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王涛 编

图书标签:

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• 慢性病
• 呼吸系统
• 健康生活

店铺： 木垛图书旗舰店

出版社： 中国人口

ISBN：9787510149474

商品编码：28655252410

开本：16

出版时间：2018-01-01

基本信息

• 商品名称：你的呼吸还好吗--会呼吸才能不生病
• 作者：王涛
• 定价：35
• 出版社：中国人口
• ISBN号：9787510149474

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2018-01-01
• 印刷时间：2018-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 页数：

内容提要

王涛著的《你的呼吸还好吗--会呼吸才能不生病 》用现代医学理论来检验、阐发中国古老的养生学中 关于呼吸术的锻炼方法，通过现代医学理论对于呼吸 肌的认识，来重新审视东方呼吸术养生学中的种种锻 炼方法，进行优劣对比，从而提出腹式呼吸法并非* 优呼吸法的观点，并提倡鼻尖式呼吸为进行呼吸锻炼 的**方法的观点，通过对古代养生学的认真研究， 从而发展了对呼吸肌的认识和运用方式，并提出了肌 肉群运动的关键点与呼吸之关系的新观点，从而令得 读者对呼吸和肌肉运动的知识*加丰富了。
    

目录

第一章 保卫呼吸，刻不容缓
01 我们的呼吸其实很讲究
02 呼吸的困境
03 空气并不是只影响呼吸系统
04 认真认识一下雾霾
05 雾霾对身体的伤害
06 雾霾天的基本防护
第二章 重新认识我们的呼吸
01 对呼吸，那些我们不曾想到的
02 睡眠好坏，取决于呼吸深浅
03 不是空气太干，而是呼吸太浅
04 瀑式呼吸法
05 吐纳法
06 声引法：用声波与脏腑共振
07 腹式呼吸法
08 丹田呼吸法
09 屏息法、龟息法
10 延长呼吸法
11 胎儿卧呼吸法
12 结合冥想呼吸法
13 满息、各种呼吸术
14 鼻尖式呼吸
15 忽视皮肤呼吸的危害远比想象得要大
16 善用下呼气之门——收缩肛门
17 呼吸术的**辅助
18 只有鼻尖式呼吸才能实现**运动
19 **恢复技术——用呼吸给内脏按摩
20 随意系统与非随意系统的**桥梁
21 小疼小病呼吸治
22 呼吸的控制
23 重新认识呼吸肌
24 呼吸需要注意力
25 呼吸惯性和调节
26 神奇的呼吸自动调节
27 呼吸术的根本原理
28 腹式呼吸与声乐的关系
29 呼吸术的流派
30 中国自古流传的导引养生
31 动静均衡的太极圆
32 散步的升级版——经行
32 眠中气和子午气
第三章 呼吸——生命的不可暂舍
01 呼吸是生命的根本要素
02 长寿就是呼吸悠长
03 呼吸是自然疗法的首要选择项
04 天然的抗病能力
05 玄妙神奇的“气”
06 肺：气血凝聚之所
07 会呼吸才会聪明
08 呼吸、脑电波、神经系统
09 呼吸是*好的运动
第四章 呼吸是*好的能量
01 心肺一体，呼吸为先
02 有气才有力
03 学生和脑力劳动者的不二补品
04 呼吸作用是一种能量的释放和利用
05 人类的“**精力”主要从呼吸中获得
06 机体能量从饮食获得，生命能量从呼吸获得
07 80％的负离子要靠皮肤吸人
08 吸天地之精——改变你一生的负离子
09 *好的美容就是皮肤的呼吸
10 摩擦皮肤治哮喘
第五章 呼吸不足，百病丛生
01 呼吸不好毛病多
02 杀人于无形的持续慢性缺氧
03 大脑缺氧，心脏必出问题
04 疲劳乏力亚健康——关出来的“室内病”
05 疲倦源于缺乏运动
06 压力、紧张造成的问题根在缺氧
07 长期呼吸不良有多可怕
08 孩子捂得越严实，越容易生病
09 过度哭泣可能导致缺氧致病甚至死亡
10 有氧运动只能算是饮鸩止渴
第六章 百病之生，根源在气
01 呼吸系统疾病是人类健康的头号杀手
02 一呼一吸中的微生物战争
03 人与细菌的生死之争在呼吸道中进行
04 干燥上火——烘出来的“室内病”
05 甲醛中毒——装修出来的“室内病”
06 刚刚引起重视的小儿呼吸异常
07 粉尘空气导致可怕的铅中毒
第七章 种种疾病，呼吸可防
01 好呼吸才有好功能——呼吸决定生机
02 决定身体每一个细胞生存的是呼吸
03 你的一切都与呼吸有关
04 心脏疾病从呼吸开始——护心先护肺
05 有氧运动预防心脏病
06 呼吸与心血管健康
07 呼吸是*好的“药材”
08 男性性生活疲倦是因为高潮时缺氧
O9 呼吸不畅引起性功能下降
10 调整呼吸使***美妙

《静待花开：生命与自然的和鸣》 内容简介 《静待花开：生命与自然的和鸣》是一部以自然哲学为基调，深入探索生命内在力量与外部环境互动关系的随笔集。本书并非聚焦于某个具体的生活技能或知识领域，而是通过一系列散文式的观察与思考，引导读者重新审视自身与周遭世界的关系，体会生命的深层韵律，从而达到一种更为舒展、和谐的存在状态。 作者以细腻的笔触，描绘了自然界中那些不易察觉的细微变化：清晨露珠如何在晨光中蒸腾，午后微风如何撩拨树叶的低语，傍晚落日如何将天空染成一幅幅浓墨重彩的画卷。这些自然景象并非仅仅是背景，而是生命力涌动的载体。从一株破土而出的嫩芽，到一棵参天古树的扎根生长，再到候鸟迁徙的壮丽图景，作者从中提炼出关于耐心、韧性、适应与循环的深刻洞见。 本书的核心并非提供一套“治愈”生命的灵丹妙药，而是在于唤醒读者对生命本真状态的感知。作者认为，许多现代生活的压力与焦虑，源于我们与自然节奏的脱节，源于我们过度追求外在的成就与认可，而忽略了内在的滋养与平衡。因此，《静待花开》的旅程，是从回归自然开始，进而回归内心。 第一部分：大地之息，万物之语 在这一部分，作者将带领读者走进一片广袤的自然画廊。从山峦的巍峨到溪流的潺潺，从森林的幽深到海滨的辽阔，每一处景致都蕴含着生命的密码。 山峦的静默与力量： 作者描述了攀登山峦的过程，不仅仅是体能的挑战，更是心灵的洗礼。山峦的静默，如同生命的沉淀；山峦的坚韧，如同内在的支撑。在山顶俯瞰，万物渺小，而生命的力量却愈发彰显。这种力量并非来自爆发，而是源于持久的屹立与风雨的洗礼。 溪流的奔腾与迂回： 溪流的生命在于流动，它不会因为遇到障碍而停止，而是选择迂回、穿行，甚至汇入更大的水体。作者以此比喻生命的韧性与适应性，在顺境中奔腾向前，在逆境中寻找出路，最终抵达远方。溪流的清澈，也象征着心灵的纯净，不受外界纷扰而保持澄明。 森林的交织与共生： 森林是一个庞大的生命共同体，参天古木与地表苔藓，飞鸟走兽与昆虫微生物，它们相互依存，构成一个精妙绝伦的生态系统。作者从中领悟到“无我”的智慧，个体并非孤立存在，而是整体的一部分，尊重个体差异，才能实现整体的繁荣。森林的低语，是万物交融的和谐之音。 季节的更迭与生命的循环： 春华秋实，夏长冬藏，季节的更迭是大自然最永恒的律动。作者通过观察花开花落、叶绿叶黄，体会生命的生生不息与周而复始。每一个结束，都是一个新的开始，每一次凋零，都孕育着未来的生机。这是一种无需焦虑，只需等待的哲学。 第二部分：内心之境，生命之光 从对外部自然的观察，作者将视角转向内在的生命世界，探寻如何与自身建立更深刻的连接。 倾听身体的细语： 作者强调，身体是我们最忠实的伙伴，它会用微妙的方式传递信息。并非是指察觉病痛，而是要学会感知身体的疲惫、放松、饥渴，以及在运动中获得的舒展感。这些细微的信号，是身体在提醒我们，它需要被温柔对待，需要与自然的节奏同步。 呼吸的沉淀与觉醒： 呼吸，是生命最基本、最持续的活动，也是连接身心的桥梁。作者并非教授复杂的呼吸技巧，而是引导读者去感受每一次呼吸的来去，体会吸气时的纳新，呼气时的释然。在缓慢、深长的呼吸中，思绪会渐渐平静，内心会逐渐清晰。这是一种最简单，也最有效的自我疗愈方式，让生命得以舒缓，让能量得以重新流通。 情绪的流淌与接纳： 情绪如同天气，时而晴朗，时而阴雨。作者认为，对抗或压抑情绪，只会让它们积蓄力量，最终爆发。相反，如同接纳雨水滋润大地，我们应该允许情绪自然流淌，观察它们，理解它们，然后轻轻地放手。在这个过程中，我们学会了与内心的风暴共处，而非被其吞噬。 寂静的力量与创造： 在信息爆炸的时代，寂静变得尤为珍贵。作者倡导在生活中创造属于自己的“寂静时刻”，放下外界的干扰，回归内心的宁静。在寂静中，我们能够倾听内心的声音，发现潜藏的灵感，激发出创造的火花。寂静并非空无，而是孕育一切的土壤。 “慢”的哲学与生活的智慧： 现代社会推崇“快”，但作者却在“慢”中发现了生命的智慧。《静待花开》并非鼓励消极怠工，而是倡导一种有意识的“慢”，让生命有时间去感受，去思考，去品味。慢下来，才能看清事物本质，才能做出更明智的选择，才能在不经意间发现生活的美好。 第三部分：和谐共生，静待花开 在理解了自然与内心的和谐之后，本书的第三部分将进一步探讨如何将这种内在的平衡投射到人际关系和社会生活中。 人与自然的联结： 作者鼓励读者重新认识人与自然的亲密关系，不仅仅是索取，更是回馈。一次简单的园艺，一次徒步远行，一次对星空的仰望，都能帮助我们找回那种久违的连接感。这种连接，能让我们感受到自己是宇宙宏大生命网络中的一员，从而生出敬畏与责任。 尊重个体差异，欣赏生命的多样性： 如同森林中形态各异的树木，人类社会也充满了丰富多彩的个体。作者强调，真正的和谐，并非是所有人都趋同，而是懂得尊重和欣赏彼此的独特性。当我们将目光从评判转向理解，从比较转向欣赏，人与人之间的隔阂便会消融。 耐心与希望的传递： “静待花开”不仅仅是一种心态，更是一种对未来的信念。即使当下困难重重，也相信美好的事物终将到来。这种耐心与希望，是可以在人与人之间传递的，成为彼此最温暖的支撑。 生命之流的顺应与创造： 生命并非一条笔直的道路，而是充满蜿蜒曲折的河流。作者倡导，与其徒劳地对抗生命的“流”，不如学会顺应它，并在顺应中找到创造的可能。如同河流孕育生命，生命本身也蕴含着无限的创造力，等待我们去发掘。 《静待花开：生命与自然的和鸣》是一本邀请读者放慢脚步，回归本真的书。它不提供速成的答案，而是提供一种观察世界、感知生命的方式。通过与自然对话，与内心和鸣，读者将逐渐寻找到属于自己的那份宁静、力量与喜悦，最终，在生命的各个层面，体会到“静待花开”的美好与力量。

评分☆☆☆☆☆

我在社交媒体上看到有人推荐《你的呼吸还好吗--会呼吸才能不生病》，说这本书颠覆了她对健康的认知。这让我非常有兴趣，因为我一直觉得，所谓的“健康生活方式”好像都很复杂，需要大量的金钱和时间投入。而“呼吸”这个词，本身就带着一种轻松、自然的感觉，如果这本书能够告诉我，通过调整呼吸就能获得健康，那将是一个多么大的惊喜！我不知道这本书具体会讲些什么，但我猜想，它应该会打破很多我们对呼吸的固有观念。或许它会指出，很多人看似正常的呼吸，其实是“浅而快”的，这会对身体造成怎样的负面影响？它会不会提供一些简单易学的呼吸技巧，让我们在通勤、工作、甚至是休息的时候，都可以随时随地练习？我期待这本书能给我带来一些“顿悟”的时刻，让我认识到，健康并非遥不可及，而是就存在于我们每一次的吸气与呼气之中。我希望它能让我学会如何用更科学、更有效的方式去“使用”我的呼吸，从而让我的身体更加健康、充满活力。

评分☆☆☆☆☆

这次偶然的机会，我在书店的角落里发现了这本《你的呼吸还好吗--会呼吸才能不生病》。说实话，我一开始是被这个名字吸引住了，感觉很亲切，又带着一丝担忧。现在的生活节奏这么快，每天忙得团团转，很多时候真的顾不上自己，更别说关注自己的呼吸了。下意识地拿起书翻了几页，内容虽然没有细看，但封面上那些关于呼吸对身体健康重要性的描述，一下子就击中了我的痛点。我常常感觉疲惫，有时候会有点喘不上气，总是以为是工作压力大，没太在意。这本书的出现，让我开始反思，是不是我忽略了最基本、也是最重要的一环。我一直以为呼吸就是自然而然的事情，不需要刻意去关注，但这本书似乎在告诉我，我们对呼吸的理解可能太片面了。我开始好奇，到底怎样才是“会呼吸”？什么样的呼吸方式才真正有利于健康？这本书会不会提供一些简单易行的方法，让我可以在日常生活中就实践起来？我决定把它带回家，好好研究一下，希望这本书能给我带来一些惊喜，让我找到改善身体状况的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

对于这本书《你的呼吸还好吗--会呼吸才能不生病》，我有一个初步的印象，觉得它可能在探讨一种非常“接地气”的健康理念。我们现在生活在一个信息爆炸的时代，各种健康知识扑面而来，有时候反而让人无从下手。而“呼吸”这个概念，听起来就非常朴实，人人都有，却又常常被忽视。我猜想，这本书不会像那些晦涩难懂的医学专著，而是会用更通俗易懂的语言，去阐释呼吸的重要性。或许它会从我们日常生活中最细微的感受出发，比如为什么有时候会觉得胸闷，为什么会容易疲劳，为什么会情绪低落，然后将这些现象与我们的呼吸方式联系起来。我很期待它能提供一些具体的指导，比如如何通过调整呼吸来改善睡眠质量，如何通过深呼吸来缓解焦虑，甚至是如何通过一些简单的呼吸练习来提升身体的活力。我希望这本书能够像一个循循善诱的老师，引导我去发现自己呼吸的“问题”，然后教会我如何去“修复”它，从而达到一种更健康、更积极的生活状态。

评分☆☆☆☆☆

我一直对身体的奥秘充满好奇，尤其是那些我们习以为常却又被低估了力量的事物。当我在书架上看到《你的呼吸还好吗--会呼吸才能不生病》时，我的第一反应是：“对啊，我怎么就没意识到这个问题呢？” 现代人普遍存在各种亚健康问题，从睡眠障碍到肠胃不适，再到情绪波动，好像我们都在为自己的生活方式付出代价。我很好奇，这本书会不会将这些看似无关的症状，都归结到我们对呼吸的忽视上？我特别想知道，它会不会深入探讨，不同的呼吸模式，比如胸式呼吸和腹式呼吸，到底会对我们的身体产生怎样的生理和心理影响？这本书会不会像一把钥匙，打开我对身体的一扇新认知之门，让我明白，原来解决很多健康问题，可能并不需要多么复杂的方法，只需要从最基本、最自然的事情——呼吸——开始。我期待它能提供一些引人入胜的案例，或者一些科学的研究数据，来支撑它关于呼吸与健康的论点，让我能够更信服地去实践。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在关注一些关于养生的内容，尤其是一些比较古老、传统的养生智慧。机缘巧合之下，我接触到了《你的呼吸还好吗--会呼吸才能不生病》这本书，虽然我还没有深入阅读，但从它的标题和一些零散的宣传信息来看，我感觉这本书可能触及到了养生的一个非常根本的层面。很多人都在追求各种高级的保健品、复杂的养生操，但往往忽略了我们最与生俱来的能力——呼吸。我常常会想，我们每天都在呼吸，但我们真的“会”呼吸吗？我记得小时候，爷爷奶奶们会教我们一些简单的吐纳方法，说是能够“气沉丹田”，那时候不理解，现在想想，或许其中蕴含着我们已经渐渐遗忘的智慧。这本书会不会从一个全新的角度，去解读呼吸对于我们身体的意义？它会不会探讨不同呼吸方式对情绪、对精力、对免疫力的影响？我非常期待它能提供一些科学的解释，又能够结合实践，让普通人也能理解和掌握。我希望这本书能帮助我重新认识呼吸，让我在忙碌的生活中，也能找到一份内在的宁静和健康的力量。