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邓月娥主编 著

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• 中医养生
• 家庭医学
• 健康生活
• 图解
• 养生保健
• 传统医学
• 穴位按摩
• 经络
• 饮食养生
• 预防保健

店铺： 墨砚聚客图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122294975

商品编码：28509933016

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2017-05-01

页数：178

字数：240

内容介绍
中医保健养生法源远流长、效果显著，可以达到增强体质、预防疾病、美容保健和延年益寿的作用。本书以问答形式，介绍了日常中医养生的关键方法。“基础篇”介绍了生命、健康、养生的基本问题；“日常篇”围绕人们的衣、食、住、行、坐、卧、走、动等各个方面详细介绍，包括运动、饮食、四季养生等；“防病篇”针对现代常见病介绍简便易行的防病法和中医特色养生法，如推拿按摩、针灸疗法、导引气功法等。全书围绕中医保健养生理论和方法，结合现代人实际生活常见问题展开，读者一看即懂，一学即会。 本书内容通俗易懂、图文配合、方便实用，适合广大读者日常养生保健阅读。

关联推荐
精选300个日常养生的关键问题,围绕日常衣、食、住、行、坐、卧、走、动等各个方面;详细介绍了养生观点和方法，包含运动养生、饮食养生、精神养生、起居养生、环境养生、睡眠养生;阅读本书,可以了解如何保养身体，如何预防疾病，做到未病先防，收获健康  
目录
基础篇 ▎D一章 ▎养生基本知识 01什么是养生？／2 02SJ卫生组织指出人的健康标准是什么？／2 03中医认为哪些人才算是健康？／2 04中医对生命是怎么认识的？／3 05什么是亚健康？你处于亚健康吗？／4

基础篇

▎D一章 ▎养生基本知识

01什么是养生？／2

02SJ卫生组织指出人的健康标准是什么？／2

03中医认为哪些人才算是健康？／2

04中医对生命是怎么认识的？／3

05什么是亚健康？你处于亚健康吗？／4

06人衰老的表现是什么？／4

07人衰老的原因是什么？／4

08延缓衰老的方法是什么？／5

09为什么不健康的生活方式是养生的大敌？／5

10中医养生的观念是什么？／6

11中医养生的方法有哪些？／6

12什么是体质？中国人的体质主要有哪些类型？／7

13你属于何种体质？／7

日常篇

▎D二章 ▎饮食养生

01什么是饮食养生？／10

02饮食养生的作用是什么？／10

03饮食也像中药一样有性和味吗？／11

04酸味食物有哪些养生保健功效？／11

05苦味食物有哪些养生保健功效？／11

06甘味食物有哪些养生保健功效？／12

07辛（辣）味食物有哪些养生保健功效？／12

08咸味食物有哪些养生保健功效？／13

09食物具有哪些属性？／13

10温热食物有哪些养生保健功效？／13

11寒凉食物有哪些养生保健功效？／14

12平性食物有哪些养生保健功效？／14

13为什么饮食要品种多样化？／15

14饮食要怎样搭配才有利于养生？／15

15为什么饮食不可过饥过饱？／16

16细嚼慢咽能益寿延年吗？／17

17为什么一日三餐要有规律？／17

18快乐进食对健康有什么意义？／17

19 “饭后百步走”是不是适合每个人？／18

20为什么说“药补不如食补”？／18

21春夏秋冬要怎么吃？／19

22人的体质和饮食有关吗？／19

23气虚体质的人应该怎么吃？／20

24血虚体质的人应该怎么吃？／21

25阴虚体质的人应该怎么吃？／22

26阳虚体质的人应该怎么吃？／22

27痰湿体质的人应该怎么吃？／23

28湿热体质的人应该怎么吃？／24

29阳热体质的人应该怎么吃？／25

30血瘀体质的人应该怎么吃？／25

31气郁体质的人应该怎么吃？／26

32女子月经期应该怎么吃？／27

33妊娠期的饮食注意事项？／27

34产后的饮食怎么注意？／28

35脾胃虚的人应该怎么吃？／28

36婴幼儿期怎么食补？／29

37青少年期怎么食补？／29

38中壮年期吃什么适宜？／30

39老年人如何进行食养？／31

40饮酒能养生吗？／31

41怎么饮水Z健康？／32

42为什么说“茶为万病之药”呢？／32

43服药期间的饮食应注意什么？／33

▎D三章 ▎运动养生

01“生命在于运动”的原理是什么？／34

02什么情况下不适宜运动？／34

03运动中出现什么情况要停止运动？／34

04健身运动后有什么禁忌？／35

05运动后如何进行饮食调养？／35

06有哪些好的健身方法？／35

07散步的益处有哪些？／35

08慢跑的益处及注意事项是什么？／36

09如何正确地跳绳？／36

10怎样用跳绳方法进行减肥？／37

11如何进行登楼梯健身？／37

12怎样拍打肢体来健身？／38

13冷水擦澡有何益处？如何用冷水浴增强体质？／39

14颈椎病如何锻炼？／40

15肩周炎如何锻炼？／41

16腰痛如何锻炼？／42

17腰椎间盘突出症有哪些锻炼方法？／45

18夏天锻炼应该怎么防止中暑？／46

19冬天锻炼怎么防止冻伤？／46

▎D四章 ▎按摩养生

01中医按摩法有什么养生作用？／47

02如何进行头面部的按摩养生？／47

03如何进行面颈部美容保健按摩？／49

04如何进行颈肩部的按摩养生？／51

05如何进行背腰部的按摩养生？／54

06如何进行脘腹部的自我按摩养生？／55

07如何进行胸胁部的自我按摩养生？／56

08如何进行四肢的自我按摩？／57

▎D五章 ▎精神养生

01什么是精神养生？／60

02精神养生的关键心态是什么？／60

03长寿的人都有什么样的心理？／61

04为什么养神重在静养？如何静养？／61

05精神养生的基础是什么？／62

06情绪变化对健康的影响是什么？／62

07如何调和“七情”？／63

08摆脱心情抑郁、烦躁有什么妙法吗？／63

09消除寂寞有哪些妙招？／64

10遇到烦心事时如何化解？／64

11如何有效抑制“愤怒”这匹野马？／65

12你是否有点疑心太重？／66

13如何运用“自嘲”法来摆脱难堪境遇？／66

14如何用“感恩法”为生活增添幸福感？／67

15如何运用“宣泄养生法”？／67

16中年人要克服哪三种惰性？／68

17老年人养生如何“养心”？／69

18老年人如何让自己“越活越年轻”呢？／69

19如何用休闲养生获得快乐？／70

20在职场中如何轻松减压？／71

21精神养生要注意哪“八戒”？／71

22你懂得自我激励吗？／72

23改变春季抑郁症、焦虑症有哪些方法？／73

24人际关系对健康有影响吗？／73

25内向性格者怎么获得良好的社交关系？／73

26你知道拥有好心情的生活小窍门吗？／74

27二十招制胜坏心情！／75

▎D六章 ▎起居养生

01何谓起居养生？／76

02你知道每天的ZJ起居时间吗？／76

03你知道生活中的一些ZJ的姿势吗？／77

04你注意到科学刷牙的问题了吗？／77

05你注意到科学洗脸的问题了吗？／78

06为何发宜常梳理？／79

07为何耳宜常按摩？／80

08泡脚好处知多少？／80

09如何做到劳逸适度？／81

10日常生活中如何预防感冒？／81

11看电视要注意什么？／82

12你留意这些日常小卫生了吗？／83

▎D七章 ▎睡眠养生

01何谓睡眠养生？／84

02睡真的比吃重要吗？／84

03你准备好睡眠了吗？／85

04每天必须睡足8小时吗？／86

05如何自疗失眠？／87

06怎样的卧室环境有利于睡眠？／87

07高枕真的无忧吗？／88

08睡中打鼾正常吗？／88

09醒来起床前的健康小技巧有哪些？／89

▎D八章 ▎二便、服饰、沐浴养生

01二便通畅对健康的作用是什么？／90

02保持大便通畅的方法有哪些？／90

03保持小便通畅的方法有哪些？／91

04何谓服饰养生？／92

05高跟鞋也会影响养生吗？／92

06什么是沐浴疗法？／93

07洗澡也能治小病？／93

08温泉浴对人体的养生作用有哪些？／94

09什么人不宜泡温泉？／94

10六款药浴养生秘方／95

11你了解冷水浴吗？／95

12运动后沐浴可以缓解疲劳吗？／96

▎D九章 ▎房事养生

01什么叫房事养生？／97

02男女之间为什么要行房事？／97

03为什么要提倡房事养生？／98

04为什么说适度的房事生活有益于身心健康？／98

05房事养生的原则是什么？／99

06房事养生有哪些注意事项？／99

07房事有什么禁忌呢？／100

08性生活持续多长时间为宜？持续时间长短受什么影响呢？／100

09性生活次数以多少为宜呢？又该怎样判断自己的性生活是否过度呢？／101

10房事后不宜做哪些事？／101

11如何保持夫妻间性爱和谐、美满呢？／102

12房事养生中应注意哪些才能优育呢？／103

13在受孕时间选择上有哪些忌讳？／103

14男性养精有哪些方法？／104

15什么叫房事的七损八益？／105

16调治八益的方法有哪些？／105

17哪些菜类能改善男性性功能？／106

18哪些饮食习惯易使性功能下降？／106

19预防性衰老的方法有哪些？／107

20性功能减退有什么食疗方法？／107

21如何运用导引术治疗遗精？／108

22搓肾俞法对性养生有什么好处？具体怎么做？／109

23兜肾囊法对性养生有什么益处？具体做法怎样？／109

24常用强肾保健功法有哪些？／110

25常用的增强性功能的家庭药膳有哪些？／110

▎D十章 ▎环境养生与娱乐养生

01什么样的自然环境Z适合人生活？／112

02如何预防电磁辐射的危害？／112

03如何防护手机电磁辐射？／113

04怎样预防空调综合征？／114

05什么是娱乐养生？包括哪些方面？／114

06不同情绪下该听什么音乐？／115

07音乐养生选择有什么注意点和禁忌点？／116

08MP3适合一直听吗？／116

09哪些旅游好去处适合都市人？／117

10养花养鸟比养猫狗更有益健康吗？／117

11益智游戏的功效——小游戏有大作用吗？／118

12安静的垂钓也能收获健康吗？／118

13笑口常开寿自高——你学会了在生活中时时欢笑吗？／119

▎D十一章 ▎四季养生

D一节 春季养生

01春季如何养生？／120

02“春捂”的意义是什么？如何“春捂”？／120

03春天为什么会“春困”？／121

04如何克服春困呢？／122

05春季梳头好处多吗？具体有什么好处呢？／123

06春季饮食养生要注意些什么？／123

07春季进补的原则是什么？／124

08春季如何美容护肤？如何吃出美丽？／124

09老年人春季养生有什么禁忌？／125

10老年人春季运动的注意要点是什么？／125

11春季要预防哪些传染病？／126

12春季如何进行自我排毒养生？／128

D二节 夏季养生

01夏季如何养生？／129

02夏季如何防暑？／130

03夏季如何防止贪凉过度？／131

04夏季如何饮食调补？／132

05夏季滥用祛火茶饮有什么危害？／133

06如何预防急性肠胃炎？／134

07夏季睡觉有哪些禁忌？／134

D三节 秋季养生

01秋季如何养生？／135

02秋燥季节如何养肺？／135

03哪些是秋季Z好的养肺润肺食疗粥？／135

04初秋如何防止“秋老虎”的伤害？／136

05深秋如何“秋冻”？／136

06悲秋季节如何调养情志？／137

07秋季吃哪些水果好？／137

08摩鼻、浴鼻可以防秋天感冒吗？／138

09咽津有助于防止秋燥吗？／138

10秋季老年人养生注意事项有什么？／139

11秋季如何保持皮肤湿润？／139

D四节 冬季养生

01冬季如何养生？／140

02冬天日常生活中如何养肾？／141

03冬季保养肾有什么好办法？／141

04为什么要选择在冬令进补？／142

05冬季进补有哪些方法？／142

06冬天总是腰酸手冷的人应怎样进补？／142

07冬季如何锻炼身体？／143

08老年人冬季健身的注意事项是什么？／143

09冬季如何防止室内污染？／144

10冬季如何用药粥补肾元？／145

11为什么冬天日光浴好处多？／146

防病篇

▎D十二章 ▎肥胖症

01什么是肥胖症？／148

02肥胖者易患哪些疾病？／148

03女性肥胖容易引起不孕吗？／149

04肥胖症怎样综合调理？／149

05如何用耳针疗法防治肥胖症？／150

06推拿按摩可以减肥吗？／151

07沐浴和药浴可以减肥吗？／151

▎D十三章 ▎高脂血症

01为什么现代人易患高脂血症？／152

02高脂血症对身体有哪些危害？／153

03血脂高的人宜吃什么？／153

04高脂血症者生活中应注意什么？／154

05中医针灸治疗高脂血症怎么做？／154

▎D十四章 ▎高血压

01高血压对身体哪些脏器危害Z大？／156

02引起高血压的四大危险因素是哪些？／156

03高血压的“预警身体信号”有哪些？／157

04降压防病养生粥如何做？／157

05高血压病饮食禁忌是什么？／158

06如何用中医敷贴疗法降压？／158

07中医如何用保健按摩法预防高血压？／159

▎D十五章 ▎冠心病

01什么是冠心病？／160

02如何预防冠心病？／160

03怎样巧选药茶防治冠心病？／161

04对高血脂、冠心病患者有益的食物有哪些？／161

▎D十六章 ▎糖尿病

01什么是糖尿病？／163

02糖尿病的危害有多大？／163

03如何早期发现糖尿病？／163

04糖尿病患者的饮食原则是什么？／164

05你知道糖尿病患者“三宜三不宜”吗？／164

06影响糖尿病患者康复的误区是什么？／165

07如何预防糖尿病的发生？／166

08防治糖尿病食疗方有哪些？／166

▎D十七章 ▎癌症

01什么是癌症？／168

02癌症是不是绝症？／168

03癌症发生前有特殊信号吗？／169

04哪些人群易患癌症？／170

05哪些食物防癌抗癌作用强？／172

06你知道抗癌蔬菜排行榜吗？／172

07常见抗癌食物的抗癌机制是什么？／173

08常用的防癌药膳有哪些？／174

09生活中有哪些防癌小秘诀？／175

参考文献／177

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《国医瑰宝：古法养生智慧的现代实践》 一、 传承千年的养生精髓，唤醒身体的内在潜能 在中国悠久的文明史中，养生之道始终占据着举足轻重的地位。它并非简单的摄生，而是涵盖了从饮食、起居、情志到运动等方方面面的生活哲学，旨在通过顺应自然、调和阴阳，达到身心和谐、延年益寿的理想状态。本书《国医瑰宝：古法养生智慧的现代实践》正是这样一本深入挖掘并系统梳理中华传统养生精髓的力作。它不是照搬古籍的生涩论述，而是以现代人的生活习惯和健康需求为出发点，将蕴含于古老智慧中的宝贵经验，转化为切实可行、易于理解和应用的养生方法。 本书的核心在于“回归本源”，它带领读者重新审视被现代快节奏生活所忽视的身体信号，理解“未病先防、既病防变”的养生真谛。我们相信，每个人的身体都拥有一套精妙的自我调节机制，而养生的目的，正是要激活并优化这套机制。通过学习本书，你将不再是被动地对抗疾病，而是主动地构建强大的健康基石，让身体成为你最忠实的伙伴。 二、 全方位解读，构建科学养生观 《国医瑰宝》并非局限于某一特定养生门派或技法，而是以一种包容且科学的态度，对中华养生文化的丰富内涵进行全景式解读。本书内容涵盖以下几个核心维度： 1. 认识你的身体：中医体质辨识与调理 中医认为，人与人之间存在体质的差异，如同花草树木各有所需。了解自己的体质，是实现个性化养生的第一步。本书将系统介绍中医的体质分类，如平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质等，并配以通俗易懂的自我辨识方法，让你轻松了解自身体质特点。更重要的是，本书将针对不同体质，提供详细的饮食、起居、运动、情志等多方面的调理建议，帮助你从根本上改善体质，增强抗病能力。例如，针对痰湿体质，书中会推荐健脾祛湿的食疗方，并指导相应的运动方式；而对于阴虚体质，则会强调滋阴润燥的饮食原则，以及舒缓的放松技巧。 2. 食饮有道：顺时养生与药食同源的智慧 “药食同源”是中国养生的重要理念。本书深入浅出地阐述了如何将食物的营养价值与药物的疗效相结合，从而达到食疗养生的目的。我们不仅会介绍常见食材的药用价值，还会重点强调“顺时养生”的原则。一年四季，天地万物皆有其变化规律，人体也需顺应自然，调整饮食。春季养肝，夏季养心，秋季养肺，冬季养肾。本书将根据不同季节的特点，提供详细的饮食建议，例如，春季多食辛甘之品以助肝气升发，夏季多食苦味食物以泻心火，秋季多食润燥之品以养肺，冬季则应温补以固肾精。此外，书中还会介绍许多家常易得的药食同源之品，如枸杞、红枣、生姜、大蒜、醋等，并教授如何巧妙地将它们融入日常饮食，成为我们健康生活的小助手。 3. 起居有常：顺应自然的作息与环境 “日出而作，日落而息”是古代中国人最朴素的生活哲学，也蕴含着深刻的养生智慧。本书将详细探讨符合自然规律的起居作息对健康的重要性，以及如何根据现代社会的需求进行调整。睡眠不足、过度劳累、生活不规律，是现代人健康的“隐形杀手”。本书将指导读者如何建立科学的睡眠习惯，提高睡眠质量，并提供缓解疲劳、调整作息的实用方法。同时，书中还会关注居住环境对养生的影响，例如，通风、采光、温度、湿度等，并提出相应的改善建议，帮助读者营造一个有利于身心健康的居住空间。 4. 情志养生：平心静气，化解内心烦忧 “百病生于气”，中医认为，不良情绪是导致疾病的重要原因。本书将深入探讨情志养生的重要性，并提供一系列行之有效的调适方法。书中会针对喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等不同情绪，分析其对身体的影响，并提供相应的疏导、化解之道。例如，对于压力过大导致的焦虑，书中会推荐冥想、太极拳等放松身心的方法；对于易怒体质，则会指导如何调整心态，培养平和的性格。本书强调，养生不仅是关乎身体的健康，更是关乎内心的平静与安宁。 5. 运动养生：循序渐进，增强生命活力 运动是生命活力的重要体现，也是养生的关键环节。本书将介绍多种适合不同年龄、不同体质人群的传统养生运动，如八段锦、五禽戏、太极拳、导引术等。我们将详细讲解这些运动的动作要领、练习方法、以及它们对身体的具体益处，例如，八段锦能疏通经络，强健筋骨；五禽戏能模仿动物的动态，达到滋养五脏的目的；太极拳则能内外兼修，强身健体，平复心神。本书鼓励读者找到适合自己的运动方式，并将其融入日常生活，做到“动则身健，静则神清”。 6. 季节养护：顺应天时，事半功倍 中国养生文化特别强调“天人合一”的理念，即人体的健康与自然界的季节变化密切相关。本书将为读者提供一套详尽的四季养生指南，让你在每个季节都能找到最适合自己的养生重点。 春季养生： 关注肝脏的养护，提倡舒展身体，疏通气血，保持心情舒畅。 夏季养生： 重视心火的调理，注意清热解暑，适度补充水分，避免情绪波动。 秋季养生： 强调肺部的滋养，注重润燥，适度进补，保持平和心态。 冬季养生： 侧重肾脏的培补，注意温补，多晒太阳，避免寒冷侵袭。 每一季的养生建议都将涵盖饮食、起居、运动、情志等多个方面，力求为读者提供一套全面而系统的季节养生方案。 三、 实践为王：让养生智慧落地生根 《国医瑰宝》最引人注目之处在于其极强的实践性。我们深知，再好的理论，若不能付诸实践，终将是纸上谈兵。因此，本书在讲解养生理论的同时，更是提供了大量切实可行的操作指南。 精选食疗方： 针对不同的体质、不同的养生需求，本书精心挑选了大量简单易做、取材方便的食疗方。这些食疗方都经过合理的搭配和验证，旨在通过日常饮食，温和地改善身体状况。 图文并茂的练习指导： 对于八段锦、五禽戏等传统养生功法，本书将配以清晰的图解和详细的动作讲解，帮助读者准确掌握练习要领，安全有效地进行锻炼。 生活习惯调整建议： 从一日三餐的细节，到睡前放松的技巧，本书提供了大量可操作的生活习惯调整建议，帮助读者将养生融入生活的点滴之中。 常见病症的预防与缓解： 针对现代人常见的亚健康问题，如失眠、消化不良、颈椎不适、疲劳乏力等，本书将提供从中医角度出发的预防和缓解建议，让读者在日常生活中就能轻松应对。 四、 目标读者 本书适合所有关注自身健康、希望通过传统智慧改善生活品质的读者。无论你是初次接触中医养生，还是已有一定了解，都能从中获得有益的指导。尤其适合以下人群： 希望提高自身免疫力，增强抗病能力的人。 长期面临工作压力，需要调适身心的人。 对传统养生文化感兴趣，希望深入了解的人。 寻求自然、温和的健康调理方法的人。 希望为家人提供健康关怀，学习实用养生技巧的人。 五、 结语 《国医瑰宝：古法养生智慧的现代实践》不仅仅是一本书，更是一扇通往健康与和谐生活的大门。我们希望通过这本书，能让更多人重新认识并珍视中华民族宝贵的养生财富，将古老的智慧融入现代的生活，活出健康、活力、精彩的人生。让我们一同踏上这场充满智慧与实践的养生之旅，解锁身体的无限潜能，享受生命的美好！

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医的整体观和辩证施治的理念深感兴趣，但缺乏系统性的学习。这本书的出现，就像在茫茫知识海洋中为我点亮了一盏灯。《图解家庭中医养生一点通》最吸引我的地方在于它不仅仅停留在介绍穴位和药材，而是更侧重于如何从整体上调整身体的平衡。它把复杂的理论用非常形象化的语言和图示表达出来，让我这个非专业人士也能轻松理解。我特别喜欢它关于“情志养生”的章节，强调了心理健康对身体健康的重要性，这在很多养生书中是比较少见的。书中提供的一些情绪调节方法，比如通过音乐、冥想来疏导情志，让我觉得养生不仅仅是身体上的，更是心灵上的。此外，它对各种食材的药用价值和适用人群的介绍也非常细致，让我能更科学地选择食物，避开一些不适合自己的。这本书的逻辑性很强，从基础的经络穴位，到具体的病症调理，再到生活习惯的改善，层层递进，让我对如何进行家庭中医养生有了更清晰的认识。

评分☆☆☆☆☆

这本书我早就听说过，但一直没机会拜读。最近终于入手，迫不及待地翻开。第一眼就被它清新的封面设计吸引了，没有那种过于严肃刻板的中医书籍的厚重感，反而给人一种亲切、实用的感觉。我一直以来都对中医养生很感兴趣，但总觉得那些理论太高深，操作起来也比较麻烦，所以一直停留在浅层的了解。这本书的图解形式真的太友好了，各种穴位、手法、药材都配有清晰的插图，即使是没有中医基础的人也能一目了然，我尤其喜欢它对一些常见病症的辨证和食疗建议，非常接地气，感觉就像身边有一位经验丰富的中医师在耐心指导一样。我尝试着书里介绍的几个简单易行的按摩手法，比如针对颈椎不适的，几天下来，感觉确实有所缓解，这让我对中医的智慧又增添了几分敬意。而且，书中介绍的很多食谱都取材方便，制作简单，既能养生又能满足味蕾，这对于我这种下班后只想简单休息的人来说，简直是福音。总的来说，这本书就像一把开启家庭中医养生大门的钥匙，让我不再对中医望而却步，而是充满信心去实践，去感受它带来的健康与活力。

评分☆☆☆☆☆

这本《图解家庭中医养生一点通》对我来说，简直是解决了我长期以来的一个困扰。我一直想在家好好调理一下身体，但总是被那些复杂的专业术语劝退。这本书的语言风格非常通俗易懂，而且大量的插图和表格，让原本可能枯燥的医学知识变得生动有趣。我印象最深刻的是它关于“四季养生”的部分，根据不同的季节特点，推荐了相应的饮食和起居建议，让我能更顺应自然规律来照顾自己的身体。比如，春天容易肝火旺，书中就提供了很多清肝泻火的食疗方，简单易学，我试着做了一个梨汤，味道很好，效果也不错。而且，它还强调了“未病先防”的理念，通过日常的调理，来增强身体的抵抗力，这比等到生病了再去治疗要明智得多。这本书的实用性体现在它能解决我们生活中遇到的很多小毛病，比如感冒初期如何通过食疗和按摩来缓解，或者女性生理期的一些注意事项，都讲得很详细。我感觉这本书就像一个贴心的家庭健康顾问，随时都能翻阅，获得指导。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本《图解家庭中医养生一点通》的时候，首先想到的是它是否能真正帮助到我这个中医小白。之前也买过一些养生方面的书，但很多都过于理论化，看了半天也不知道怎么实际操作。这本书最让我惊喜的地方在于它的“图解”二字，真的名副其实。各种经络穴位的图示非常清晰，甚至连按摩的力度和方向都有细致的标注，这大大降低了学习的门槛。我平时工作压力大，经常会有失眠、焦虑等问题，书里关于调理这些症状的部分，给出了很多具体的方法，比如配合一些简单的艾灸和穴位按压，我尝试了一下，效果出乎意料的好，睡前按压几个特定的穴位，真的能更快地进入睡眠状态。另外，它对不同体质的分析也很到位，让我能更清楚地认识自己的身体状况，从而选择更适合自己的养生方式。以前总觉得养生需要大量的精力和时间，但这本书里的很多建议都非常巧妙，可以融入到日常生活中，比如午休时做一个简单的眼部按摩，或者在晚餐时加入一些有助于消化的食材。这种“一点通”的感觉，让我觉得养生不再是遥不可及的追求，而是触手可及的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

我是一个追求健康生活方式的人，但总是觉得市面上的养生书籍要么太浅显，要么太专业。《图解家庭中医养生一点通》恰好填补了这一空白。它最大的优点在于将复杂的中医理论“去神秘化”，用最直观、最易懂的方式呈现给读者。我尤其欣赏书中对“体质辨识”的讲解，它让我能更清楚地了解自己的身体属于哪种体质，以及这种体质可能存在的潜在问题。基于体质的分析，书中给出的养生建议也更加个性化，不再是千篇一律的“普适性”方案。我尝试着按照书中的方法，调整了我的饮食结构，并配合一些简单的运动，一段时间下来，我明显感觉到自己的精力更充沛了，睡眠质量也有所提高。这本书的另一个亮点在于它对“食疗”的深入阐述，不仅介绍了食材的功效，还给出了具体的烹饪方法，让养生变得美味又健康。总而言之，这本书的出现，让我对家庭中医养生有了全新的认识，它不仅是一本养生指南，更是一种科学、健康的生活态度。