满58包邮 养骨能救命 9787807639169 韦贵康 广西科学技术出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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韦贵康 著

图书标签:

• 养生
• 骨骼健康
• 中医养生
• 健康
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• 韦贵康
• 广西科学技术出版社
• 满58包邮
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• 医学

店铺： 东宇盛图书专营店

出版社： 广西科学技术出版社

ISBN：9787807639169

商品编码：28677947494

包装：平装

出版时间：2013-06-01

基本信息

书名：养骨能救命

定价：32.00元

作者：韦贵康

出版社：广西科学技术出版社

出版日期：2013-06-01

ISBN：9787807639169

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.341kg

编辑推荐

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中医骨科大师告诉你——骨骼不老，健康无恼作为姚明的骨科专家组成员，早在2008年，就预言了姚明的退役“骨骼出现问题，巨人也会倾然倒下。”从医50年，从骨科圣手到红墙国医多年来为多名人、奥运冠军提供医疗心梗后，7年没有复发，工作如常韦氏养骨操 韦氏食疗方，老院长治愈疾病的独门秘方特别赠送 价值20元的脊柱相关疾病示意挂图

内容提要

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中医大师50年行医心得
解密身子骨硬朗的法门
新加坡、澳大利亚、美国、俄罗斯、日本、德国、奥地利、瑞典、泰国、越南、阿联酋等10余个国家狂热追捧
中央电视台、《人民日报》、《健康报》，美国、德国、奥地利、新加坡、赿南、阿联酋、中国香港、中国台湾等数十家新闻媒体，争相采访与报道他的养骨健康方法。
★敲打脊椎5-6次，精神大提振
★做好“米字”颈部保健功，降低心绞痛
★胸背部拍打法，养肺又养胃
★脊椎调养好，糖尿病自然消
★颈椎不僵硬，远离头痛、失眠、血压病
★骨盆养得好，心肾不烦幸福到
★经常敲敲腿，利胆健步飞
我们身体的绝大多数疾病都与骨骼有密切的关系，他们的病根是出在了骨骼。调理骨骼，便能将其治好。
本书的意义就在于，揭示疾病与骨骼之间的联系，并阐述其治疗方法。
运用好韦氏养骨操和韦氏食疗方两大法宝，就能打败疾病，获得健康。

目录

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作者介绍

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韦贵康1938年生于广西宾阳县。国际骨伤专家、教授、博士生导师、主任医师。历任广西中医学院第二附属医院院长、广西中医学院院长、骨伤科研究所所长。韦教授享受获国务院特殊津贴，被评为全国名老中医、全国骨伤名师、桂派中医大师、世界手法医学与传统疗法大师。曾应邀到新加坡、澳大利亚、美国、俄罗斯、日本、德国等10多个国家和港、台地区进行讲学及学术交流。……中央电视台、《人民日报》、《健康报》，美国、德国、奥地利、新加坡、赿南、阿联酋、中国香港、中国台湾等数十家新闻媒体争相采访与报道，被海外誉为中国的“”骨科大师。

文摘

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序言

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《健康生活宝典：呵护骨骼，拥抱活力》 作者： 专家健康写作团队 出版社： [待定，例如：某知名健康图书出版社] 引言 在现代社会快节奏的生活下，许多人开始意识到健康的重要性。然而，面对琳琅满目的健康资讯，我们常常感到迷茫。究竟如何才能真正地关爱自己的身体，尤其是我们支撑起整个生命的骨骼？骨骼的健康，远不止是身体的框架，它关乎我们的行动能力、生活品质，甚至是我们应对衰老的底气。《健康生活宝典：呵护骨骼，拥抱活力》正是应运而生，旨在为您提供一套科学、实用、全面且易于操作的骨骼健康管理方案，助您在生活中构筑坚实的健康基石。 本书并非孤立地强调某种单一的养生秘诀，而是从多维度、系统性地阐述骨骼健康的科学原理与实践方法。我们将带领您深入了解骨骼的奥秘，从微观的细胞层面到宏观的生理功能，揭示骨骼为何如此重要，以及它在生命周期中扮演的角色。同时，本书将打破传统观念的束缚，以严谨的科学态度，结合最新的医学研究成果，为您辨析市面上流传的各种骨骼保健说法，区分真伪，让您做出最明智的选择。 我们深知，健康从来不是一句空洞的口号，它需要融入生活的点滴之中。因此，本书的编写重点在于“可执行性”。您将不会在这里找到晦涩难懂的医学术语，取而代之的是清晰易懂的语言、生动形象的图示以及贴近日常生活的建议。无论是您是办公室久坐的白领，还是辛勤劳作的农民，亦或是正在步入老年的长者，都能在本书中找到适合自己的方法，将骨骼健康的理念转化为实际行动，并从中收获长久的健康效益。 第一部分：骨骼的奥秘——理解你身体的支撑 骨骼：生命的脊梁与动力源泉 从零开始认识骨骼：骨骼的构成、分类与功能。了解骨骼不仅仅是硬邦邦的钙质堆积，而是由骨骼组织、骨髓、骨膜等多种元素组成的动态器官。 骨骼的成长与衰老：青少年骨骼发育的关键期，成年后的骨骼维护，以及老年期骨骼面临的挑战。我们将会探讨不同年龄段骨骼的生理特点，以及如何根据自身情况进行针对性的调理。 骨骼的“生命线”：骨骼与关节、肌肉、韧带的协同作用。深入理解骨骼如何与身体其他系统紧密协作，共同完成运动、支撑、保护等 vital 功能。 为何骨骼如此重要：骨骼不仅仅提供支撑，更是重要的造血器官，同时储存钙、磷等多种矿物质。它与我们的新陈代谢、免疫系统息息相关，一旦出现问题，将可能引发一系列连锁反应。 骨骼健康的“隐形杀手”：识别风险因素 生活方式的陷阱：久坐不动、不健康的饮食习惯、不良的姿势、过度运动等对骨骼造成的长期损害。 饮食营养的误区：关于钙、维生素D、蛋白质等营养素的摄入量、吸收率以及相互关系，澄清市面上常见的误解。 环境与遗传的双重影响：长期暴露于某些环境因素，以及家族遗传史在骨骼健康中的作用。 疾病与药物的潜在风险：某些慢性疾病（如糖尿病、类风湿关节炎）以及长期服用某些药物（如激素类药物）可能对骨骼健康带来的影响。 年龄的印记：随着年龄增长，骨骼自然发生的生理变化，以及如何科学应对。 第二部分：铸造坚实的骨本——科学营养与均衡膳食 钙：骨骼健康的基石 钙的来源与吸收：牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等食物中的钙含量，以及影响钙吸收的因素（如维生素D、膳食纤维）。 如何科学补钙：每日推荐摄入量，以及不同人群（儿童、孕妇、老年人）的特殊需求。 关于钙补充剂的深度解析：何时需要补充？如何选择？服用时的注意事项？打破关于钙补充剂的迷思。 维生素D：钙质吸收的“催化剂” 维生素D的来源：阳光照射、食物摄入与补充剂。 维生素D的生理功能：不仅仅是促进钙吸收，更对免疫系统、情绪健康有益。 如何评估维生素D水平：简单的生活习惯判断，以及必要时的医学检测。 科学补充维生素D：不同年龄段的推荐剂量，以及安全有效的补充方式。 蛋白质：构建骨骼的“原材料” 优质蛋白质的重要性：动物蛋白与植物蛋白的优势，以及在骨骼健康中的作用。 如何确保蛋白质摄入充足：日常饮食中的蛋白质来源推荐。 其他关键营养素：骨骼健康的“辅助部队” 镁、磷、维生素K、维生素C、锌等微量元素在骨骼健康中的协同作用。 这些营养素的食物来源与最佳摄入方式。 饮食方案设计：打造个性化的骨骼营养餐单 根据不同年龄、生理状况和健康需求，提供具体的食谱建议和搭配技巧。 学会辨别食物的营养价值，做出更健康的选择。 打破“吃什么才补骨头”的简单化思维，强调均衡与多样。 第三部分：动起来，让骨骼更强健——科学运动与活力生活 运动与骨骼的“对话”：运动如何促进骨骼健康 载荷运动的原理：负重对骨骼的刺激，促进骨密度增加。 不同类型运动对骨骼的影响：有氧运动、力量训练、平衡训练和柔韧性训练的各自优势。 量身定制的运动计划：适合不同人群的骨骼锻炼 儿童与青少年：跑、跳、游戏等，激发骨骼生长潜能。 成年人：工作之余的简单运动，提高骨骼耐受性。 中老年人：温和的散步、太极、游泳，重点在于保持活动度和预防跌倒。 特定人群（如骨质疏松症患者）的运动禁忌与注意事项。 运动技巧与安全指南：事半功倍的锻炼 热身与放松的重要性。 正确的运动姿势，避免运动损伤。 循序渐进，量力而行，聆听身体的信号。 非运动性生活方式的优化：营造骨骼健康的“生态环境” 优化坐姿、站姿：告别“电脑脖”、“圆肩驼背”。 充足的睡眠：身体修复与生长的重要时段。 有效管理压力：长期压力对骨骼健康的负面影响。 戒烟限酒：酒精和尼古丁对骨骼的直接伤害。 第四部分：预防与干预——应对骨骼健康的挑战 骨质疏松症的早期识别与预防 了解骨质疏松症的风险信号和诊断方法。 生活方式、饮食和运动在预防骨质疏松症中的作用。 药物治疗的辅助作用：何时需要药物介入？ 骨关节炎的日常管理与舒缓 了解骨关节炎的病因与症状。 通过适度的运动和饮食，缓解关节疼痛和僵硬。 物理治疗和辅助手段的应用。 跌倒的预防：保护骨骼免受意外伤害 家庭环境的安全隐患排查与改进。 平衡训练的重要性。 应对跌倒的技巧与后续处理。 骨骼健康的“体检”：定期评估的重要性 骨密度检测的意义与周期。 了解身体的信号，及时就医。 结语：健康骨骼，活力人生 骨骼健康并非一朝一夕之功，它是一场持久的战役，更是一份对自己生命的承诺。《健康生活宝典：呵护骨骼，拥抱活力》希望能成为您在这条健康道路上的忠实伙伴和智慧指南。我们倡导的是一种积极主动、科学合理的生活态度，通过日常的点滴积累，将健康的理念融入生命的每一天。 拥有一副强健的骨骼，意味着您可以更自由地探索世界，更尽情地享受生活，更从容地面对岁月的流逝。它将为您提供坚实的支撑，让您在人生舞台上更加自信地展现活力与风采。让我们一起，从现在开始，关爱我们的骨骼，为自己的健康人生奠定坚实的基础，拥抱一个更加充满活力和希望的未来！

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计挺吸引人的，那个“满58包邮”的标签瞬间就勾起了我的购物欲。我当时想着，年纪大了，骨头确实不如年轻时候硬朗，而且家里也有老人，如果这本书能讲点养骨的秘诀，那可太值了。韦贵康这个名字我之前没听过，不过既然是广西科学技术出版社出的，应该是有一定专业性的。拿到书后，我翻看了目录，发现内容涉及的范围还挺广的，有关于骨骼健康的日常保养、饮食建议，甚至还提到了运动和一些辅助疗法。这让我对接下来的阅读充满了期待。我特别想知道，书里有没有什么简单易行的方法，能够帮助我改善腰酸背痛的问题，或者预防骨质疏松。有时候听一些养生讲座，总觉得说得云里雾里，希望这本书能更贴近生活，更接地气一些，用大白话解释清楚那些复杂的医学原理，让我这个门外汉也能听懂。我平时工作也比较忙，没太多时间去研究那些复杂的食谱或者高难度的运动，所以更倾向于能够融入日常生活的小技巧，比如怎么坐才不伤腰，吃什么食物对骨骼好，这些细节才是最实用的。

评分☆☆☆☆☆

收到这本书的时候，心情还是很激动的。我本身对中医养生就比较感兴趣，特别是关于骨骼方面的知识。最近也经常听到周围的人说起骨头的问题，像关节疼痛、骨刺之类的，感觉挺普遍的。所以当看到这本书的介绍时，就毫不犹豫地入手了。韦贵康这个作者的名字，我之前在一些健康类杂志上好像看到过，感觉他应该是个比较资深的专家。我比较关注的是书里会不会讲到一些关于骨骼保养的“误区”，因为现在网络上信息很多，有些说法真假难辨，很容易被误导。这本书如果能帮助我辨别这些信息，那价值就更大了。另外，我也很期待书里能有一些具体的案例或者故事，通过别人的经历来讲述骨骼健康的重要性，这样读起来会更有共鸣，也更容易记住。我希望这本书不仅仅是讲理论，更能提供一些切实可行的方案，比如针对不同年龄段、不同身体状况的人群，有没有特殊的养骨建议。我老妈今年60多岁了，经常说腿脚不方便，如果书里能提供一些适合老年人的养骨方法，我一定会推荐给她。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，身体的健康是我们最大的财富，而骨骼健康又是支撑我们行动的基础，所以对于养骨这件事，我一直都很重视。这本书的名字“养骨能救命”确实很有冲击力，也让我觉得作者对待这个话题的态度非常严肃和认真。我了解到作者是韦贵康，虽然我对他不是非常熟悉，但看出版社是广西科学技术出版社，感觉专业性应该是有保障的。我比较关心的是，书里会不会涉及到骨骼的一些基础科学知识，比如骨骼的生长发育、衰老过程，以及一些常见的骨骼疾病的成因。我不是医学专业人士，但如果能对这些有更深入的了解，我就可以更好地理解为什么需要养骨，以及采取什么样的措施才最有效。而且，我更希望这本书能够提供一些关于“预防”的思路，而不是等到出现问题了才去治疗。比如，在日常生活中，有哪些细微的习惯会悄悄地损害我们的骨骼？又有哪些看似不起眼的小动作，却能为我们的骨骼健康加分？我期待这本书能成为我生活中的一个“健康指南”，让我能够更科学、更主动地去管理我的骨骼健康。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装很扎实，拿到手很有质感，这让我对里面的内容充满了期待。我最近因为经常需要长时间伏案工作，腰酸背痛的问题愈发严重，也开始担心骨骼方面的问题，所以看到“养骨”这个主题的书，就忍不住想深入了解一下。作者韦贵康的名字，我之前在一些健康养生类的文章里看到过，感觉他在这方面应该是有一定研究的。我特别想知道，这本书里会不会有一些关于骨骼“修复”或者“再生”的科学解释，以及有没有一些基于科学原理的养骨方法。我不太喜欢那些“玄乎其玄”的养生理论，更倾向于有科学依据的知识。我希望这本书能够帮助我理解骨骼是如何工作的，以及在什么情况下会出现问题，然后提供一些切实有效的解决方案。比如，针对久坐不动的人群，有哪些特别的养骨建议？如何通过饮食来补充骨骼所需的营养？有没有一些穴位按摩或者简单的拉伸动作，能够缓解骨骼的不适，甚至起到强健骨骼的作用？我期待这本书能够为我提供一套系统的、科学的养骨方案，让我能够更好地应对身体的挑战。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，第一感觉就是“实用”。“满58包邮”这个标签是很直接的购买驱动，但更吸引我的是“养骨能救命”这个副标题，它瞬间提升了这本书的价值感。我最近也确实在关注骨骼健康，感觉随着年龄增长，身体的各种机能都在退化，骨骼问题尤为突出，比如关节僵硬、行动不便等等。我希望这本书能够提供一些具体的、可操作的方法，而不是空泛的理论。我比较好奇的是，书中会不会讲解一些常见的骨骼疾病，比如骨质疏松、关节炎等，以及它们是如何形成的，然后给出相应的预防和缓解建议。我希望能学到一些简单易行的锻炼方法，不需要去健身房，在家就能完成，而且能够有效地增强骨骼力量，提高骨密度。另外，饮食方面也非常重要，我希望书中能提供一些具体的食物建议，哪些食物对骨骼好，哪些食物应该少吃，最好能有一些食谱的例子，方便我学习和实践。毕竟，养骨是一个长期的过程，需要我们从生活习惯、饮食运动等多个方面入手，这本书如果能帮我梳理清楚这些，那真是太棒了。