图解特殊坐位与座位 9787508078137 华夏出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美左拉斯 著

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• 华夏出版社

店铺： 晚秋画月图书专营店

出版社： 华夏出版社

ISBN：9787508078137

商品编码：29221816896

包装：平装

出版时间：2014-01-01

基本信息

书名：图解特殊坐位与座位

定价：66.00元

作者：(美)左拉斯

出版社：华夏出版社

出版日期：2014-01-01

ISBN：9787508078137

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.640kg

编辑推荐

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内容提要

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　　《图解特殊坐位与座位（修订版）》配以大量插图和案例，文字简洁，便于学习、阅读，其使用者非常广泛，正如原著引言所述：“《图解特殊坐位与座位（修订版）》是写给残疾人士、物理治疗师、作业治疗师及言语治疗师、康复技术提供者、医生、家长、教师、职业顾问、技术专家、工程师，以及几乎每个涉及治疗、制造、供应和使用特殊座位和移动系统的人。”相信《图解特殊坐位与座位（修订版）》会给广大读者带来帮助。

目录

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作者介绍

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　　琼·安妮·佐拉斯（Jean AnneZollars），文科硕士，物理治疗师。1982年开始从事物理治疗师工作，专门做儿童的手法康复训练。本科毕业于纽约的伊萨卡学院（IthacaCollege）。1986年在马来西亚工作，工作中她意识到残疾儿童对特殊座位的需求以及特殊座位／移动系统对残疾儿童的重要性。1988年，她参加了神经发育疗法的培训，3年后拿到了旧金山州立大学（SanFrancisco StateUniversity）康复技术专业硕士学位。她曾在斯坦福州的帕卡德（Packard）儿童医院康复工程中心座位／移动系统领域工作，也曾在萨尔瓦多、尼加拉瓜、俄罗斯和墨西哥工作。1992年，琼·安妮开始做法国整骨医生琼一皮埃尔（Jean-Pierre）工作的相关研究，现在在Barral协会教授内脏疾病的手法治疗方法。同时，她在自己的诊所里治疗儿童和成人患者，把内脏、头颅、神经、肌筋膜的手法治疗与座位／移动系统联合使用。她和她的丈夫、儿子、宠物狗在新墨西哥州的阿尔伯克基市（Albuquerque）生活和工作。

文摘

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序言

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静坐的智慧，身心的和谐：浅析中国传统坐姿与现代生活 在中国悠久的历史长河中，“坐”不仅仅是一种身体的姿势，更是一种承载着文化、哲学、养生观念的独特生活方式。从古代文人雅士的品茗论道，到寺庙僧侣的禅定修行，再到寻常百姓的日常起居，坐姿无不体现着当时的社会风貌与精神追求。本书深入探究中国传统文化中的各式坐姿，从历史渊源、文化内涵、养生功效等多个维度进行解读，旨在帮助读者理解“坐”的深层意义，并在现代生活中重拾这份古老的智慧，寻觅身心的和谐。 第一章：坐姿的古韵流芳——历史长河中的身影 中国古代的坐姿并非一成不变，它随着时代的发展、社会阶层的差异、以及生活习俗的变迁而演化。 席地而坐的古老传承： 在尚未发明椅凳的漫长岁月中，席地而坐是主流。从新石器时代的陶器壁画中，我们依稀可见先民们或盘腿、或侧坐于草席之上的身影。这种与大地亲近的姿态，体现了一种朴素而自然的生活态度。汉代画像石、唐代壁画中的宴饮图，更是生动地描绘了人们在室内铺设席子，围坐而食的场景。盘膝而坐，又称“胡坐”，在唐宋时期因受北方少数民族影响而广泛流行，成为一种较为普遍的坐姿。它要求身体保持挺直，双腿盘屈，这对于锻炼身体的柔韧性和平衡感具有一定作用。 垂足而坐的初步探索： 随着椅凳的出现，垂足而坐逐渐成为一种新的选择。最早的椅凳可能源于古代的“几”，如用于凭靠的“凭几”。汉代以后，椅凳在社会上逐渐普及，尤其是在北方地区。但早期的椅凳高度普遍较低，垂足而坐也多是在低矮的坐具上进行的。这种坐姿相对而言更为轻松，也为后来的发展奠定了基础。 高型椅凳的兴起与坐姿的演变： 魏晋南北朝时期，随着丝绸之路的开通，来自西域的胡床、胡椅等高型坐具传入中原，对中国传统的坐姿产生了深远影响。到了唐宋时期，高型椅凳已相当普及，垂足而坐成为主流的坐姿之一。此时的垂足而坐，尤其是在比较正式的场合，也开始讲究身姿的端庄。例如，宋代的绘画作品中，士人垂足而坐，背后往往会配以屏风或几案，形成一种仪式感。 “坐”的哲学与精神寄托： 在中国传统文化中，“坐”不仅仅是生理上的动作，更是一种精神修炼的方式。儒家强调“坐必端”，认为坐姿体现了一个人的品德修养。文人士大夫在“坐”中体悟人生，品味诗书，追求“坐忘”的境界。佛教中的“禅坐”更是将坐姿提升到了一种宗教修行的高度，通过身体的稳定来达到内心的平静与开悟。 第二章：中国传统坐姿图鉴——多样与精妙 中国传统坐姿丰富多样，各有其独特的形态和适用的场景。本书将选取其中具有代表性的坐姿进行详细阐释。 盘膝而坐（胡坐）： 这是最具代表性的传统坐姿之一。 正盘： 双脚盘在对侧大腿上，是最为常见的形式。 单盘（亦称散盘）： 一脚盘在对侧小腿上，另一脚自然放置。 双盘： 双脚都盘在对侧大腿上，难度较大，但稳固性更好。 要点： 保持脊柱挺直，颈部放松，头顶虚领，两肩下沉，双手可置于膝盖或腹前。强调气息的调和与内敛。 跪坐： 正跪： 双膝跪地，臀部坐于脚跟之上。 侧跪： 一侧臀部着地，双腿向侧弯曲。 要点： 脊柱保持自然伸展，避免身体过于前倾或后仰。跪坐常用于祭祀、朝拜、或一些较为庄重的仪式场合，体现恭敬与虔诚。 垂足而坐： 标准垂足坐： 双脚平放地面，膝盖弯曲约九十度，脊柱挺直。 凭几坐： 垂足而坐，身体略微前倾，肘部或前臂倚靠在凭几之上。 要点： 垂足而坐虽不如盘膝稳固，但更为放松，尤其适合长时间的垂足活动。凭几的使用则进一步增加了舒适度，并体现了古人对于细节的考究。 其他坐姿： 例如“蹲坐”，虽然不如前述坐姿常见于室内，但在农耕社会和户外活动中却不可或缺，它体现了一种随性与便捷。 第三章：坐姿与养生——身体的智慧 “坐”的姿势对人的身体健康有着潜移默化的影响。不同的坐姿，能够激活身体不同的经络，疏通气血，调理脏腑。 盘膝而坐的益处： 强健腿部与骨盆： 盘膝而坐能够有效地拉伸腿部肌肉，增强腿部力量，同时锻炼骨盆的稳定性和灵活性。 促进气血循环： 盘膝时，腹部和胸腔受到的压迫较小，有助于气息的顺畅流通，促进全身气血的运行，缓解身体疲劳。 锻炼身体柔韧性： 长期练习盘膝坐，有助于提高身体的柔韧性，尤其是髋关节和膝关节的灵活性。 安神定性： 盘膝坐是进行冥想和禅修的基础，有助于集中注意力，平复心绪，达到身心放松的状态。 垂足而坐的注意事项： 避免“葛优瘫”： 许多人认为垂足而坐就是完全放松，殊不知不正确的垂足坐姿，如驼背、斜倚，反而会对脊柱和腰部造成负担。 强调“坐直”： 即使是垂足而坐，也应尽量保持脊柱的自然生理曲线，收腹，挺胸，避免塌腰。 适时起身活动： 无论哪种坐姿，长时间保持不动都不利于健康，应定时起身活动，伸展筋骨。 坐姿与呼吸： 任何一种健康的坐姿都应配合深长而自然的呼吸。深呼吸能够增加身体的含氧量，促进新陈代谢，有助于身体的放松和精神的集中。 第四章：现代生活中的“坐”——挑战与回归 在现代社会，高脚椅、沙发、办公椅等成为主流，人们的坐姿发生了翻天覆地的变化。长时间的久坐，以及不正确的坐姿，带来了诸多健康问题。 现代久坐的隐患： 脊柱与颈椎问题： 长期不良坐姿，如驼背、低头，是导致颈椎病、腰椎间盘突出等疾病的重要原因。 循环系统问题： 久坐不动容易导致下肢血液循环不畅，增加患深静脉血栓的风险。 消化系统问题： 腹部受压，肠道蠕动减缓，容易引起消化不良、便秘等问题。 肥胖与代谢问题： 久坐消耗热量少，容易导致体重增加，影响新陈代谢。 如何重拾古人的智慧： 正视“坐”的意义： 认识到坐姿不仅仅是身体的姿态，更是与健康、心境息息相关。 学习与实践传统坐姿： 循序渐进地练习盘膝坐，感受身体的舒展和内心的宁静。即使在日常生活中，也能尝试在适当的场合采用更健康的坐姿。 调整现代坐姿： 即使使用现代坐具，也要注意保持正确的坐姿：调整座椅高度，使其能够让双脚平放地面，膝盖弯曲约九十度；背部靠在椅背上，保持脊柱的自然曲线；避免长时间保持同一姿势。 融入生活： 将“坐”的哲学融入生活，在品茶、阅读、听音乐时，尝试用更专注、更舒展的姿态去体验，让“坐”成为一种享受，一种修行。 结合现代工具： 借助瑜伽垫、冥想坐垫等辅助工具，帮助初学者更好地掌握盘膝坐姿。 结语 “坐”是中国文化中一种蕴含深厚底蕴的生活艺术。它关乎身体的健康，关乎精神的修养，关乎与自然的连接。在快节奏的现代生活中，我们不妨放慢脚步，重新审视我们与“坐”的关系，从古老的智慧中汲取力量，寻回身心的平衡与和谐。本书希望通过对中国传统坐姿的深入探索，为读者打开一扇通往健康生活和精神觉醒的大门，让“坐”的艺术重新绽放光彩。

评分☆☆☆☆☆

这次偶然在书店看到了这本书，书名就挺吸引人的：《图解特殊坐位与座位》。作为一个长期伏案工作者，颈肩腰背的不适是家常便饭，也尝试过各种改善方法，但总觉得不够系统。这本书的“图解”二字，瞬间激起了我的好奇心，我希望能从中找到一些直观、易懂的解决方案，而不是那些晦涩难懂的理论。拿到手里翻看，纸张的质感还可以，印刷也比较清晰。封面设计简洁大方，没有过多的花哨元素，这倒符合我喜欢的风格。我特别关注的是，这本书是否能提供一些不同于市面上普遍说法的独特见解，或者是否有基于科学研究的实操指导。有时候，我们听到的关于坐姿的建议，虽然听起来有道理，但实际操作起来却很别扭，甚至可能适得其反。我期待的是，这本书能够提供一套既科学又实用，能够真正帮助我们改善日常坐姿，缓解身体不适的“图解”方法，最好是能涵盖不同场景下的坐姿，比如办公、居家、甚至是在旅途中的临时坐姿。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期受到腰背酸痛困扰的人，我一直在寻找能够有效缓解这些症状的方法。市面上关于纠正坐姿的书籍不少，但很多都过于理论化，或者仅仅是简单的示意图，难以真正理解其中的精髓。当我看到《图解特殊坐位与座位》这本书的时候，立刻被“图解”这个词吸引了。我期待这本书能够提供非常直观、形象的图示，能够清晰地展示各种“特殊坐位”的细节，例如，正确的腰部支撑、腿部角度、手臂放置等等。同时，我也希望这本书能够讲解不同类型座位（例如，办公室的椅子、家里的沙发、甚至是旅行中的座位）如何影响我们的坐姿，以及如何通过调整座位或者坐姿来适应不同的环境。我希望能从这本书中找到一些能够立竿见影的实用技巧，或者能够引导我逐步养成健康的坐姿习惯。我希望这本书不仅仅是知识的传递，更能带来实际的改变，让我摆脱长期的身体不适，拥有更轻松、健康的生活。

评分☆☆☆☆☆

我本身对健康类图书有浓厚的兴趣，尤其偏爱那些能够提供实际操作指导、且具备一定专业性的书籍。这次看到《图解特殊坐位与座位》这本书，立刻被其“图解”的特点吸引。在信息爆炸的时代，很多理论性的讲解很容易让人望而却步，而图文并茂的方式则能够极大地提升阅读的效率和理解的深度。我希望这本书能够系统地讲解“特殊坐位”的含义，并辅以大量的插图，详细展示各种坐位的正确姿势、常见错误姿势以及如何纠正。同时，我也期待这本书能够深入探讨“座位”的选择与调整。例如，不同类型座椅（办公椅、沙发、汽车座椅等）的设计原理、优缺点，以及如何根据个人体型和需求来选择最合适的座位。我希望这本书能够像一位经验丰富的健康顾问，能够为我提供一套全面的“坐姿解决方案”，帮助我在日常工作和生活中，最大程度地减少因不当坐姿带来的身体负担，从而提升整体的生活品质。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一直对“特殊坐位与座位”这个概念有些模糊。在日常生活中，我们总以为“坐”就是一个简单的动作，但这本书的名字让我意识到，原来坐姿也大有学问。我本人并非专业人士，对人体工学、医学等领域的知识涉猎不深，所以，我非常看重这本书的“图解”性质。我希望它能够用清晰明了的图示，配合简洁的文字说明，来解读那些可能被大家忽视的坐姿细节。比如，不同的椅子、不同的桌子高度，对我们身体会产生怎样的影响？我们平时坐着的时候，哪些习惯是“伤身”的，哪些习惯才是“养身”的？这本书能否提供一些“一看就懂，一学就会”的示范动作或者调整方法？我希望它不仅仅是理论的罗列，更能提供 actionable 的建议，让我们能够立刻在自己的日常生活中实践。我更关心的是，这本书是否能帮助我认识到，原来我一直以来对“坐”的理解是多么片面，从而引导我以一种更健康、更科学的方式来对待这个日常动作，甚至是从根本上改变我的生活习惯。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，我们对“坐”这个动作的认识，可能还停留在非常基础的层面上。在现代社会，人们的坐着时间越来越长，而正确的坐姿和舒适的座位，对我们的健康至关重要。这本书的题目《图解特殊坐位与座位》，让我觉得它可能能够填补我在这方面的知识空白。我尤其看重“图解”二字，这意味着它会用直观的方式来展示内容，而不是枯燥的文字堆砌。我希望这本书能够详细解释什么是“特殊坐位”，并且给出具体的图示，教我们如何做到。同时，对于“座位”，我希望能了解不同材质、不同设计的座位，对我们的身体会产生怎样的影响，以及如何根据自己的身体情况来选择或者调整座位，以达到最佳的舒适度和支撑性。我希望这本书能够提供一些真正具有操作性的指导，让我们能够理解为什么某些坐姿是错误的，以及如何才能纠正过来。我更希望它能帮助我建立起一种关于“坐”的全新认知，从而真正改善我的生活习惯，让我能够更健康、更积极地面对生活。