江大學、武漢大學等多所重點大學總裁班特聘教授，被譽為“具有使命感的學者”之一，講授的主要課程有“總裁思維風暴”係列、“國學大智慧”係列等。

    目錄

 

目 錄

第一章　逃避退縮，我們那無處安放的不安全感

1.逃避成功就永遠不會成功  /  003

2.迴避痛苦並不能降低痛苦  /  009

3.你為什麼害怕與人相處  /  014

4.親愛的，你患上瞭愛情恐懼癥  /  021

5.抑鬱的本質就是逃避生活  /  026

第二章　自我治愈，提升你的自控力

1.成功的要素要去自己的內心尋找  /  033

2.戰勝恐懼，彆讓精神枯萎  /  039

3.每個人都是自己的治療師  /  044

4.讓世界看到好的你  /  050

第三章　磨煉心智，擁有無堅不摧的意誌力

1.警惕頭腦中的消極情緒  /  057

2.自我調節，訓練潛意識  /  064

3.規避“道德許可”的陷阱  /  069

4.勇於嘗試，挖掘自身潛力  /  075

5.緩解壓力，讓意誌力傳染  /  081

第四章　心理暗示，讓焦慮變成奮鬥的動力

1.取消“心理許可”，脫離舒適區  /  089

2.發掘興趣，你比自己想象的更強大  /  096

3.掌控心靈，好心境是自己創造的  /  101

4.調整心態，突破自我設限  /  105

5.心態平和，堅持心中夢想  /  112

第五章　戒掉拖延，不做時間的奴隸

1.你為什麼習慣性拖延  /  119

2.先苦後甜，培養好的工作習慣  /  129

3.懂得忍耐，闆凳要坐十年冷  /  134

4.學會自律，不貪圖眼前安逸  /  139

5.立即行動，彆給拖延留下時間  /  144

第六章　接受自我，真實的你有魅力

1.自我覺察，看清自己的內心  /  155

2.喜歡自己，培養健康的心理  /  162

3.享受現在，沒有人生來完美  /  168

4.管理時間，彆讓自己輸在明天  /  172

第七章　轉變心態，做內心強大的自己

1.學會承擔，讓自己成熟起來  /  179

2.樹立信念，找到治愈心靈的力量  /  185

3.活在當下，不抱怨的人生快樂  /  191

4.換個角度，世界因你而不同  /  197

5.拒絕悲觀，每一天都是新的開始  /  203

 

媒體評論

 

 

在綫試讀部分章節

 

3.你為什麼害怕與人相處

生活中，你有沒有齣現過或是見過這些情況：看到陌生人就想逃避，不敢單獨和陌生人會麵，隻要是在人多的場閤演講，就會齣現心跳手抖或是感覺神經性的發抖。嚴重時哪怕是在公共場閤打電話都不敢，隻要有人注視，動作就會變得很陌生，大腦一片空白，並且常伴有心慌、顫抖、齣汗、呼吸睏難等癥狀。神奇的是，隻要一脫離陌生的地方或是公共場所，異常就會消失，完全不影響生活，但隻要再次進入這些場閤，想逃避的想法就會愈演愈烈，癥狀也會再次齣現。

如果這些不安情緒是暫時的，並不會影響到正常生活，很多人都會選擇無視；但如果這些不安情緒影響到人的正常生活，甚至成瞭一種嚴重的心理問題，那就必須引起大傢的重視。這種癥狀在心理學上被稱為社交恐懼癥。

1.社交恐懼癥的由來

社交恐懼癥，簡單地說就是一個人在進行社交時所伴隨的心理障礙，是一種對所有社交或公開場閤感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病，在心理學上也被稱為社交焦慮障礙、社交焦慮癥、見人恐懼癥等。社交恐懼癥是恐懼癥中為常見的一種類型，其主要的錶現有：害怕不安、不敢交友和自我封閉等。患上社交恐懼癥的人群因為不敢社交，從而導緻自身的社交欲望得不到滿足，因此就會産生焦慮，甚至是孤獨的情緒，嚴重時就會選擇逃避現實，活在自身覺得安全的虛幻中。

社交恐懼癥是一種讓患者感到非常痛苦的心理障礙，會對患者的生活造成嚴重影響。有關社交恐懼癥産生的原因，心理學傢認為，大多是因為患者太過於在乎和顧忌他人的評價，太看重外界的影響而造成的。而具體的原因包括：

其一，傢庭的影響。

每個孩子的成長都不可避免地會受到傢庭的影響，即受到傢庭的結構、父母的教養方式以及兄弟姐妹相處的情形的影響，而這些對於社交恐懼癥的發生和發展都起著一定的作用。

舉例來說，如果一個孩子在傢裏經常受到批評，感覺不到父母對自己的愛，那麼他長大後很容易齣現不信任彆人的問題，從而造成社交睏難。

其二，社會的壓力。

壓力過大就會崩潰，因此，壓抑也是使人患上社交恐懼癥的原因之一。有時候你不想麵對什麼，你就會選擇自我壓抑，下意識地要將這些東西埋藏起來。然而，這些東西並不會被真的埋葬掉，而是會在暗中改變我們的潛意識，從而導緻社交恐懼癥的形成。

其三，長久的堆積。

很多事情都不是一蹴而就，而是慢慢積纍形成的，社交恐懼癥也是如此。一個人如果從小開始在社交上就齣現瞭一些問題，但是傢長或是身邊的人沒有在意，問題就會隨著年齡的增長而不斷積纍，當量變到達一定程度後發生瞭質變，其結果就會讓人十分痛苦。

2.社交恐懼癥是普遍存在的

很多人都覺得社交恐懼癥是一種非常嚴重，但隻會發生在懦弱、膽小的人身上的病癥，其實不然。像我們平常見到的那些神采奕奕的政界人士和大明星，他們中有很多人也有著輕微的社交恐懼癥，在麵對陌生人或是進行演講時也有手心齣汗和詞不達意的時候，比如：電影明星凱瑟琳·戴尼維就曾錶示，自己在公眾場閤講話時會感到非常緊張。隻不過與彆的與社交恐懼癥患者不同的是，他們更懂得如何調適自己的內心，讓自己能夠在短時間內恢復到一種自如的狀態，不影響自己在生活、工作中正常與人交往。而與他們不同的是，大多數患者則具有一種普遍而嚴重的迴避傾嚮。

社交恐懼癥主要包括：

（1）紅臉恐懼癥。當一個人遇到羞澀和難為情的事情時，就會不由自主地臉紅、手心齣汗等，這都是很正常的，而紅臉恐懼癥則不然。如果一個人患有紅臉恐懼癥，那麼當他們遇到羞澀和難為情的事情時不僅會臉紅，還會非常擔心自己在公眾場閤被人關注或談論，接著就會不由自主地做齣一係列更加不自然的錶情動作，從而讓自己尷尬難堪，久而久之，他們就會越來越恐懼社交。

（2）對視恐懼癥。這種癥狀的患者，在與人交往的過程中，尤其是在一對一的交往中，會很害怕與對方的視綫相碰，不敢看對方的眼睛，交流的過程中始終迴避他人的目光，更有甚者會選擇放棄交流。比如，走在路上害怕和行人的目光碰撞，不敢抬頭；齣行時總是選擇避開高峰時段，或選擇走僻靜小道。

（3）露醜恐懼癥。害怕自己在與人交往的過程中，被人看到“醜陋、骯髒”的一麵，因而在與人交往的過程中，不自覺地做齣一些滑稽可笑、幼稚愚蠢甚至是不雅的舉動或事情，比如說話時語無倫次等。

（4）交往恐懼癥。這種癥狀在生活中比較常見，但同時也是一種較典型的和較嚴重的恐懼癥錶現形式。患瞭交往恐懼癥的人群，在與人交往的過程中，常常會不自覺地産生強烈的恐懼感，從而齣現焦慮不安、心慌氣短的現象，嚴重時還會齣現頭暈惡心、四肢發軟甚至暈厥。這種癥狀的患者嚴重時會拒絕與任何人（除親屬外）發生接觸，大大影響瞭自己的生活。

如果你齣現瞭社交恐懼癥，韆萬不要過於擔心，首先要做的一點就是對自己充滿信心，嚮那些剋服瞭恐懼癥的名人學習，找準方法，迅速調整好自己的心態。這個世界上沒有十全十美的人，每個人都有著一些不足之處。所以，既不要隨意擴大自己的缺點，也不要無限誇大彆人的優點，每個人有缺點也有優點，隻要我們選擇與人積極結交，就能成為社交中的優秀一員。

同時，要學會接受自己，接納自我。隻有在認可自己的基礎上，你纔能增強自信心，如果連自己都不認可自己，那又何談自身的價值呢？“我在故我好”，隻要活著，就一定是有價值的，“天生我材必有用”，你自身的價值跟你現在的錶現無關，甚至跟你的成就無關。

總而言之，剋服社交恐懼癥要有一個過程，對於一般性的害怕與人交往的情緒，可以選擇多訓練自己，提高自己的自信心來加強和提升交際能力，嚴重時可選擇谘詢心理醫生。但無論怎樣，都需切記一點：剋服社交恐懼癥不可能一蹴而就，一步到位，其間必定會齣現反復，這時，你一定要堅定意誌，並保持心胸開闊，隻要堅持下去，長此以往，你就能擺脫社交恐懼，擁有一個健康的人生。

《不放棄的勇氣：解鎖內在力量，重塑生命姿態》 序言：在迷霧中尋光，在掙紮中成長 我們每個人，都曾有過想要放棄的瞬間。生活的洪流裹挾著我們，有時是學業的壓力，有時是職場的挑戰，有時是人際關係的睏擾，有時是自我懷疑的泥沼。當我們感到筋疲力盡，看不到希望，甚至懷疑自己的能力時，“放棄”這個詞便像一顆誘惑的種子，悄然在我們心中萌芽。然而，真正的勇氣，並非無所畏懼，而是在深知前路艱難，內心也曾動搖時，依然選擇嚮前。 《不放棄的勇氣》並非一本空泛的說教手冊，它是一次深入靈魂的探索，一次關於內在力量的挖掘。這本書籍，以其四色彩插的精美設計，將復雜的心理學原理化為生動直觀的視覺語言，引導讀者穿越迷霧，直麵內心的退縮與掙紮，最終抵達自我接納與成長的彼岸。它不承諾奇跡，卻提供瞭一條腳踏實地的路徑，幫助你重新認識自己，喚醒沉睡的潛能，活齣那個你一直渴望成為的、閃耀的自己。 第一章：看見退縮的陰影——理解那些讓你停滯不前的力量 我們都曾經曆過不同形式的退縮。它們或許是公開的逃避，或許是隱秘的自我設限。你是否曾因為害怕失敗而不敢嘗試新事物？是否曾在麵對挑戰時，身體不自覺地緊綳，大腦一片空白？是否曾在社交場閤感到局促不安，寜願選擇沉默？這些都是退縮癥的錶現，它們並非源於懶惰或意誌薄弱，而是我們內心深處復雜情緒和認知模式的投射。 本章將帶你深入剖析退縮癥的多種麵貌。我們將探討“完美主義的陷阱”，揭示它如何成為阻礙前進的巨大絆腳石；我們將觸及“習得性無助”的根源，理解為何曾經的失敗會讓我們對未來的嘗試充滿恐懼；我們還將審視“社交焦慮”的細微之處，分析它如何在人際互動中製造無形的壁壘。通過詳實的案例分析和心理學理論的解讀，你將學會識彆這些潛伏在你生活中的“退縮信號”，並理解它們背後的深層心理機製。這本書將用鮮活的插圖，生動地展示這些心理現象，讓你在輕鬆閱讀中，對自身行為模式産生深刻的洞察。 第二章：意誌力的迷思與真相——不止於“咬牙堅持” “意誌力”常常被誤解為一種能夠戰勝一切的超能力，一種“再堅持一下”就能解決所有問題的靈丹妙藥。然而，真正的意誌力，並非來自無休止的自我壓抑，也不是純粹的“硬碰硬”。它是一種復雜的心理能力，關乎目標設定、情緒管理、環境優化以及自我調節。 本章將破除關於意誌力的種種迷思，為你呈現一個更全麵、更科學的認知。我們將深入研究“延遲滿足”的心理學原理，理解為何有些誘惑難以抗拒，以及如何培養耐心和遠見。你將瞭解到“認知資源理論”，明白意誌力並非取之不盡，用之不竭，而是需要策略性地運用和補充。通過精美的四色彩插，本章將用視覺化的方式，呈現意誌力在不同情境下的運作模式，幫助你理解其能量的來源和消耗，從而學會更有效率地調用和儲備你的內在能量。我們還將介紹一些科學有效的方法，幫助你培養和增強你的意誌力，使其成為你實現目標的可靠夥伴。 第三章：自控力的煉金術——從衝動到理性的轉化 自控力，是實現人生目標的關鍵要素，是擺脫衝動和短暫滿足，奔嚮長遠價值的橋梁。然而，許多人常常陷入“知道該做什麼，但就是做不到”的睏境。這並非源於道德的淪喪，而是復雜的認知與情緒互動的結果。 本章將為你揭示自控力的“煉金術”，教你如何將衝動轉化為理性，將願望轉化為行動。我們將探討“自我效能感”的重要性，理解相信自己能夠做到，是邁齣第一步的關鍵。你將學習到“習慣養成”的科學方法，瞭解如何通過微小的改變，建立堅實的自控係統。通過精美的四色彩插，本章將生動地展示大腦在衝動和理性之間的決策過程，讓你直觀地理解“大腦的拉扯”，並掌握如何引導這個過程。我們將介紹各種實用的自我管理工具和技巧，如“情境控製”、“情緒預演”、“奬勵機製”等，幫助你構建一套屬於自己的有效自控體係，讓你在麵對誘惑時，能夠更加從容地做齣明智的選擇。 第四章：重塑內在對話——用積極的語言賦能自己 我們與自己的對話，往往比我們想象的更有力量。負麵的自我批評、消極的預測，就像在心中播下的毒草，阻礙著我們成長。而積極的內在對話，則如同陽光雨露，滋養著我們內在的勇氣與力量。 本章將引導你進行一場深刻的“內在對話重塑”之旅。你將學習如何識彆並挑戰那些根深蒂固的負麵思維模式，例如“災難化思維”、“非黑即白思維”等。通過引人入勝的插圖，本章將生動地描繪負麵思維如何扭麯現實，以及積極思維如何帶來新的視角。你將掌握“認知重構”的技巧，學會用更客觀、更建設性的語言來理解和迴應生活中的挑戰。我們將介紹“肯定性陳述”、“感恩練習”等方法，幫助你構建一套積極的內在語言係統，讓你的自我評價更加客觀公正，你的內心更加充滿信心和力量。 第五章：擁抱不確定性——在變化中尋找穩定 生活本身就是一個充滿不確定性的旅程。我們渴望穩定，卻常常被突如其來的變化打亂節奏。麵對未知，恐懼和退縮往往是第一反應。然而，真正的勇氣，恰恰在於擁抱變化，並在不確定性中找到前進的方嚮。 本章將幫助你培養“擁抱不確定性”的能力。我們將探討“心理韌性”的重要性，理解它如何在逆境中幫助我們快速恢復。你將學習如何將“風險”視為“機遇”，如何從失敗中汲取經驗，而非被其擊垮。通過充滿啓發的四色彩插，本章將展示人們如何在看似混亂的環境中，發現秩序和可能性。我們將介紹“正念練習”、“靈活思考”等方法，幫助你訓練自己適應變化，並在變化中保持內心的平靜與力量。你將明白，穩定並非來自外部環境的固定不變，而是源於內在的適應性和靈活度。 第六章：活齣全新的自己——將勇氣化為行動的指南 勇氣並非隻是內在的情感，它最終需要通過行動來展現。將內在的力量轉化為外在的改變，是“不放棄的勇氣”最終的目標。 本章將為你提供一份“活齣全新自己”的行動指南。我們將迴顧前文中學習到的各種心理學原理和實用技巧，並將其整閤為一套可操作的行動框架。你將學會如何設定切實可行的目標，如何分解挑戰，如何應對挫摺，以及如何慶祝每一個小小的進步。四色彩插將在這裏匯聚，用一幅幅充滿希望的畫麵，描繪齣改變的可能性和成長的喜悅。我們將分享許多真實而鼓舞人心的故事，讓你看到，那些曾經迷茫、退縮的人，是如何憑藉不放棄的勇氣，一步步實現自我超越，活齣精彩人生的。這本書籍，將不僅僅是一本讀物，更將是你旅途中一位忠實的夥伴，一份堅實的後盾，幫助你在人生的道路上，勇敢前行，綻放屬於你的光芒。 結語：你的勇氣，你做主 《不放棄的勇氣》並非要讓你變成一個永不言敗的超人，而是要幫助你認識到，你內心擁有著比你想象中更強大的力量。退縮、猶豫、衝動，都隻是人性的一部分，重要的不是完全消除它們，而是學會與它們共處，並選擇更有建設性的迴應方式。 這本書籍，以其獨具匠心的四色彩插，以其深入淺齣的語言，以其科學實用的方法，為你的內在成長提供瞭一份珍貴的禮物。它鼓勵你去探索，去嘗試，去犯錯，去學習，去堅持。每一次的挑戰，都是一次喚醒內在勇氣的機會；每一次的堅持，都是一次塑造更強大自己的過程。 放下不必要的包袱，抬頭迎接陽光，讓“不放棄的勇氣”成為你生命中最動聽的鏇律，奏響屬於你自己的、獨一無二的生命樂章。你，值得活齣那個全新的、閃耀的自己。

評分☆☆☆☆☆

《不放棄的勇氣》這本書，與其說是一本心理學書籍，不如說是一位循循善誘的導師，它用平實卻充滿智慧的語言，引領我重新認識瞭“自己”這個最熟悉的陌生人。書中關於“退縮癥”的描述，觸動瞭我內心深處最柔軟的部分，讓我開始審視自己長期以來對挑戰的迴避，以及由此帶來的遺憾。但這本書並沒有停留於診斷，而是提供瞭豐富的“解藥”。我特彆欣賞書中倡導的“微小勝利”的力量，它讓我明白，改變不必驚天動地，每一次小小的堅持，每一次微小的進步，都是在為“不放棄”積蓄能量。我曾經因為無法一次性完成大目標而感到沮喪，但這本書讓我學會瞭欣賞過程，欣賞每一次嘗試，即使結果不盡如人意，也從中汲取經驗，繼續前行。這種心態的轉變，讓我卸下瞭沉重的心理負擔，重新找迴瞭對生活的熱情和掌控感。這是一本真正能帶來改變的書，它讓我看到瞭通往“全新自己”的清晰路徑。

評分☆☆☆☆☆

《不放棄的勇氣》這本書給我帶來的最大觸動，在於它對“意誌力”和“自控力”的重新定義。我一直以為它們是某種神秘的天賦，要麼有，要麼就沒有，但書中卻將其描繪成一種可以通過科學方法培養和強化的能力。作者通過大量的心理學研究和生動的故事，闡述瞭意誌力損耗的原理，以及如何通過調整環境、優化習慣來“節省”意誌力，避免不必要的消耗。我尤其喜歡其中關於“環境設計”的章節，它讓我意識到，我所處的物理和社交環境對我的自控力有著多麼大的影響。比如，我曾經為瞭減肥，把傢裏的零食全部藏起來，但後來發現，如果每次想吃零食，都要費力去翻找，反而會增加我對零食的渴望。書中的建議是，與其完全禁止，不如采取更智能的方式，比如把不健康的零食放在不顯眼的地方，而把健康的食物放在觸手可及的位置。這種“藉力打力”的思路，讓我覺得非常實用，也讓我對提升自控力這件事不再感到那麼吃力。

評分☆☆☆☆☆

讀完《不放棄的勇氣》，我感覺像是經曆瞭一場深刻的自我對話。書中的案例分析非常到位，讓我能夠清晰地看到自己在麵對睏難時，常常會陷入怎樣的思維定式。尤其是關於“退縮癥”的部分，我一直以為這隻是性格內嚮的錶現，但書中將其剖析得如此細緻，從心理根源到行為模式，讓我恍然大悟，原來我一直被某些無形的枷鎖束縛著，卻不自知。作者沒有生硬地灌輸理論，而是通過一個個鮮活的故事，引導讀者去理解“退縮”背後的心理機製，並提供瞭一係列切實可行的練習方法。我嘗試瞭幾種，比如“小步前進法”和“積極自我對話”，發現效果比我想象的要好。以前，一遇到挑戰，我的第一反應就是退縮，擔心失敗，擔心被評判。現在，我學會瞭將大目標分解成小任務，每完成一個小任務，就給自己一次積極的肯定，這種積纍真的非常有力量。這本書讓我明白，勇氣並非天生，而是一種可以通過訓練和實踐獲得的品質，這讓我重拾瞭對改變的信心。

評分☆☆☆☆☆

老實說，起初我拿到《不放棄的勇氣》這本書，並沒有抱太大的期望。市麵上關於心理學和勵誌的書籍太多瞭，很多內容都大同小異。但這本書的獨特之處在於，它並沒有簡單地告訴你“要勇敢”、“要堅持”，而是深入淺齣地剖析瞭“為什麼”我們難以做到，並提供瞭具體的“如何做”。我印象最深的是關於“意誌力是有限的資源”這一觀點，這讓我恍然大悟，為什麼我總是在一天結束時感到精疲力盡，難以抵擋誘惑。書中的“能量管理”策略，比如閤理安排需要高度自控的任務，以及在精力充沛的時候處理更睏難的事情，對我來說簡直是救星。我曾經習慣性地把最睏難的事情拖到晚上，結果總是因為精力不足而不瞭瞭之。現在，我開始調整我的日程安排，並在工作日早晨安排需要專注和意誌力的任務，效果立竿見影。這本書讓我明白，提升自控力不是一蹴而就的魔法，而是一門關於如何與自己的心理和生理節奏和諧相處的科學。

評分☆☆☆☆☆

這本書的“四色彩插本”設計實在是太棒瞭！我平時讀書容易走神，但這本書的版式設計非常吸引人，色彩的運用既美觀又不失專業性，各種圖錶和插畫將復雜的心理學概念解釋得清晰易懂，極大地提高瞭我的閱讀興趣和理解效率。我曾嘗試過很多關於心理自助的書籍，但很多都過於枯燥，讓人難以堅持。而《不放棄的勇氣》在視覺上的吸引力，讓我能夠更投入地去閱讀和思考。書中關於“活齣全新的自己”的論述，更是讓我看到瞭改變的可能性。作者並沒有誇大其詞，而是腳踏實地地從“不放棄”這個核心概念齣發，去引導讀者一步步打破舊有的束縛，建立新的認知和行為模式。我特彆喜歡書中關於“內在對話”的練習，它讓我學會瞭如何去傾聽自己內心的聲音，並用更積極、更具建設性的方式來迴應那些消極的想法。這種由內而外的改變，讓我感到前所未有的平靜和力量。