正版：筋长一寸 寿延十年：香港名医朱增祥拉筋复位法(江西白金版) 978753906195 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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朱增祥 钟健夫 著

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• 拉筋
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• 寿延十年
• 朱增祥
• 香港名医
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• 健康
• 中医

店铺： 北京大学图书专营店

出版社： 江西科学技术出版社

ISBN：9787539061955

商品编码：28644912389

包装：平装-胶订

出版时间：2018-01-01

图书基本信息
图书名称	筋长一寸 寿延十年：香港名医朱增祥拉筋复位法(江西白金版)	作者	朱增祥 钟健夫
定价	48.00元	出版社	江西科学技术出版社
ISBN	9787539061955	出版日期	2018-01-01
字数		页码
版次	3	装帧	平装-胶订
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

作者简介

目录

编辑推荐

2009年、2010年、2011年连续三年荣获广东省出版集团年度畅销书，2010年输出台湾地区，成为畅书，

文摘

序言

人体韵律的觉醒：解锁身体的无限潜能 你是否曾感到身体的僵硬与不适，仿佛被无形的枷锁束缚？是否渴望找回那份轻盈自在、充满活力的状态？《人体韵律的觉醒》将带领你踏上一段探索身体内在奥秘的旅程，解锁你潜藏的无限潜能，重拾生命的活力与弹性。 本书并非仅仅是一本关于“拉伸”的指南，它更是一套系统性的身体智慧。我们将深入浅出地解析人体最精妙的运动规律，揭示身体各部分之间相互关联的和谐韵律。通过理解并重新激活这些深藏的韵律，你将发现，身体的健康与活力远比你想象的更加触手可及。 第一章：重拾身体的初生之感 想象一下婴儿时期的身体，那时的你是否从未感受过紧张与酸痛？身体仿佛拥有源源不断的能量，轻松自如地完成每一个动作。是什么让我们渐渐失去了这份宝贵的初生之感？是长期的不良姿势，是缺乏规律的运动，还是现代生活中无处不在的压力？ 本章将带你回顾身体的“原厂设置”，了解一个健康、年轻的身体应有的状态。我们将探讨现代生活方式对身体姿态和运动模式造成的深远影响，让你清晰地认识到身体目前所处的“非自然”状态。通过一系列启发性的观察和自我检测，你将开始重新审视自己的身体，为接下来的探索奠定基础。 身体的“记忆”： 身体是如何“记住”不良姿态的？我们如何才能帮助身体“遗忘”那些不健康的模式，并重新学习更优化的运动方式？ 姿态的语言： 你的身体姿态在诉说什么？解读身体发出的信号，了解不良姿态对身体机能和整体健康的影响。 活动度的真相： “灵活”究竟意味着什么？我们将探讨活动度与关节健康、肌肉功能及神经系统运作之间的深刻联系。 重塑身体蓝图： 如何从根本上改变身体的“固有模式”？我们将引入一些初步的观念，帮助你为身体的重塑做好准备。 第二章：解锁身体的“关节密码” 关节，是连接骨骼的桥梁，是身体运动的枢纽。它们承担着巨大的负荷，也决定了身体的灵活性和力量的传递。然而，许多人对关节的认识仅停留在“关节炎”或“疼痛”的层面，却忽略了关节在维持身体整体平衡与和谐中的核心作用。 本章将深入探索人体主要关节的结构与功能，揭示它们是如何协同工作，形成一整套精密的运动系统。我们将打破对关节的片面认知，理解到关节的健康远不止于消除疼痛，更在于恢复其天然的活动范围和流畅的运动轨迹。 关节的“秘密花园”： 了解髋关节、肩关节、脊柱等核心关节的解剖学基础，以及它们在日常活动中的关键角色。 活动度的“黄金法则”： 哪些是关节活动度的关键指标？我们如何判断自己的关节活动度是否健康？ “卡住”的关节： 关节为何会“卡住”？是什么导致了关节的僵硬与受限？我们将探讨软组织（肌肉、韧带、筋膜）的紧张和粘连如何直接影响关节的活动。 关节的“自我修复”机制： 身体本身拥有惊人的修复能力。本章将为你揭示如何通过正确的方式，激活关节的天然修复机制，使其恢复活力。 第三章：肌肉链的联动艺术 人体并非孤立的器官集合，而是由无数肌肉、肌腱、韧带和筋膜组成的复杂而精密的“生物动力学网络”。肌肉并非单独工作，而是以“链”的形式协同发力，完成各种复杂的动作。当这条肌肉链中的任何一个环节出现问题，整个身体的平衡与效率都会受到影响。 本章将带领你深入了解“肌肉链”的概念，解析它们是如何通过协同合作，完成从站立、行走、跳跃到更精细的操作。你将认识到，身体的许多疼痛和不适，并非源于疼痛的局部，而是来自于整个肌肉链的失衡。 “筋膜”的沉默贡献： 筋膜，这个常被忽视的组织，在肌肉链的运作中扮演着怎样的角色？我们将揭示筋膜的弹性和延展性对于身体流畅运动的重要性。 “代偿”的恶性循环： 当一条肌肉链中的某个环节薄弱或紧张时，身体会如何“代偿”？这种代偿机制如何逐渐加剧身体的不平衡，并引发连锁反应？ “前侧链”与“后侧链”的对话： 了解身体前后两侧肌肉链的相互作用，以及它们在维持身体姿态和运动中的平衡。 “螺旋链”的能量传递： 探索那些在身体旋转和稳定中发挥关键作用的螺旋形肌肉链，以及它们如何影响身体的整体力量和协调性。 第四章：呼吸与核心：生命的双引擎 呼吸，是我们与生命世界最直接的连接。每一次吸气，都为身体注入新的能量；每一次呼气，都排出身体的废物。然而，我们常常忽略了呼吸的深度与质量，使其成为身体机能的“短板”。核心肌群，则是支撑身体稳固的“内衣”，是力量产生的“基石”。 本章将深入探讨呼吸的奥秘，以及它与核心肌群之间不可分割的联系。你将学会如何通过改善呼吸模式，激活深层核心肌群，从而提升身体的稳定性和能量水平。 “横膈膜”的呼吸力量： 学习如何运用横膈膜进行深沉、有效的呼吸，而非仅仅依靠胸腔的浅呼吸。 核心的“无声守护者”： 认识到核心肌群不仅仅是腹肌，还包括深层的稳定肌群，它们如何协同工作，保护脊柱，支撑身体。 呼吸与“情绪”的连接： 浅而快的呼吸如何与焦虑、紧张情绪相关联？深沉的呼吸又如何带来平静与放松？ 核心的“激活”之道： 学习一系列温和而有效的练习，以激活深层核心肌群，提升身体的整体稳定性和控制力。 第五章：重塑身体的“弹性档案” 我们常常用“僵硬”来形容年老或缺乏锻炼的身体。然而，僵硬并非不可逆转。身体的弹性，如同大地的韧性，是生命活力的重要体现。本章将为你提供一套温和而循序渐进的练习方法，帮助你逐步恢复身体的自然弹性，解锁更流畅、更自由的运动体验。 “激活”而非“拉扯”： 我们将强调通过身体的自我觉察和温和的引导，而非强硬的拉扯，来恢复肌肉和筋膜的弹性。 “动态拉伸”的智慧： 学习如何将拉伸融入到日常活动中，使其成为一种自然的身体语言，而非刻意的训练。 “筋膜放松”的艺术： 探索一些简单易行的方法，帮助你放松紧张的筋膜，释放被束缚的身体能量。 “本体感觉”的重塑： 提升身体对自身位置、运动状态的感知能力，让你在运动中更加精准、安全。 第六章：倾听身体的“回响” 身体是一本无字的书，它一直在用自己的方式与我们交流。学会倾听身体的声音，理解它发出的信号，是我们回归健康与活力的关键。本章将引导你培养对身体更敏锐的觉察力，学会辨识身体的真实需求，并据此调整自己的生活方式。 “痛”的语言： 疼痛并非总是坏事，它可能是身体发出的重要信号。学会区分不同类型的疼痛，并找到其根本原因。 “疲劳”的真相： 真正的疲劳，是身体需要休息；而许多“疲劳”感，则可能源于身体的失衡和能量的阻滞。 “直觉”的力量： 培养对身体的直觉，学会相信身体本身的智慧，并在生活决策中将其纳入考量。 “长期健康”的基石： 通过持续的自我觉察和调整，建立起一套属于自己的、能够持续滋养身体的健康生活方式。 踏上你的“韵律”之旅 《人体韵律的觉醒》并非一本要求你投入大量时间和精力的“挑战书”，而是一份邀请，邀请你以全新的视角重新认识你的身体，以温和而智慧的方式与之共舞。它鼓励你放下过去的“僵硬”包袱，拥抱身体内在的“弹性”与“活力”。 无论你是长期受困于身体疼痛的上班族，是渴望提升运动表现的爱好者，还是仅仅希望找回生命初生般轻盈自在的普通人，本书都将为你提供一套独特而有效的解决方案。 让我们一起，倾听身体的韵律，解锁生命的无限潜能，重拾那份属于你的，健康、活力与自由！

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始是被这本书的书名吸引的。当时我正经历一段身体不适的时期，感觉浑身僵硬，尤其是长时间坐着工作之后，腰背和腿部都特别难受，总想活动一下，但又不知道该怎么做才能真正有效。这本书的名字《筋长一寸 寿延十年：香港名医朱增祥拉筋复位法》恰恰点出了问题的关键——“筋”，以及解决之道——“拉筋复位”。“寿延十年”这个说法虽然让人好奇，但更重要的是它背后蕴含的健康理念，那就是通过改善身体的柔韧性和功能来提升整体健康水平。我一直认为，身体的很多问题都源于经络不通、筋骨僵硬，而这本书似乎提供了一个直接的解决途径。我之前也尝试过一些简单的拉伸，但效果不尽如人意，总觉得缺了点什么，可能是方法不对，也可能是缺乏系统性。因此，我非常希望能从这本书中学习到朱增祥医生独到的拉筋复位技巧，了解如何科学、有效地放松和舒展身体的“筋”，从而缓解我的不适，甚至达到延缓衰老、提升生命质量的目的。我对“正版”、“江西白金版”这样的字眼也比较看重，觉得这表明书籍的来源和质量是比较可靠的，不会存在信息失真或者内容盗版的问题。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对中医和一些传统的养生方法有着浓厚的兴趣。在接触到这本书之前，我曾经读过一些关于经络、穴位和中医理论的书籍，虽然对中医有了初步的了解，但在实际操作层面，我总觉得缺少一些具体、系统的指导。这本书的书名“筋长一寸 寿延十年：香港名医朱增祥拉筋复位法”一下子就抓住了我的眼球。首先，“筋长一寸 寿延十年”这个说法，虽然听起来有些夸张，但却直观地表达了身体柔韧性与健康长寿之间的紧密联系，这与我一直以来对中医“治未病”的理解不谋而合。其次，“香港名医朱增祥”这个名字，加上“正版”、“江西白金版”的标识，让我觉得这本书是经过正规出版、有一定质量保证的。我一直相信，名医的经验和方法往往是经过长期实践检验的，具有很高的参考价值。我尤其期待书中能够详细讲解如何通过“拉筋复位”来改善身体的各种不适，比如我常常感觉颈部僵硬，腰部酸痛，希望能在这本书中找到切实可行的解决方案。我希望这本书能够提供一套系统性的练习方法，而不是零散的技巧，并且能够有图文并茂的演示，让我能够清晰地理解和掌握每一个动作，避免因操作不当而受伤。

评分☆☆☆☆☆

这本书我之前在朋友那里看到过，当时就对“筋长一寸 寿延十年”这个说法很感兴趣。我一直觉得自己身体有些僵硬，特别是上了年纪之后，感觉活动度明显下降，有时候还会腰酸背痛的。听朋友说这本书是香港名医朱增祥的拉筋复位法，感觉挺专业的，而且“正版”和“江西白金版”的字样也让我觉得这本书比较靠谱，不会是那种盗版或者内容粗制滥造的书。我平时也看一些健康养生类的书籍，但很多都比较泛泛而谈，没有太多具体的操作方法，或者是一些我根本学不会的动作。这本书的标题直接点明了“拉筋复位法”，让我觉得它可能提供的是一些更具操作性、更直接有效的方法，能够帮助我解决身体的僵硬和不适。我之前也尝试过一些拉伸运动，但效果都不太明显，甚至有时候还会拉伤。所以，我非常期待这本书能提供科学、安全、有效的拉筋方法，能够真正地改善我的身体状况，让我感觉更年轻、更有活力。而且，书中提到“香港名医朱增祥”，这个名号本身就带有一种专业和权威感，让我对书中的内容充满信心，相信它能带来真正的健康益处。

评分☆☆☆☆☆

我一直对身体的亚健康状态感到困扰，比如经常性的疲劳，肩膀和颈部的僵硬，还有就是感觉身体不像年轻时那样灵活。在网上看到这本书的介绍，它的书名《筋长一寸 寿延十年：香港名医朱增祥拉筋复位法》立刻吸引了我。我之前听说过“筋长一寸，寿延十年”这个说法，一直觉得其中蕴含着深刻的健康道理，只是苦于没有找到真正科学、可行的方法去实践。而这本书明确提到了“香港名医朱增祥”以及“拉筋复位法”，这让我觉得它可能是一本能够提供具体指导、解决实际问题的健康书籍。我曾经读过一些关于身体调理的书籍，但很多都显得过于理论化，或者操作起来比较复杂，对普通人来说并不容易掌握。我非常期待这本书能够提供一套系统、易懂的拉筋复位练习方法，能够帮助我改善身体的僵硬和不适，提升身体的柔韧性和活力。我希望通过学习书中的方法，能够真正地感受到身体的变化，比如变得更轻松、更有力量，甚至能够改善睡眠质量和整体的精神状态。这本书的“正版”和“江西白金版”的标识，也让我觉得这本书的内容会比较权威和专业，值得我深入学习。

评分☆☆☆☆☆

我一直对传统的养生保健方法很感兴趣，尤其是一些能够从根本上改善身体机能的理论。最近看到这本书，书名《筋长一寸 寿延十年：香港名医朱增祥拉筋复位法》引起了我极大的好奇。我一直相信身体的柔韧性和经络的畅通对健康至关重要，而“拉筋”正是实现这一目标的重要手段。这本书提到了“香港名医朱增祥”，这个名字本身就带有一种权威感和专业性，让我对其方法充满期待。我之前也接触过一些关于拉伸和舒展身体的书籍，但很多都比较零散，或者缺乏针对性，效果并不理想。我希望这本书能够提供一个系统、完整、科学的拉筋复位体系，能够让我理解拉筋的原理，并且掌握正确的方法，从而有效地改善身体的各种不适，比如我常常感到肌肉僵硬、关节不灵活，甚至影响到我的运动表现。我尤其期待书中能够有详细的图解和动作示范，帮助我准确地完成每一个拉筋动作，确保安全有效。书名中的“正版”和“江西白金版”字样，也让我觉得这本书的内容质量和学术性会比较有保障，不会是市面上那些粗制滥造的健康读物。