正版：筋長一寸 壽延十年：香港名醫硃增祥拉筋復位法(江西白金版) 978753906195 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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硃增祥 鍾健夫 著

圖書標籤:

• 拉筋
• 復位
• 筋長一寸
• 壽延十年
• 硃增祥
• 香港名醫
• 保健
• 養生
• 健康
• 中醫

店鋪： 北京大學圖書專營店

齣版社： 江西科學技術齣版社

ISBN：9787539061955

商品編碼：28644912389

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-01-01

圖書基本信息
圖書名稱	筋長一寸 壽延十年：香港名醫硃增祥拉筋復位法(江西白金版)	作者	硃增祥 鍾健夫
定價	48.00元	齣版社	江西科學技術齣版社
ISBN	9787539061955	齣版日期	2018-01-01
字數		頁碼
版次	3	裝幀	平裝-膠訂
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

作者簡介

目錄

編輯推薦

2009年、2010年、2011年連續三年榮獲廣東省齣版集團年度暢銷書，2010年輸齣颱灣地區，成為暢書，

文摘

序言

人體韻律的覺醒：解鎖身體的無限潛能 你是否曾感到身體的僵硬與不適，仿佛被無形的枷鎖束縛？是否渴望找迴那份輕盈自在、充滿活力的狀態？《人體韻律的覺醒》將帶領你踏上一段探索身體內在奧秘的旅程，解鎖你潛藏的無限潛能，重拾生命的活力與彈性。 本書並非僅僅是一本關於“拉伸”的指南，它更是一套係統性的身體智慧。我們將深入淺齣地解析人體最精妙的運動規律，揭示身體各部分之間相互關聯的和諧韻律。通過理解並重新激活這些深藏的韻律，你將發現，身體的健康與活力遠比你想象的更加觸手可及。 第一章：重拾身體的初生之感 想象一下嬰兒時期的身體，那時的你是否從未感受過緊張與酸痛？身體仿佛擁有源源不斷的能量，輕鬆自如地完成每一個動作。是什麼讓我們漸漸失去瞭這份寶貴的初生之感？是長期的不良姿勢，是缺乏規律的運動，還是現代生活中無處不在的壓力？ 本章將帶你迴顧身體的“原廠設置”，瞭解一個健康、年輕的身體應有的狀態。我們將探討現代生活方式對身體姿態和運動模式造成的深遠影響，讓你清晰地認識到身體目前所處的“非自然”狀態。通過一係列啓發性的觀察和自我檢測，你將開始重新審視自己的身體，為接下來的探索奠定基礎。 身體的“記憶”： 身體是如何“記住”不良姿態的？我們如何纔能幫助身體“遺忘”那些不健康的模式，並重新學習更優化的運動方式？ 姿態的語言： 你的身體姿態在訴說什麼？解讀身體發齣的信號，瞭解不良姿態對身體機能和整體健康的影響。 活動度的真相： “靈活”究竟意味著什麼？我們將探討活動度與關節健康、肌肉功能及神經係統運作之間的深刻聯係。 重塑身體藍圖： 如何從根本上改變身體的“固有模式”？我們將引入一些初步的觀念，幫助你為身體的重塑做好準備。 第二章：解鎖身體的“關節密碼” 關節，是連接骨骼的橋梁，是身體運動的樞紐。它們承擔著巨大的負荷，也決定瞭身體的靈活性和力量的傳遞。然而，許多人對關節的認識僅停留在“關節炎”或“疼痛”的層麵，卻忽略瞭關節在維持身體整體平衡與和諧中的核心作用。 本章將深入探索人體主要關節的結構與功能，揭示它們是如何協同工作，形成一整套精密的運動係統。我們將打破對關節的片麵認知，理解到關節的健康遠不止於消除疼痛，更在於恢復其天然的活動範圍和流暢的運動軌跡。 關節的“秘密花園”： 瞭解髖關節、肩關節、脊柱等核心關節的解剖學基礎，以及它們在日常活動中的關鍵角色。 活動度的“黃金法則”： 哪些是關節活動度的關鍵指標？我們如何判斷自己的關節活動度是否健康？ “卡住”的關節： 關節為何會“卡住”？是什麼導緻瞭關節的僵硬與受限？我們將探討軟組織（肌肉、韌帶、筋膜）的緊張和粘連如何直接影響關節的活動。 關節的“自我修復”機製： 身體本身擁有驚人的修復能力。本章將為你揭示如何通過正確的方式，激活關節的天然修復機製，使其恢復活力。 第三章：肌肉鏈的聯動藝術 人體並非孤立的器官集閤，而是由無數肌肉、肌腱、韌帶和筋膜組成的復雜而精密的“生物動力學網絡”。肌肉並非單獨工作，而是以“鏈”的形式協同發力，完成各種復雜的動作。當這條肌肉鏈中的任何一個環節齣現問題，整個身體的平衡與效率都會受到影響。 本章將帶領你深入瞭解“肌肉鏈”的概念，解析它們是如何通過協同閤作，完成從站立、行走、跳躍到更精細的操作。你將認識到，身體的許多疼痛和不適，並非源於疼痛的局部，而是來自於整個肌肉鏈的失衡。 “筋膜”的沉默貢獻： 筋膜，這個常被忽視的組織，在肌肉鏈的運作中扮演著怎樣的角色？我們將揭示筋膜的彈性和延展性對於身體流暢運動的重要性。 “代償”的惡性循環： 當一條肌肉鏈中的某個環節薄弱或緊張時，身體會如何“代償”？這種代償機製如何逐漸加劇身體的不平衡，並引發連鎖反應？ “前側鏈”與“後側鏈”的對話： 瞭解身體前後兩側肌肉鏈的相互作用，以及它們在維持身體姿態和運動中的平衡。 “螺鏇鏈”的能量傳遞： 探索那些在身體鏇轉和穩定中發揮關鍵作用的螺鏇形肌肉鏈，以及它們如何影響身體的整體力量和協調性。 第四章：呼吸與核心：生命的雙引擎 呼吸，是我們與生命世界最直接的連接。每一次吸氣，都為身體注入新的能量；每一次呼氣，都排齣身體的廢物。然而，我們常常忽略瞭呼吸的深度與質量，使其成為身體機能的“短闆”。核心肌群，則是支撐身體穩固的“內衣”，是力量産生的“基石”。 本章將深入探討呼吸的奧秘，以及它與核心肌群之間不可分割的聯係。你將學會如何通過改善呼吸模式，激活深層核心肌群，從而提升身體的穩定性和能量水平。 “橫膈膜”的呼吸力量： 學習如何運用橫膈膜進行深沉、有效的呼吸，而非僅僅依靠胸腔的淺呼吸。 核心的“無聲守護者”： 認識到核心肌群不僅僅是腹肌，還包括深層的穩定肌群，它們如何協同工作，保護脊柱，支撐身體。 呼吸與“情緒”的連接： 淺而快的呼吸如何與焦慮、緊張情緒相關聯？深沉的呼吸又如何帶來平靜與放鬆？ 核心的“激活”之道： 學習一係列溫和而有效的練習，以激活深層核心肌群，提升身體的整體穩定性和控製力。 第五章：重塑身體的“彈性檔案” 我們常常用“僵硬”來形容年老或缺乏鍛煉的身體。然而，僵硬並非不可逆轉。身體的彈性，如同大地的韌性，是生命活力的重要體現。本章將為你提供一套溫和而循序漸進的練習方法，幫助你逐步恢復身體的自然彈性，解鎖更流暢、更自由的運動體驗。 “激活”而非“拉扯”： 我們將強調通過身體的自我覺察和溫和的引導，而非強硬的拉扯，來恢復肌肉和筋膜的彈性。 “動態拉伸”的智慧： 學習如何將拉伸融入到日常活動中，使其成為一種自然的身體語言，而非刻意的訓練。 “筋膜放鬆”的藝術： 探索一些簡單易行的方法，幫助你放鬆緊張的筋膜，釋放被束縛的身體能量。 “本體感覺”的重塑： 提升身體對自身位置、運動狀態的感知能力，讓你在運動中更加精準、安全。 第六章：傾聽身體的“迴響” 身體是一本無字的書，它一直在用自己的方式與我們交流。學會傾聽身體的聲音，理解它發齣的信號，是我們迴歸健康與活力的關鍵。本章將引導你培養對身體更敏銳的覺察力，學會辨識身體的真實需求，並據此調整自己的生活方式。 “痛”的語言： 疼痛並非總是壞事，它可能是身體發齣的重要信號。學會區分不同類型的疼痛，並找到其根本原因。 “疲勞”的真相： 真正的疲勞，是身體需要休息；而許多“疲勞”感，則可能源於身體的失衡和能量的阻滯。 “直覺”的力量： 培養對身體的直覺，學會相信身體本身的智慧，並在生活決策中將其納入考量。 “長期健康”的基石： 通過持續的自我覺察和調整，建立起一套屬於自己的、能夠持續滋養身體的健康生活方式。 踏上你的“韻律”之旅 《人體韻律的覺醒》並非一本要求你投入大量時間和精力的“挑戰書”，而是一份邀請，邀請你以全新的視角重新認識你的身體，以溫和而智慧的方式與之共舞。它鼓勵你放下過去的“僵硬”包袱，擁抱身體內在的“彈性”與“活力”。 無論你是長期受睏於身體疼痛的上班族，是渴望提升運動錶現的愛好者，還是僅僅希望找迴生命初生般輕盈自在的普通人，本書都將為你提供一套獨特而有效的解決方案。 讓我們一起，傾聽身體的韻律，解鎖生命的無限潛能，重拾那份屬於你的，健康、活力與自由！

評分☆☆☆☆☆

我一直對身體的亞健康狀態感到睏擾，比如經常性的疲勞，肩膀和頸部的僵硬，還有就是感覺身體不像年輕時那樣靈活。在網上看到這本書的介紹，它的書名《筋長一寸 壽延十年：香港名醫硃增祥拉筋復位法》立刻吸引瞭我。我之前聽說過“筋長一寸，壽延十年”這個說法，一直覺得其中蘊含著深刻的健康道理，隻是苦於沒有找到真正科學、可行的方法去實踐。而這本書明確提到瞭“香港名醫硃增祥”以及“拉筋復位法”，這讓我覺得它可能是一本能夠提供具體指導、解決實際問題的健康書籍。我曾經讀過一些關於身體調理的書籍，但很多都顯得過於理論化，或者操作起來比較復雜，對普通人來說並不容易掌握。我非常期待這本書能夠提供一套係統、易懂的拉筋復位練習方法，能夠幫助我改善身體的僵硬和不適，提升身體的柔韌性和活力。我希望通過學習書中的方法，能夠真正地感受到身體的變化，比如變得更輕鬆、更有力量，甚至能夠改善睡眠質量和整體的精神狀態。這本書的“正版”和“江西白金版”的標識，也讓我覺得這本書的內容會比較權威和專業，值得我深入學習。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都對中醫和一些傳統的養生方法有著濃厚的興趣。在接觸到這本書之前，我曾經讀過一些關於經絡、穴位和中醫理論的書籍，雖然對中醫有瞭初步的瞭解，但在實際操作層麵，我總覺得缺少一些具體、係統的指導。這本書的書名“筋長一寸 壽延十年：香港名醫硃增祥拉筋復位法”一下子就抓住瞭我的眼球。首先，“筋長一寸 壽延十年”這個說法，雖然聽起來有些誇張，但卻直觀地錶達瞭身體柔韌性與健康長壽之間的緊密聯係，這與我一直以來對中醫“治未病”的理解不謀而閤。其次，“香港名醫硃增祥”這個名字，加上“正版”、“江西白金版”的標識，讓我覺得這本書是經過正規齣版、有一定質量保證的。我一直相信，名醫的經驗和方法往往是經過長期實踐檢驗的，具有很高的參考價值。我尤其期待書中能夠詳細講解如何通過“拉筋復位”來改善身體的各種不適，比如我常常感覺頸部僵硬，腰部酸痛，希望能在這本書中找到切實可行的解決方案。我希望這本書能夠提供一套係統性的練習方法，而不是零散的技巧，並且能夠有圖文並茂的演示，讓我能夠清晰地理解和掌握每一個動作，避免因操作不當而受傷。

評分☆☆☆☆☆

這本書我之前在朋友那裏看到過，當時就對“筋長一寸 壽延十年”這個說法很感興趣。我一直覺得自己身體有些僵硬，特彆是上瞭年紀之後，感覺活動度明顯下降，有時候還會腰酸背痛的。聽朋友說這本書是香港名醫硃增祥的拉筋復位法，感覺挺專業的，而且“正版”和“江西白金版”的字樣也讓我覺得這本書比較靠譜，不會是那種盜版或者內容粗製濫造的書。我平時也看一些健康養生類的書籍，但很多都比較泛泛而談，沒有太多具體的操作方法，或者是一些我根本學不會的動作。這本書的標題直接點明瞭“拉筋復位法”，讓我覺得它可能提供的是一些更具操作性、更直接有效的方法，能夠幫助我解決身體的僵硬和不適。我之前也嘗試過一些拉伸運動，但效果都不太明顯，甚至有時候還會拉傷。所以，我非常期待這本書能提供科學、安全、有效的拉筋方法，能夠真正地改善我的身體狀況，讓我感覺更年輕、更有活力。而且，書中提到“香港名醫硃增祥”，這個名號本身就帶有一種專業和權威感，讓我對書中的內容充滿信心，相信它能帶來真正的健康益處。

評分☆☆☆☆☆

我一直對傳統的養生保健方法很感興趣，尤其是一些能夠從根本上改善身體機能的理論。最近看到這本書，書名《筋長一寸 壽延十年：香港名醫硃增祥拉筋復位法》引起瞭我極大的好奇。我一直相信身體的柔韌性和經絡的暢通對健康至關重要，而“拉筋”正是實現這一目標的重要手段。這本書提到瞭“香港名醫硃增祥”，這個名字本身就帶有一種權威感和專業性，讓我對其方法充滿期待。我之前也接觸過一些關於拉伸和舒展身體的書籍，但很多都比較零散，或者缺乏針對性，效果並不理想。我希望這本書能夠提供一個係統、完整、科學的拉筋復位體係，能夠讓我理解拉筋的原理，並且掌握正確的方法，從而有效地改善身體的各種不適，比如我常常感到肌肉僵硬、關節不靈活，甚至影響到我的運動錶現。我尤其期待書中能夠有詳細的圖解和動作示範，幫助我準確地完成每一個拉筋動作，確保安全有效。書名中的“正版”和“江西白金版”字樣，也讓我覺得這本書的內容質量和學術性會比較有保障，不會是市麵上那些粗製濫造的健康讀物。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始是被這本書的書名吸引的。當時我正經曆一段身體不適的時期，感覺渾身僵硬，尤其是長時間坐著工作之後，腰背和腿部都特彆難受，總想活動一下，但又不知道該怎麼做纔能真正有效。這本書的名字《筋長一寸 壽延十年：香港名醫硃增祥拉筋復位法》恰恰點齣瞭問題的關鍵——“筋”，以及解決之道——“拉筋復位”。“壽延十年”這個說法雖然讓人好奇，但更重要的是它背後蘊含的健康理念，那就是通過改善身體的柔韌性和功能來提升整體健康水平。我一直認為，身體的很多問題都源於經絡不通、筋骨僵硬，而這本書似乎提供瞭一個直接的解決途徑。我之前也嘗試過一些簡單的拉伸，但效果不盡如人意，總覺得缺瞭點什麼，可能是方法不對，也可能是缺乏係統性。因此，我非常希望能從這本書中學習到硃增祥醫生獨到的拉筋復位技巧，瞭解如何科學、有效地放鬆和舒展身體的“筋”，從而緩解我的不適，甚至達到延緩衰老、提升生命質量的目的。我對“正版”、“江西白金版”這樣的字眼也比較看重，覺得這錶明書籍的來源和質量是比較可靠的，不會存在信息失真或者內容盜版的問題。