具体描述
商品参数
书 名:孕产妇就要这样吃
作 者:张靖 主编
I S B N 9787121223129
出 版 社:电子工业出版社
出版时间:2014年8月
印刷时间:2014年8月第1次印刷
字 数:220000字
页 数:220
开 本:16开
包 装:平装
重 量: 克
原 价:42元
目录
*章 孕早期——好营养 好未来
孕早期的时间划分
孕早期健康须知
孕早期的营养原则
孕早期饮食要求
孕早期营养食谱
孕早期食谱推荐方案
第二章 孕中期——吃出宝宝的聪明和健康
孕中期的时间划分
孕中期健康须知
孕中期的营养原则
孕中期饮食要求
孕中期营养食谱
孕中期食谱推荐方案
第三章 孕晚期——好营养 好未来
孕晚期的时间划分
孕晚期健康须知
孕晚期的营养原则
孕晚期饮食要求
孕晚期营养食谱
孕晚期食谱推荐方案
第四章 吃对营养保健康——孕期常见症状的饮食调理
妊娠呕吐
孕期贫血
孕期便秘
孕期失眠
孕期水肿
妊娠糖尿病
妊娠高血压
第五章 孕妇的特别需要——常见营养需求及缺乏症的调理
钙缺乏
铁缺乏
锌缺乏
叶酸缺乏
维生素A缺乏
B族维生素缺乏
第六章 产后恢复饮食调理——产妇营养方案
产褥期营养食谱
产后常见症状的饮食调理
产妇禁忌食物
第七章 营养久久 美丽依旧——哺乳妈妈的营养食谱
乳母的健康状况
促进乳汁分泌的食物
乳母的营养需要
哺乳期的日常饮食原则
哺乳期食谱推荐方案
第八章 用营养抚平伤痛——人流术后的营养食谱
人流危害多
人流术后的营养调理原则
人流术后的饮食选择
人流术后调养食谱
内容介绍
饮食在女性特殊时期——孕产期是决定宝宝和孕产妇健康的关键因素，本书试图为准妈妈及新晋升为妈妈们的女性朋友打造一本能随身携带、放在床头枕边的饮食宝典。本书内容翔实，涵盖孕妇及产妇在不同阶段的饮食需求，按时间节点划分，为孕产妇读者描述了各个阶段的饮食安排及需求特点，做出科学的介绍和分析，用生动、简洁的文字为孕产妇提供了详细的饮食指导，时间跨度从孕早期直至哺乳期。
用户评价
从这本书的封面和标题就能看出，它得到了“搜狐母婴”的力荐，这本身就代表了它的权威性和专业性。我翻阅了一下，里面的内容确实非常扎实，引用了很多科学的研究成果和专家的建议。它不仅仅是一本通俗易懂的孕产期饮食指南，更是一本能够帮助我们建立科学育儿观的启蒙读物。书中对于胎教的提及，也让我感到很惊喜。它从饮食的角度出发，探讨了如何通过孕期良好的营养摄入，为胎儿的大脑发育提供支持，从而达到初步的胎教效果。 这种将孕期饮食与胎教相结合的思路，我之前很少看到。书中会解释，比如孕期摄入足够的DHA和叶酸，对胎儿的神经系统和大脑发育有多么重要。它还会提供一些食谱，可以帮助孕妇方便地摄入这些营养素。这一点让我觉得这本书非常全面，它不仅仅关注孕妇自身的健康，更将目光投向了胎儿的成长发育，并且将饮食作为一个重要的切入点。
评分我特别喜欢书中关于“分阶段指导”的理念。在我看来，孕期是一个动态变化的过程，身体的需求也在不断变化。如果一本孕期饮食书只是提供一个通用的食谱，那显然是不够科学的。这本书却非常细致地分析了孕早期、孕中期、孕晚期以及产后这几个不同阶段，孕妇的身体有哪些特殊的生理变化，需要哪些营养素的补充，又有哪些食物需要注意避开。 比如说，孕早期可能会有孕吐，书里就给出了很多缓解孕吐的食谱和建议，让你在不适的情况下也能保证基本的营养摄入。到了孕中期，胎儿发育进入快车道，对营养的需求量大大增加，书里就会详细介绍如何通过饮食来满足这些需求，并且强调了蛋白质、钙、铁等关键营养素的重要性。而到了孕晚期，孕妇可能会出现水肿、便秘等问题，书里也针对这些问题提供了相应的饮食调理方法。
评分我尤其欣赏这本书在“准妈妈和新妈妈科学合理饮食”方面的深入探讨。它不仅仅是针对孕期，而是将目光延伸到了整个孕产周期。对于孕妇来说，它提供了分阶段的详细饮食指导，从孕早期到孕晚期，针对不同的生理变化和需求，提供了科学的食谱建议。而对于产后的新妈妈，它也提供了关于产后恢复、母乳喂养的营养补充方案。 最让我觉得贴心的是，书中还提供了很多实用的“小贴士”，比如如何应对孕期便秘、如何选择合适的孕妇奶粉、产后如何通过饮食来缓解乳腺不通等。这些都是新手妈妈们在实际生活中可能会遇到的问题，而这本书却能够提供非常具象化、可操作性的解决方案。它让我感觉到，这本书不仅仅是一本知识的书，更像是一位经验丰富的朋友，在孕育新生命的旅程中，给予我最真诚的支持和引导。
评分这本书的结构设计也相当合理，它将孕期划分为不同的阶段，比如孕早期、孕中期、孕晚期，并且针对每个阶段的特点，提供了详尽的饮食建议。这一点非常重要，因为我之前看的一些孕期书籍，大多是笼统地说孕期饮食要注意什么，但具体到不同时期，身体的需求是不同的，需要有针对性的指导。这本书在这方面做得非常出色，它会详细分析每个阶段胎儿的成长情况，以及孕妇身体可能出现的各种变化，然后根据这些变化，给出最科学、最适宜的饮食方案。 尤其是在孕中期，胎儿快速发育，孕妇的体重也开始显著增加，这时候对营养的需求量大大提高。书中就详细列举了孕中期所需的各类营养素，比如蛋白质、钙、铁、叶绿素等等，并且给出了具体的食物来源和建议摄入量。更重要的是，它还强调了饮食的多样性，鼓励孕妇尝试各种不同的食材，以保证摄入的营养全面均衡。书中还提到了一些孕妇容易忽视但却非常重要的营养素，比如DHA，它对胎儿的大脑发育至关重要，书中就给出了很好的食物建议。
评分在阅读这本书的过程中，我常常会发现一些之前从未接触过的关于孕产期饮食的知识。比如，书中提到了“食物的酸碱性”对孕妇和胎儿健康的影响，虽然这个概念在科学界可能存在一些争议，但书中以一种比较温和的方式进行了介绍，并且给出了相应的食谱建议。它让我意识到，在追求营养均衡的同时，也可以关注到食物本身的特性。 此外，书中还强调了“顺应自然，适度调理”的原则。它鼓励准妈妈和新妈妈们，在遵循科学指导的同时，也要倾听自己身体的声音，不要过度焦虑。如果身体有某些不适，可以尝试通过调整饮食来缓解，而不是一味地依赖药物。这种贴心而人性化的建议，让我在整个孕期和产后过程中心情更加放松，也更有信心去迎接新生命的到来。
评分这本书的可贵之处还在于，它并没有给人一种“说教”的感觉，而是以一种非常轻松、友好的方式来传递知识。书中穿插了一些有趣的插画和小故事，让我在阅读过程中不会感到枯燥乏味。而且，它还会提供一些“小贴士”和“注意事项”，提醒我们一些容易忽略的细节。比如，在孕期，孕妇可能会因为身体的变化而感到情绪波动，书中就提到了一些可以通过饮食来调节情绪的方法，比如摄入富含B族维生素的食物，它们有助于缓解焦虑和抑郁。 另外，书中还提到了孕期和产后的一些常见饮食误区，并且用科学的语言进行了解释和纠正。比如，有些人认为孕期可以“大吃特吃”，想吃什么就吃什么，这种观点是错误的。书中就强调了控制体重的重要性，以及如何通过合理的饮食来管理体重，避免孕期过度肥胖对母婴健康造成的不利影响。这些纠正误区的讲解，对于我们这些第一次为人父母的准爸妈来说，非常有价值。
评分我最近刚入手了一本关于孕产期饮食的书，名字有点长，大概是【搜狐母婴力荐】现货 孕产妇就要这样吃 孕产胎教孕期饮食指导分阶段指导准妈妈和新妈妈科学合理饮食产后。这本书真的让我眼前一亮，虽然我才刚开始翻阅，但其中的一些理念和方法已经深深吸引了我。书里不仅仅是简单地列出孕期该吃什么、不该吃什么，而是从一个非常人性化的角度出发，去理解孕妇在不同阶段的生理变化和心理需求。 比如，它会详细讲解为什么在孕早期，孕妇可能会出现孕吐，以及在这种情况下，哪些食物能够最大程度地缓解不适，同时又能保证营养的摄入。它会告诉你，与其强迫自己吃一些“有营养”但难以入口的食物，不如选择一些清淡、易消化，并且自己能够接受的食物，比如粥、面条、苏打饼干等。更让我惊喜的是，书中还提到了如何通过调整进食时间和方式来应对孕吐，比如少量多餐，避免油腻辛辣，甚至在床头放一些小零食，饿了就立刻补充能量。这些细节的处理，让我觉得作者非常贴心，真正站在孕妇的角度去思考问题。
评分让我惊喜的是，这本书不仅仅是简单地列出食物清单，而是深入剖析了每种食物对孕产妇和胎儿的益处与潜在风险。它会解释为什么某些食物对孕妇来说是“好”的，比如富含叶酸的蔬菜，它能帮助胎儿神经管的闭合，降低出生缺陷的风险。同时，它也会提醒我们，某些食物可能含有李斯特菌等有害物质，对孕妇和胎儿造成危害，因此需要谨慎食用。 书中对于“孕产胎教”的结合也让我耳目一新。它并不是简单地将胎教与饮食割裂开来，而是将孕期饮食视为胎教的一部分。比如，书中会强调，孕期摄入足够的Omega-3脂肪酸（DHA）对于胎儿大脑和视力的发育至关重要，而一些海鱼就是DHA的极佳来源。它会指导我们如何选择安全的海鱼，如何烹饪才能最大程度地保留DHA的营养。这种将科学的营养学知识与胎教理念融会贯通的做法，让我觉得非常受益。
评分这本书的排版和设计也是我非常喜欢的。字体大小适中，阅读起来非常舒服，而且章节划分清晰，目录也很详细，方便我查找感兴趣的内容。在购买之前，我做了一些功课，看了很多关于孕产期饮食的书籍介绍，最终选择了这一本，事实证明我的选择是正确的。它不会过于学术化，也不会过于笼统，而是恰到好处地平衡了科学性和实用性。 书中对于不同孕周的详细指导，真的让我感觉自己有一个贴身的营养师。它会告诉你，在孕20周的时候，你需要特别注意补充哪些营养，以及如何通过饮食来摄取。这些细致入微的指导，让我在孕期能够更加从容和自信。我之前担心自己会因为不懂孕期饮食而犯错，现在有了这本书，感觉踏实多了。
评分让我印象深刻的是，这本书不仅仅关注孕期，还延伸到了产后恢复和新妈妈的营养需求。很多孕期书籍到分娩的那一刻就戛然而止了，但产后妈妈的身体同样需要大量的营养来修复和恢复，而且还需要为哺乳提供充足的营养。这本书在这方面提供了非常实用的指导。它会根据顺产和剖腹产的不同情况，给出不同的产后饮食建议，比如剖腹产后需要一段时间的恢复，饮食上会更加注重易消化和促进伤口愈合的食物。 同时，书中还详细介绍了母乳喂养期间，新妈妈的营养需求。它会告诉我们，哪些食物有助于增加奶量，哪些食物能够提升母乳的品质，哪些食物又是需要哺乳期妈妈谨慎食用的。这一点对于新手妈妈来说，简直是福音。我之前也听过一些关于产后饮食的建议，但总觉得不够系统和权威。这本书则提供了一个非常全面的视角，让我们不仅仅是“吃”，更是“科学地吃”，为自己和宝宝的健康打下坚实的基础。
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