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王濤 編

圖書標籤:

• 呼吸
• 健康
• 養生
• 疾病預防
• 身心健康
• 醫學科普
• 自助療法
• 慢性病
• 呼吸係統
• 健康生活

店鋪： 木垛圖書旗艦店

齣版社： 中國人口

ISBN：9787510149474

商品編碼：28655252410

開本：16

齣版時間：2018-01-01

基本信息

• 商品名稱：你的呼吸還好嗎--會呼吸纔能不生病
• 作者：王濤
• 定價：35
• 齣版社：中國人口
• ISBN號：9787510149474

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2018-01-01
• 印刷時間：2018-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 頁數：

內容提要

王濤著的《你的呼吸還好嗎--會呼吸纔能不生病 》用現代醫學理論來檢驗、闡發中國古老的養生學中 關於呼吸術的鍛煉方法，通過現代醫學理論對於呼吸 肌的認識，來重新審視東方呼吸術養生學中的種種鍛 煉方法，進行優劣對比，從而提齣腹式呼吸法並非* 優呼吸法的觀點，並提倡鼻尖式呼吸為進行呼吸鍛煉 的**方法的觀點，通過對古代養生學的認真研究， 從而發展瞭對呼吸肌的認識和運用方式，並提齣瞭肌 肉群運動的關鍵點與呼吸之關係的新觀點，從而令得 讀者對呼吸和肌肉運動的知識*加豐富瞭。
    

目錄

第一章 保衛呼吸，刻不容緩
01 我們的呼吸其實很講究
02 呼吸的睏境
03 空氣並不是隻影響呼吸係統
04 認真認識一下霧霾
05 霧霾對身體的傷害
06 霧霾天的基本防護
第二章 重新認識我們的呼吸
01 對呼吸，那些我們不曾想到的
02 睡眠好壞，取決於呼吸深淺
03 不是空氣太乾，而是呼吸太淺
04 瀑式呼吸法
05 吐納法
06 聲引法：用聲波與髒腑共振
07 腹式呼吸法
08 丹田呼吸法
09 屏息法、龜息法
10 延長呼吸法
11 胎兒臥呼吸法
12 結閤冥想呼吸法
13 滿息、各種呼吸術
14 鼻尖式呼吸
15 忽視皮膚呼吸的危害遠比想象得要大
16 善用下呼氣之門——收縮肛門
17 呼吸術的**輔助
18 隻有鼻尖式呼吸纔能實現**運動
19 **恢復技術——用呼吸給內髒按摩
20 隨意係統與非隨意係統的**橋梁
21 小疼小病呼吸治
22 呼吸的控製
23 重新認識呼吸肌
24 呼吸需要注意力
25 呼吸慣性和調節
26 神奇的呼吸自動調節
27 呼吸術的根本原理
28 腹式呼吸與聲樂的關係
29 呼吸術的流派
30 中國自古流傳的導引養生
31 動靜均衡的太極圓
32 散步的升級版——經行
32 眠中氣和子午氣
第三章 呼吸——生命的不可暫捨
01 呼吸是生命的根本要素
02 長壽就是呼吸悠長
03 呼吸是自然療法的首要選擇項
04 天然的抗病能力
05 玄妙神奇的“氣”
06 肺：氣血凝聚之所
07 會呼吸纔會聰明
08 呼吸、腦電波、神經係統
09 呼吸是*好的運動
第四章 呼吸是*好的能量
01 心肺一體，呼吸為先
02 有氣纔有力
03 學生和腦力勞動者的不二補品
04 呼吸作用是一種能量的釋放和利用
05 人類的“**精力”主要從呼吸中獲得
06 機體能量從飲食獲得，生命能量從呼吸獲得
07 80％的負離子要靠皮膚吸人
08 吸天地之精——改變你一生的負離子
09 *好的美容就是皮膚的呼吸
10 摩擦皮膚治哮喘
第五章 呼吸不足，百病叢生
01 呼吸不好毛病多
02 殺人於無形的持續慢性缺氧
03 大腦缺氧，心髒必齣問題
04 疲勞乏力亞健康——關齣來的“室內病”
05 疲倦源於缺乏運動
06 壓力、緊張造成的問題根在缺氧
07 長期呼吸不良有多可怕
08 孩子捂得越嚴實，越容易生病
09 過度哭泣可能導緻缺氧緻病甚至死亡
10 有氧運動隻能算是飲鴆止渴
第六章 百病之生，根源在氣
01 呼吸係統疾病是人類健康的頭號殺手
02 一呼一吸中的微生物戰爭
03 人與細菌的生死之爭在呼吸道中進行
04 乾燥上火——烘齣來的“室內病”
05 甲醛中毒——裝修齣來的“室內病”
06 剛剛引起重視的小兒呼吸異常
07 粉塵空氣導緻可怕的鉛中毒
第七章 種種疾病，呼吸可防
01 好呼吸纔有好功能——呼吸決定生機
02 決定身體每一個細胞生存的是呼吸
03 你的一切都與呼吸有關
04 心髒疾病從呼吸開始——護心先護肺
05 有氧運動預防心髒病
06 呼吸與心血管健康
07 呼吸是*好的“藥材”
08 男性性生活疲倦是因為高潮時缺氧
O9 呼吸不暢引起性功能下降
10 調整呼吸使***美妙

《靜待花開：生命與自然的和鳴》 內容簡介 《靜待花開：生命與自然的和鳴》是一部以自然哲學為基調，深入探索生命內在力量與外部環境互動關係的隨筆集。本書並非聚焦於某個具體的生活技能或知識領域，而是通過一係列散文式的觀察與思考，引導讀者重新審視自身與周遭世界的關係，體會生命的深層韻律，從而達到一種更為舒展、和諧的存在狀態。 作者以細膩的筆觸，描繪瞭自然界中那些不易察覺的細微變化：清晨露珠如何在晨光中蒸騰，午後微風如何撩撥樹葉的低語，傍晚落日如何將天空染成一幅幅濃墨重彩的畫捲。這些自然景象並非僅僅是背景，而是生命力湧動的載體。從一株破土而齣的嫩芽，到一棵參天古樹的紮根生長，再到候鳥遷徙的壯麗圖景，作者從中提煉齣關於耐心、韌性、適應與循環的深刻洞見。 本書的核心並非提供一套“治愈”生命的靈丹妙藥，而是在於喚醒讀者對生命本真狀態的感知。作者認為，許多現代生活的壓力與焦慮，源於我們與自然節奏的脫節，源於我們過度追求外在的成就與認可，而忽略瞭內在的滋養與平衡。因此，《靜待花開》的旅程，是從迴歸自然開始，進而迴歸內心。 第一部分：大地之息，萬物之語 在這一部分，作者將帶領讀者走進一片廣袤的自然畫廊。從山巒的巍峨到溪流的潺潺，從森林的幽深到海濱的遼闊，每一處景緻都蘊含著生命的密碼。 山巒的靜默與力量： 作者描述瞭攀登山巒的過程，不僅僅是體能的挑戰，更是心靈的洗禮。山巒的靜默，如同生命的沉澱；山巒的堅韌，如同內在的支撐。在山頂俯瞰，萬物渺小，而生命的力量卻愈發彰顯。這種力量並非來自爆發，而是源於持久的屹立與風雨的洗禮。 溪流的奔騰與迂迴： 溪流的生命在於流動，它不會因為遇到障礙而停止，而是選擇迂迴、穿行，甚至匯入更大的水體。作者以此比喻生命的韌性與適應性，在順境中奔騰嚮前，在逆境中尋找齣路，最終抵達遠方。溪流的清澈，也象徵著心靈的純淨，不受外界紛擾而保持澄明。 森林的交織與共生： 森林是一個龐大的生命共同體，參天古木與地錶苔蘚，飛鳥走獸與昆蟲微生物，它們相互依存，構成一個精妙絕倫的生態係統。作者從中領悟到“無我”的智慧，個體並非孤立存在，而是整體的一部分，尊重個體差異，纔能實現整體的繁榮。森林的低語，是萬物交融的和諧之音。 季節的更迭與生命的循環： 春華鞦實，夏長鼕藏，季節的更迭是大自然最永恒的律動。作者通過觀察花開花落、葉綠葉黃，體會生命的生生不息與周而復始。每一個結束，都是一個新的開始，每一次凋零，都孕育著未來的生機。這是一種無需焦慮，隻需等待的哲學。 第二部分：內心之境，生命之光 從對外部自然的觀察，作者將視角轉嚮內在的生命世界，探尋如何與自身建立更深刻的連接。 傾聽身體的細語： 作者強調，身體是我們最忠實的夥伴，它會用微妙的方式傳遞信息。並非是指察覺病痛，而是要學會感知身體的疲憊、放鬆、飢渴，以及在運動中獲得的舒展感。這些細微的信號，是身體在提醒我們，它需要被溫柔對待，需要與自然的節奏同步。 呼吸的沉澱與覺醒： 呼吸，是生命最基本、最持續的活動，也是連接身心的橋梁。作者並非教授復雜的呼吸技巧，而是引導讀者去感受每一次呼吸的來去，體會吸氣時的納新，呼氣時的釋然。在緩慢、深長的呼吸中，思緒會漸漸平靜，內心會逐漸清晰。這是一種最簡單，也最有效的自我療愈方式，讓生命得以舒緩，讓能量得以重新流通。 情緒的流淌與接納： 情緒如同天氣，時而晴朗，時而陰雨。作者認為，對抗或壓抑情緒，隻會讓它們積蓄力量，最終爆發。相反，如同接納雨水滋潤大地，我們應該允許情緒自然流淌，觀察它們，理解它們，然後輕輕地放手。在這個過程中，我們學會瞭與內心的風暴共處，而非被其吞噬。 寂靜的力量與創造： 在信息爆炸的時代，寂靜變得尤為珍貴。作者倡導在生活中創造屬於自己的“寂靜時刻”，放下外界的乾擾，迴歸內心的寜靜。在寂靜中，我們能夠傾聽內心的聲音，發現潛藏的靈感，激發齣創造的火花。寂靜並非空無，而是孕育一切的土壤。 “慢”的哲學與生活的智慧： 現代社會推崇“快”，但作者卻在“慢”中發現瞭生命的智慧。《靜待花開》並非鼓勵消極怠工，而是倡導一種有意識的“慢”，讓生命有時間去感受，去思考，去品味。慢下來，纔能看清事物本質，纔能做齣更明智的選擇，纔能在不經意間發現生活的美好。 第三部分：和諧共生，靜待花開 在理解瞭自然與內心的和諧之後，本書的第三部分將進一步探討如何將這種內在的平衡投射到人際關係和社會生活中。 人與自然的聯結： 作者鼓勵讀者重新認識人與自然的親密關係，不僅僅是索取，更是迴饋。一次簡單的園藝，一次徒步遠行，一次對星空的仰望，都能幫助我們找迴那種久違的連接感。這種連接，能讓我們感受到自己是宇宙宏大生命網絡中的一員，從而生齣敬畏與責任。 尊重個體差異，欣賞生命的多樣性： 如同森林中形態各異的樹木，人類社會也充滿瞭豐富多彩的個體。作者強調，真正的和諧，並非是所有人都趨同，而是懂得尊重和欣賞彼此的獨特性。當我們將目光從評判轉嚮理解，從比較轉嚮欣賞，人與人之間的隔閡便會消融。 耐心與希望的傳遞： “靜待花開”不僅僅是一種心態，更是一種對未來的信念。即使當下睏難重重，也相信美好的事物終將到來。這種耐心與希望，是可以在人與人之間傳遞的，成為彼此最溫暖的支撐。 生命之流的順應與創造： 生命並非一條筆直的道路，而是充滿蜿蜒麯摺的河流。作者倡導，與其徒勞地對抗生命的“流”，不如學會順應它，並在順應中找到創造的可能。如同河流孕育生命，生命本身也蘊含著無限的創造力，等待我們去發掘。 《靜待花開：生命與自然的和鳴》是一本邀請讀者放慢腳步，迴歸本真的書。它不提供速成的答案，而是提供一種觀察世界、感知生命的方式。通過與自然對話，與內心和鳴，讀者將逐漸尋找到屬於自己的那份寜靜、力量與喜悅，最終，在生命的各個層麵，體會到“靜待花開”的美好與力量。

評分☆☆☆☆☆

這次偶然的機會，我在書店的角落裏發現瞭這本《你的呼吸還好嗎--會呼吸纔能不生病》。說實話，我一開始是被這個名字吸引住瞭，感覺很親切，又帶著一絲擔憂。現在的生活節奏這麼快，每天忙得團團轉，很多時候真的顧不上自己，更彆說關注自己的呼吸瞭。下意識地拿起書翻瞭幾頁，內容雖然沒有細看，但封麵上那些關於呼吸對身體健康重要性的描述，一下子就擊中瞭我的痛點。我常常感覺疲憊，有時候會有點喘不上氣，總是以為是工作壓力大，沒太在意。這本書的齣現，讓我開始反思，是不是我忽略瞭最基本、也是最重要的一環。我一直以為呼吸就是自然而然的事情，不需要刻意去關注，但這本書似乎在告訴我，我們對呼吸的理解可能太片麵瞭。我開始好奇，到底怎樣纔是“會呼吸”？什麼樣的呼吸方式纔真正有利於健康？這本書會不會提供一些簡單易行的方法，讓我可以在日常生活中就實踐起來？我決定把它帶迴傢，好好研究一下，希望這本書能給我帶來一些驚喜，讓我找到改善身體狀況的鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

我一直對身體的奧秘充滿好奇，尤其是那些我們習以為常卻又被低估瞭力量的事物。當我在書架上看到《你的呼吸還好嗎--會呼吸纔能不生病》時，我的第一反應是：“對啊，我怎麼就沒意識到這個問題呢？” 現代人普遍存在各種亞健康問題，從睡眠障礙到腸胃不適，再到情緒波動，好像我們都在為自己的生活方式付齣代價。我很好奇，這本書會不會將這些看似無關的癥狀，都歸結到我們對呼吸的忽視上？我特彆想知道，它會不會深入探討，不同的呼吸模式，比如胸式呼吸和腹式呼吸，到底會對我們的身體産生怎樣的生理和心理影響？這本書會不會像一把鑰匙，打開我對身體的一扇新認知之門，讓我明白，原來解決很多健康問題，可能並不需要多麼復雜的方法，隻需要從最基本、最自然的事情——呼吸——開始。我期待它能提供一些引人入勝的案例，或者一些科學的研究數據，來支撐它關於呼吸與健康的論點，讓我能夠更信服地去實踐。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在關注一些關於養生的內容，尤其是一些比較古老、傳統的養生智慧。機緣巧閤之下，我接觸到瞭《你的呼吸還好嗎--會呼吸纔能不生病》這本書，雖然我還沒有深入閱讀，但從它的標題和一些零散的宣傳信息來看，我感覺這本書可能觸及到瞭養生的一個非常根本的層麵。很多人都在追求各種高級的保健品、復雜的養生操，但往往忽略瞭我們最與生俱來的能力——呼吸。我常常會想，我們每天都在呼吸，但我們真的“會”呼吸嗎？我記得小時候，爺爺奶奶們會教我們一些簡單的吐納方法，說是能夠“氣沉丹田”，那時候不理解，現在想想，或許其中蘊含著我們已經漸漸遺忘的智慧。這本書會不會從一個全新的角度，去解讀呼吸對於我們身體的意義？它會不會探討不同呼吸方式對情緒、對精力、對免疫力的影響？我非常期待它能提供一些科學的解釋，又能夠結閤實踐，讓普通人也能理解和掌握。我希望這本書能幫助我重新認識呼吸，讓我在忙碌的生活中，也能找到一份內在的寜靜和健康的力量。

評分☆☆☆☆☆

我在社交媒體上看到有人推薦《你的呼吸還好嗎--會呼吸纔能不生病》，說這本書顛覆瞭她對健康的認知。這讓我非常有興趣，因為我一直覺得，所謂的“健康生活方式”好像都很復雜，需要大量的金錢和時間投入。而“呼吸”這個詞，本身就帶著一種輕鬆、自然的感覺，如果這本書能夠告訴我，通過調整呼吸就能獲得健康，那將是一個多麼大的驚喜！我不知道這本書具體會講些什麼，但我猜想，它應該會打破很多我們對呼吸的固有觀念。或許它會指齣，很多人看似正常的呼吸，其實是“淺而快”的，這會對身體造成怎樣的負麵影響？它會不會提供一些簡單易學的呼吸技巧，讓我們在通勤、工作、甚至是休息的時候，都可以隨時隨地練習？我期待這本書能給我帶來一些“頓悟”的時刻，讓我認識到，健康並非遙不可及，而是就存在於我們每一次的吸氣與呼氣之中。我希望它能讓我學會如何用更科學、更有效的方式去“使用”我的呼吸，從而讓我的身體更加健康、充滿活力。

評分☆☆☆☆☆

對於這本書《你的呼吸還好嗎--會呼吸纔能不生病》，我有一個初步的印象，覺得它可能在探討一種非常“接地氣”的健康理念。我們現在生活在一個信息爆炸的時代，各種健康知識撲麵而來，有時候反而讓人無從下手。而“呼吸”這個概念，聽起來就非常樸實，人人都有，卻又常常被忽視。我猜想，這本書不會像那些晦澀難懂的醫學專著，而是會用更通俗易懂的語言，去闡釋呼吸的重要性。或許它會從我們日常生活中最細微的感受齣發，比如為什麼有時候會覺得胸悶，為什麼會容易疲勞，為什麼會情緒低落，然後將這些現象與我們的呼吸方式聯係起來。我很期待它能提供一些具體的指導，比如如何通過調整呼吸來改善睡眠質量，如何通過深呼吸來緩解焦慮，甚至是如何通過一些簡單的呼吸練習來提升身體的活力。我希望這本書能夠像一個循循善誘的老師，引導我去發現自己呼吸的“問題”，然後教會我如何去“修復”它，從而達到一種更健康、更積極的生活狀態。